： 由 下 往 上 按摩 。 四 居家 自助 急救 保健篇 人 吃 五穀 雜糧 ， 難免 會 碰到 不 乾淨 的 東西 造成 腹瀉 ， 受到 風寒 而 感冒 發燒 ， 甚至 作息 不 正常 時 也 會 引起 便秘 、 落枕 、 耳鳴 … … 種種 不 舒服 的 症狀 。 如果 能夠 立即 送醫 治療 、 解除 病痛 ， 是 最 好 不過 的 事 ， 但 萬一 在 人生地不熟 的 旅途 中 發生 急症 ， 試問 該 怎麼辦 ？ 本 篇 就 幾 種 經常 遇到 的 病痛 提供 救急 方法 ， 讓 您 不 舒適 的 身體 能夠 在 最 短 時間 達到 最 舒緩 的 狀態 ， 甚至 能夠 完全 解除 病痛 。 1. 止瀉法 2. 頭痛 止痛 法 3. 止 暈眩 法 4. 止 耳鳴 法 5. 止 胃痛 法 6. 止 腹部 脹氣 法 7. 止嗝法 8. 落枕 還原 法 9. 血壓 降壓 法 10 .
 
解 便秘 法 1. 止瀉法 出門 在外 ， 最 麻煩 的 莫過於 瀉肚子 。 當 你 腹痛 如 絞 ， 已經 到 了 忍無可忍 的 地步 ， 好不容易 捱到 化妝室 ， 心想 終於 可以 解除 腹痛 危機 時 ， 哪 知 往 門 上 一 敲 ， 糟糕 ！ 裡面 有 人 。 於是 你 只 能 用 手 摀 著 肚子 、 夾緊 屁股 硬 撐 著 ， 整 個 人 有如 熱 鍋 上 的 螞蟻 ， 坐 也 不 是 、 站 也 不 是 ， 遇到 這 種 情形 時 ， 你 該 怎麼辦 ？ 人 都 有 內急 的 時候 ， 難道 除了 一 忍 再 忍 ， 沒有 其他 的 辦法 嗎 ？ 萬一 真的 控制 不 住 時 ， 就 只 能 順其自然 嗎 ？ 如此 後果 著實 令 人 不 敢 想像 。 試試 以下 這 招 止瀉法 ， 將 能 讓 您 在 最 短 的 時間 裡 解除 腹瀉 的 痛楚 。 ◎ 止瀉 救急 法 1 .
 
將 雙手 大拇指 置於 肚臍 上 ， 再 往 左右 兩 側 水平 滑開 ， 到 約 四 個 指頭 寬度 的 地方 有 一 下陷處 ， 就 是 止瀉點 ， 穴位 名稱 為 「 天樞穴 」 ； 2 .
 
以 雙手 大拇指 同時 抵住 肚臍 兩旁 的 「 止瀉點 」 （ 見 下 頁 圖 ） ， 然後 緩慢 在 腹部 定點 壓揉 ； 3 .
 
當 內 急 感覺 舒緩 下來 時 ， 雙手 同時 放開 ， 讓 該 處 腹部 肌肉 反彈 而 起 。 這 時候 您 的 心情 應該 已經 慢慢 平穩 下來 ， 然後 再 持續 按揉 至 腹部 絞痛 消失 為止 。 2. 頭痛 止痛 法 突然間 ， 頭頂蓋 似乎 被 烏雲 罩住 ， 疼 得 受不了 ！ 也許 是 感冒 了 ， 頭 好 疼 ； 或許 是 昨晚 沒 睡好 ， 頭 沉重 得 不得了 ； 又 或許 是 其他 症狀 所 引起 的 頭痛 難 當 …… 。 談到 頭痛 的 感覺 ， 有點 像 被 啄木鳥 不斷 啄 著 頭 般 ， 受到 一陣陣 欲 裂 的 疼痛 攻擊 ； 又 好像 孫悟空 一 聽到 唐三藏 念 咒 時 ， 整 個 頭部 產生 的 那 種 壓縮感 ， 著實 叫 人 痛苦 難當 ， 只 想 找 個 地洞 鑽下去 。 不要 以為 頭痛 只 有 一 種 疼法 ， 因為 疼痛 位置 不同 ， 而 有 不同 的 頭痛 名稱 。 以 頭部 區域 來 分 ， 可 分為 頭頂 、 前額 、 三叉 、 後腦 ， 所以 頭痛 也 可以 分為 ： 頭頂 疼痛 、 額頭 疼痛 、 三叉 神經 （ 太陽穴 、 偏頭 ） 疼痛 、 後腦 疼痛 。 再 以 頭痛 的 痛法 來 分 ， 可 分為 正中央 痛法 、 偏 左 痛法 、 偏 右 痛法 。 遇到 頭痛 ， 大部分 的 人 不 是 吃 顆 頭痛藥 ， 就是 請 醫生 打 止痛針 ， 解除 難 忍 的 痛楚 。 其實 ， 不用 打針 、 吃 藥 ， 只要 用 一 支 原子筆 、 一 根 牙籤 的 「 「 簡易 針灸 法 」 ， 您 就 可以 自行 解除 頭痛 症狀 ， 不但 效果 迅速 ， 還 十分 安全 、 完全 沒有 副作用 ， 更 重要 的 是 非常 方便 ， 不 受 時間 空間 的 限制 。 以下 是 幾 種 不同 頭痛 的 止痛 救急 法 ： ◎ 頭頂 痛 止痛 法 — 簡易 針灸 1 .
 
首先 屈曲 中指 ， 左側 頭痛 使用 右手 ， 右側 頭痛 使用 左手 ， 若 頭痛 位置 在 中央 ， 則 需 兩 手 都 壓 ； 2 .
 
再 以 筆尖 或 牙籤 垂直 壓住 內側 第一 指 關節 正中央 ， 此 處 為 頭頂 頭痛點 ， 這 時候 會 感覺到 有 些許 刺痛感 ； 3 .
 
經過 一 、 二 分鐘 的 按壓 之後 ， 剛剛 的 頭痛感 就 會 消失 無蹤 了 。 ◎ 頭頂 痛 止痛 法 — 腳底 按摩 按摩 大 腳趾 頂端 的 頭頂 反射區 ， 或者 將 大 腳趾 頂端 輕輕 敲擊 牆壁 ， 以 減緩 頭頂 的 疼痛 ， 此 反射區 位於 雙腳 大 腳趾 頂端 處 ， 並 不 屬於 65 個 反射區 。 ◎ 前額 痛 止痛 法 — 簡易 針灸 1 .
 
首先 將 食指 屈曲 ， 左側 頭痛 使用 右手 ， 右側 頭痛 使用 左手 ， 若 頭痛 位置 在 中央 ， 則 需 兩 手 都 壓 ； 2 .
 
以 筆尖 或 牙籤 垂直 壓住 內側 第一 指 關節 正中央 ， 此 點 為 前額 疼痛點 ， 必須 有 壓痛感 方 才 有效 ； 3 .
 
至 疼痛 消失 時 即可 將 筆 或 牙籤 移開 。 ◎ 前額 痛 止痛 法 — 腳底 按摩 按摩 雙腳 十 個 趾頭 趾腹 末端 之 額竇 反射區 ， 額竇 反射區 位於 雙腳 十 個 腳趾 趾腹 末端 處 ， 參見 149 頁 頭頂 痛 止痛 法 — 腳底 按摩 。 或 將 十 個 腳趾 趾腹 末端 輕輕 敲擊 牆壁 ， 以 減緩 前額 的 疼痛 。 ◎ 三叉 神經 頭痛 止痛 法 — 簡易 針灸 1 .
 
首先 將 食指 屈曲 ， 左側 頭痛 使用 右手 ， 右側 頭痛 使用 左手 ， 若 頭痛 位置 在 中央 ， 則 需 兩 手 都 壓 ； 2 .
 
以 筆尖 或 牙籤 垂直 壓住 內側 第二 指 關節 正中央 ， 此 點 為 三叉 神經 （ 太陽穴 、 偏頭 ） 疼痛點 ， 必須 有 壓痛感 才 會 有 明顯 效果 。 ◎ 三叉 神經 頭痛 止痛 法 — 腳底 按摩 定點 按摩 位於 雙腳 大 腳趾 第一 節 趾節 外側 凹陷 處 的 太陽穴 （ 三叉 神經 ） 反射區 ， 可以 減緩 三叉 神經 頭痛 的 痛苦 難當 。 ◎ 後 腦痛 止痛 法 — 簡易 針灸 1 .
 
首先 將 小指 屈曲 ， 左側 頭痛 使用 右手 ， 右側 頭痛 使用 左手 ， 若 頭痛 位置 在 中央 ， 則 需 兩 手 都 壓 ； 2 .
 
用 筆尖 或 牙籤 垂直 壓住 小指 外側 第一 指 關節 正中央 ， 此 處 為 後腦 疼痛點 ， 必須 有 壓痛感 方 才 有 效果 ； 3 .
 
至 疼痛 消失 時 即可 將 筆 或 牙籤 移開 。 ◎ 後腦 痛 止痛 法 — 腳底 按摩 由 外 往 內 ， 橫向 按摩 雙腳 腳底 ， 大腳 腳底 第二 節 指腹 的 後腦 （ 小腦 ） 反射區 ， 將 能 減緩 後腦杓 的 疼痛 。 3. 止 暈眩 法 筆者 曾 於 1977 - 1982年 間 ， 受制於 暈眩 的 痛苦 ， 在 如此 漫長 的 時間 裡 ， 為了 治病 所 受 的 痛苦 與 折磨 ， 如今 回想 起來 仍 餘悸猶存 。 從 外表 觀察 ， 是 很 不 容易 看出 暈眩 患者 的 症狀 ， 如果 對方 沒 表達出 自己 正在 頭暈 ， 您 很 難 看 出來 他 其實 暈眩 得 厲害 。 但是 仔細 觀察 ， 還是 可以 看出 一些 端倪 ： • 如果 對方 將 頭 往 左 或 往 右 擺動 時 ， 會 皺上 眉頭 ， 而且 將 雙眼 閉上 停止 不 動 ， 那 就 表示 他 正在 暈眩 。 • 走路 時 ， 行進 速度 非常 緩慢 ， 而且 雙腳 張 得 非常 開 ， 呈 外 八字 型態 ， 就 是 正在 頭暈 的 徵兆 。 人 為什麼 會 暈眩 ？ 發生 暈眩 的 原因 很多 ， 有 可能 是 以下 數 種 症狀 所 引起 的 問題 ： ． 貧血 ． 低血壓 ． 高血壓 ． 暈車 、 暈船 ． 耳鳴 ． 中耳 、 內耳 發炎 ． 胃出血 ． 十二指腸 出血 ． 感冒 ． 失眠 ． 腦神經 衰弱 ． 梅尼爾氏症 （ 耳性 眩暈 ） ． 平衡 器官 失常 暈眩 發作 時 ， 除了 躺 在 床 上 緊閉 雙眼 外 ， 似乎 別 無 他 法 。 極度 暈眩 時 ， 雙眼 不 敢 睜開 ， 頭 也 不 敢 亂動 。 好不容易 打開 雙眼 ， 頭 稍稍 擺動 ， 哪 知 另 一 波 天旋地轉 的 暈眩 又 如 排山倒海 而 來 ， 所 見到 的 東西 都 跟著 不停 旋轉 。 有 人 因此 摔倒 ， 有 人 會 嘔吐 ， 有 人 則 是 難過 得 全 身 無力 。 筆者 深刻 瞭解 暈眩 之 苦 ， 用 「 極端 恐佈 」 加以 形容 並 不為過 ， 甚至 可以 說 是 最 貼切 的 描述 。 胡志強 序 八 年 前 ， 我 擔任 行政院 新聞局長 時 ， 台中市 知足常樂 健康 協會 創會 會長 江慶興 ， 曾 以 所 攝製 的 《 知足常樂 足部 反射區 健康 法 》 示範 教學 錄影帶 ， 榮獲 由 文建會 、 新聞局 評選為 「 中華民國 第五 屆 優良 文化 錄影帶 金帶獎 」 得主 ， 我們 兩 人 並 合影 留念 ， 至今 印象 頗 深 。 今天 ， 我 有幸 擔任 台中 市長 ， 而 致力 推廣