不 是 自己 ） ， 學習 大聲 把 歌 唱出來 ， 對 身體 健康 很 有 幫助 。 練習 發出 「 o-m 」 的 聲音 這裡 提出 《 賽斯書 》 中 耳熟能詳 的 一 個 練習 ， 發出 「 o-m 」 的 聲音 。 剛 開始 嘴巴 先 張開 ， 發出 「 o 」 的 聲音 ， 等 聲音 及 氣 快 沒 的 時候 ， 嘴巴 閉起來 ， 變成 「 m 」 。 這 個 音 的 嘴形 是 圓形 「 o 」 ， 圓形 的 聲音 在 賽斯 心法 中 代表 宇宙 的 創造力 ， 當 我們 發出 「 o-o - o-o - o-m - m-m - m-m 」 的 聲音 ， 跟 身體 細胞 產生 共振 的 同時 ， 會 自動 讓 細胞 朝向 創造力 、 寧靜 又 安撫 焦慮 的 作用 。 大家 可以 試 著 發 「 o-m 」 這 個 聲音 五 分鐘 左右 ， 會 發現 心情 突然 安定下來 ， 內在 有 一 種 寧靜 的 感覺 。 尤其 是 恐慌 的 人 ， 在 吸 不 到 氣 、 心跳 很 快 或 覺得 自己 快 中風 時 ， 就 要 用 腹式 呼吸 ， 肚子 凸出來 ， 吸氣 ， 發出 「 o-m 」 的 聲音 。 不但 可以 調節 呼吸 ， 同時 可以 跟 細胞 產生 共振 ， 開始 讓 身體 進入 寧靜 狀態 ； 整 個 焦躁 不安 的 情緒 沉降 下來 ， 就 會 產生 沉穩 安定 的 力量 ， 以及 心靈 上 的 療癒 作用 ， 帶動 細胞 增強 創造力 ， 開始 自我 療癒 。 大家 可以 每 天 做 這 個 練習 十 分鐘 ， 甚至 可以 照 三 餐 做 。 其他 各式各樣 的 聲音 不論 是 古典 音樂 、 輕音樂 、 新 時代 的 靈性 音樂 或 水晶 音樂 ， 基本 上 ， 都 可以 藉由 聲音 的 聆聽 ， 穿透到 我們 的 記憶 中樞 ， 帶來 跟 聲音 相 對應 的 畫面 ， 對 身體 可以 產生 很 好 的 療效 。 也 可以 選擇 自己 喜歡 的 音樂 ， 泡 一 杯 茶 或 咖啡 ， 坐 在 喜歡 的 搖椅 上 ， 讓 自己 全然 進入 音樂 的 世界 ， 隨著 音樂 旋律 的 流動 ， 情緒 得以 抒發 ， 容易 探入 內心 深處 ， 跟 心靈 取得 共振 。 缽 、 法器 、 木魚 所 發出 的 聲音 ， 也 可以 安撫 人心 。 一 聽 就 會 想 哭 或 掉眼淚 ， 甚至 會 隨著 發出 聲音 那 個 人 的 心念 ， 觸動到 比較 深 的 情緒 記憶 。 有 些 人 持 咒 時 ， 聲音 可以 跟 身體 連結 在一起 ， 身體 會 抖動 ， 有時 會 吼叫 出聲 ， 這些 都 是 很 好 的 ， 就 像是 經過 了 聲音 的 洗滌 。 再 如 原住民 的 歌唱 及 舞蹈 ， 那 種 律動 的 部分 ， 可以 讓 人 進入 忘我 的 境界 。 而 魯伯 在 學習 的 過程 中 ， 有 所謂 的 唱 蘇馬利 歌曲 ， 那 就 是 一 種 意識 狀態 的 一 種 語言 ， 蘇馬利 的 歌曲 或 聲音 本身 也 是 一 種 療癒 的 能量 ， 當 你 發出 那些 聲音 或 唱 那些 歌曲 時 ， 就 好像 聖歌 一般 ， 具有 療癒 人心 的 作用 。 4 性 治療 賽斯 曾經 說 過 ， 一 段 時間 沒有 進行 性 活動 ， 可以 蓄積 靈魂 出體 的 能量 ， 而 一 段 很 愉快 的 性 活動 ， 也 有助於 靈魂 出體 的 經驗 。 在 慾望 中 失控 ， 讓 感覺 帶領 你 性 本身 也 是 一 個 啟動 自我 療癒 很 好 的 方式 。 怎麼說 呢 ？ 如果 你 是 位 成年人 ， 假設 已經 有 過 性 經驗 ， 會 發現 一 段 時間 之後 就 會 有 性 的 渴望 與 需求 。 《 賽斯書 》 私人課 中 ， 賽斯 風趣 地 說 ， 他 自己 也 是 一 個 很 好 的 性 治療師 ， 甚至 給 魯柏 和 約瑟 在 性愛 時 一些 建議 。 例如 ， 他 告訴 魯柏 ， 性愛 的 過程 中 ， 要 讓 自己 全然 進入 那 個 感覺 ， 甚至 讓 自己 有點 失控 於 感覺 中 ； 也 就 是 不要 用 頭腦 去 左右 自己 的 感覺 ， 不要 覺得 該 怎麼 做 才 是 對 的 ， 也 不要 想 怎麼樣 變換 姿勢 、 到底 時間 要 多 長 ， 因為 性活動 是 沒有 標準 公式 的 。 不論 是 接吻 ， 或 身體 所有 感官 、 肌膚 碰觸 時 ， 要 讓 感覺 帶領 自己 ， 迷失 在 感官 的 覺受 中 。 很 好 的 性活動 ， 本身 就 是 一 種 身體 的 親密感 ， 可以 帶來 自我 療癒 。 賽斯 說 過 ， 不管 我們 對 「 性 」 存有 多少 淫亂 扭曲 的 道德 、 罪惡 、 不 應該 等 觀念 ， 「 性 」 本身 其實 是 很 棒 的 心靈 現象 ， 肉體 是 渴望 親密 的 。 這裡 暫且 先 不論 婚姻 關係 等 因素 。 過去 我們 一直 把 性 當作 禁忌 ， 是 不能 去 談 的 ， 甚至 伴侶 之間 ， 也 不 常 溝通 這 件 事 。 例如 ， 我 有時候 會 問 個案 ： 「 妳 會 告訴 先生 怎麼樣 讓 妳 舒服 嗎 ？ 」 個案 的 答案 多半 是 ： 「 不會 。 」 我 問 ： 「 當 有 需求 的 時候 ， 妳 會 主動 嗎 ？ 」 個案 也 經常 回答 ： 「 不一定 。 」 有 些 女人 的 性 生活 是 配合 男人 的 ， 但 一 累 就 不 想 配合 了 ； 而 很多 男人 會 透過 性 來 取悅 女性 ， 證明 自己 男性 的 雄風 ， 很 強 、 很 勇猛 。 然而 ， 性愛 是 要 藉由 那 個 過程 ， 彼此 全然 地 進入 感覺 ， 進入 肉體 的 慾望 ， 而 在 那 個 感覺 與 慾望 中 失控 ， 放掉 理性 ， 讓 感覺 帶領 你 。 不論 是 身體 的 碰觸 也好 ， 敏感 部位 的 刺激 也好 ， 如何 在 過程 中 徹底 放開 自己 ， 放開 道德感 、 放開 羞恥心 、 放開 所謂 的 淫蕩 或 矜持 ， 全然 就 像 野獸 般 ， 被 原始 慾望 所 征服 。 原始 慾望 是 一 種 心靈 的 本能 ， 所以 一 個 很 愉快 的 性 活動 ， 有助於 降低 焦慮 。 這 也 是 為什麼 很多 男人 在 愉快 的 性 活動 之後 ， 整 個 大大 放鬆 ， 立刻 躺下 就 睡著 了 。 高峰 經驗 會 涉及 意識 的 改變 大自然 的 生物 ， 唯有 在 進行 「 性 」 的 過程 是 最 美妙 的 ， 鳥類 發情期 發出 的 叫聲 是 最 美 、 最 悅耳 的 ， 青蛙 也好 、 蟬鳴 也好 ， 牠們 發出 的 聲音 都 是 為了 求偶 ， 鳥類 最 美麗 的 羽毛 是 為了 求偶 ， 所以 ， 萬物 在 展現 性 的 時候 ， 就是 身體 最 美 、 最 健康 、 最 強壯 的 時候 。 人們 在 性 活動 中 ， 有 一 種 被 愛 征服 的 感覺 ， 尤其 熱戀 的 情侶 在 性愛 過程 裡 ， 會 真心 感覺到 把 自己 交給 另外 一 個 人 ， 自己 進到 對方 的 身體 或 對方 進入 自己 的 身體 ， 那 種 身心 合一 的 美妙 。 那 一瞬間 ， 你 彷彿 可以 把 自己 交給 對方 ， 如同 把 自己 交給 神 一樣 ； 在 這樣 的 感覺 中 ， 雙方 有 一 種 融合感 ， 也 就 是 打破 了 孤獨 ， 流入 那 個 交融感 中 。 對 你 所 愛 的 人 強烈 的 性 慾望 ， 會 讓 全身 細胞 被 激發 到 一 個 高潮 。 東方人 的 概念 裡 ， 常常 會 覺得 性 是 很 傷 身體 的 ， 這 個 觀念 並 不 正確 ， 性 其實 是 一 種 補充 能量 的 方式 。 在 很 好 的 性 活動 中 ， 能量 是 受到 補充 的 。 一 個 人 可以 跟 自己 所 愛 的 人 達到 兩 次 、 三 次 、 四 次 的 性 高潮 ， 因為 能量 釋放 時 ， 能 讓 人 跟 自己 的 心靈 或 內我 達到 很 大 的 連結 。 事實 上 ， 很多 醫學 研究 都 認為 高潮 是 有助於 身體 健康 的 ， 例如 女性 每 次 高潮 過後 ， 會 帶 著 一 種 幸福 的 感覺 ， 男性 高潮 射精 後 ， 也 會 帶 著 一 種 放鬆 的 感覺 。 不過 ， 現代人 做愛 的 過程 都 太 保守 了 ， 很多 夫妻 或 伴侶 ， 在 有 了 小孩 後 很 難 放開 自己 ， 甚至 有 些 癌症 個案 ， 病因 都 跟 性 的 壓抑 有關 。 我 會 建議 伴侶 ， 偶爾 去 汽車 旅館 、 找 隔音 很 好 的 地方 ， 或 孩子 不 在 家 時 ， 兩 個 人 就 像 野獸 般 ， 毫無 節制 、 毫無 文明 地 大叫 ， 彼此 能 多 淫蕩 就 多 淫蕩 、 能 多 好色 就 多 好色 、 能 叫 多 大聲 就 叫 多 大聲 ， 能 把 自己 多 開放 就 多 開放 ， 全力 投入 性 的 過程 中 。 23 養 寵物 ， 打破 情感 的 孤單 賽斯 說 過 一 句 話 ： 「 最 好 的 換心 手術 ， 救 不 回 一 個 沒有 心 要 活下去 的 人 。 」 在 《 個人 實相 的 本質 》 中 也 提到 ： 「 對於 那些 有 心臟 疾病 的 人 ， 他們