重重 的 焦慮 情緒 。 二 是 過於 注意 自己 ， 心胸 較 狹窄 ， 對 個人 的 名利 得失 較 關心 。 當然 ， 個性 因素 ， 如 ： 內向 、 敏感 、 膽怯 、 猶豫不決 等 ， 也 是 焦慮 產生 的 溫床 ， 而 失眠 、 厭食 、 神經 衰弱 等 慢性病 ， 也 可能 加劇 焦慮 情緒 ， 生理 疾病 與 心理 病態 互相 作用 ， 便 可能 產生 惡性 循環 。 找出 了 病因 ， 我們 就 可以 對症下藥 ， 採取 下列 手段 ， 克服 焦慮 。 一 、 鍛煉 自己 的 性格 。 根據 心理學 的 研究 成果 ， 一 個 人 的 性格 決定 他 的 氣質 和 情緒 發展 。 性格 外向 ， 情緒 容易 激動 ； 性格 內向 ， 情緒 相對 較為 穩定 。 因此 ， 我們 要 努力 培養 自己 良好 的 性格 特點 ， 保持 情緒 的 穩定 。 二 、 要 樹立 自信心 。 自信心 的 樹立 ， 靠 自己 具備 紮實 的 相關 基礎 知識 和 基本 技能 ， 靠 對 工作 任務 、 性質 、 環境 和 可能 遇到 困難 的 透徹 瞭解 。 情況 明 ， 信心 增 ， 這 是 很 有 道理 的 。 對 情況 心中有數 ， 相信 自己 能夠 應付 ， 才 會 消除 顧慮 。 三 、 善於 調節 情緒 ， 保持 心理 平衡 。 對 自己 不要 過於 苛求 ， 對 具體 目標 要 進行 合理 的 分析 ， 如果 由於 客觀 原因 而 一時 達 不 到 既定 目標 ， 不妨 變通 一下 ， 盡量 為 自己 創造 一 個 良好 、 輕鬆 的 生活 環境 。 人生 沒有 平坦 的 大道 ， 也 不可能 不 遇到 困難 。 當 焦慮 襲來 之 日 ， 往往 就是 被 困難 挫折 壓倒 之 時 。 只有 具備 了 勇往直前 的 勇氣 ， 敢於 承擔 責任 ， 敢於 正視 現實 ， 我們 才 能 抵制住 焦慮 情緒 的 進攻 。 你 可以 成為 自己 情緒 的 主人 大多數 人 都 有 過 受累 於 情緒 的 經歷 ， 似乎 煩惱 、 壓抑 、 失落 甚至 痛苦 總是 接二連三 地 襲來 ， 於是 頻頻 抱怨 生活 對 自己 不 公平 ， 企盼 某 一 天 歡樂 從此 降臨 。 許多 人 都 懂得 要 做 情緒 的 主人 這 個 道理 ， 但 遇到 具體 問題 就 總是 畏難而退 ： 「 控制 情緒 實在 是 太 難 了 。 」 言下之意 即 「 我 是 無法 控制 情緒 的 」 。 別 小看 這些 自我 否定 的話 ， 這 是 一 種 嚴重 的 不良 心理 暗示 ， 它 真的 可以 毀滅 你 的 意志 ， 喪失 戰勝 自我 的 決心 。 還 有的 人 習慣於 抱怨 生活 ： 「 沒有 人 比 我 更 倒楣 了 ， 生活 對 我 太 不 公平 。 」 抱怨聲 中 ， 他 得到 了 片刻 的 安慰 和 解脫 ： 「 這 個 問題 怪 生活 而 不 怪 我 。 」 結果 卻 因小失大 ， 讓 自己 無形 中 忽略 了 主宰 生活 的 職責 。 所以 要 改變 一下 自己 對 身處 逆境 的 態度 ， 對 自己 堅定 地 說 ： 「 我 一定 能 走出 情緒 的 低谷 ， 現在 就 讓 我 來 試 一 試 ！ 」 這樣 ， 你 的 自主性 才 可能 被 啟動 ， 沿著 它 走下去 就 是 一 番 嶄新 的 天地 ， 你 會 成為 自己 情緒 的 主人 。 其實 調整 控制 情緒 並 沒有 許多 人 想像 得 那麼 難 。 只要 掌握 一些 正確 的 方法 ， 就 可以 很 好 地 駕馭 自己 。 在 眾多 調整 情緒 的 方法 中 ， 你 可以 先 學 「 情緒 轉移 法 」 ， 即 暫時 避開 不良 刺激 ， 把 注意力 、 精力 和 興趣 投入到 另 一 項 活動 中 去 ， 以 減輕 不良 情緒 對 自己 的 衝擊 。 可以 轉移 的 活動 很多 ， 最好 還是 根據 自己 的 興趣 愛好 以及 外界 事物 對 你 的 吸引力 來 選擇 ， 如 ： 各 種 體育活動 、 與 親朋好友 傾談 、 閱讀 研究 、 琴棋 書畫 等 。 總之 將 情緒 轉移到 這些 事情 上 ， 盡量 避免 不良 情緒 的 強烈 撞擊 ， 減少 心理 創傷 ， 也 有利於 情緒 的 及時 穩定 。 情緒 的 轉移 關鍵 是 要 主動 及時 ， 不要 讓 自己 在 消極 情緒 中 沉溺 太 久 ， 立刻 行動 起來 ， 你 會 發現 自己 完全 可以 戰勝 情緒 ， 也 唯有 你 可以 擔 此 重任 。 喜怒哀樂 是 人 之 常情 ， 想 讓 自己 生活 中 不 出現 一點 煩心 之 事 幾乎 是 不可能 的 ， 關鍵 是 如何 有效 地 調整 控制 自己 的 情緒 ， 做 生活 的 主人 ， 做 情緒 的 主人 。 控制 情緒 是 成功 和 快樂 的 要訣 一 、 擺脫 傷心 。 人們 每 有 所 失 ， 如 友情 、 愛人 和 自尊心 等 ， 就 會 覺得 傷心 。 你 覺得 傷心 時 ， 應 設法 找出 失掉 的 是 什麼 ， 這 種 喪失 對 你 有 什麼 影響 ， 所 喪失 的 曾經 滿足 你 哪些 需要 ， 失掉 了 今後 能 在 哪裡 取得 補償 等等 。 如果 你 覺得 傷心 ， 而且 知道 是 誰 令 你 傷心 ， 你 應該 怎麼辦 ？ 如果 可能 ， 就 去 找 那 個 人 當面 直說 他 傷害 了 你 ， 怎樣 傷害 了 你 和 為什麼 你 有 這 種 感覺 。 為什麼 告訴 他 ？ 因為 不論 你 是否 喜歡 ， 你 的 情緒 一定 要 以 某 種 方式 發洩出來 。 倘若 不 向 引起 你 情緒 惡劣 的 人 發洩 （ 向 他 發洩 是 應當 的 ） ， 這些 惡劣 情緒 就 會 隨時 隨地 發作 ── 而且 ， 往往 發作 的 地點 與 時間 都 不 對 。 妻子 不 在 吃飯 時 向 丈夫 說出 真心話 ， 而 在 廚房 裡 摔 碟子 ， 就 是 例子 。 最好 是 在 情緒 開始 惡劣 時 就 向 引起 你 這 種 情緒 的 那 個 人 說明 。 二 、 克服 焦急 。 人們 在 恐怕 受 傷害 或 有所 喪失 時 就 會 變 得 焦急 、 憂慮 、 恐懼 、 緊張 等 。 如果 你 感覺 焦急 ， 就 應 設法 確定 你 害怕 喪失 的 是 什麼 ── 是 別人 的 愛 或 照顧 ？ 是 你 對 狀況 和 對 自己 本身 的 控制 ？ 還是 你 自己 做人 的 自尊心 和 價值感 ？ 想 一 想 ， 有 什麼 能 幫助 你 防止 損失 ， 或 幫助 你 準備 應變 。 別 因 想來 太 可怕 而 把 它 撇開 。 躲避 你 所 怕 的 事 只 會 把 事情 弄得 更 糟 、 更 難 解決 。 三 、 平息 憤怒 。 被 人 得罪 了 ， 人們 往往 會 發怒 。 你 發怒 的 時候 ， 要 自問 ： 「 誰 得罪 了 我 ？ 怎樣 得罪 的 ？ 我 對 那 個 人 說 了 些 什麼 ？ 我 本來 要 說 些 什麼 ？ 為什麼 我 沒有 說 呢 ？ 」 憤怒 和 心靈 受傷 者 ， 都 應該 即刻 直接 應付 。 哈里 和 麥克斯 兩 人 因為 一 隻 狗 而 大聲 吵 起來 。 哈里 首先 罵 狗 ， 然後 埋怨 麥克斯 的 孩子 ， 又 抗議 麥克斯 開 的 盛大 舞會 吵鬧 擾人 。 其實 ， 哈里 真正 憤怒 的 原因 是 上 次 舞會 沒有 請 他 ， 而 他 和 麥克斯 說起來 都 是 老朋友 。 「 但是 我們 所 開 的 並 不 是 真正 的 舞會 。 」 麥克斯 解釋 說 ： 「 只是 辦公室 的 同事 一起 玩玩 ， 所以 沒有 請 你 參加 ， 難道 你 就 為了 那 回 事 生氣 ？ 」 倘若 有 人 觸怒 了 你 ， 立刻 對 他 講明 ， 多數 人 都 會 表示 歉意 而 仍 要 和 你 繼續 做 朋友 。 四 、 適當 發洩 。 憤怒 是 一 種 情緒 ， 不同 的 人 會 有 不同 的 表現 方式 ， 有的 人 會 壓 在 心 裡 不 發洩 ， 有的 人 就 會 大喊 大叫 。 這 種 心理 盔甲 是 他們 在 青少年 時期 就 開始 鍛造 的 。 一 段 時間 後 ， 他們 的 免疫 系統 更 具 抵抗力 。 為什麼 呢 ？ 因為 這些 商界 的 成功 人士 ， 即使 在 後來 ， 他們 仍然 不斷 地 反抗 各 種 批評 者 和 權威 人物 的 負面 評價 。 即使 是 鋼鐵 ， 如果 沒有 錘煉 ， 也 不可能 堅硬 無比 ， 人 也 是 這樣 。 白手起家 的 百萬富翁 們 說 ， 某些 權威 人物 所 作 的 貶低 的 評價 對於 他們 最終 取得 成功 起 過 一定 的 作用 ── 錘煉 鑄就 了 他們 所 需要 的 抵抗 批評 的 抗體 ， 堅定 了 他們 的 決心 。 在 市場 經濟 中 ， 人們 可以 終年 日夜 辛勤 工作 ， 但 仍 免不了 來年 的 破產 。 在 市場 經濟 中 ， 你 可以 編製 美妙 的 創業 計劃 以 作為 貸款 申請 的 一 部分 ， 但 仍 免不了 因 一 樁 商業 債務 而 被 拒絕 ， 甚至 被 一 打 又 一 打 的 銀行 信貸 專員 所 拒絕 。 銀行 的 信貸 專員 ， 正 如 一 位 百萬富翁 所 說 的 ， 是 一 群 「 不行 」 先生 。 誰 更 能夠 禁得住 一 打 信貸 專員 的 負面 評價 ， 並且 厚 著 臉皮 不斷 請求 直到 貸款 被 批准 呢 ？ 這些 成功 的 創業 者