時 ， 就 格外 感到 共鳴 。 或許 有 人 會 說 ， 如何 休假 、 如何 放鬆 都 要 學習 ?
 
!
 
是 不 是 太 刻意 了 。 但是 想想 我們 不 是 也 都 在 經過 練習 後 ， 才 能 悠遊 在 水面 、 暢快 的 迎風 騎車 。 真的 ～ 單單 是 嘗試 換 一 條 路 回家 ， 眼前 風景 就 會 不同 。 一點點 的 開始 珍惜 休息 的 時間 ， 身體 就 會 產生 自覺 的 放鬆 能力 。 文 ／ Milly __UNDEF__ （ 旅行 筆記 文字 者 ） 前言 對 你 來說 ， 假日 是 什麼 ？ 假日 能夠 讓 你 平日 忙於 例行 工作 而 緊繃 的 身心 ， 回歸到 原本 的 自然 狀態 ； 能夠 讓 你 利用 週末 解放 情感 。 「 假日 」 是 在 必須 執行 諸多 任務 的 每 日 生活 中 ， 每 週 都 會 面對 一 次 的 日子 。 那麼 ， 何不 試 著 重新 審視 你 的 「 度假 」 方式 ？ 假日 時間 相當 寶貴 ， 可 用來 品味 、 感謝 平常 沒有 太多 機會 覺察到 的 「 活 著 」 這 件 事 ， 讓 你 變成 「 我 想 成為 的 自己 」 。 拿起 這 本 書 的 你們 ， 或許 早已 注意到 這 點 。 好 ， 接下來 要 談談 本 書 獨特 的 主題 。 所謂 假日 ， 就 是 悠哉 品味 時間 ， 讓 自己 與 某 個 人 同樣 感覺 幸福 ， 並且 逐步 靠近 自己 夢想 （ 展望 ） 的 日子 。 也就是說 ， 假日 的 時間 與 空間 ， 可 用來 幫助 自己 復原 ， 享受 時光 ， 改變 你 身心 存在 的 方式 ， 讓 你 想要 替 其他 人 加油 。 很 不可思議 ， 對 吧 ？ 你 將 與 許多 擁有 同樣 頻率 的 人 逐漸 同步 、 連結 在一塊兒 ， 然後 ， 等 你 注意到 時 ， 才 驚覺 自己 的 夢想 已經 逐漸 成型 。 本 書 收集 了 五十二 個 能夠 為 你 帶來 小小 靈感 的 點子 、 訊息 、 小 作業 、 練習 ， 正好 配合 一 年 五十二 週 ， 教 你 「 如何 度假 」 ， 從中 獲得 快樂 充實 的 人生 。 期待 你 的 夢想 發芽 ， 生 枝 長 葉 ， 綻放 美麗 的 花朵 。 別 著急 ， 每 週 實踐 一 項 ， 一 年 之後 你 就 會 遇見 完全 不同 的 自己 。 放鬆 身體 、 重設 心靈 的 機會 俯拾皆是 ， 你 要 從 哪兒 開始 都 無妨 。 只要 有 哪 一 個 項目 讓 你 心動 或是 感到 好奇 想要 試試 ， 請 務必 立刻 動手 。 本 書 從 幫助 你 恢復 元氣 開始 。 然後 ， 這 股 力量 將 會 成為 讓 身邊 某 個 人 幸福 的 能源 。 「 心動 ， 就 要 立刻 行動 。 行動 ， 夢想 就 能 轉動 。 」 ── 夢 習慣 領航員 佐藤傳 Chapter 1 人生 這 塊 時間 庭院 的 休耕日 ON and OFF ？ 重新 審視 你 的 人生 時間表 ， 看看 你 度過 時間 的 方式 是否 以 平日 為主 ？ 一 週 是 由 週一 到 週五 的 週間 時間 ， 以及 週六 、 日 的 假日 時間 組成 。 可 自由 使用 的 假日 時間 一眨眼 就 結束 了 。 人生 就 是 不斷 重複 這樣 的 輪迴 … … 有 這 種 茫然感 的 人 應該 為數 不少 吧 ？ 如果 從 單一 觀點 把 時間 以 ON 和 OFF 的 方式 區隔 並 使用 ， 往往 會 變成 「 平日 為主 ， 假日 為輔 」 。 平日 塞滿 了 必須 要 做 的 事情 ， 所以 擺在 天秤 上 會 覺得 平日 這邊 比較 重 。 於是 你 把 假日 當作 關掉 開關 的 日子 ， 什麼 也 不 做 。 這麼一來 ， 時間 只 會 循 著 單一 觀點 偏重 同 一 個 方向 。 再者 ， 以 「 週一 打開 開關 ， 週末 關掉 開關 」 的 方式 分割 時間 ， 難以 產生 新 的 連結 與 拓展 ， 人生 只是 不斷 反覆 著 例行 工作 ， 缺乏 成長 與 進步 。 這樣 下去 ， 你 的 人生 還 有 變化 或是 雀躍 的 感覺 嗎 ？ 為了 排解 壓力 ， 你 拚命 血拚 或 品嚐 美食 ， 最後 卻 有 一 股 罪惡感 ， 或許 是 因為 你 本能 上 知道 自己 的 行為 只是 在 花錢 「 消費 」 ， 沒有 任何 「 生產性 」 的 成長 。 無論 去到 哪兒 ， 最後 都 是 疲倦 收場 或 睡掉 一 整 天 ， 因此 一 到 假日 傍晚 ， 你 會 感到 寂寞 。 只要 你 的 腦袋 裡 仍然 以 「 ON 」 和 「 OFF 」 區隔 時間 ， 只 會 消耗 精力 ， 無法 由衷 覺得 快樂 ； 也 因此 愈來愈 多 人 為了 平日 而 犧牲 假日 ， 或是 反過來 ， 為了 假日 而 莫可奈何 地 在 平日 工作 著 。 假日 在 人生 中 的 意義 在 此 舉 個 例子 ， 希望 各位 想想 假日 在 人生 中 的 意義 是 什麼 。 比方說 ， 母親 是 家庭 主婦 ， 父親 在 外頭 工作 。 雙方 與其 為了 誰 對於 養育 子女 花費 較多 心力 而 爭執 ， 不如 花心思 互相 扶持 ， 比較 具 建設性 。 另外 ， 一直 認為 自己 在 外頭 拚命 工作 而 比較 偉大 的 父親 ， 一旦 少 了 持家 的 伴侶 ， 才 會 真正 意識到 自己 的 工作 和 生活 必須 有 伴侶 持家 才 能 成立 ， 而 幡然 醒悟 。 假日 在 人生 中 的 意義 與 這 個 例子 十分 類似 。 假日 扮演 假日 自己 的 角色 ， 同時 也 與 平日 息息相關 。 時間 的 存在 就 像 正 與 負 、 陰 與 陽 、 父親 與 母親 ， 以 情侶 來 說 就 是 男人 和 女人 這樣 迥異 卻 又 一體 兩 面 的 能量 與 價值 。 這 種 兩 面 的 能量 ， 如同 乾涸 的 土壤 拚命 吸收 水分 一樣 ， 能夠 讓 心靈 庭院 的 種子 漂亮 發芽 。 人類 的 心 底 原本 就 經常 具有 「 希望 讓 生命 更 閃亮 」 、 「 明天 要 過 得 比 今天 好 」 的 想法 。 這 種 源源不絕 的 能量 存在 於 意識 的 深處 。 假如 你 之前 忘記 了 ， 或是 沒 注意到 ， 何不 任由 自己 的 想法 馳騁 在 時間 之 流 中 ， 感謝 永 不 枯竭 的 豐沛 ， 重新 審視 你 無可 取代 的 人生 ？ 在 時間 上 花心思 ， 也 就 是 對 人生 用心 。 讓 人生 過 得 更 好 ， 就是 期待 新 發現 ， 同時 拔除 雜草 、 翻 土 、 讓 心靈 庭院 開花 。 平日 的 例行 工作 中 若是 辦 不 到 ， 可 趁著 假日 的 自由 時間 ， 把 這 種 習慣 撿回來 。 「 重視 休假 」 宣言 今後 ， 把 你 的 假日 變成 實現 夢想 的 時間 。 平日 被 時間 追趕 ， 週六 、 日 變成 用來 「 消化 平日 工作 」 的 假日 ， 這樣 實在 太 浪費 了 。 第一 步 要 做 的 就 是 丟掉 這 種 想法 ， 這 點 很 重要 。 首先 你 要 開始 改變 看 月曆 的 方式 ， 利用 連續 五十二 次 的 週六 、 日 ， 也 就 是 一百零四 天 ， 讓 每 一 天 過 得 豐富 ， 一 年 之後 ， 你 會 希望 與 能夠 培養 你 嶄新 一 面 的 靈魂 伴侶 ， 一起 度過 這樣 的 假日 。 這 個 世界 是 一 個 忙碌 過頭 又 資訊 過剩 的 社會 。 沒有 多餘 時間 、 總是 被 什麼 追趕 著 ， 就 連 假日 也 不得 閒 。 應該 也 有 不少 人 ， 反而 像 開關 被 關掉 一樣 什麼 也 不 做 吧 ？ 受到 平日 的 匆忙 拖累 ， 假日 也 以 同樣 的 心情 全速 運轉 ； 待在 家 裡 也 必須 工作 ； 必須 確認 電子 郵件 、 必須 送 洗衣服 、 必須 做 這 個 做 那 個 … … 日子 被 這些 事情 塞滿 。 「 MOSO ， 想像 。 」 能夠 有 許多 MOSO 的 人 ， 就 能夠 擁有 許多 夢想 。 每 個 人 在 保育園 、 幼稚園 時期 ， 都 是 想像力 專家 。 借用 MOSO 的 力量 ， 解放 無法 突破 現實 框架 的 僵直 思想 。 MOSO 是 夢想 的 源頭 ， MOSO 萬歲 ！ 48 猶豫 就 別 做 一切 順利 時 ， 你 絲毫 不會 猶豫 。 猶豫 時 ， 就是 大 宇宙 在 告訴 你 ： 「 這 條 路 不 對 。 」 「 決策 」 很 重要 ， 這 舉動 一向 給 人 帥氣 的 固有 印象 。 不過 要 我 來 說 的話 ， 如果 需要 「 決策 」 的話 ， 就 別 做 那 件 事 了 。 猶豫 到 了 最後 ， 做出 決策 後 強行 進行 ， 卻 不明 原因 失敗 。 你 必須 小心 這 種 人 。 大致上 來 說 ， 「 決策 」 這 個 字眼 原本 就 充滿 了 悲壯 。 更 重要 的 是 別 忽略 你 的 直覺 ， 直覺 才 是 大 宇宙 給 你 的 訊息 。 「 莫名 覺得 …… 」 這 個 才 是 最 正確 的 答案 。 一旦 相信 它 、 交給 它 之後 ， 一切 反而 很 順利 。 結果 比起 選擇 「 無須 戰鬥 」 的 道路 ， 這 條 才 是 通往 「 幸福 成功 」 的 捷徑 。 49 你 的 願望 夠 大