很 大 的 區隔 ， 所以 略微 改變 兩 者 的 安排 ， 將 會 對 你 非常 有利 。 一 次 睡 四 小時 是 理想 的 ， 五 小時 已 相當 充足 ， 至多 六 小時 ， 不要 更多 了 。 中間 需要 的話 ， 可以 加上 你 覺得 自然 的 小睡 ， 最多 兩 小時 的 午覺 ， 或者 晚餐 後 的 小睡 。 這 種 分段 、 較多 、 較 短 的 睡眠 ， 可以 使 身體 獲得 休息 及 排出 毒素 ， 讓 身心 活動 穩定 更新 ， 意識 更 有 彈性 與 活力 。 分段 睡眠 對 身體 機能 有 何 益處 ？ 「 體 內 荷爾蒙 與 化學 作用 ， 尤其 是 腎上腺素 的 製造 ， 會 作用 得 有效 得多 。 身體 的 耗損 會 減低 ， 同時 所有 的 重生 力量 會 用到 極限 ， 新陳代謝 快 與 慢 的 人 均 將 受益 。 」 老年人 常常 會 有 這 種 睡眠 模式 產生 ， 但是 目前 對 睡眠 錯誤 的 觀念 ， 會 讓 他們 誤以為 睡覺 四 小時 後 自動 醒來 ， 是 患 了 失眠症 ， 然後 緊張 地 跑去 找 醫生 治療 ， 其實 並 沒有 問題 。 這樣 的 睡眠 計畫 中 ， 意識 與 無 意識 兩 者 會 更 有效 的 運作 ， 也 沒有 很 大 的 人工 分界 。 而 意識 較 能夠 記憶 和 融合 它 的 夢 經驗 ， 在 夢 裡 ， 自己 也 可以 更 有效 地 用 它 的 醒 時 經驗 。 對於 那些 涉及 創造性 工作 的 人 ， 會 帶來 更 大 的 直覺 和 可 被 運用 的 知識 。 「 透過 這 種 練習 ， 你 所 認為 的 意識 將 會 擴大 。 一般而言 ， 八 小時 或 更 長 的 睡眠 時間 是 沒有 益處 的 。 」 在 某些 案例 ， 長時間 的 睡眠 會 有所 幫助 ， 但 那 也 是 基於 排除 體 內 累積 毒素 的 需要 。 而 一般來說 ， 「 任何 超過 六 到 八 小時 的 連續 睡眠 ， 都 於 你 不利 。 至於 十 小時 的 睡眠 則 可能 為害 不 淺 了 。 」 所以 適當 的 睡眠 ， 能 令 我們 的 意識心 從 無 意識 得到 它 的 最 大 益處 ， 也 自動 地 改變 飲食 模式 ， 老化 的 問題 會 減少 ， 讓 我們 在 物質 世界 中 得到 最 有 意義 的 平衡 。 （ 取材 自 《 個人 實相 的 本質 》 《 靈魂 永生 》 有聲書 ） Apr.15 你 永遠 有 選擇性 當 生命 某 一 點 的 成長 發展 難以 達成 ， 因此 造成 了 能量 的 阻塞 ， 賽斯 說 ， 「 原本 想 自殺 的 人 ， 通常 不 是 壓抑 憤怒 等 情緒 的 問題 ， 反而 他 覺得 生活 已 沒有 進一步 發展 、 表達 或 成就 的 空間 ， 甚至 生活 本身 沒有 意義 了 。 身體 跟 思想 是 分 不 開 的 ， 如果 你 活 得 不 爽 ， 吃 千 年 何首烏 也 沒 鳥 用 。 以下 有 一 則 新聞 ， 顯示 科學 觀念 不斷 在 變 ， 沒有 所謂 的 標準 答案 ， 或許 你 現在 所 接受 的 「 嚴謹 」 科學 報告 ， 數 年 後 就 被 推翻 得 一乾二淨 ， 要 相信 誰 呢 ？ 〈 美 政府 ： 膽固醇 ， 我們 錯怪 你 了 〉 美國 政府 計畫 修改 推出 了 四十多 年 的 「 飲食 指導 方針 」 ， 讓 民眾 大膽 的 吃 蛋 、 奶油 、 蝦 蟹 和 內臟 等 膽固醇 高 的 食物 。 因為 ， 膽固醇 高 的 食物 不會 讓 動脈 硬化 、 引起 心臟病 或是 中風 。 一九七○年代 ， 美國 農業部 訂定 的 「 飲食 指導 方針 」 把 高 膽固醇 食物 列為 攝取 該 注意 的 食物 。 不過 ， 這 幾 年 的 研究 卻 發現 ， 膽固醇 、 飽和 脂肪 都 不 是 心血管 疾病 的 元兇 。 真正 該 注意 的 是 糖 。 … … 當然 ， 營養 的 攝取 還是 要 均衡 ， 不論 什麼 食物 吃 多 了 都 不 好 。 （ 中廣 新聞網 二○一五年 五月 二十六日 ） 對於 食物 的 觀念 ， 在於 我們 是否 出自 一 個 自然 健康 的 興趣 ， 還是 變成 一 個 令 人 煩惱 的 過度 關心 。 後者 產生 了 一些 極端 的 進食 習慣 ， 像是 過度 禁食 與 過分 執迷 自然 飲食 ， 這樣 的 觀念 常常 到 最後 ， 變成 沒有 一 樣 食物 是 完全 令 人 滿足 的 ， 並且 焦點 會 集中 在 對 食物 的 恐懼 ， 而 非 其 帶給 我們 身體 的 好處 上 。 有 些 人 相信 每 天 都 要 吃 有機 食物 ， 才 會 維持 健康 ， 但 絕對 沒有 這 回 事 ！ 這 並非 告訴 你 不要 吃 有機 食物 ， 它 本質 是 好 的 ， 但是 對 有機 飲食 的 過度 執迷 ， 不會 讓 你 健康 。 有 研究 報告 顯示 ， 嚴格 有機 飲食 的 人 跟 亂吃 的 人 ， 生病率 是 一樣 的 。 為什麼 ？ 因為 內心 帶 了 太多 恐懼 ， 即使 多麼 健康 的 食品 也 無法 為 身體 細胞 吸收 與 利用 。 很多 健康 節目 一直 告訴 大家 ， 哪些 食物 好 、 哪些 不 好 。 這 論調 是 沒有用 的 ， 你 不會 更 健康 ， 因為 你 對 食物 的 專注 是 在 恐懼 上 ， 而 不 是 對 健康 的 追求 。 在 這些 態度 背後 的 概念 是 ， 「 身體 本身 是 無 價值 的 」 ， 也 就 是 身體 本身 沒有用 ， 你 要 吃 對 才 會 健康 。 賽斯 的 觀念 是 ， 身體 很 有用 ， 基本 上 隨便 吃 什麼 ， 只要 適度 都 不致 生病 。 很多 人 都 沒有 身體 自我 療癒 的 觀念 ， 其實 身體 會 自我 修復 ， 會 奇蹟式 的 復元 。 例如 B 型 肝炎 帶原 三十幾 年 的 人 ， 接觸 賽斯心法 後 ， 竟然 也 產生 抗體 了 ， 這 在 醫學 上 是 不可能 的 事情 。 很多 飲食法 教 你 要 吃 什麼 、 不要 吃 什麼 ， 例如 有些 集中 在 蛋白質 、 有些 在 碳水化合物 上面 ， 但是 這樣 的 做法 排除 了 自然 範圍 內 的 其他 食物 與 養分 ， 使得 身體 處於 經常 的 騷亂 中 ， 常 導致 厭食症 或 暴食症 。 吃 東西 其實 很 簡單 ， 就 是 米飯 、 麵 、 青菜 、 蛋白質 ， 什麼 都 要 吃 ， 少 量 多 餐 即可 。 維他命 或 營養 食品 吃 三 、 四 個 禮拜 就 要 停 了 ， 不能 一直 吃 ， 否則 身體 就 沒有 能力 從 食物 中 獲取 這 類 養分 ， 除非 有 特殊 狀況 才 需要 長期 服用 。 有 些 人 很 注意 自己 的 體重 ， 故意 跳過 早餐 。 然而 賽斯 建議 ， 「 吃 適量 的 在 所有 食物 範圍 裡 的 食物 ， 並且 少量 多 餐 ， 要 好 得多 。 」 所有 的 食物 統統 都 要 吃 、 適量 的 吃 ， 麥當勞 、 肯德基 也 可以 吃 ， 但 不要 每 天 或 過度 的 吃 。 最 不 好 的 減肥 方式 就 是 不 吃 ， 因為 壓抑 到 最後 會 變成 大吃 。 食物 的 概念 常常 是 由 父母 傳給 小孩 的 ， 而 父母 往往 用 食物 作為 獎賞 孩子 行為 的 一 個 方法 ， 造成 孩子 過重 的 開始 。 長大 之後 ， 我們 常常 也 用 吃 東西 作為 解除 煩悶 ， 或 獎賞 自己 的 方式 ， 也 因此 體重 減 不 下來 ， 甚至 還 得 花錢 去 減肥 。 因此 ， 可以 照 賽斯 的 建議 飲食 ， 「 一 日 吃 四 次 輕食 ， 整體 上 會 對 你 非常 好 ， 而 給 身體 一 個 更 穩定 、 規律 的 滋養 。 」 （ 取材 自 《 健康 之 道 》 讀書會 ） Mar.10 你 可以 再 更 自責 一點 賽斯 說 ： 「 一切 萬有 ， 愛 祂 自己 的 子孫 。 」 我們 的 所有 不 完美 ， 都 被 更 大 的 完美 所 包容 ， 只要 不 觸犯 自然 的 罪惡感 ， 就 與 宇宙 的 恩寵 同 在 。 我們 內在 有 個 不 被 父母 、 老師 、 社會 標準 接納 包容 的 自己 ， 因此 被 要求 堅強 、 成功 、 不能 軟弱 … … 其實 內在 根本 有 一 個 很 不堪 的 自己 ， 有 一 個 覺得 很 不 好 的 自己 。 那 內在 隱藏 的 自己 ， 跟 顯現 於 外 的 形象 差異 可能 極 大 。 你 有 面對 過 這 個 自己 嗎 ？ 你 可以 覺得 自己 很 糟糕 、 沒用 、 賺 不 到 錢 … … 你 可以 很 失敗 、 自責 ， 這 都 是 人性 的 特質 。 但 我 還是 要 講 ： 你 忽略 了 內在 原本 清淨 自在 、 不生不滅 、 神性 和 佛性 的 自己 。 你 是 一 個 糟糕 神 ， 神 是 你 的 本質 、 內在 的 愛 與 智慧 、 無所不能 的 創造力 。 永遠 不要 忘記 你 是 一 個 喜歡 自責 的 糟糕 神 、 笨蛋 神 、 愛 發脾氣 神 … … 。 過去 宗教 讓 人性 與 神性 對立 ， 但 新 時代 的 人性 與 神性觀 終於 有 了 完美 的 融合 ， 就 是 「 完美 中 的 不 完美 」 。 所有人 的