， 為 了 符合 未來 自己 模樣 的 禮物 。 因此 ， 請 別 忘 了 ， 一瞬間 的 小 發現 到 改變 人生觀 的 大 行動 ， 全 都 在 唯一 的 這 條 路 上 持續 著 。 即使 道路 蜿蜒 ， 仍舊 只 有 這 獨一無二 的 一 條 路 。 。 地球 默默 承受 這 一切 情感 ， 給予 你 能夠 站立 的 地方 ， 就 像 母親 一樣 。 你 所 站 的 位置 ， 永遠 是 世界 的 中心 。 請 靜靜 感受 這 一 點 。 17 卸除 情感 枷鎖 你 必須 了解 肩膀 僵硬 和 腰 痛 的 原因 不 單純 只 是 肌肉 問題 ， 也 與 你 的 情感 息息相關 。 人類 的 情感 壓力 會 累積 在 背部 。 背部 像 鐵板 一樣 僵硬 的 人 ， 表示 他 背負 著 人際 關係 的 壓力 ， 而且 肌肉 開始 哀號 了 。 肌肉 僵硬 表示 你 心 中 存在 沒有 解放 的 情感 。 也就是說 ， 肌肉 放鬆 的話 ， 你 就 能夠 輕易 卸下 情感 枷鎖 。 請 人 幫 你 按摩 或是 自己 做 伸展操 時 ， 記得 將 注意力 擺在 你 的 情感 上 了 鎖 這 件 事 ， 讓 身心 兩 方面 都 能夠 放鬆 。 這裡 我 要 問 一 個 問題 ： 假如 你 全 身 上下 都 覺得 僵硬 ， 去 按摩 也 無法 獲得 舒緩 ， 這 代表 什麼 意思 ？ 正確 答案 是 ： 你 進入 了 絕不 原諒 他人 的 模式 。 「 我 老早 就 原諒 他 了 ， 為什麼 還 會 這樣 ？ 」 如果 有 人 這麼 問 ， 那麼 他 出現 這 種 情況 的 原因 是 什麼 呢 ？ 答案 是 ， 因為 他 不 允許 自己 獲得 幸福 。 也就是說 ， 他 不 原諒 的 關鍵 對象 就 是 自己 。 18 放任 身體 搖擺 身體 受到 心靈 束縛 ， 無法 解放 自己 ， 也 無法 自由 行動 ， 無法 將 想法 化為 行動 ， 遲遲 無法 踏出 下 一 步 ， 等 你 注意到 時 ， 已經 肩膀 痠痛 或 頭痛 了 。 如果 你 低潮 ， 如果 你 認為 再 也 無法 重新 振作 … … 與其 反省 ， 不如 來 跳舞 吧 ！ 跳 什麼 舞 都 可以 。 在 沒 人 能 看見 的 地方 配合 音樂 扭動 身體 ， 自由 舞動 。 有心 的話 ， 乾脆 去 報名 舞蹈班 也 可以 。 下意識 地 舞動 身體 ， 感覺 平常 使用 過度 的 心靈 和 腦袋 稍微 緩和 下來 ， 原本 沉睡 的 活力 和 勇氣 逐漸 湧現 ， 這 是 練習 解放 自我 、 活 在 當下 的 最 好 方式 。 我 的 建議 是 ， 直接 挑戰 「 非洲 戰舞 」 。 19 在 自家 附近 跑 個 超 迷你 馬拉松 不 需要 採取 很 正式 的 跑步 方式 也 無所謂 ， 就 像 在 繞 公園 一樣 ， 試試 花 個 五 分鐘 時間 在 自家 附近 跑 個 步 吧 ？ 要 慢跑 或 走路 都 可以 ， 最 重要 的 是 挑戰 超 迷你 馬拉松 ， 感覺 身體 的 輕盈 、 腳步 的 輕快 。 身體 的 重量 等於 心靈 的 重量 。 就 像 重傷 、 重病 都 有 個 「 重 」 字 ， 變 「 重 」 表示 生命 能量 降低 了 。 身體 變輕 ， 心靈 也 會 輕巧 雀躍 。 因為 「 身體 」 和 「 心靈 」 緊密 相連 。 心 裡 有 沉重 煩惱 時 ， 先 嘗試 一邊 小 跳步 一邊 煩惱 。 人類 無法 一邊 小 跳步 一邊 煩惱 ， 就 像 人類 也 無法 一邊 合掌 一邊 生氣 一樣 ， 情感 會 受到 身體 的 行動 牽制 。 20 心靈 要 充實 ， 身體 要 減重 你 是否 很 在意 體重 ？ 吃 蒟蒻 或 海藻 讓 肚子 產生 飽足感 ， 把 「 吃飽 了 」 的 訊號 傳送到 大腦 ， 這 種 減重 方式 雖然 短時間 有效 ， 但是 會 造成 全身 所 需 的 必須 營養素 攝取 不足 ， 心靈 也 無法 獲得 滿足 而 累積 壓力 。 你 可以 嘗試 自己 混合 優質 蛋白 、 蜂膠 、 花粉 、 純 蜂蜜 等 身體 所 需 的 營養 ， 製作 個人 專屬 的 超級 飲品 。 嚴格 挑選 搭配 特製 飲品 的 食物 ， 也 是 充滿 創意 的 挑戰 。 最 終極 的 作法 就 是 自己 種植 蔬菜 或 香草 親手 做 沙拉 。 把 用心 培育 的 食材 拿到 餐桌 上 ， 好好 享用 。 心 存 感謝 ， 同時 養成 細 嚼 慢 嚥 的 吃飯 習慣 。 「 開動 了 ！ 」 的 意思 是 「 品嚐 生命 」 。 每 週 吃 一 次 特製 飲品 與 自製 沙拉 ， 就 是 心情 愉快 的 天然 減重 法 。 也 正好 適合 假日 的 快樂 午餐 時間 。 心靈 21 洗 鼻子 ， 洗 眼睛 ， 洗耳朵 即使 你 總是 待在 浴室 裡 細心 清洗 頭髮 和 皮膚 ， 但 應該 很少 人 曾經 清洗 鼻子 內部 吧 ？ 連接 內外 感覺 器官 的 大門 ， 也 就 是 鼻子 、 眼睛 和 耳朵 ， 如果 清洗 乾淨 ， 資訊 往來 會 更 容易 ， 也 能夠 促進 大腦 活化 。 尤其 是 鼻子 ， 清洗 乾淨 之後 你 會 驚訝 發現 ， 原來 你 之前 根本 聞 不 到 什麼 氣味 ， 連 腦子 裡 都 能夠 感受到 猶如 晴空萬里 般 的 清爽 。 假如 你 過去 從來 不 曾 清洗 ， 鼻子 裡 就 會 像 幾十 年 一直 使用 卻 沒有 清理 的 吸塵器 一樣 。 丟掉 不 需要 的 東西 ， 恢復 精神 後 ， 疲勞 也 會 減少 ， 靈感 就 會 湧現 。 平常 因為 鼻子 塞住 ， 總是 用 嘴巴 呼吸 的 人 ， 氧氣 運送到 大腦 的 供應量 ， 比 能夠 用 鼻子 呼吸 的 人 少 了 將近 兩成 。 這 是 多麼 可惜 又 沒 好處 的 情況 啊 。 先 將 自己 的 身體 清理 乾淨 。 堵塞 暢通 後 ， 世界 將 會 隨之 改變 。 22 替 心靈 之 花 澆水 假日 ， 是 替 心靈 之 花 澆水 的 日子 。 現在 ， 你 是否 置身 於 「 啊 啊 … … 我 好 可憐 」 或是 「 啊 啊 … … 我 永遠 也 無法 脫離 這 種 情況 」 等 狀態 呢 ？ 你 無法 跳脫 這 種 狀態 、 無法 從 旁觀者 立場 看 自己 ， 自我 形象 就 會 逐漸 沉淪 。 以 結果 來 說 ， 將 會 帶來 邪氣 、 不 好 的 流言 和 壞事 。 為 了 避免 這 種 情形 發生 ， 一 到 假日 ， 你 應該 主動 向 外 踏出 一 步 ， 從 另 一 個 角度 重新 審視 自己 。 這 點 很 重要 。 只要 一 個 禮拜 有 一 次 這 種 時間 ， 你 的 自我 形象 應該 能夠 逐漸 提升 。 具體 行動 就 是 去 參加 各 地 舉辦 的 「 早餐會 」 等 活動 。 什麼 ？ 你 說 你 沒有 門路 也 沒有 參加 的 勇氣 ？ 既然 這樣 就 自己 舉辦 。 先 從 少數 幾 個 人 開始 就 夠 了 。 自我 形象 愈 高 ， 人生 愈 順利 。 別 放棄 ， 一起 培養 心 中 的 蓮花 吧 。 23 自己 先 主動 打招呼 何不 試 著 走出 玄關 ， 主動 向 第一 個 與 你 四 目 相接 的 人 打招呼 呢 ？ 我 曾經 做 過 這 個 實驗 。 那 天 ， 我 在 外頭 第一 個 四 目 相接 的 人 ， 就 是 打掃 車站 廁所 的 歐巴桑 。 我 脫口而出 對 她 說 ： 「 謝謝 妳 總是 幫 我們 打掃 廁所 ！ 」 結果 歐巴桑 停下 手 上 的 拖把 ， 瞪 著 我 。 然後 說 ： 「 會 向 我 道謝 的 人 只 有 你 。 其他 人 根本 把 我 當成 石頭 ， 沒有 人 會 對 我 道謝 。 」 接著 她 大聲 說 ： 「 我 才 要 謝謝 你 。 我 好 開心 ！ 」 就 對 我 微微 一 笑 。 改變 命運 的 黃金 法則 就 是 「 自己 先 主動 出聲 ， 先 主動 打招呼 」 。 留心 苦惱 的 人 。 慰勞 努力 的 人 。 或許 你 希望 別人 這麼 對 你 。 你 因為 自己 有 不足 的 地方 ， 所以 想要 取得 資格 （ 執照 ） ， 或是 沒 錢 ， 或是 沒有 那 個 、 沒有 這 個 ， 當 你 煩惱 著 這些 事情 時 ， 打招呼 帶來 的 交流 ， 也許 將 是 給予 你 全新 靈感 的 契機 。 試 著 主動 打招呼 ， 能夠 幫 你 打破 隔閡 和 心牆 。 24 看 ○○○ 立刻 知道 你 有 多 煩躁 手忙腳亂 的 例行 工作 就 像 在 麻醉 自己 ， 會 麻痺 你 身為 人 的 感覺 。 事實 上 你 只是 在 同 一 個 地方 兜圈子 ， 這 種 力量 卻 讓 你 誤以為 自己 正 朝 著 某 個 方向 前進 ， 這 也 是 日常 生活 的 手忙腳亂 造成 的 誤會 。 付出 心力 卻 沒有 成果 ， 你 只 能 哭 ， 同樣 的 事情 不斷 反覆 發生 ， 這 種 情況 下 ， 人 自然 會 相信 只要 付出 心力 就 能夠 一切 順利 。 但是 ， 辛苦 、 障礙 多 ， 表示 大 宇宙 在 告訴 你 ： 「 喂 喂 ， 你 走錯 路 了 。 」 相反地 ， 當 一切 進行 順利 時 ， 不會 有 任何 障礙 或 阻擾 ， 你 能夠 如願 前進 。 然後 ， 一切 順利 時