這 個 練習 ， 直接 在 當下 體驗 中 休息 ， 讓 這 一 刻 和 自己 都 保持 原樣 。 保護 或 敵意 ？ 我們 在 保護 自己 而 陰陽 失調 時 ， 自我 關懷 可能 會 變 得 不 健康 。 比起 預防 傷害 ， 我們 可能 會 把 焦點 放 在 攻擊 造成 傷害 的 人 或 群體 。 因此 ， 我們 的 剛強 就 變 得 有 侵略性 ， 導致 痛苦 而 因此 損及 關懷 。 要 用 什麼 判斷 「 勇敢 且 有力 的 明辨 」 是 愛 還是 侵略性 的 表現 ？ 差別 在於 行動 背後 的 意圖 。 這些 行動 是 為 了 要 減緩 痛苦 ， 或是 要 執行 報復 ？ 是 來自於 你 的 心 或是 你 的 自我 ？ 如果 剛強 的 出發點 是 要 保護 自我 價值感 ， 就 會 在 情感 上 變 得 暴力 。 有 人 對 我們 態度 隨便 時 ， 我們 用 傷人 的 評論 回擊 ， 且 可能 自認 是 在 為 自己 挺身而出 ， 或是 罵 電視 上 的 政治 人物 是 個 混帳 東西 ， 但 這樣 做 其實 只是 增加 惡意 而已 。 然而 ， 在 回應 時 包含 著 愛 ， 且 我們 的 意圖 立基於 幫助 的 渴望 時 ， 它 就 會 成為 一 股 強大 而 有 針對性 的 力量 ， 能 帶來 更 大 的 好處 。 我們 能 去 譴責 傷害 行為 ， 並 採取 行動 來 加以 預防 ， 且 對 事 不 對 人 。 關懷 深植 於 連結感 之中 ， 如果 忘記 這 點 而 把 造成 威脅 的 人 視為 「 異己 」 ， 就 會 出現 破壞性 的 人己 對立 心態 。 令 人 難過 的 是 ， 這 就 是 美國 政治 嚴重 激化 的 狀況 ， 讓 政府 幾乎 不可能 好好 運作 。 如果 要 讓 剛強 帶有 關懷 ， 我們 需要 體認 儘管 肢體 、 社會 和 情緒 的 暴力 必須 受到 阻止 ， 但 造成 傷害 的 人 也 是 人 。 當然 ， 對 普遍 人性 的 體認 不 應該 用來 否認 差異 。 有些 人 拿出 「 所有人 的 命 都 是 命 」 的 口號 來 駁斥 「 非裔 的 命 也 是 命 」 。 但 這 不 是 真正 在 彰顯 普遍 人性 ， 而 只不過 是 忽略 種族 壓迫 歷史 、 警方 暴行 和 沒 把 非裔 當 人 看待 的 問題 。 勇敢 自我 關懷 肯定 人 的 不同 ， 包含 個人 和 族群 經歷 的 苦難 和 獲取 的 資源 差異 ， 並 也 體認到 強力 的 人性 牽絆 連結 了 所有人 。 有時候 「 勇敢 且 有力 的 明辨 」 會 落入 自以為是 。 如果 我們 失去 溫柔 自我 關懷 開放 心胸 的 接納 ， 我們 就 會 變 得 自負 ， 並 自認為 掌握 了 真相 。 當 我們 太 獨斷 辨別 對 與 錯 時 ， 反而 會 害 我們 沒辦法 看清 情勢 。 然而 ， 要是 我們 保持 開放 心胸 ， 就 能 更 容易 辨識出 有害 的 行為 並 說出 事實 ， 就算 我們 承認 自己 的 觀點 可能 有 偏頗 處 或是 其他 人 可能 抱持 不同 觀點 。 勇敢 與 溫柔 的 自我 關懷 結合 起來 避免 傷害 時 ， 關愛 之 力 就 能 發揮出 無比 的 力量 。 如同 馬丁路德 ． 金恩 博士 所 寫 道 ： 「 沒有 愛 的 力量 魯莽 且 壓迫 ， 而 沒有 力量 的 愛 流於 傷愁 而 貧匱 。 最佳 的 力量 是 以 愛 來 實行 正義 需求 ， 而 最佳 的 正義 是 以 力量 導正 抗拒 愛 的 一切 事物 33 。 」 自我 關懷 與 社會 正義 __UNDEF__ 馬丁路德 ． 金恩 博士 受到 聖雄 甘地 啟發 ， 甘地 是 二十世紀 最 有效 促成 社會 變革 的 一 大 主導 人物 。 勇敢 和 溫柔 的 關懷 都 影響 甘地 用來 爭取 正義 的 方法 ， 他 提倡 非暴力 的 抵抗 ， 稱為 「 薩蒂亞格拉哈 」 （ satyagraha ， 印地語 的 字面 義 為 「 真諦 力量 」 或 「 愛 的 力量 」 ） 34 ， 並 促使 印度 從 英國 統治 中 解放 。 甘地 的 薩蒂亞格拉哈 不同於 消極 抵抗 ， 他 主張 後者 是 恐懼 的 表現 ， 薩蒂亞格拉哈 是 需要 勇氣 與 果敢 的 強者 所 具備 的 武器 35 。 雖然 去 憎恨 和 攻擊 壓迫 者 會 比較 容易 ， 但 用 傷害 人 的 手段 來 終結 自己 的 苦難 只 會 打擊 自己 。 況且 ， 用 不 正義 的 方式 來 取得 正義 ， 或 用 暴力 來 獲取 和平 ， 都 是 很 矛盾 的 事情 。 因此 ， 關愛 之 力 必須 直接 用來 防止 傷害 的 發生 ， 而 不 是 用來 攻擊 造成 傷害 的 人 。 如同 甘地 所 說 ： 「 『 憎恨 罪惡 而 不 憎恨 罪人 』 的 準則 雖然 理解 起來 很 容易 ， 但 很少 受到 實行 ， 所以 憎恨 之 毒 才 會 在 世間 擴散 … … 抵抗 和 攻擊 一 個 體制 是 合理 的 ， 但 抵抗 和 攻擊 它 的 創始 者 就 等於 是 在 抵抗 和 攻擊 自己 ， 因為 我們 都 是 … … 同 一 名 造物主 的 子民 36 。 」 近來 ， 「 憎恨 罪惡 而 不 憎恨 罪人 」 的 說法 ， 被 某些 基本 教義派 人士 採用 ， 他們 相信 這 句 話 是 從 聖經 來 的 （ 其實不然 ） ， 並 用 這 句 話 來 合理化 自己 對 性 少數 族群 的 歧視 37 。 基本 教義派 人士 主張 他們 能 憎恨 同性戀 行為 而 不 憎恨 同志 。 但是 ， 他們 對 罪 的 看法 是 不 符合 狹義 的 性別 和 性 規範 的 行為 ， 而 不 是 做出 會 傷害 他人 的 行為 。 關懷 抵抗 的 是 傷害 ， 而 不 是 不 從 眾 。 不 遵從 主流 性別化 的 異性戀 行為 並 不會 造成 傷害 ， 而是 恰恰 相反 ， 這 是 愛 與 真實 的 勇敢 表達 。 如此 扭曲 甘地 的 思想 來 合理化 歧視 只是 侮蔑 了 他 的 本意 。 所以 說 ， 明辨 對於 勇敢 的 自我 關懷 來 說 很 重要 。 我們 要 能夠 辨識出 真正 的 傷害 ， 還 有 用來 為 壓迫 行為 撐腰 的 社會 規範 。 我們 以 關懷 為 出發點 來 保護 自己 ， 能夠 堅定 而 不 屈服 ， 但 同時 在 心 中 懷有 愛 而 非 恨 。 這樣 的 勇敢 自我 關懷 為 華盛頓 女性 大 遊行 奠定 基礎 ， 該 活動 在 川普 就任 總統 的 隔天 舉行 ， 即 二○一七年 一月 二十一日 。 川普 在 《 走進 好萊塢 》 （ Access __UNDEF__ Holly wood ） 節目 錄影 中 大談 性 暴力 而 引發 世界 各 地 的 人 震怒 （ 「 你 知道 我 對 美女 毫無 抵抗力 ， 我 就 直接 親下去 ， 像 磁鐵 相吸 ， 直接 親吻 ， 等 都 不等 。 你 如果 是 個 明星 ， 她們 就 都 會 讓 你 做 。 抓住 她們 的 私處 ， 你 就 能 為所欲為 38 。 」 ） 然而 ， 大遊行 籌辦 者 的 目標 不 是 要 抨擊 川普 ， 而是 如同 過去 運動 傳統 般 舉辦 非暴力 的 抗爭 ， 以 支持 公平 待遇 及 女性 權益 39 。 這 活動 同時 也 要 支持 因為 種族 、 族裔 、 性傾向 、 性別 認同 、 移民 身分 或 宗教 而 受 歧視 的 族群 。 這 個 女性 大 遊行 創下 美國 抗爭 活動 中 單日 聚眾 最多 的 紀錄 ， 約 有 五百萬 人 在 美國 各 城市 響應 40 。 透過 將 關愛 與 對抗 不 正義 的 強烈 決心 相 結合 ， 這 個 運動 極為 和平 ， 在 美國 各 處 都 沒有 人 遭 逮捕 41 。 勇敢 自我 關懷 與 反 種族 歧視 __UNDEF__ 性別 歧視 和 種族 歧視 環環相扣 ， 因為 兩 者 都 是 壓迫 的 結果 。 雖然 不 相同 （ 女性 可能 是 種族 歧視 者 ， 有色人種 可能 是 性別 歧視 者 ） ， 但 它們 確實 是 環環相扣 。 培養 自我 關懷 本身 沒辦法 直接 瓦解 種族 不平等 長久 固化 的 結構 ， 但 我 相信 它 仍 能 發揮 效果 。 就 像是 無 意識 中 的 性別 偏見 使 人 與 性別 歧視 產生 掛勾 ， 無 意識 的 種族 偏見 也 會 使 人 與 種族 歧視 產生 掛勾 。 如果 白人 女性 希望 覺醒 來 對抗 種族 歧視 ， 我們 就 要 用 溫柔 的 自我 關懷 來 承受 成為 共謀 的 痛苦 ， 並 看清 它 的 本質 ， 也 要 用 勇敢 的 自我 關懷 來 採取 終結 種族 歧視 的 行動 。 女性 主義 運動 所 受 的 合理 批評 中 ， 輕微 的 是 沒有 強力 抵抗 種族 歧視 ， 嚴重 的 則 是 從旁 助長 種族 主義 42 。 早期 婦女 參政權 鬥士 如 伊麗莎白 ． 卡迪 ． 斯坦頓 （ Elizabeth Cady Stanton ） 完全 支持 白人 至上 主義 43 。 南方 的 女性 主義 人士 通常 支持 吉姆 ． 克勞 （ Jim __UNDEF__ Crow ） ， 畢竟 ， 對 非裔 處以 私刑 據稱 是 要 保護 白人 女性 44 。 近期 常見 的 「 卡倫 」 （ Karen ） 用語 ， 意指 頤指氣使 、 伸張 自己 特權 的 白人 女性 ， 這 問題 確實 存在 ， 一 個 典型 例子 是 艾米 ． 庫珀 （ Amy __UNDEF__ Cooper ） 打 九一一 報警 ， 聲稱 紐約 中央 公園 「 有 個 非裔 男子 威脅 我 」 ， 結果 根本 只是 一 名 賞 鳥 的 非裔 鼓起 勇氣 出聲 要 她 遵守