或許 有 些 人 聽 了 ， 會 皺 著 眉頭 ， 不以為然 地 說 ： 「 都 那麼 大 年紀 了 ， 還 去 遊樂場 ？ 」 但 我 卻 認為 下 這樣 的 定論 是 不 對 的 。 年長者 利用 遊戲 中心 ， 不 單純 為了 打發 時間 的 消極 目的 ， 也 有 提高 身體 機能 、 改善 失智症 的 效果 。 其 效果 連 思想 僵硬 的 官員 也 認同 ， 有 部分 鄉鎮 把 遊戲機 列為 預防 失智症 的 專業 補助 項目 哩 。 可惜 的 是 ， 人 年紀 越 大 ， 思想 越 僵硬 。 以前 討厭 的 「 老頑固 」 ， 現在 自己 也 名列其中 。 假如 你 不 希望 這樣 ， 除了 別 說 「 那麼 大 年紀 」 ， 碰到 任何 事 ， 要 有 先 包容 的 柔軟 心靈 。 被 說 「 那麼 大 年紀 還 …… 」 ， 表示 自己 不管 幾 歲 ， 都 努力 保持 著 青春 活力 啊 。 比如 摺紙 ， 可能 有 人 覺得 「 那麼 大 年紀 別 做 」 ， 不過 摺紙 確實 對 改善 及 預防 失智症 很 有效 。 因為 摺紙 會 活動 與 大腦 密切 相關 的 指尖 。 把 平面 的 紙 摺成 立體 作品 ， 不但 需要 空間 概念 ， 還 需要 注意力 、 創造力 、 使用 何 種 色彩 的 色感 ， 可以 活化 大腦 許多 部位 。 怪不得 很多 復健 中心 或 老人院 都 會 把 摺紙 當作 復健 的 一 環 ， 效果 相當 好 。 似乎 很多 人 想到 「 那麼 大 年紀 」 ， 就 不 敢 穿 花俏 的 衣服 。 的確 ， 灰色 或 黑色 比較 暗色 的 衣服 ， 讓 人 看起來 沉穩 ， 反過來說 ， 就是 「 沒 精神 」 。 年紀 大 ， 原本 就 會 越來越 沒 精神 ， 說不定 穿 得 花俏 一點 ， 可以 借助 衣服 的 顏色 ， 使 你 看起來 精力 十足 哩 。 我 最 推薦 的 色彩 是 紅色系 。 請 大家 想像 一下 ， 使用 大紅色 的 夾克 或 圍巾 ， 會 怎樣 呢 ？ 穿上去 的 瞬間 ， 心情 都 開朗 起來 ， 也 變 得 很 有 幹勁 吧 。 這 便是 氣氛 使然 。 當 我們 看見 紅色 ， 會 刺激 自律神經 ， 分泌 別名 「 元氣 之 源 」 的 腎上腺素 。 總之 ， 請 大家 別 被 「 那麼 大 年紀 」 這 句 話 迷惑 ， 什麼 都 試試 看 。 即使 失敗 ， 只要 多 試 幾 次 就 好 。 23 該不該 養 寵物 ？ 前面 我們 提到 「 讚美 是 夫妻 間 的 繫絆 」 ， 其實 夫妻 之間 還 有 另 一 個 繫絆 ， 那 就 是 寵物 。 某 對 七十多 歲 的 夫妻 表示 ， 他們 靠 養 寵物 更加 親密 。 「 自從 退休 之後 ， 我 和 妻子 的 關係 變 得 很 彆扭 。 怎麼說 呢 ？ 因為 我 每 天 在 家 裡 發呆 ， 簡直 成為 太太 的 眼中釘 。 漸漸 地 我們 開始 吵架 ， 妻子 甚至 離家 出走 ， 搬到 兒子 家 住 。 有 一 天 兒子 帶 了 一 隻 小 狗 回家 ， 對 我們 說 ： 『 兩 位 可不可以 和好 ， 一起 照顧 這 隻 小 狗 呢 ？ 』 起初 我們 嫌 他 『 突然 塞 個 麻煩 過來 』 ， 但是 自從 小 狗 住進 我們 家 之後 ， 我們 有 了 共同 的 話題 ， 夫妻倆 一起 遛 狗 散步 ， 成為 附近 有名 的 模範 夫妻 呢 。 」 看起來 這 位 太太 似乎 罹患 了 「 丈夫 在 家 壓力 症候群 」 。 假如 他們 選擇 熟年 離婚 這 條 路 ， 很 可能 兩 個 人 都 當上 了 退休 難民 ， 幸好 他們 中間 有 條 小 狗 「 綁住 」 __UNDEF__ 彼此 。 在 醫療 領域 也 有 「 動物 復健 」 的 說法 ， 已 知 患者 跟 動物 接觸 後 會 減輕 壓力 ， 改善 失智症 。 因此 ， 對於 不 習慣 退休 後 只 有 兩 個 人 相處 的 銀髮 夫妻 ， 不妨 養 隻 寵物 ， 精神 可以 因此 獲得 慰藉 。 偶爾 會 聽到 「 可是 現在 開始 養 寵物 ， 害怕 無法 照顧到 善終 」 的 擔心 。 確實 ， 貓 可以 活 二十多 歲 ， 小型犬 也 能 活 十五 年 以上 ， 依 年紀 來 說 ， 你 當然 認為 ， 有 可能 自己 和 配偶 比 寵物 先 走 。 儘管 如此 ， 仍 沒有 必要 忍 著 不 養 寵物 。 例如 ， 你 可以 委託 當地 的 動物 管理 中心 或 民間 的 動保 團體 接手 。 受到 這些 團體 保護 的 動物 ， 很多 當 主人 出 意外 、 無法 照顧 時 ， 都 由 機構 接手 ， 照顧 牠們 健康 長大 。 像 這樣 委託 機構 接手 照顧 貓 狗 的話 ， 多少 可 抒解 「 害怕 無法 照顧 到 最後 」 的 不安 ， 也 拯救 了 因 無 人 照顧 、 必須 被 安樂死 的 動物 生命 。 倘使 你 住 公寓 大廈 ， 不 方便 飼養 動物 ， 可以 養 植物 喲 ！ 因為 植物 也 是 生物 啊 。 需要 花 時間 照顧 ， 「 養 植物 跟 養 小孩 一樣 」 ， 很多 人 的 心靈 因而 獲得 充分 的 療癒 。 第四 章 __UNDEF__ 老 後 的 幸福 靠 人際 關係 __UNDEF__ 24 儲備 豐富 的 人際 關係 __UNDEF__ 我 認為 ， 晚年 最 大 的 資產 是 「 人 」 。 各位 是否 覺得 我 現在 說 的 主張 ， 和 第一 章 第三 篇 的 「 漸漸 遠離 面子 和 人情 」 正好 相反 ？ 可是 ， 能 與 你 歡度 時光 的 朋友 ， 和 工作 、 人情 上 不得不 維繫 的 人際 關係 是 不 一樣 的 。 由於 工作 的 關係 ， 我 會 傾聽 許多 年長 者 抱怨 他們 的 煩惱 ， 貼近 了解 他們 的 生活 。 結果 發現 ， 晚年 過 得 充實 的 人 ， 擁有 夫妻 、 子女 、 孫子 、 親戚 、 鄰居 、 朋友 等 豐富 的 人際 關係 。 雖然 很 想 建立 這麼 豐富 的 人際 關係 ， 卻 無法 一朝一夕 建構 ， 必須 盡 早 準備 ， 不過 …… __UNDEF__ 以 男性 來 說 ， 很多 人 以為 「 反正 工作 上 認識 很多 人 ， 沒 問題 」 。 其實 這樣 不 算是 豐富 的 人際 關係 。 我 接下來 說 一 個 故事 吧 。 有 一 位 知名 銀行 分行 的 經理 ， 五 年 前 退休 ， 他 似乎 屬於 對 此 有 誤會 的 那 一 類 。 「 還 在 職場 時 ， 我 對 每 年 能 收到 五百 張 以上 的 賀年卡 感到 自豪 。 然而 才 剛 退休 ， 賀年卡 數量 便 陡然 驟 減 ， 今年 僅 剩 五十 張 。 我 以為 他們 是 我 的 朋友 、 認識 的 人 ， 但 其實 他們 是 在 跟 『 ○○ 銀行 分行 經理 』 交往 。 現在 回想 起來 ， 當初 向 同事 、 屬下 炫耀 賀年卡 的 數量 ， 實在 很 丟臉 。 」 也 有 人 自誇 擁有 很多 人 的 名片 ， 情況 是 一樣 的 。 那些 人 與 你 只是 交換 過 名片 而已 的 關係 ， 你 一旦 退休 ， 彼此 就 沒有 任何 關聯 了 。 即使 你們 偶然 在 街 上 碰面 ， 你 跟 對方 打招呼 ， 他 還 會 問 你 是 「 哪 位 」 呢 。 在 接受 這樣 的 打擊 之前 ， 應 先 了解 「 工作 上 建立 的 關係 通常 無法 長久 」 的 概念 吧 。 那麼 ， 怎樣 才 能 建立 真正 的 友誼 呢 ？ 我 建議 你 聯絡 一下 以前 的 老朋友 。 老朋友 的話 ， 可以 簡化 從頭 認識 、 慢慢 深交 的 過程 。 即使 快 退休 的 人 ， 還是 有 時間 建立 朋友 關係 。 為 了 和 以前 的 朋友 聯繫 ， 請 活用 電話 吧 。 你們 或許 仍 交換 賀年卡 ， 但 恐怕 很多 年 不 曾 講 過 電話 了 吧 。 要不要 跟 老朋友 通電話 ？ 不用 擔心 「 沒有 話題 」 ， 不妨 直接 說 ： 「 有點 想念 以前 的 一切 ， 打電話 來 問候 。 你 最近 好 嗎 ？ 」 可能 有 人 回答 的 聲音 ， 聽起來 有點 彆扭 。 這時 你 只要 說 ： 「 突然 打電話 過來 ， 真 不好意思 。 」 把 電話 掛掉 就 好 。 千萬 不要 深究 。 嘗試 數 人 之後 ， 總 有 人 聽到 你 的 電話 ， 露出 欣喜 的 態度 吧 。 試 著 跟 這樣 的 人 深交 ， 建立 無可 取代 的 摯友 關係 。 假如 你 無法 鼓起 勇氣 突然 聯絡 多 年 不 曾 講 過 電話 的 人 ， 參加 同學會 亦 不失為 一 個 良方 。 很多 人 以 工作 失敗 、 在 學校 被 霸凌 等 為 理由 ， 多 年 不 曾 出席 同學會 。 可是 大家 都 老 了 ， 也 累積 了 豐富 的 人生 經驗 ， 不妨 把 過去 的 芥蒂 通通 拋 諸 腦 後 。 有 些 你 當時 看不順眼 的 人 ， 說不定 和 你 有 「 相同 年紀 、 共通 煩惱 」 ， 能 成為 出人意料 、 臭味 相投 的 好友 呢 。 不論 何時 ， 你 都 不必 對 事業 失敗 感到 自卑 。 為什麼 ？ 因為 現在 大家 都 退休 ， 通通 失業 啦 。 25 利用 志工 的 世界 開拓 眼界 __UNDEF__ 我 大約 三十 年 前 到 美國 留學 ， 當時 令 我 印象 最