做 復健 ， 重新 學 走路 ， 經過 好幾 個 月 的 復健 ， 他 才 能夠 平衡 雙腳 ， 走路 成 了 一 件 很 不 容易 的 事情 ； 可是 這些 發生 他 身 上 不可能 的 奇蹟 ， 對 我們 一般人 而言 ， 都 能 輕而易舉 地 達成 ， 我們 竟然 對 神奇 的 身體 有 這麼多 的 不 信任 和 恐懼 ， 真是 冤枉 啊 ！ 再 拿 「 呼吸 」 這 件 事情 來 談談 吧 。 台灣 早期 有 些 礦工 常 罹患 一 種 職業病 ， 稱為 矽肺症 或 塵肺症 ， 肺部 開始 纖維化 ； 你 知道 一 個 矽肺症 的 病人 ， 或是 慢性 阻塞性 肺炎 的 病人 ， 要 吸 一 口 氣 有 多 困難 嗎 ？ 把 空氣 吸到 肺 裡 ， 也許 你 覺得 這 是 一 件 再 簡單 不過 的 事 ， 我 卻 要 告訴 你 ： 你 身體 裡面 的 神 ， 知道 每 一 口 你 吸下去 的 空氣 ， 預計 到達 肺泡 的 哪 一 個 角落 ， 這 都 經過 極其 縝密 的 計算 。 當 你 看到 末期 肺病 的 病人 ， 他 吸 一 口 氣 居然 要 用盡 吃 奶 的 力氣 ； 當 你 看到 末期 心臟病 的 病人 ， 舉起 一 隻 手 的 動作 是 如此 地 緩慢 ， 因為 如果 動作 太 快 ， 他 的 心臟 將 負荷不了 — — 你 就 不會 那樣 想 了 。 我們 能 健康 地 吸進 每 一 口 新鮮 的 空氣 ， 這 裡面 包含 了 多少 的 信任 、 多少 愛 的 互助合作 啊 ！ 只是 我們 意識 上 不 知道 而已 。 從 今天 開始 ， 大家 要 發出 愛 的 訊息 給 你 的 身體 ， 感謝 它 一路 走來 始終如一 地 支持 著 自己 。 身體 不但 維持 你 的 健康 ， 還 會 主動 來 愛 你 ， 你 住在 一 個 不可思議 的 神殿 裡 ， 你 的 身體 無條件 的 愛 你 、 肯定 你 、 支持 你 ， 一旦 你 開始 有 了 這 個 覺悟 ， 對 身體 產生 全然 不同 的 認知 後 ， 你 將 了解 身體 裡面 的 「 道 」 ， 了解 身體 運作 背後 所 蘊藏 的 深邃 智慧 ， 這時 ， 你 的 身體 狀態 將 可 達到 絕佳 的 平衡 。 古時候 的 神殿 和 醫院 是 結合 在一起 的 ， 祭司 、 巫師 和 醫生 都 是 同 一 個 人 ， 他 能 解讀 你 心靈 的 訊息 。 真正 的 巫醫 了解 你 的 心靈 、 了解 神明 、 了解 身體 的 最 深處 ， 所以 他 可以 指引 你 。 可是 現在 的 人 ， 一 生病 就 上 醫院 整修 身體 ， 把 修理 身體 當作 修 車 ， 偶爾 還 換換 零件 ， 完全 沒有 涉及 心靈 ， 甚至 連 精神科 都 是 用 藥物 來 修理 你 的 心靈 ， 試圖 用 藥物 來 矯正 你 的 情緒 、 幻想 和 精神 狀況 。 以前 的 人 有病 就 去 求神問卜 、 看 巫醫 ， 以 某 種 另類 的 角度 來 看 ， 那 反而 是 比較 正確 和 符合 科學 的 ， 現在 的 醫學 沒有 辦法 瞭解 身體 內在 的 語言 ， 沒有 辦法 了解 住在 身體 裡面 的 神明 要 說 的 是 什麼 。 西方 醫學 對 身體 的 病徵 ， 以為 只要 抽血 、 做 影像學 的 檢查 就 知道 答案 了 ， 但 那 是 現象學 的 答案 ， 不 是 病因學 的 答案 。 病因學 的 層面 是 在 身體 的 內在 、 心靈 的 層面 。 現象學 的 層面 再 怎麼 處理 ， 終究 有 其 極限 ， 而 醫學 的 極限 ， 正 是 我 所 致力 推廣 的 身 心靈 整體 健康 的 起點 。 下 次 ， 當 你 的 身體 有 症狀 時 ， 無論 是 感冒 也好 ， 頭痛 或 氣喘 也好 ， 首先 記得 感謝 身體 為 你 帶來 了 訊息 ， 接下來 ， 請 詢問 你 的 身體 ： 你 要 告訴 我 些 什麼 ？ 冥想 練習 3 ： 呼吸 ， 體會 身體 的 能量 這 個 練習 的 目的 ， 是 要 大家 去 體會 身體 裡 的 能量 。 快速 的 把 氣 吸到 最 深 ， 然後 把 氣 全 吐出來 ， 這 個 過程 會 把 大家 體 內 的 二氧化碳 洗掉 ， 讓 你 的 血液 裡 充滿 高濃度 的 氧氣 。 做完 這 個 練習 後 ， 你 會 有 一 段 長 時間 （ 可能 一 分鐘 或 三十 秒 ） 並 不 需要 呼吸 ， 試 著 去 感覺 身體 裡 的 能量 ， 信任 它 。 這 個 練習 很 好用 ， 可以 治 感冒 ， 也 是 一 個 很 好 的 運動 。 採取 覺得 舒服 的 姿勢 ， 或 站 或 坐 ， 用 鼻子 吸 ， 用 嘴巴 吐 ， 以 最 快 的 速度 讓 自己 過度 換氣 ， 把 身體 裡 的 二氧化碳 洗掉 ， 你 可能 會 覺得 頭暈 、 手 麻 ， 信任 你 的 身體 ， 繼續 做 下去 ， 你 體 內 的 能量 會 開始 動 起來 ， 開始 發熱 ， 用 你 全 身 的 力量 ， 讓 整 個 肌肉 、 肩膀 上下 振動 ， 動作 不必 太 斯文 ， 做到 做 不 下去 為止 。 我們 的 頭腦 或 肢體 末梢 有時 會 因為 血液 循環 不良 ， 造成 氧氣 對 該 部位 的 供應量 減少 ， 這樣 的 呼吸 有助於 把 大量 氧氣 送到 你 之前 氧氣 不足 的 地方 。 當 你 很 快速 地 呼吸 ， 吸進 大量 的 氧氣 ， 然後 把 二氧化碳 洗掉 ， 氧氣 可以 因此 送到 末梢 循環 ， 有助於 改善 你 的 體質 ， 讓 身 上 一些 筋脈 比較 不 通 甚至 閉塞 的 地方 能夠 改善 ， 血管 也 會 擴張 。 在 清晨 做 這 個 練習 是 最 好 的 。 大清早 三 到 五點 的 時候 ， 做完 這 個 練習 就 可以 不用 睡 了 ； 上班 精神 欠佳 時 做 這 個 練習 ， 精神 馬上 會 好起來 ， 跟 喝 咖啡 有 一樣 的 功效 。 有 高血壓 、 心臟病 的 人 可以 慢慢 做 ， 呼吸 不必 太 快 。 如果 做 了 一陣子 ， 身體 沒有 任何 感覺 ， 也 不必 勉強 ， 新 時代 很 重要 的 精神 就 是 ： 相信 你 自己 ， 每 個 人 都 是 獨特 的 。 許 醫師 聊天室 ● 相信 自己 能 解讀 身體 訊息 問 ： 許 醫師 ， 好像 只有 你 會 解讀 身體 的 訊息 。 我 知道 要 信任 自己 ， 可是 不會 解讀 啊 ！ 答 ： 首先 你 要 相信 自己 能 解讀 ， 你 要 相信 自己 有 這 個 能力 ， 單單 是 「 相信 」 本身 ， 就 會 打開 那 扇 門 。 你 只 需要 問 自己 的 身體 ： 「 你 要 告訴 我 些 什麼 ？ 」 像 先前 提到 那 個 得 蕁麻疹 的 太太 ， 她 的 身體 告訴 她 ： 「 你 跟 先生 又 要 起 衝突 了 。 」 我 的 胃痛 則 提醒 我 的 優柔寡斷 ， 以及 理性 與 感性 間 的 衝突 。 我 的 腳 之前 有 些微 的 痛風 ， 其實 那 是 身體 要 告訴 我 ： 我 壓抑 了 傷心 的 情緒 和 受 挫敗 的 感受 ， 當時 我 並 不 想 去 上班 。 不過 ， 我 最後 還是 去 了 ， 我 收到 那 個 訊息 ， 心態 已經 作 了 調整 ； 我 必須 面對 那 個 衝突 ， 不能 假裝 它 不 存在 。 身體 的 病痛 只是 為了 告訴 主人 ： 「 你 不能 再 拖 下去 了 ， 要 去 處理 內在 負面 的 情緒 ， 不然 你 整 個 人格 的 完整性 會 受到 破壞 。 」 問 ： 如果 我 因此 就 選擇 「 不要 去 做 什麼 」 的話 ， 那 是 一 個 好 的 解讀 嗎 ？ 答 ： 不見得 ， 可能 你 還是 會 去 做 ， 但是 慢慢 調整 心態 ， 至少 讓 問題 浮上 檯面 。 讓 頭腦 收到 身體 所 要 傳達 的 訊息 ， 並 不 意味 著 ： 一 有 什麼 樣 的 狀況 ， 馬上 就 得 怎麼樣 ， 我們 還是 要 用 理性 去 判斷 。 問 ： 我 最近 經常 頭痛 ， 可不可以 給 我 一 個 建議 ， 該 怎麼辦 ？ 答 ： 建議 你 將 注意力 的 焦點 放 在 正在 疼痛 的 部位 ， 然後 自我 覺察 「 頭痛 」 是 要 告訴 你 什麼 ？ 是 因為 很多 男人 在 理智 清楚 、 顧及 尊嚴 的 情況 下 ， 他 不會 告訴 你 真心話 ， 唯有 藉由 喝 酒 把 理性 麻醉 了 ， 才 會 吐露 心事 。 從 這 個 角度 來 看 ， 酒 所 促進 的 心理 健康 遠 比 造成 的 疾病 多 ， 它 有助於 某些 人 把 內在 壓抑 的 部分 宣洩出來 。 我 遇到 一些 個案 ， 戒酒 之後 ， 由於 沒有 得到 適當 的 心理 治療 和 發洩 ， 後來 就 引發 憂鬱症 ； 有些 酒癮 個案 ， 真正 需要 的 幫助 並非 只是 戒酒 ， 而是 戒掉 他 「 自暴自棄 」 的 心情 。 運用 內在 感官 ， 改善 人際 關係 不 知道 大家 有 沒 有 這 種 經驗 ？ 你 走 在 路 上 ， 望 著 天 上 的 白雲 ， 忽然 入 了 神 ， 覺得 有 一 部分 的 自己 變成 那 朵 白雲 — — 把 這 種 體會 運用 在