」 的 人 ， 從 這 一百多 天 假日 得到 的 禮物 天差地別 。 比方說 ， 只 使用 一百零四 天 假日 ， 一 天 二十 分鐘 ， 持續 進行 某 件 事 的話 ， 一 年 累積 下來 也 有 兩千零八十 分鐘 的 時間 。 兩千零八十 分鐘 約 接近 三十五 個 小時 。 只要 有 三十五 個 小時 ， 你 可以 從 零 開始 完成 某 件 事 。 假如 你 對 攝影 有 興趣 ， 只要 有 三十五 個 小時 ， 就 可以 把 過去 拍攝 的 作品 做成 一 本 小冊子 。 原本 拍完 就 丟 在 一 旁 的 照片 檔案 ， 也 可 利用 彩色 或 黑白 列印 沖印 出來 ， 製作成 個人 專屬 相簿 或 攝影集 。 把 想法 變成 具體 形式 後 ， 當 別人 問 你 ： 「 你 的 興趣 是 什麼 」 時 ， 你 就 有 機會 拿 作品 給 他們 看 。 也許 還 有 機會 請 人 替 你 為 這些 照片 加上 文章 或 音樂 ， 逐漸 擴展 延伸 。 假日 二十 分鐘 的 作業 ， 不 是 社會 責任 也 不 是 來自 任何 人 的 命令 ， 而是 自己 的 樂趣 。 也許 你 能夠 因此 產生 新 的 交流 ， 或是 得到 挑戰 新 工作 的 機會 。 假日 就 是 透過 這 種 方式 逐漸 培養出 各 種 可能性 。 02 試 著 跳脫 利弊 、 義務 與 常識 舉例 來 說 ， 「 空出 時間 與 某人 見面 」 這 件 事 既然 不 是 平日 的 工作 ， 何不 試 著 拋開 利弊 、 義務 與 常識 來 行動 ？ 工作 上 必須 碰面 的 人 ， 只要 在 平日 見面 就 好 。 假日 用來 見見 那些 心想 隨時 可以 見到 ， 卻 因為 平日 忙碌 而 遲遲 無法 碰面 的 朋友 或 戀人 ， 排定 飯局 吧 。 你 也 可以 寫信 給 你 讀完 之後 很 感動 的 書籍 作者 ， 或是 很 久 之前 就 想 見面 的 人 。 擺脫 一成不變 、 義務 性質 、 只是 在 打發 時間 的 度假 方式 ， 讓 自己 自由 吧 。 03 規劃 遠離 數位 產品 的 時間 最近 我 拿到 的 名片 上 多半 寫 著 ： 「 三百六十五 天 二十四 小時 全 年 無休 ， 歡迎 隨時 聯絡 」 這 句 話 。 會不會 太 認真 了 ？ 過度 緊繃 的 工作 態度 ， 無法 自然而然 產生 靈感 。 別 這樣 寫 ， 改成 「 從 幾 點 到 幾 點 」 是 公務 時間 ， 徹底 切割 。 這樣子 你 在 這 個 時段 之外 的 時間 接 電話 的話 ， 打電話 的 人 會 感謝 你 。 如果 告訴 別人 隨時 都 可 用 電話 或 電子 郵件 聯絡 ， 聯絡人 反而 會 因為 「 你 不 是 說 隨時 可以 聯絡 嗎 ？ 怎麼 不 回應 ？ 」 而 生氣 。 正 因為 我們 處於 數位 資訊 充斥 街頭巷尾 的 時代 ， 更 應該 要 戒斷 數位 裝置 。 04 把 時間 留給 重要 的 人 無論 你 多 忙 ， 重視 與 某 個 人 相處 的 時間 、 重視 去 上 某 堂 課 的 時間 。 擁有 某 個 東西 ， 心靈 就 會 安定 。 這些 東西 能夠 幫助 你 定位 心靈 座標 軸 。 當 你 樂意 付出 時間 時 ， 你 能夠 感受到 比 金錢 和 物質 帶給 你 的 更多 幸福 。 才 能夠 與 某人 共享 無可 取代 的 「 時間 」 能量 。 因此 ， 你 一輩子 也 不可以 忘記 受傷 時 第一 個 跑 向 你 身邊 的 人 。 05 整理 衣櫥 ， 重寫 大腦 地圖 能夠 原封不動 擺出 舊家 擺設 的 搬家 高手 ， 說 過 一 段 令 我 印象 深刻 的 話 。 他 說 ： 只要 看 一 個 人 的 房間 ， 就 能夠 了解 這 個 人 有 些 什麼 癖好 、 以 什麼 樣 的 心情 生活 。 舉例 來 說 ， 壁櫥 整齊 的 人 表裡如一 ， 說話 沒有 客套話 與 真心話 的 區別 。 相反地 ， 無法 丟掉 舊 東西 的 人 ， 多半 時間 仍然 停留 在 過去 、 被 過去 發生 的 事情 牽絆 著 。 利用 假日 整理 衣櫃 ， 找回 「 真正 的 自己 」 是 不錯 的 點子 。 尤其 是 平常 不 打開 的 壁櫥 、 書櫃 ， 這些 地方 都 是 必須 徹底 清理 的 重點 。 因為 ， 壁櫥 和 衣櫃 反映 了 你 的 潛在 意識 ！ 06 用 假日 記錄 其他 人 的 紀念日 ！ 這麼 問 有點 突然 ， 你 有沒有 準備 一 本 「 紀念日 筆記本 」 ？ 這 本 筆記本 除了 用來 記錄 自己 之外 ， 也 記錄 朋友 的 人生 紀念日 。 養成 記錄 朋友 生日 、 結婚 紀念日 的 習慣 ， 將 這些 資料 條列出來 ， 這 過程 不僅 快樂 ， 也 能夠 培養 替 你 圓夢 的 人脈 。 生日 無須 贈送 昂貴 的 禮物 。 只要 利用 簡短 的 訊息 ， 告訴 對方 ， 「 生日快樂 ！ 我 真的 很 開心 你 在 這 天 來到 這 個 世界 」 ， 就 是 真心 的 小 禮物 。 身體 07 試 著 稍微 與 平常 不同 當 你 覺得 徹底 改變 習慣 很 困難 時 ， 這 種 時候 ， 就 從 稍微 改變 平常 的 自己 做 起 吧 。 我們 往往 動不動 就 像 機器人 ， 用 同 一 個 牌子 的 牙膏 、 同 一 個 牌子 的 牙刷 、 一輩子 以 同樣 方式 刷牙 。 理所當然 到 你 都 不會 察覺到 的 事情 ， 更 應該 來 點 小 改變 。 比方說 ， 假日 早晨 別 用 牙膏 刷牙 ， 可以 改用 鹽巴 （ 鹽巴 也 分為 天然鹽 、 安地斯 玫瑰鹽 、 歐洲 岩鹽 等 各 式 種類 ） 。 平常 做 得 若無其事 的 事情 ， 只要 稍微 改變 角度 ， 就 有 全新 的 發現 ， 這 也 將 成為 假日 創作 的 契機 。 就 從 三 分鐘 的 改變 開始 ， 嘗試 一下 稍微 不同 吧 ？ 08 出門 散步 走路 是 很 好 的 有氧 運動 。 隨時 隨地 都 可 輕鬆 辦到 。 但 如果 是 在 跑步機 上 進行 ， 即使 運動量 大同小異 ， 仍舊 會 出現 兩 種 截然不同 的 效果 。 一 是 點子 或 靈感 的 質 與 量 。 儘管 同樣 是 運動 身體 ， 出門 散步 與 待在 室 內 利用 機器 走路 ， 景色 完全 不同 。 此時 出現 反應 的 是 大腦 。 出門 散步 可以 享受 不同 景物 變化 ， 相反地 ， 待在 有限 空間 裡 運動 身體 ， 大腦 無法 捕捉到 有趣 的 資訊 。 何もしない 贅沢な 時間 を 享受 什麼 也 不 做 的 奢侈 時光 享受 什麼 都 不 做 的 奢侈 時光 ， 近年 來 不少 日本 度假 旅店 會 以 這 氛圍 來 款待 投宿 的 客人 。 第一 次 體驗 以 此 為 賣點 的 度假 Hotel __UNDEF__ ， 最 大 的 衝擊 是 房間 理所當然 存在 的 電視 不見了 。 平日 未必 沈溺 電視 節目 ， 可是 一旦 少 了 電視 卻 意外 的 手足無措 ， 如 加上 收訊 不 順 那 焦躁 就 更深 一 層 。 脫離 慣常 訊息 綑綁 的 不安 ， 讓 自己 得以 再次 審視 休日 的 本質 。 的確 期待 著 要 去 放鬆 ， 可是 不知不覺 中 又 落入 一成不變 的 框架 ， 甚或 是 連 怎樣 去 度過 空閒 的 能力 也 喪失 。 什麼 都 不 去 做 ， 等於 無所事事 ？ 發呆 ？ 放空 ?
 
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應該 是 也 或許 不 是 （ 笑 ） 。 剛 開始 的確 是 覺得 單純 只是 沒 事 做 ， 茫茫然 的 翻 著 雜誌 茫茫然 的 呆坐 ， 思緒 無 意識 的 飄蕩 著 ， 然後 耳 邊 響起 風 吹過 樹梢 、 野鳥 飛過 、 雨 滴 落 在 草地 上 的 聲音 ， 身體 中 的 一些 什麼 隨著 這 聲音 揮發 散去 ， 同時 一些 已經 好 久 沒有 的 輕柔 感覺 開始 滲入 。 之後 Milly __UNDEF__ 試圖 在 每 一 段 充滿 好奇 探索 旅途 中 ， 為 自己 爭取 適度 的 空白 停滯 ， 學習 著 以 釋放 代替 吸收 的 休日 節奏 ， 也 逐漸 可以 樂 在 什麼 都 不 去 做 卻 是 心靈 豐盛 的 時空 。 所以 當 看見 本 書 的 休日 提案 ： 「 休耕日 」 、 「 出門 散步 」 、 「 跟 太陽 同時 起床 」 等 標題 和 字樣 時 ， 就 格外 感到 共鳴 。 或許 有 人 會 說 ， 如何 休假 、 如何 放鬆 都 要 學習 ?
 
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是 不 是 太 刻意 了 。 但是 想想 我們 不 是 也 都 在 經過 練習 後 ， 才 能 悠遊 在 水面 、 暢快 的 迎風 騎車 。 真的 ～ 單單 是 嘗試 換 一 條 路 回家 ， 眼前 風景 就 會 不同 。 一點點 的 開始 珍惜 休息 的 時間 ， 身體 就 會 產生 自覺 的 放鬆 能力 。 文 ／ Milly __UNDEF__ （ 旅行 筆記 文字 者 ） 前言 對 你 來說 ， 假日 是 什麼 ？ 假日 能夠 讓 你 平日 忙於 例行 工作 而 緊繃 的 身心 ， 回歸到 原本 的 自然 狀態 ； 能夠 讓 你 利用 週末 解放 情感 。 「 假日 」 是 在 必須 執行 諸多 任務 的 每 日 生活 中 ， 每 週 都 會 面對 一 次 的 日子 。 那麼 ， 何不 試 著 重新 審視 你 的 「 度假 」 方式 ？ 假日 時間 相當 寶貴 ， 可 用來 品味 、 感謝 平常 沒有 太多 機會 覺察到 的 「 活 著 」 這 件 事 ， 讓 你 變成 「