面對 時 ， 才 會 引發 內在 潛藏 已 久 的 死亡 焦慮 。 因此 ， 很多 個案 第一 次 的 恐慌 發作 ， 都 是 在 經歷 一 個 與 死亡 相關 的 事件 之後 。 ▼ 在 恐慌 發作 之前 ， 經常 有 一 個 被 嚇到 的 經驗 舉 一 個 實際 案例 來 說明 。 我 媽媽 學佛 已經 一 、 二十 年 ， 平常 也 有 在 打坐 念佛 ， 她 認為 自己 修行 的 境界 應該 還 不錯 。 因為 年紀 越來越 大 了 ， 很 想 好好 面對 自己 的 死亡 焦慮 。 有 一 次 ， 爸爸 的 一 位 好朋友 往生 ， 媽媽 就 在 想 ， 是 不 是 應該 去 見 他 最後 一 面 。 本來 還 有點 遲疑 ， 但 最後 理性 說服 了 她 ， 想想 自己 長久 學佛 ， 而且 都 有 在 打坐 ， 應該 沒 問題 。 於是 ， 她 請 我 爸爸 和 對方 家人 說 ， 她 要 去 看 往生 者 最後 一 面 。 結果 到 了 靈堂 ， 白 布 掀起來 的 那 一瞬間 ， 她 嚇 了 一 大 跳 ， 有種 「 這 個 人 怎麼 會 變成 這樣 ？ 」 的 感覺 。 回來 之後 ， 她 開始 全 身 不 舒服 ， 有時候 會 手軟 腳軟 、 腰酸背痛 ， 整 個 人 心神不寧 ， 開始 出現 輕微 的 睡眠 障礙 。 後來 她 問 我 怎麼 會 這樣 ， 我 就 跟 她 說 ： 「 媽媽 ， 不要 再 否認 了 ， 妳 就是 被 嚇到 、 煞到 了 啦 。 」 我們 的 農民曆 上 常 有 忌 探病 、 忌 參加 喪禮 的 規定 ， 這些 禁忌 ， 某 種 程度 也 是 古人 的 智慧 ， 有 些 人 的 心智 的確 比較 容易 被 嚇到 。 所以 當 一 個 人 內在 比較 脆弱 時 ， 或 本身 的 先天 氣質 較 敏感 容易 受 影響 ， 若 去 探望 病危 或是 癌末 的 人 ， 或者 見 死者 最後 一 面 甚至 參加 喪禮 ， 便會 受到 很 大 的 驚嚇 。 試想 ， 探病 時 ， 看到 躺 在 床 上 的 親友 ： 「 本來 一 個 白白 胖胖 的 人 ， 為什麼 會 瘦 到 都 沒有 肉 ？ 」 覺得 親友 成 了 活死人 ， 只 剩 一 口 氣 在 那邊 喘 ， 與 原本 的 印象 會 形成 一 種 強烈 對比 。 「 之前 還 好好 的 ， 怎麼 突然 變成 這樣 ？ 」 這 句 話 是 關鍵 — — 確實 是 一 幕 令 人 驚嚇 的 場景 。 類似 我 媽媽 的 狀況 ， 在 一 位 個案 身 上 也 看到 。 這 位 個案 也 是 學佛 的 ， 他 平常 甚至 常常 去 幫 人家 助念 ， 同樣 也 是 去 看 一 位 朋友 的 最後 一 面 ， 回來 之後 全 身 不 舒服 ， 需要 用 民間 習俗 的 方法 處理 ， 去 洗 抹 草 1 和 收驚 。 這 情況 也 是 出現 了 驚嚇 反應 ， 我 告訴 他 ： 「 你 就是 被 嚇到 了 。 」 但 他 就是 不 相信 — — 一般 成年人 很 難 承認 自己 被 嚇到 。 雖然 他 常常 為 往生 者 助念 ， 但 我 必須 說 ， 通常 在 助念 時 ， 他 並 不 知道 死者 是 誰 ， 腦海 中 沒有 此 人 過去 的 畫面 ： 不 是 和 他 一起 長大 的 玩伴 ， 也 沒有 上 次 還 一起 吃飯 的 對話 內容 和 印象 ， 所以 感覺 絕對 不同 。 這 是 第一 種 受 驚嚇 的 方式 。 所以 ， 當 我 在 治療 典型 恐慌症 患者 時 ， 常常 會 問 一 個 問題 ： 「 最近 有 沒 有 親人 或 好友 往生 ？ 如果 有 的話 ， 他 是 以 什麼 樣 的 方式 往生 ？ 這 個 人 跟 你 熟 不 熟 ？ 你 對 他 的 往生 ， 有 沒有 一 種 『 為什麼 之前 還 好好 的 ， 怎麼 會 突然 變成 這樣 ？ 』 的 驚嚇 ？ 」 第二 種 受 驚嚇 的 過程 是 ： 在 最近 兩三 年 內 ， 是 不 是 有 和 患者 比較 親近 的 人 ， 比如 父母親 、 從小 帶 他 長大 的 爺爺 奶奶 ， 或是 曾經 帶過 他 的 姑姑 或 叔叔 往生 ？ 是 以 什麼 方式 往生 的 ？ 中風 還是 心臟病 突發 ？ 或者 ， 本來 他 以為 對方 身體 還 好好 的 ， 但 其實 已經 生病 很 久 而 他 不 知情 ， 所以 覺得 對方 的 往生 很 突然 ？ 在 親人 往生 的 過程 當中 ， 他 可能 有 參與 其中 ， 可是 壓抑 了 自身 的 悲傷 和 恐懼 反應 ， 累積 了 一 種 未曾 被 面對 的 死亡 恐懼 。 他 會 想 ： 「 什麼 時候 輪到 我 死亡 呢 ？ 」 這些 情緒 被 延後 釋放 了 。 第三 種 受 驚嚇 的 方式 ， 是 看到 報章 雜誌 的 報導 。 我 記得 多 年 前 ， 英業達 董事長 溫世仁 先生 過世 得 很 突然 ， 當時 心臟科 和 身心科 門診 的 病人 增加 了 兩三成 ， 他們 紛紛 來 要求 做 心電圖 ， 到 醫師 的 診療室 說 ： 「 醫生 ， 我 的 心臟 怎麼 怪怪 的 ？ 常常 亂 跳 。 」 其實 都 是 被 這 則 新聞 嚇到 了 。 所以 ， 當 報紙 上 報導 某 名人 或 演藝 人員 突然 過世 ， 也 會 造成 一 個 人 的 驚嚇 反應 。 突如其來 的 巨大 恐懼 能量 ， 會 透過 潛意識 影響 自律神經 的 正常 功能 運作 。 ▼ 恐慌 發作 是 在 釋放 恐懼 的 能量 很多 人 都 曾經 聽說 過 親人 中風 ， 或是 認識 的 親朋好友 本來 很 健康 ， 卻 突然 得到 癌症 過世 的 消息 。 報章 雜誌 上 也 常 看到 ， 本來 好好 的 一 個 人 ， 突然 在 辦公室 倒下 或 心臟 病發 猝死 的 新聞 。 那 是 非常 嚇人 的 畫面 ， 尤其 是 我們 常常 聽到 的 「 某某人 心臟病 突發 ， 生命 垂危 ， 送醫 不及 」 — — 「 送醫 不及 」 這 幾 個 字 彷彿 很 可怕 ， 聽起來 就 令 人 頭皮 發麻 ， 好像 死神 隨時 就 在 身邊 。 這樣 的 訊息 ， 暗示 著 在 我們 看起來 完整 美好 的 生活 背後 ， 會 突然 因為 一 個 不可 預測 的 因子 而 全面 被 摧毀 。 並且 這 個 例子 在 我們 周遭 才 栩栩如生 的 上演 過 ， 誰 知道 下 一 個 會不會 是 自己 ？ 在 西方 許多 關於 死神 的 電影 中 ， 死神 都 會 編號 。 那些 恐怖片 ， 它 會 激起 連鎖 反應 ， 令 我們 常常 會 擔心 「 下 一 個 是 誰 」 。 一 個 人 的 心智 受到 這 種 震盪 ， 伴隨 著 栩栩如生 的 畫面 ， 會 在 心智 中 種下 「 我 會不會 是 下 一 個 ？ 」 的 恐懼 。 尤其 是 許多 宗教 常常 提到 「 人生 無常 」 ， 「 無常 」 的 意思 是 ： 「 會不會 下 一 秒鐘 ， 美好 完整 的 生命 就 突然 不見了 ？ 」 於是 這 個 思考 模式 ， 伴隨 著 感受 、 畫面 和 記憶 ， 很 自然 的 進入 一 種 反芻 狀態 ， 不斷 的 重複 思考 、 惡性 循環 ， 形成 迴路 不斷 的 重播 。 身體 是 心靈 的 一 面 鏡子 。 身體 沒有 辦法 承受 主人 長期 丟給 它 的 恐懼 能量 ， 必須 把 這些 恐懼 能量 零存 整付 ， 宣洩掉 它 的 壓力 。 於是 ， 身體 就 會 開始 蘊釀 恐慌 發作 。 恐慌 發作 有 兩 個 作用 ， 一 個 是 讓 主人 看到 自己 正在 累積 恐懼 能量 ， 可 說 是 身體 的 自動 舒壓 裝置 ， 像是 電器 的 接地線 一樣 ， 以 避免 承受 太多 電流 ； 身體 也 會 自我 保護 ， 定時 放掉 主人 累積 的 恐懼 ， 來 維持 正常 身體 功能 的 運轉 。 基督徒 常 講 一 句 話 ： 「 所有 事情 的 發生 ， 背後 都 有 上帝 的 美意 。 」 也 就 是 賽斯 心法 說 的 ： 「 一切 的 發生 ， 都 是 最 好 的 安排 。 」 所謂 的 預期性 焦慮 ， 那些 餘波盪漾 ， 就 是 潛意識 給 自己 的 一 個 溫馨 小 提醒 ， 免得 又 回到 過去 的 慣性 。 這時 可以 跟 身體 說 ： 「 是 的 ， 我 可能 又 故態復萌 ， 謝謝 你 善意 的 安排 。 謝謝 你 的 提醒 ， 我 知道 我 要 適時 的 休息 ， 我 要 懺悔 ， 我 的 性格 要 做 修正 。 我 要 承認 自己 真的 是 很 累 了 ， 不要 再 逞強 了 ， 在 外人 面前 不要 又 開始 愛 表現 了 。 」 換句話說 ， 預期性 焦慮 的 作用 ， 是 在 提醒 個案 不能 過度 勞累 ， 讓 自己 心有餘悸 ， 才 可以 避免 不知不覺 中 又 過度 承擔 壓力 。 ▼ 社交 退縮 ， 覺得 自己 無法 見 人 有些 恐慌症 患者 被 預期性 焦慮 所 控制 ， 只要 想到 出門 這 件 事 ， 就 開始 害怕 。 到 後來 最 糟 的 狀況 是 失能 ， 開始 不能 坐 飛機 、 電梯 、 捷運 ， 不能 處在 擁擠 的 地方 ， 不 敢 離家 太 遠 ， 於是 出現 生活 退縮 、 無法 外出 的 社交 障礙 。 這 個 症狀