的 困擾 ， 他 會 選擇 忽視 ， 要不是 不 回應 ， 就是 改變 話題 。 ・ __UNDEF__ 冷酷 無情 地 處理 你 擔憂 的 事情 ， 只 看 事實 ， 不 顧及 你 的 感受 。 ・ __UNDEF__ 聽 不 進 你 說 的 話 ， 雖然 你 努力 跟 他 溝通 ， 表達 你 的 需求 ， 但 他 似乎 聽 不 進 你 的 話 ， 或是 根本 無視 。 請 注意 ， 我們 不能 根據 某 個 特定 行為 就 判定 依附 風格 ， 而是 要 看 一 個 人 的 整體 態度 。 假如 他 對 感情 的 態度 曖昧 不明 ， 很 明顯 不 把 你 的 情感 需求 放 在 心 上 ， 就 需要 有所 警覺 了 。 逃避型 的 人 可能 時 不時 會 來 個 甜言蜜語 ， 行為 舉止 卻 透露 完全 相反 的 訊息 。 本 書 之後 將 介紹 「 有效 溝通 」 ， 這 是 很 好 的 工具 ， 能夠 解除 「 冒煙 的 槍口 」 。 3. 談戀愛 的 新 方式 ： 好好 做 自己 ， 並 善用 有效 溝通 。 下 一 步 是 開始 表達 你 的 需求 。 許多 焦慮型 人士 容易 落入 兩性 書籍 或是 普遍 社會 價值觀 的 陷阱 中 ， 覺得 自己 太 咄咄逼人 、 太 黏 ， 所以 如果 戀人 是 逃避型 ， 就 會 試 著 配合 戀人 ， 想要 保持 距離 與 界限 。 他們 戴上 面具 ， 假裝 自己 冷靜 理智 、 獨立 自主 ， 這樣 也 比較 容易 被 社會 接受 。 他們 藏起 自己 的 真實 願望 ， 掩飾 自己 的 不 滿足 。 事實 上 ， 這麼 做 的話 ， 你 反而 會 喪失 機會 ， 因為 表達 需求 可以 幫助 你 達成 兩 個 目標 。 第一 ， 研究 顯示 ， 做 真正 的 自己 ， 能夠 讓 我們 感到 快樂 與 滿足 ， 而 在 戀人 眼 中 ， 快樂 與 幸福 大概 是 一 件 最 有 魅力 的 事 了 。 第二 （ 這 點 也 一樣 重要 ） ， 展現出 真實 的 自我 ， 能夠 幫助 你 早點 判斷 伴侶 是否 有 辦法 滿足 你 的 真實 需求 。 不 是 每 個 人 的 感情 需求 都 能 和 你 共存 ， 但 沒關係 ， 就 讓 他們 去 找 想要 保持 距離感 的 人 吧 ， 你 可以 去 尋找 能 帶給 你 快樂 的 人 。 「 做 你 自己 」 跟 「 表達 自己 的 需求 」 究竟 是 什麼 意思 ？ 以 樂維 的 案主 珍妮特 為 例 ， 那 年 ， 二十八 歲 的 珍妮特 跟 布萊恩 交往 一 年 多 ， 布萊恩 卻 突然 提 分手 ， 因為 他 沒有 做好 要 跟 珍妮特 認真 交往 的 準備 ， 也 需要 個人 空間 。 珍妮特 傷心欲絕 ， 有 好幾 個 月 ， 她 根本 沒辦法 不 想 布萊恩 ， 甚至 不 考慮 跟 別人 約會 ， 因為 她 覺得 自己 對 布萊恩 還 念念不忘 。 半 年 之後 ， 彷彿 是 上天 聽到 她 的 祈禱 ， 布萊恩 打 了 通 電話 給 珍妮特 ， 想要 復合 ， 珍妮特 當然 心花怒放 。 他們 復合 之後 ， 過 了 幾 週 ， 樂維 問 珍妮特 他們 交往 得 如何 。 珍妮特 表示 進展 很 緩慢 ， 她 決定 把 主導權 交給 布萊恩 ， 就 跟 珍妮特 過去 的 做法 一樣 。 珍妮特 知道 布萊恩 害怕 做出 承諾 ， 她 不 想 再 把 他 給 嚇跑 。 樂維 強烈 建議 ， 與其 重蹈覆轍 ， 這 次 珍妮特 應該 清楚 表達 需求 。 畢竟 ， 提出 復合 的 人 是 布萊恩 ， 他 必須 展現 誠意 ， 證明 自己 改變 了 ， 值得 珍妮特 的 愛 與 付出 。 樂維 建議 珍妮特 把 事情 跟 布萊恩 說清楚 ， 例如 ： 「 我 非常 愛 你 ， 我 想要 確定 你 會 一直 支持 我 ， 陪伴 我 。 我 希望 可以 每 天 跟 你 通電話 ， 而 不 是 只有 你 方便 的 時候 才 打 。 我 不 想 再 偽裝 自己 ， 也 不 希望 每 天 提心吊膽 ， 擔心 你 離開 我 。 」 但是 珍妮特 相信 ， 如果 她 撐 夠 久 ， 給 布萊恩 足夠 的 空間 跟 時間 ， 有 一 天 布萊恩 一定 會 感激 她 的 付出 。 她 以為 ， 只要 她 繼續 維持 冷靜 自信 的 外表 ， 布萊恩 會 更 覺得 她 有 魅力 。 然而 ， 一如 我們 所 料 ， 珍妮特 與 布萊恩 的 關係 慢慢 惡化 ， 終於 淡掉 了 。 他 越來越 少 打給 她 ， 在 感情 中 仍舊 隨心所欲 ， 最後 連 正式 的 分手 都 沒 提 就 不見了 。 如果 珍妮特 勇敢 做 自己 ， 使用 有效 的 溝通 來 表達 她 的 感覺 和 需要 ， 她 就 能 早點 結束 悲傷 的 折磨 ， 了解 自己 已經 努力 過 了 ， 是 布萊恩 不能 滿足 她 的 需求 ； 也 或者 ， 布萊恩 一 開始 就 會 明白 ， 如果 他 想要 認真 復合 ， 他 就 必須 付出 更多 ， 把 珍妮特 的 需求 納入 考量 ， 如此一來 ， 他 會 知道 該 預期 什麼 ， 不 需要 費心 猜測 珍妮特 的 心思 。 如果 想 知道 如何 運用 有效 溝通 ， 把 自己 的 心聲 說出來 ， 請見 第十一 章 。 4. __UNDEF__ 天涯 何處 無 芳草 。 如 前 所 述 ， 單身 的 逃避型 人士 數量 多 得 不成 比例 。 想 成功 在 茫茫人海 中 ， 挑到 那 個 對 的 人 ， 還 有 另 一 個 好 辦法 ， 我們 稱 之為 「 天涯 何處 無 芳草 」 哲學 （ 意思 就 是 ， 海 裡面 有 這麼多 條 魚 ， 何必 為了 一 條 魚 而 放棄 整 片 大海 ） 。 要 知道 ， 世界 上 還 有 許多 特別 又 優秀 的 人 ， 他們 可能 就 是 你 的 真 命 天子 或 真 命 天女 。 試 著 給 其他 人 一 個 機會 吧 ， 別 早早 就 死心眼 地 認定 一 個 人 ， 記得 要 避開 逃避型 戀人 。 這 代表 ， 你 必須 改變 自己 容易 焦慮 的 思考 模式 。 你 可能 會 自己 嚇 自己 ， 覺得 很 難 遇到 一 個 適合 自己 的 人 ， 但 實情 不一定 如此 ， 世界 上 還 有 很多 有 魅力 又 有 內涵 的 人 ， 可以 為 你 帶來 幸褔 。 不過 ， 世界 上 也 有 很多 不 適合 你 的 人 ， 你 唯有 走出去 多多 認識 不同 的 人 ， 才 能 確保 有朝一日 ， 會 找到 自己 的 靈魂 伴侶 。 這 是 單純 的 機率 問題 ： 認識 越 多 人 ， 就 越 有 機會 找到 適合 你 的 人 。 但是 ， 談戀愛 也 不只 是 機率 問題 那麼 簡單 。 如果 你 的 依附 風格 屬於 焦慮型 ， 你 可能 會 很 快 就 產生 依附感 ， 即便 你們 之間 只 有 性 吸引力 。 也許 你 只是 和 對方 共度 一 晚 美好 春宵 ， 甚至 是 一 個 熱情 的 吻 ， 接著 就 如 野火 燎原 ， 一發不可收拾 ， 你 已經 沒辦法 把 這 個 人 從 心頭 抹去 了 。 你 現在 已經 知道 ， 一旦 依附 系統 產生 反應 ， 你 就 會 渴求 親密感 ， 甚至 在 你 真正 了解 他 ／ 她 、 還 不 確定 是否 真的 喜歡 對方 之前 ， 就 不惜 一切 代價 去 親近 他 ／ 她 。 如果 你 眼 中 只 容得下 一 個 人 ， 那麼 你 在 認識 初期 就 會 失去 判斷 能力 ， 無法 好好 判斷 這 個 人 是 不 是 真的 適合 你 。 記住 「 天涯 何處 無 芳草 」 哲學 ， 能 讓 你 保有 判斷 能力 ， 更 客觀 評估 可能 的 候選人 。 這麼 作 能夠 降低 依附 系統 的 敏感度 ， 安撫 自己 的 神經 ， 如此一來 ， 你 的 依附 系統 就 不會 輕易 被 一 個 特定 的 人 啟動 ， 因為 依附 系統 忙著 評估 各式各樣 的 人選 ， 你 就 不至於 這麼 容易 迷戀 一 個 人 了 。 如果 有 人 讓 你 感受 不 到 安全感 ， 或是 讓 你 覺得 自卑 ， 你 可以 迅速 判 這 個 人 出局 ， 因為 你 沒有 把 全部 的 希望 寄託 在 他 ／ 她 身 上 。 既然 你 還 有 這麼多 人 選 ， 他們 又 更 珍惜 你 ， 為什麼 要 花 時間 在 一 個 對 你 不 好 的 人 身 上 呢 ？ 在 網際網路 跟 社交 網站 當道 的 時代 ， 要 認識 很多 人 變成 一 件 很 容易 的 事 ， 把 自己 的 需要 跟 期望 講 清楚 也 變 得 比較 簡單 了 。 你 再 也 不用 擔心 ， 表達 自己 的 需求 會 把 好不容易 到手 的 幸福 給 嚇跑 ， 你 再 也 不用 小心翼翼 ， 不用 隱藏 真實 的 感受 。 這樣一來 ， 你 就 能 在 陷入 愛河 前 看出 誰 能 滿足 你 的 情感 需求 。 對於 三十一 歲 的 妮琪 來 說 ， 這 種 找 對象 的 方式 就 跟 魔法 一樣 有效 ！ 妮琪 是 個 極 富 魅力 的 女子 ， 處事 圓融 ， 聰明 機智 ， 談起 戀愛 卻 總是 撐 不過 幾 週 ， 甚至 撐不了 幾 天 。 妮琪 屬於 焦慮型 依附 風格 ， 又 是 高度 敏感 的 類型 。 她 渴望 親密 關係 ， 但是 又 確信 自己 永遠 無法 遇到 對 的 人 ， 結果 孤單 寂寞 成 了 自我 實現 的 預言 。 妮琪 談戀愛 的 時候