用 叉子 拌勻 ， 再 加入 香蕉 ， 一起 壓搗成 泥 。 可 酌量 加 一點 溫水 讓 混合物 的 質地 更 滑順 。 將 調製好 的 海藻 面膜 在 臉 上 薄 敷 一 層 ， 接著 放鬆 休息 ， 15 - 20 分鐘 之後 用 溫水 將 臉 洗淨 。 以後 不妨 每 週 用 這 種 自製 面膜 敷 一 次 臉 ， 就 是 最 天然 的 特殊 保養 。 淺談 環境 保育 __UNDEF__ 自然界 中 的 各 個 部分 都 關係 密切 ， 彼此 之間 息息相關 。 一 個 生態 系統 中 若 有 任何 部分 發生 微小 改變 ， 都 可能 對 整 個 區域 的 生命力 和 生物 多樣性 造成 深遠 影響 。 雖然 大自然 無比 強韌 而且 適應力 驚人 ， 但 事實 擺在 眼前 ， 世界 上 大部分 的 自然 棲地 都 受到 人類 活動 侵擾 ， 而 我們 正 面臨 生物 大 滅絕 的 問題 。 保育 大 片 原始 林地 、 海洋 、 溼地 和 草原 ， 既是 瀕 危 生物 存續 的 關鍵 ， 也 是 讓 地球 未來 能夠 保持 生生不息 的 要點 。 只要 你 願意 投入 心力 保護 自然 環境 、 減少 資源 浪費 ， 就 能 帶來 改變 。 請 一起 來 了解 如何 保護 地球 的 生物 多樣性 ， 你 可以 從 國際 野生 生物 保護 學會 （ Wildlife __UNDEF__ Conservation __UNDEF__ Society ） 、 生物 多樣性 中心 （ Center for Biological Diversity ） 、 自然 保育 基金會 （ Conservation __UNDEF__ Fund ） 、 「 地球 工作 」 團體 （ Earthworks ） 、 山岳 協會 （ Sierra Club __UNDEF__ Foundation ） 和 保育 選民 同盟 基金會 （ League of Conservation Voters Education Fund ） 等 組織 團體 獲得 更多 資訊 ， 也 可以 參加 在地 的 環境 保育 團體 。 不管 你 住 在 哪裡 ， 都 可以 認真 積極 地 親近 周遭 的 自然 環境 。 參考 書目 __UNDEF__ 感謝 你 ！ 為了 這 本 書 ， 我 花 了 很 久 的 時間 ， 期間 得到 許多 的 幫助 ， 謹 在 此 向 大家 一一 致謝 。 首先 ， 也 是 最 重要 的 ， 我 要 謝謝 我 的 編輯 莉莎 ． 希里 （ Lisa __UNDEF__ Hiley ） ， 謝謝 她 的 無比 耐心 和 體貼 ， 和 她 合作 從頭到尾 都 非常 愉快 。 謝謝 黛博拉 ． 巴爾穆 （ Deborah Balmuth ） 一直 對 我 很 有 信心 ， 並且 不斷 幫 我 打氣 。 謝謝 艾麗思雅 ． 莫里遜 （ Alethea __UNDEF__ Morrison ） 再次 發揮 她 的 設計 長才 ， 以及 其他 非常 和善 的 Storey 出版 團隊 成員 。 我 也 要 特別 感謝 潘 ．湯普森 （ Pam __UNDEF__ Thompson ） 在 每 次 腦力 激盪 的 貢獻 。 感謝 好友 兼 寫作 伙伴 約翰 ， 謝謝 他 提供 許多 絕妙 點子 和 趣味 知識 ， 拜 他 的 淵博 知識 、 豐厚 學養 和 洗練 文筆 所 賜 ， 本 書 得以 更加 完善 。 創作 這 本 書 帶來 的 意外 之 喜 ， 是 和 爸媽 合作 的 機會 ： 媽媽 在 我 趕 不 上 截稿日 時 幫忙 替 幾 頁 圖 上色 （ 最 精細 複雜 的 那 幾 頁 ） ， 爸爸 幫 我 掃瞄 畫稿 — — 真的 是 全 家 總動員 ！ 我 衷心 感激 父母親 一直 以來 都 這麼 支持 我 。 我 姊姊 正在 非洲 進行 了不起 的 學術 研究 ， 她 研究 靈長類 動物 ， 並 在 當地 社群 推廣 自然 保育 。 今年 去 烏干達 探望 她 的 經驗 讓 我 大開眼界 ， 簡直 是 我 這 輩子 做 過 最 具 啟發性 的 事 。 我 非常 欽佩 她 為了 如此 偉大 的 目標 奉獻 心力 。 最後 要 謝謝 一路 走來 與 我 合作無間 的 珍妮 （ Jenny ） 和 麥特 （ Matt ） ， 謝謝 他們 在 設計 和 生活 上 都 不斷 給 我 最 中肯 的 建議 。 還 有 我 要 給 好友 山杜 （ Santtu ） 和 魯迪 （ Rudy ） 各 一 個 大大 的 擁抱 ！ 1. 來自 珍納維耶芙 ． 德來西 ． 德巴瑟瓦 （ Genevi ève Delaisi de __UNDEF__ Parseval ） 和 蘇珊 ． 拉勒蒙 （ Susanne Lallemand ） 合著 的 作品 《 安頓 寶寶 的 藝術 》 （ L’ Art d ’accommoder les b ébés ） 。 2. 指 費修茲 ． 道森 博士 （ Dr. Fitzung __UNDEF__ Dodson ） 的 法文 譯本 《 六 歲 定 終生 》 。 其 英文 原著 書名 則 是 《 如何 育兒 》 。 3. 塞吉 ． 希寇提 （ Serge Ciccotti ） ， 《 瞭解 寶寶 的 一百 個 心理學 小 實驗 》 （ 100 petites exp ériences de psy chologie pour mieux comprendre votre bébé ） 。 4. 通常 ， 衝動 是 向 外界 發洩 的 ， 但 也 會 發生 父母 把 攻擊性 轉向 自己 、 感到 罪惡 或 馬上 去 抽菸 、 喝 酒 的 狀況 。 5. 會 說 「 笨拙 」 ， 是 因為 我 把 自己 放 在 比 她 優越 的 位置 ， 就 像是 一 個 瞭解 的 人 面對 一 個 不 瞭解 的 人 一樣 。 沒 錯 ， 我 並 不 完美 。 儘管 我 有 執業 經驗 ， 也 仍 會 有 說錯 話 的 時候 。 當時 我 如果 只 給 她 協助 ， 或 直接 去 處理 孩子 的 狀況 ， 會 比較 適當 。 不過 ， 我 在 此 還是 記下 我 那 天 說 的 話 ， 它們 引發 了 之後 的 對話 。 6. 羅森塔爾 （ Robert A. Rosenthal ） 與 雅克布森 （ Lenore Jacobson ） ， 《 學校 裡 的 畢馬龍 效應 ： 教師 的 期待 與 學生 的 智力 發展 》 。 7 莫妮可 ． 塔茲胡 （ Monique Tazrout ） ， 《 心理學家 報 》 第154 期 ， 1998 。 8. 聯合國 大會 於 一九五九年 通過 。 9. ． 皮耶特羅 （ Di Pietro ） 與 多 位 作者 合寫 ， 〈 胎兒 運動 的 發展 與 胎兒 心律 的 關係 — 二十 週 至 產前 〉 ， 《 人類 初期 發展 期刊 》 ， 1996 。 10. 馬修 ． 哈雷 與 布魯斯． 艾里斯 （ Matthew Haley & Bruce Ellis ） ， 《 大腦 與 心理 》 第17 期 。 11. 克里斯特森 與 畢爾克達 （ P. Kristensen & T. Bjerkedal ） ， 〈 解釋 出生 順序 與 智商 的 關係 〉 ， 《 科學 》 第316 卷 。 12. 漢斯 － 彼得． 柯勒 （ Hans-Peter Kohler ） 、 傑爾．R ． 貝爾曼 （ Jere R. Behrman ） 和 阿塞爾．史凱特 （ Axel Skytthe ） 針對 雙胞胎 進行 了 研究 ， 以 控制 某些 與 遺傳 的 幸福 能力 有關 的 變因 。 「 第一 個 孩子 確實 增加 了 幸福 程度 ， 而 男性 從 第一 個 兒子 身 上 比 從 第一 個 女兒 身 上 幾乎 多 獲得 了 百分之七十五 的 快樂 。 」 13. __UNDEF__ 康德里 （ Condry J. ） 和 康德里 （ Condry S. ） 在 一九七六年 的 實驗 。 14. 羅森塔爾 與 雅克布森 ， 出處 同 註 6 。 15. 內 感受 是 一 種 接受器 ， 能 讓 我們 體驗到 自己 體 內 狀況 的 感覺 。 例如 內臟覺 、 肌肉覺 、 運動覺 、 體感 、 痛覺 、 平衡感 都 是 內 感受 的 一 部分 。 16. 也 是 因為 壓抑 情緒 、 控制 和 身體 壓力 的 原因 ， 許多 女性 和 男性 都 不 曾 體驗 過 。 17. 《 母親 的 精疲力竭 與 如何 克服 》 （ L’épuisement maternel et comment le surmonter ） ， 薇奧蘭 ．蓋希托 （ Violaiine Gu éritault ） 著 。 18. __UNDEF__ 當然 ， 如果 是 父親 在 家 帶 小孩 ， 母親 出外 工作 ， 情況 也 一樣 。 她 必須 提供 這 份 溫柔 、 這 種 情感 上 和 物質 上 的 支援 、 這 份 父親 需要 的 力量 來源 。 19 《 國際 郵報 》 （ Courrier International ） ， 2005 。 20 __UNDEF__ 塞吉 ． 希寇提 （ Serge Ciccotti ） ， 《 更加 了解 寶寶 的 一百 個 心理學 小 實驗 》 （ 100 petites exp ériences de psy chologie pour mieux comprendre votre b ébé ） 。 21 研究 人員 估計 ， 約 有 五 到 八成 的 新手 媽媽 感受到 輕度 產 後 憂鬱 情緒 的 症狀 。 平均 而言 ， 這 種 憂鬱 狀態 只 會 持續 兩 到 三 天 ， 而後 會 自然 消失 。 主要 的 症狀 有 睡眠 困擾 （ 失眠 ） 、 飲食 困擾 （ 厭食 ） 、 突然 大哭 、 心情 改變 、 易怒 、 記憶 減退 、 難以 專心 、 無力感 和 罪惡感 、 疲累 。 比 輕度 產 後 憂鬱 情緒 更 嚴重 的 產 後 憂鬱症 則 影響 了 六分之一 的 女性 。 22 瑪麗－克萊兒． 布思內 （ Marie-Claire Busnel ） 和 艾恬． 艾爾必內 （ Étienne Herbinet ） 著 ， 《 感官 的 初始 》 （ L’aube de sens ） 。 23 她 是 法蘭索瓦絲．朵爾托 的 好友 ， 出版 過 《 爸爸 、 媽媽 ， 給 我 時間 做夢 》 （ Papa , maman , laissez-moi le temps de r êver ） 。 24 快速 動眼 運動 ， 是 眼球 快速 的 運動 ， 是 睡眠 期間 做夢 時 的 特性 。 25 指 尿床 。 26 __UNDEF__ 請 注意 ， 我 的 意思 並 不 是 要 禁止 「 你 很 帥 」 之類 的 話 ， 而 只是 要 避免 過度 使用 ， 要 與 過度 理想化 保持 距離 。 27 現在 心理 醫師 的 數量 很多 。 每 種 治療 型態 都 有 自己 的 指示 。 有 些 開業 醫生 受 過 扎實 的 訓練 ， 其他 則 不然 。 可惜 的 是 ， 文憑 並 不 是 做 選擇 時 可靠 的 參考 。 請 去 找