」 壞 想法 如同 飛過 頭頂 的 小鳥 一樣 不可 阻擋 ， 但是 不 讓 壞 想法 在 頭腦 中 萌生 卻 是 每 個 人 都 可以 做到 的 。 在 現實 生活 中 ， 每 個 人 都 可能 面臨 來自 各 方面 的 壓力 ， 要 想 始終 保持 輕鬆 快樂 的 心情 ， 就 要 學會 控制 情緒 ， 掌握 一些 實用 的 減輕 壓力 的 方法 。 你 可以 把 憂慮 減少 到 非常 小 的 程度 英國 著名 哲學家 羅素 說 過 ： 「 遇到 不幸 的 威脅 時 ， 認真 而 仔細 地 考慮 一下 ， 最 糟糕 的 情況 可能 是 什麼 ？ 正視 這 種 不幸 ， 找到 充分 的 理由 使 自己 相信 ， 這 畢竟 不 是 那麼 可怕 的 災難 。 這 種 理由 總歸 是 存在 的 ， 因為 在 最 壞 的 情況 下 ， 在 個人 身 上 發生 的 一切 絕不 會 重要 到 影響 世界 的 程度 。 你 堅持 面對 最 壞 的 可能性 ， 懷 著 真誠 的 信心 去 對 自己 說 ： 『 不管 怎樣 ， 這 沒有 太 大 的 關係 。 』 這樣 ， 經過 一 段 時間 以後 ， 你 會 發現 ， 你 的 憂慮 減少 到 一 個 非常 小 的 程度 。 也許 你 需要 把 這 個 過程 重複 幾 次 ， 但是 到 最後 ， 如果 你 面對 最 壞 的 情況 也 不 退縮 ， 你 的 憂慮 已經 完全 消失 ， 取而代之 的 是 一 種 喜悅 心情 。 」 憂慮 是否 妨礙 你 享受 生活 ？ 憂慮 可能 是 自己 懲罰 自己 ， 不 讓 自己 快樂 。 你 如何 才 能 重新 學會 笑 呢 ？ 下面 是 你 可以 做 的 一些 事情 ： 一 、 讓 帶來 輕鬆 愉快 的 事情 圍繞 著 你 。 在 辦公室 裡 擺放 難忘 假日 的 照片 ， 或者 諸如 戴 著 太陽眼鏡 的 小 狗 的 滑稽 照片 。 這些 照片 可以 使 你 在 日常 工作 中 得到 片刻 休閒 。 二 、 消除 或 減少 負面 消息 對 你 的 影響 。 瞭解 世界 各 地 的 新聞 是 重要 的 ， 但 不 是 每 天 二十四 小時 、 每 週 七 天 都 是 這樣 。 要 想 生活 得 更 開心 ， 就 不要 過多 地 看 那些 令 人 沮喪 的 負面 信息 。 三 、 每 天 在 你 的 周圍 尋找 幽默 和 歡樂 。 如果 你 遇到 交通 阻塞 ， 你 可以 假裝 自己 正 處於 電視 情境劇 中 ， 使用 可笑 的 虛構 形象 ， 看 他們 在 你 的 節目 裡 如何 表演 。 這 個 練習 可以 讓 輕鬆 愉快 取代 煩躁 鬱悶 。 四 、 學會 對 自己 笑 。 人 與 人 之間 最 短 的 距離 是 一 個 分享 的 微笑 ── 即使 就 你 一 個 人 笑 。 一旦 你 學會 上述 幾 點 ， 生活 將 變 得 更 輕鬆 ， 身邊 的 人 也 將 喜歡 你 並 同樣 以 和善 相待 。 不要 焦慮 ， 要 快樂 幾 年 前 ， 柯維 應邀到 肯塔基州 的 一 所 大學 的 集會 上 演講 。 他 計劃 在 那 所 學校 度過 十八 個 小時 ， 也 就 是 星期天 晚上 九點鐘 到 ， 第二 天 下午 三點鐘 離開 。 演講 安排 在 早上 十點鐘 ， 所以 ， 柯維 早早 地 起床 了 ， 希望 能 抽出 一 小時 準備 一下 演講 。 但是 在 柯維 開始 做 準備 之前 的 十五 分鐘 ， 他 接到 了 主辦 單位 聯絡人 的 電話 。 對方 問 他 有沒有 看 窗 外 ， 柯維 說 ： 「 還 沒 呢 ！ 」 他 朝 外面 一 看 ， 原來 地 上 已經 覆蓋 了 一 層 十二 英吋 厚 的 雪 。 昨天 夜裡 ， 該 地區 遭受 了 一 場 暴風雪 的 襲擊 ， 整 個 城市 都 已 陷入 「 雪山 」 ， 包括 那 所 大學 ； 所有 的 活動 都 已 取消 ， 包括 他 的 演講 ； 所有 出 城 的 道路 都 被 封閉 ， 政府 已經 宣佈 進入 緊急 狀態 ； 機場 也 已經 關閉 ， 而 通往 機場 的 道路 至少 要 關閉 三 天 。 柯維 被 困住 了 ！ 柯維 看 了 一下 日程表 ， 發現 整 個 星期 都 已經 排滿 了 演講 ， 而 自己 卻 不能 去 了 。 聯絡人 向 柯維 道歉 ， 問 他 是否 還好 。 柯維 告訴 對方 ， 自己 很 好 ， 不必 道歉 。 沒有 必要 為 自己 不能 控制 的 事情 擔心 、 焦慮 ， 這 是 浪費 時間 和 精力 。 柯維 知道 自己 不能 選擇 發生 什麼 事情 ， 但 他 可以 選擇 如何 應對 。 柯維 選擇 了 快樂 ， 選擇 了 平靜 和 從容 ， 他 選擇 了 要 在 最 壞 的 形勢 裡 做 得 最 好 。 在 意識到 自己 真的 被 困住 了 以後 ， 柯維 打 了 幾 個 電話 ， 重新 安排 自己 的 日程表 。 他 又 問 聯絡人 能否 讓 人 把 他 送到 校園 裡 ， 因為 他 還 有 一 本 書 要 寫 。 那 四 天 真 是 天賜良機 ， 因為 無論如何 ， 柯維 也 得 找 段 時間 寫完 這 本 書 。 在 那 四 天 裡 柯維 完成 的 寫作 比 他 在 幾 個 月 裡 完成 的 都 多 。 統計 數字 表明 ， 焦慮 是 一 種 主要 的 致病 因素 。 擔心 和 焦慮 不僅 會 導致 心臟病 和 高血壓 ， 而且 還 會 導致 關節炎 、 風濕病 和 其他 許多 種 疾病 。 統計 數字 還 表明 ， 已婚 者 比 獨身 者 活 得 長 ， 可能 是 因為 已婚 者 有 人 可以 分擔 憂愁 與 焦慮 ， 而 不必 全 靠 自己 來 應付 。 如果 你 想 成為 一 個 成功 者 ， 那麼 你 必須 拋開 焦慮 和 懷疑 ， 過好 自己 的 生活 。 每 一 天 都 要 過 得 充滿 生機 ， 每 一 天 都 要 努力 去 做到 最 好 。 選擇 快樂 ， 並且 在 做 任何 事 時 都 要 追求 卓越 。 不 是 完美 ， 而是 卓越 。 為什麼 ？ 因為 完美 會 使 你 受挫 ， 使 你 被 削弱 ， 而 卓越 卻 是 一 個 盡其所能 去 做到 最佳 的 、 不斷 前進 的 目標 。 在 追求 卓越 的 過程 中 ， 你 可以 不斷 地 取得 最佳 ， 不斷 地 打破 個人 紀錄 ， 提高 過去 取得 的 成績 ， 從 各 個 層次 的 成就 出發 ， 變 得 更 強 。 焦慮 不僅 會 縮短 你 的 壽命 ， 而且 它 對於 你 追求 卓越 毫無 幫助 。 處於 焦慮 之 時 ， 除了 疾病 、 疼痛 和 自我 懷疑 ， 你 什麼 也 得 不 到 。 不要 焦慮 ， 要 快樂 ── 因為 你 可以 做出 這樣 的 選擇 。 提高 控制 精神 壓力 的 能力 如果 沒有 一點 精神 壓力 ， 人 會 變 得 庸庸碌碌 ， 無所作為 ； 相反 ， 假如 精神 壓力 過 大 ， 人 又 可能 產生 一 種 壓抑 情緒 而 影響 身心健康 ， 甚至 會 背上 沉重 的 精神 包袱 。 所以 ， 怎樣 控制 適當 的 精神 壓力 ， 也 就 成 了 人們 普遍 關心 的 一 個 問題 。 要 控制 精神 壓力 ， 就 必須 提高 「 抗 壓 」 能力 。 任何 人 所 感受到 的 精神 壓力 的 大小 ， 實際 上 是 跟 自身 的 抗 壓 能力 成反比 的 。 面對 同樣 的 外界 壓力 ， 自身 抗 壓 能力 越 強 ， 感受到 的 精神 壓力 就 越 小 ； 反過來 ， 自身 抗 壓 能力 越 弱 ， 感受到 的 精神 壓力 就 越 大 。 為 了 提高 控制 精神 壓力 的 能力 ， 可 參考 如下 建議 ： 一 、 把 困難 看做 是 生活 中 不可 分離 的 一 部分 。 人生 的 哲理 就 在於 ： 當 你 把 困難 看做 是 生活 的 不幸 羈絆 時 ， 區區 小 事 都 可能 會 使 你 哀歎 人生 際遇 的 坎坷 。 但是 ， 一旦 你 的 人生 樂章 中 注進 了 不畏 困難 的 旋律 ， 縱使 層巒疊嶂 ， 也 難以 使 你 在 登攀 的 路 上 止步 。 但 夢想 仍然 在 激勵 著 、 支撐 著 、 鼓舞 著 希爾頓 。 他 決定 去 席斯 碰運氣 ── 啊 ！ 天下 竟 有 那麼 巧 的 事 ： 席斯 這 片 熱情 的 土地 擁抱 了 希爾頓 。 他 剛 走進 當地 第一 家 銀行 ， 一 問 ， 就 被 告知 要 賣 。 希爾頓 極度 興奮 ， 表態 之後 禁不住 狂喜 ， 在 小鎮 上 漫步 ， 一 遍 又 一 遍 籌劃 著 美景 。 然而 ， 銀行家 出爾反爾 ， 把 價格 迅速 提漲 ， 希爾頓 無力 支付 ， 只好 另 作 謀劃 。 然而 ， 命運 垂青 了 他 ， 走出 銀行 不多久 ， 一 座 紅磚 砌成 的 旅館 「 毛比來 旅館 」 印入 眼簾 ， 他 要 試試 他 的 運氣 。 旅館 老闆 一 副 困苦 不堪 的 神態 ： 「 我 真的 錯 了 ， 石油 賺 的 錢 更多 ， 而 我 居然 把 錢 投到 旅館 上 ！ 」 「 但 我 看 你 的 生意 很 興隆 呀 ！ 」 「 可是 這樣 不能 賺 大錢 ， 而 別人 在 一 夜 之間 就 成 了 百萬富翁 。 如果 我 當初 把 這 錢 放 在 石油 上 ， 該