證據 。 透過 實驗 他們 發現 ， 大 白鼠 壽命 的 長短 與 進食量 、 食物 中 蛋白質 含量 的 高低 ， 以及 吃 高蛋白 食物 的 早晚 等 因素 有關 。 壽命 最 短 的 （ 540 天 ） 是 吃 得 最多 的 大 白鼠 ， 而 吃 得 最少 的 大 白鼠 則 壽命 最 長 （ 600 天 ） 。 此外 ， 在 大 白鼠 生命 最初 的 50 天 中 ， 蛋白質 食物 顯得 特別 重要 ， 在 此 期間 吃 含 高蛋白 食物 的 大 白鼠 壽命 最 長 ； 相反 的 ， 早期 吃 低 蛋白質 食物 而 後期 吃 高蛋白 食物 的 大 白鼠 壽命 則 較 短 。 笑 ， 因 其 程度 不同 ， 從 微微 一 笑 ， 只 牽動 幾 塊 臉部 表情 肌肉 ， 到 哈哈 大笑 、 捧腹大笑 、 手舞足蹈 。 由於 全 身 許多 肌肉 都 參與 活動 ， 因此 笑 能 消除 疼痛 。 很多 疼痛 是 由於 肌肉 緊張 所 造成 的 ， 更 因為 肌肉 緊張 而 加劇 ， 例如 ： 緊張 會 引起 頭痛 。 而 笑 能夠 消除 神經 緊張 ， 使 肌肉 放鬆 ， 疼痛 也 就 消失 了 。 一 、 笑 的 健康 作用 笑 有如 做 一 套 呼吸 體操 。 人們 發笑 時 ， 可以 使 肋間 外肌 收縮 ， 肋骨 上提 ， 胸廓 前後徑 加大 ， 同時 膈肌 收縮 ， 胸廓 變長 ， 因而 使 胸廓 容積 變大 ， 肺部 擴張 ， 有如 做 深呼吸 一樣 ， 能 吸進 更多 的 氧氣 。 大笑 還 可 幫助 消除 呼吸道 分泌物 ， 保持 呼吸道 的 通暢 ， 加快 體 內 的 氣體 交換 。 此外 ， 笑 能 促進 血液 循環 ， 使 臉部 和 眼部 供血 充足 ， 臉色 紅潤 ， 神采奕 第十一 章 老人 的 心理 健康 管理 奕 。 笑 的 時候 ， 由於 腹肌 的 收縮 、 舒張 加強 和 愉快 心理 的 作用 ， 胃 的 體積 縮小 ， 胃壁 張力 加大 ， 位置 也 上升 ， 消化 系統 各 器官 得以 鍛鍊 ， 使 消化液 分泌 增加 ， 功能 上 得以 增強 ， 進而 增進 食慾 及 人體 的 新陳代謝 。 笑 ， 更 可以 消除 愁悶 ， 散發 心 中 的 積鬱 。 哈哈 一 笑 ， 心 中 的 煩惱 、 憂愁 、 悲觀 全部 煙消雲散 。 笑 ， 對 病痛 的 治療 和 康復 ， 有 如下 的 例子 ： 有 一 位 病童 呼吸 困難 ， 靠 特製 的 金屬 背心 強迫 他 的 胸膛 一 起 一 伏 地 進行 呼吸 。 有 一 次 醫生 把 他 帶到 戲院 ， 精彩 滑稽 的 表演 ， 使 病童 笑 得 前仰後合 ， 每 次 他 大笑 時 ， 即 無需 金屬 背心 的 幫助 ， 而 自己 竟 能 呼吸 達 四十 分鐘 之 久 。 另 一 個 例子 是 一 位 患 了 膠原病 的 美國 記者 ， 其 行動 困難 ， 全 身 疼痛 不止 ， 醫院 說 他 已經 沒有 治癒 的 希望 了 ； 他 想起 曾經 看過 一 本 書 上 寫到 ： 「 心情 愉快 有助於 治療 疾病 」 ， 他 請 人 蒐集 了 一些 喜劇片 ， 讓 護士 播放 給 他 看 ， 他 發現 大笑 有 很 好 的 鎮痛 效果 。 之後 ， 他 開始 採用 喜劇 、 滑稽 表演 的 電影 或 書刊 來 進行 「 笑 」 的 療法 ， 獲得 了 良好 的 效果 。 幾 年 前 ， 美國 研究 報告 中 有 一 句 常 被 人們 引用 的 名言 ： 「 長壽 最 有力 的 預示 是 對 工作 感到 滿意 和 精神 上 總是 愉快 。 」 這 句 話 ， 把 勞動 及 心理 緊張 與 健康 長壽 的 影響 作 了 高度 的 概括 ， 而 心理 緊張 與 勞動 態度 一樣 ， 在 很 大 程度 上 受到 思想 意識 所 左右 、 受 理智 的 支配 。 因此 ， 保持 心理 健康 ， 建立 和 維護 良好 的 環境 氣氛 ， 懂得 疏導 和 排解 不 愉快 的 消極 心理 緊張 ， 就 顯得 特別 重要 。 二 、 注意 心理 衛生 心理 健康 和 身體 健康 緊密 相連 。 這裡 所 說 的 心理 健康 ， 包括 ： 高尚 的 心靈 、 和諧 的 心境 、 完善 的 人格 ， 這些 是 心理 健康 的 基本 要素 。 具有 高尚 心靈 的 人 ， 積極 向 上 ， 正直 而 謙虛 ， 常 表現出 朝氣蓬勃 ， 精力 充沛 ， 心緒 穩定 ， 開朗 愉快 。 很 顯然 的 ， 心靈 的 美 有利於 健康 。 而 心靈 醜惡 的 人 心術 不正 ， 損人利己 ， 唯利是圖 ， 甚至 違法亂紀 ， 胡作非為 ， 這些 人 內心 灰暗 ， 因此 伴隨 老人 心理學 ： 老年 生活 實踐 與 管理 的 是 沮喪 、 悲傷 、 恐懼 、 苦悶 、 仇視 、 憤恨 、 嫉妒 心理 緊張 的 存在 ， 終日 不得 安寧 ， 嚴重 影響 神經 系統 的 正常 運作 ， 進而 影響 身心健康 ， 萎靡不振 ， 甚至 未老先衰 。 至於 和諧 的 心境 則 是 指 ， 心理 與 周圍 環境 之間 的 平衡 與 協調 。 曾 有 人 對 美國 在 韓戰 與 越戰 時期 死 在 戰場 上 的 士兵 進行 病理 解剖 ， 發現 這些 士兵 中 有 許多 人 都 有 血管 硬化 （ 包括 冠狀動脈 硬化 ） 現象 。 這些 士兵 大多 是 年青人 ， 心靈 和 人格 未必 醜惡 或 有 缺陷 ， 但 一方面 是 國家 的 政令 宣導 攪亂 了 他們 的 理性 ， 另一方面 是 殺人 使 他們 內心 深處 感到 罪惡感 ， 這 就 嚴重 破壞 了 和諧 寧靜 的 心境 ， 進而 導致 了 年紀 輕輕 就 出現 老化 的 現象 。 人們 常 說 ： 「 不 做 虧心事 ， 半夜 不 怕 鬼 敲門 。 」 這 句 話 一點 都 沒 錯 ， 因為 做 了 壞事 ， 必然 會 受到 良心 的 譴責 ， 但 為了 遮掩 和 粉飾 ， 就 難免 一生 都 被 自欺欺人 的 謊言 所 糾纏 ， 於是 一再 用 新 的 謊言 掩飾 以前 的 謊言 ， 即使 自己 的 腦神經 還 很 堅強 ， 也 會 忍受不住 這 種 折磨 。 三 、 保持 和諧 心境 要 保持 和諧 的 心境 ， 除了 要 具有 高尚 的 心靈 之外 ， 還要 懂得 「 多 用心 」 ， 隨時 照顧好 自己 的 「 心 」 ； 溫和 禮讓 ， 不 以 物 喜 ， 不 以 己 憂 ， 不 汲汲營營 追求 名利 ， 尤其 是 家庭 生活 對 人 的 身心 影響 直接 而 明顯 ， 良好 的 家庭 環境 對於 人 的 健康 有 著 重要 的 作用 。 有 一 個 和諧 融洽 的 家庭 環境 ， 不論 工作 多麼 緊張 ， 回到 家 裡 就 會 感到 平靜 和 溫暖 ； 反之 ， 就 會 出現 另 一 種 情況 ： 工作 或 其他 因素 所 造成 的 緊張 心理 得不 到 緩和 ， 反而 更加 嚴重 ， 心境 就 會 變 得 更 壞 。 有 人 作 過 調查 ， 夫妻 感情 破裂 、 分居 、 離婚 、 鰥居 的 男人 或 寡居 的 婦女 ， 經常 會 伴隨 著 性情 孤僻 、 脾氣 暴戾 ， 以及 喜怒無常 的 情緒 反應 ， 這些 人 的 癌症 、 冠心病 罹患率 就 偏 高 。 可見 家庭 和睦 相處 、 夫妻 感情 和諧 ， 對於 健康 和 長壽 極為 重要 。 第十一 章 老人 的 心理 健康 管理 參 、 控制 心理 緊張 「 面對 它 ， 處理 它 ， 放下 它 」 是 很多 解決 問題 的 方式 。 同樣地 ， 要 如何 控制 心理 緊張 ， 首先 要 讓 自己 不易 生氣 ， 而 為 了 要 更 不 容易 生氣 ， 就 需要 有 明確 的 生活 目標 ， 並 接受 目標 的 指引 。 一 、 處理 發怒 生氣 問題 在 現實 生活 中 ， 最 常見 的 消極 心理 緊張 就 是 發怒 ， 因此 學會 對付 發怒 的 辦法 ， 對 健康 和 長壽 是 很 實用 的 。 心理學家 認為 ， 處理 發怒 的 情緒 要 靠 疏導 ， 具體 的 方法 有 ： 1 .
 
轉移 ： 在 生氣 時 ， 最好 趕快 離開 發生 地點 ， 用 各 種 辦法 使 自己 的 注意力 從 發怒 的 人 或 事 上 ， 轉移到 其他 方面 去 ， 藉以 獲得 心理 緊張 情緒 的 穩定 。 2 .
 
吐露 ： 在 生氣 時 ， 找 人 盡情 地 傾訴 一 番 ， 以 減輕 不 愉快 的 心情 ； 當然 ， 也 別 忘 了 他人 對 這 方面 的 需求 ， 適時 讓 他人 對 自己 傾吐 心 中 的 不 愉快 。 3 .
 
忘卻 ： 發生 不 愉快 的 事情 時 ， 可以 經由 工作 、 學習 或 做 家務 等 ， 擺脫 使 人 發怒 的 想法 或 事由 。 4 .
 
想像 ： 遇到 不 稱心 的 事情 時 ， 能 從 寬 處 著想 ， 善於 自己 安慰 自己 。 5 .
 
讓步 ： 對 一些 非 必要 的 爭吵 ， 理智 的 讓步 不僅 對 自己 有 好處 ， 也 會 帶來 人家 對 你 的 同情 和 諒解 。 6 .
 
釋放 ： 把 心 中 不平 之 事 開誠布公 地 說出來 ， 心平氣和 地 說出 事實 ， 講 道理 ， 一旦 解除 癥結 、 消除 誤會 ， 怒氣 便 會 自動 消失 於 無形 。 前面 曾 談到 喜劇 、 詼諧 有趣 的 藝術 表演 可以 使 人 發笑 ， 而 用 笑 的 方法 排憂 解悶 、 舒暢 身心 ， 也 是 一 種 有效 的 方法 。 在 醫學史