、 旅館 或是 海灘 ； 而是 與 家人 重新 連結 建立 感情 、 休養 生息 和 恢復 活力 。 我們 在 家 裡 也 可以 擁有 假期 ， 只要 關上 外在 喧囂 ， 轉而 尋求 內在 需要 和 親愛 之 人 就 行 了 。 當 我們 拿開 急切 的 行程 和 步調 ， 就 能 發現 真正 需要 的 事物 了 。 如果 你 的 靈魂 今天 感覺 很 狂亂 ， 那麼 讓 我 告訴 你 ， 我 發現 的 必要 之 物 吧 ： __UNDEF__ 滋養 你 的 身體 是 必須 的 ； 滋養 你 的 心靈 是 必須 的 ； 滋養 你 的 靈魂 是 必須 的 ； 滋養 你 的 親密 關係 是 必須 的 ； 滋養 親子 之間 的 親情 關係 是 必須 的 ； 滋養 你 的 信念 、 精神 和 熱情 是 必須 的 。 如果 你 跟 我 一樣 ， 有時 需要 被 提醒 哪些 事物 是 「 不 必要 」 的 ， 以下 是 你 需要 知道 的 事實 ： __UNDEF__ 不 需要 回應 電子 郵件 收信件 匣 裡 的 每 一 封 郵件 。 不 需要 立即 回覆 簡訊 。 不 需要 隨時 查看 社群 網路 應用 程式 ， 或是 隨時 打開 各 項 訊息 的 通知 功能 。 不 需要 把 「 檢查 手機 有無 來電 」 當成 起來 的 第一 件 事 、 或是 就寢 前 的 最後 一 件 事 。 不 需要 為了 對 他人 說 「 不 」 感到 罪惡 。 不 需要 為了 取悅 他人 ， 而 犧牲 家庭 時光 或是 自己 的 健康 。 不 需要 非 要 達到 百分之百 的 完美 ， 才 肯 對 事情 罷手 。 不 需要 在 坐下 之前 ， 還 先 去 清理 廚房 。 不 需要 覺得 一定 得 親自 做 蛋糕 餅乾 帶到 派對 去 ， 店 裡 買來 的 點心 同樣 美味 。 不 需要 為 了 出門 還 特地 洗頭 ， 戴 頂 帽子 就 可以 解決 問題 了 。 不 需要 為了 做完 每 件 事情 而 犧牲 自己 的 睡眠 。 不 需要 為了 做完 每 件 事情 而 犧牲 自己 可以 好好 地 生活 。 當 我們 心不在焉 時 ， 無法 改變 已 逝去 的 珍貴 時刻 ， 但是 當 我們 感覺 自己 沒有 活 在 當下 時 ， 可以 做 點 事情 來 改變 當下 的 情況 。 當 我們 把 急迫 的 事 擱 在 一 旁 ， 便 能夠 看見 我們 真正 需要 的 事物 ， 然後 才 能 以 雙手 鍾愛 地 握住 這 必要 的 事物 。 今日 提醒 小語 __UNDEF__ 「 今天 」 是 了解 改變 生命 的 真相 的 好 日子 ： 就算 我 是 為了 善事 而 失去 自己 ， 終究 還是 失去 了 自己 ； 就算 是 必須 親自 處理 大小 事務 的 人 ， 也 仍然 需要 休息 和 恢復 活力 ； 即便 是 處處 警覺 的 人 ， 也 需要 時時 檢視 生活 的 優先 順序 ； 即便 是 最 厲害 的 人 偶爾 也 會 在 路 上 跌跤 。 在 我 感到 脆弱 的 時刻 ， 就 換 我 深 愛 的 人 有 機會 來 疼惜 、 支撐 以及 拉 我 一 把 。 15 { 愛 的 新生 } 我們 越 遵從 內心 聲音 的 選擇 ， __UNDEF__ 越 能 選擇 對 我們 真正 要緊 的 事物 ， 而 不 是 其他 人 在意 的 事物 。 為 心 而 活 的 三 個 問題 __UNDEF__ 我 老是 心煩意亂 、 過度 投入 和 備受 壓力 ， 因此 我 自問 三 個 問題 ， 來 幫助 自己 開始 把 時間 投資 在 真正 重要 的 事物 上面 ： __UNDEF__ 我 目前 給予 家人 和 自己 健康 的 時間 和 注意力 ， 和 他們 在 我 心目中 佔 的 重要 位置 成 比例 嗎 ？ 答案 是 否定 的 。 我 現在 的 行程 允許 我 全心 陪 在 深 愛 的 人 身 旁 、 或是 滋養 我 的 身心健康 嗎 ？ 答案 是 否定 的 。 我 有 沒有 辦法 剔除 多餘 的 工作 或是 令 人 分心 的 瑣事 ， 好 投資 一些 時間 在 自己 的 情感 關係 和 自我 照顧 上 呢 ？ 答案 是 肯定 的 。 一點 都 沒 錯 ， 希望 仍 存在 著 。 37 { 愛 的 新 習慣 } 我 開始 看見 每 一 天 是 由 無數 個 小小 的 選擇 組成 的 ： __UNDEF__ 我 得 選擇 緊緊 抓住 真正 重要 的 事物 ， __UNDEF__ 還是 讓 它們 在 忙碌 的 指尖 間 流逝 。 正確 的 選擇 __UNDEF__ 我 正 要 關上 小 女兒 艾芙莉 的 房門 時 ， 她 對 我 說 ： 「 說出 二十 個 你 喜歡 我 的 地方 。 」 然而 我 的 思緒 快速 地 轉到 流理台 裡 的 髒 碗盤 、 待 做 事項 和 背 痛 ， 差點 脫口 說出 ： 「 今晚 沒辦法 喲 。 」 還好 我 沒 說出口 。 相反地 ， 我 轉身 慢慢 走回 她 的 床 邊 ， 開始 滔滔不絕 地 說 ： 「 我 喜歡 你 的 笑容 ， 你 唱歌 的 樣子 … … 我 喜歡 你 樂於 幫助 朋友 ， 喜歡 你 逗 我 笑 的 樣子 ， 也 喜歡 你 慢慢 來 的 樣子 … … 我 喜歡 你 用力 的 擁抱 … … 」 __UNDEF__ 我 快速 說完 這 二十 件 事 ， 然後 看 著 她 的 笑容 在 每 說完 一 樣 時 ， 就 擴大 了 一點 。 「 媽媽 ， 謝謝 你 ， 我 喜歡 你 這麼 愛 我 。 」 艾芙莉 一邊 說 一邊 轉身 準備 入睡 。 我 不 到 一 分鐘 就 完成 了 她 小小 的 請求 ， 但 她 很 有 可能 會 永遠 記住 這 一 串 非常 重要 的 清單 。 然而 ， 我 不 是 每 一 次 都 能 處理 得 如此 完滿 。 但是 我 開始 看見 了 ， 每 一 天 是 由 無數 個 小小 的 選擇 組成 的 ： 我 得 選擇 緊緊 抓住 真正 重要 的 事物 ， 還是 讓 它們 在 忙碌 的 指尖 間 流逝 。 昨天 晚上 ， 我 選擇 幫助 那 個 踮 著 腳尖 ， 想要 攀住 流理台 的 小女孩 。 昨天 晚上 ， 我 選擇 了 那 個 仍然 喜歡 聽 我 講 床 邊 故事 、 或是 在 停車場 裡 牽起 她 的 手 的 小女孩 。 昨天 晚上 ， 我 選擇 了 那 個 把 蒲公英 花束 獻給 我 的 同時 ， 唱 著 自己 編 的 歌 的 小女孩 。 昨天 晚上 ， 我 選擇 了 牙齒 參差不齊 ， 但是 笑聲 頗 具 感染力 的 小女孩 。 儘管 廚房 裡 亂成 一 片 ， 還 有 上百 件 事情 待 做 ， 我 選擇 了 我 的 孩子 ， 因為 我 還可以 這麼 選擇 。 今天 ， 我 的 孩子 站 在 面前 ， 一 臉 渴望 媽媽 會 選擇 她 ， 而 到 了 明天 或許 就 完全 不 一樣 了 。 今日 提醒 小語 __UNDEF__ 就算 我 處在 困境 中 ， 不 代表 我 不能 繼續 前進 ， 再 小 的 步伐 都 算數 。 就算 我 面臨 重大 的 阻礙 ， 不 代表 我 應該 讓 它 阻礙 生活 ， 只要 小小 的 舉動 就 會 有所 不同 。 就算 我 還 沒 走出 樹林 ， 不 代表 我 應該 停止 尋找 太陽 ， 再 小 的 努力 都 可以 照亮 路徑 。 「 今天 」 在 生命 日曆 上 ， 提供 了 一 個 空白 的 選項 ， 我 要 利用 它 來 做 正向 的 事情 ， 讓 內心 充滿 元氣 ， 也 讓 我 和 對 我 最 重要 的 人 事 物 產生 互動 和 連結 。 夏季 __UNDEF__ 陽光 燦爛 的 季節 __UNDEF__ 愛 的 真實 、 愛 的 建立 和 愛 的 接納 __UNDEF__ 當 我們 看見 彼此 的 傷痕 ， __UNDEF__ 我們 對 彼此 的 愛 也 就 更深 了 。 朋友 在 姊姊 因為 癌症 去世 時 ， 做 了 一 個 讓 我 相當 吃驚 的 舉動 ， 她 很 認真 談論 這 整 件 事 ： 那 種 失去 至親 的 痛苦 和 不 敢 置信 、 生活 得 正常 過 下去 的 壓力 ， 以及 種種 對 她 有 幫助 和 沒 幫助 的 事物 。 她 也 談論 以前 美好 的 時光 ， 以及 那些 難以言喻 的 痛苦 日子 。 每 一 次 朋友 分享 她 的 掙扎 、 勝利 和 真實 感受 時 ， 我 心 裡 都 湧起 了 無比 的 敬佩 和 敬畏 。 她 不 是 有意 要 當 悲傷 專家 ， 也 未曾 想 知道 什麼 樣 的 話語 和 舉動 可以 為 一 個 痛苦 的 靈魂 帶來 片刻 的 安慰 ， 但 事實 卻 已然 如此 。 儘管 她 多 想要 否認 這 一切 ， 但 這 是 她 的 人生 故事 ， 所以 仍 選擇 透過 生命 的 窗口 分享給 外界 知道 ， 也 讓 自己 能夠 接受 這 段 經歷 。 後來 當 我 必須 接受 腹部 電腦 斷層 掃描 時 ， 忍不住 想到 了 這 位 朋友 以及 她 真實 的 展現 。 這 是 我 生平 第一 次 必須 躺 在 巨大 嚇人 的 機器 下方 ， 屏住 呼吸 ， 不 敢 移動 半 分 。 當 攝影機 下方 的 機器 開始 緩慢 地 一寸寸 移動 我 的 身體 時 ， 我 想 著 這 位 朋友 和 她 的 故事 ， 我 不 確定 自己 的 故事 會 如何 發展 ， 但 決定 要 忠實 地 呈現出來 ， 告訴 親近 的 朋友 我 的 狀況 。 當 需要 安慰 時 ， 我 會 坦率 地 說 ： 「 我 很 害怕 。