專心 吃完 了 ， 身心 飽足 ， 稍事 休息 ， 再 來 看看 要 怎麼 幫忙 孩子 。 如果 我們 不 希望 孩子 以後 失去 自我 ， 那 我們 的 自我 ， 更 是 要 找回來 ， 時時 維護 。 11月 4日 __UNDEF__ 被 折磨 的 受害 者 __UNDEF__ 這 幾 天 ， 一直 有 個 畫面 在 我 腦 中 繞 。 那 是 在 地震 中 ， 有 親人 疑似 受難 的 某 位 老人家 ， 被 媒體 採訪 後 ， 講 了 一 段 話 ， 然後 止 不住 自己 的 悲傷 ， 到 一 旁 掉淚 的 畫面 。 我 想到 有 些 倖存 的 災民 ， 會不會 被 一直 要求 重複 的 述說 自己 受難 的 經驗 ？ 我 猜 ， 那 可能 會 像是 被 折磨 的 感覺 吧 ！ 在 一般 社交 潛 規則 裡面 ， 有 人 關心 地 問 ， 好像 不好意思 拒絕 ， 多少 還是 得 配合 一下 。 可是 ， 對 這些 已經 很 需要 休養 的 朋友 們 來 說 ， 好像 是 「 別人 很 想 知道 ， 而 不 是 我 想 說 」 。 所以 ， 某些 人 口 中 的 關心 ， 要 滿足 的 ， 非常 有 可能 是 想 詢問 的 人 ， 而 不 是 被 詢問 的 人 。 那 種 重複 經歷 痛苦 的 述說 ， 真的 會 讓 人 很 累 。 要 關心 別人 ， 最 重要 的 ， 是 要 幫助 對方 ， 緩解 他 的 痛苦 。 是 他 想 說 ， 所以 我們 聽 。 而 不 是 我們 很 想 知道 ， 所以 他 不得不 說 。 如果 對方 不 想 說 ， 我們 可以 只是 陪伴 。 如果 對方 不 想要 我們 的 陪伴 ， 我們 也 可以 等待 。 陪伴 、 等待 的 時候 ， 可以 做 什麼 ？ 我們 可以 適當 地 問 ， 對方 口渴 幫 對方 倒 水 、 幫 他 買 東西 吃 、 是 不 是 有 什麼 書面 資料 或 手續 需要 幫忙 辦理 、 有 沒有 誰 要 幫忙 聯絡 …… ， 這些 基本 的 照顧 ， 在 我們 能力 範圍 內 ， 對方 也 接受 ， 我們 可以 試試 看 。 11月 5日 __UNDEF__ 你 腦袋 裝 大便 嗎 ？ 「 你 水壺 又 忘記 帶回來 ， 為什麼 你 的 頭 不會 忘記 帶回來 ?
 
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」 __UNDEF__ 我 看到 她 寫 的 這 一 句 ， 笑 了 出來 ， 不過 接下來 就 變成 讚嘆 。 因為 很 少 有 家長 這麼 認真 寫 作業 ， 超過 我 的 要求 許多 。 我 先 感謝 她 的 坦誠 ， 很少 家長 能 這麼少 防衛 ， 顯然 她 準備好 了 ， 決心 要 改變 自己 。 滿滿 兩 頁 裡面 ， 我 挑出 幾 個 句子 ， 相對 來 說 比較 不 好聽 。 「 這 題 你 也 不會 寫 ， 你 腦袋 裡 裝 什麼 ， 大便 嗎 ?
 
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」 、 「 齁 … … 有 人 皮 在 癢 了 … … 」 、 「 我 最 討厭 講 不 聽 的 小孩 了 ！ 」 …… 你 的 存在 本身 就 是 美好 : 每 天 回到 你 心 裡 , 感受 自己 __UNDEF__ 的 內在 力量 / 洪仲清 著 __UNDEF__ 遠流 , __UNDEF__ 2018.01 　 ISBN 978-957- 32-8188- 7 ( 平裝 ) 192.1 106022938 __UNDEF__ 自序 __UNDEF__ 我們 是 正 要 找 一 本 書 來 看 ， 還是 藉著 書 來 看 自己 ？ 「 跟 你 在一起 的 時光 都 很 耀眼 ， 因為 天氣 好 ， 因為 天氣 不 好 ， 因為 天氣 剛剛 好 。 每 一 天 ， 都 很 美好 。 」 ── 《 鬼怪 》 __UNDEF__ 寫 這 篇 序 的 當下 ， 天氣 不 那麼 好 ， 潮濕 陰雨 。 可是 冷 風 吹過 臉頰 的 時候 ， 內在 正 醞釀 著 喜悅 的 事 ， 所以 感覺 美好 。 我 把 這 段 心境 ， 在 我 的 臉書 線上 讀書 社團 記錄下來 ， 跟 社團 裡 的 朋友 分享 。 美好 ， 或許 跟 外境 有關 。 但 存在 的 美好 ， 跟 內在 的 關連 更 強 。 有 一 次 ， 有 位 朋友 很 傷心 ， 我 也 受到 牽動 。 正 感覺 陰鬱 的 時候 ， 看到 一 首 作者 標註為 家族 治療 大師 維琴尼亞 ． 薩提爾 的 詩 。 當 我 內心 足夠 強大 __UNDEF__ 你 指責 我 ， 我 感受到 你 的 受傷 __UNDEF__ 你 討好 我 ， 我 看到 你 需要 認可 __UNDEF__ 你 超 理智 ， 我 體會 你 的 脆弱 和 害怕 __UNDEF__ 你 打岔 ， 我 懂得 你 如此 渴望 被 看到 __UNDEF__ 　 __UNDEF__ 當 我 內心 足夠 強大 __UNDEF__ 我 不再 防衛 __UNDEF__ 所有 力量 在 我們 之間 自由 流動 __UNDEF__ 委屈 ， 沮喪 ， 內疚 ， 悲傷 ， 憤怒 ， 痛苦 __UNDEF__ __UNDEF__ 　 __UNDEF__ 當 他們 自由 流淌 __UNDEF__ 我 在 悲傷 裡 感到 溫暖 __UNDEF__ __UNDEF__ 在 憤怒 裡 發現 力量 __UNDEF__ 在 痛苦 裡 看到 希望 __UNDEF__ 　 __UNDEF__ 當 我 內心 足夠 強大 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 不再 攻擊 __UNDEF__ 我 知道 __UNDEF__ 當 我 不再 傷害 自己 __UNDEF__ 便 沒有 人 可以 傷害 我 　 __UNDEF__ 我 放下 武器 ， 敞開 心 __UNDEF__ 當 我 的 心 ， 柔軟 起來 __UNDEF__ 便 在 愛 和 慈悲 裡 __UNDEF__ 　 __UNDEF__ 與 你 明亮 而 溫暖 地 相遇 __UNDEF__ __UNDEF__ 原來 ， 讓 內心 強大 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 只 需要 ， 看到 自己 __UNDEF__ 接納 我 還 不能 做 的 __UNDEF__ 欣賞 我 已經 做到 的 __UNDEF__ __UNDEF__ 並且 相信 ， 走過 這 個 歷程 __UNDEF__ 終究 可以 活出 自己 ， 綻放 自己 __UNDEF__ 這 首 詩 我 放 在 臉書 上 ， 跟 朋友 們 分享 ， 自己 也 反覆 再三 閱讀 。 我 感覺到 了 力量 ， 像 借 力 使力 ， 跟 我 的 陰鬱 拉開 了 距離 ， 去 感覺 我 胸口 隱隱然 的 悶 ， 然後 短暫 地 把 一切 放下 。 存在 本然 的 美好 ， 便 悄悄 現身 。 我 對於 這 首 詩 出自 於 薩提爾 的 哪 一 本 書 感到 好奇 ， 加上 有 些 朋友 想 知道 原文 ， 所以 我 不斷 查找 網路 上 的 資料 ， 也 詢問 網路 上 的 朋友 。 可惜 ， 雖然 看來 很 像 薩提爾 理論 的 精神 ， 卻 找 不 到 確切 的 出處 。 我 在 網路 上 看到 了 薩提爾 以 一 位 老奶奶 的 樣子 出現 ， 似乎 一邊 跟 聽眾 演講 ， 一邊 請 人 上台 示範 治療 技巧 的 使用 。 她 講話 慢慢 的 ， 但 很 親切 、 很 慈祥 。 理解 她 理論 的 同時 ， 我 也 觀照 著 我 的 內心 ， 藉著 她 的 幫助 ， 把 我 自己 整理 一 遍 ， 這 也 美好 。 日子 不斷 往 前 走 ， 雖然 偶爾 能 進入 靜定 ， 但 喜怒哀樂 依然 在 我 身邊 流轉 。 我 的 內心 還 沒 強大 到 ， 能 全然 活 在 愛 與 慈悲 裡 。 在 尋找 詩 的 出處 的 時候 ， 薩提爾 的 一 篇 文章 ， 談 〈 自我 肯定 〉 ， 又 拉 了 我 一 把 。 我 試 著 自己 翻譯 ， 有 些 地方 沒有 直 翻 ， 但 盡可能 符合 原意 。 自我 肯定 __UNDEF__ 1 __UNDEF__ 我 不必 因為 別人 不 喜歡 我 做 的 事 、 說 的 話 ， 以及 我 的 思考 與 感受 ， 就 感覺 罪惡 。 2 我 可以 感覺 生氣 ， 也 可以 以 負責任 的 方式 表達出來 。 3 我 未必 要 負起 決策 的 所有 責任 ， 特別 是 別人 也 要 一起 承擔 決策 責任 的 時候 。 4 我 有 權 說 「 我 不 知道 」 。 5 __UNDEF__ 我 有 權 說 「 不 」 ， 而 不 感覺到 罪惡 。 6 __UNDEF__ 我 有 權 說 「 我 不 了解 」 ， 而 不 感覺到 愚笨 。 7 當 我 說 「 不 」 的 時候 ， 我 不一定 要 道歉 或 解釋 。 8 __UNDEF__ 我 有 權 要 他人 為 我 做 事 。 9 __UNDEF__ 我 有 權 拒絕 他人 對 我 的 要求 。 10 __UNDEF__ 當 他人 在 操弄 、 詐騙 ， 或 不 公平 地 對待 我 時 ， 我 有 權 去 告訴 他們 。 11 __UNDEF__ 我 有 權 去 拒絕 額外 的 責任 ， 而 不 感覺到 罪惡 。 12 __UNDEF__ 當 他人 惹怒 我 的 時候 ， 我 有 權 去 告訴 他們 。 13 我 不必 為 我 的 個人 完整性 妥協 。 14 我 有 權 犯錯 並 為 它們 負責 ； 我 有 權 嘗試 錯誤 。 15 我 所 做 的 一切 ， 不必 都 被 大家 喜歡 、 欽佩 、 敬重 。 我 慢慢 明白 ， 內在 強大 的 原因 之 一 ， 是 我們 允許 各 種 感覺 流動 ， 然後 ， 主張 我們 的 界線 ， 不 受 侵犯 。 我們 得 先 停止 自我 打壓 ， 才 有 所謂 強大 ， 才 能 進一步 向 外 ， 在 關係 裡 展現 自我 。 然而 ， 我 特別 關心 ， 如果 我們 持續 往 內 走 ， 會 走到 什麼 地方 ？ 很 自然 的 ， 除了 那些 起落 洶湧 的 情感 之外 ， 我們 會 走到 小時候 ， 看到 我們 在 原生 家庭 裡 的 樣子 。 看到 父母 如何 對待 我們 ， 父母 背後 的 價值觀 是 什麼 ， 什麼 價值觀 在 目前 已經 開始 轉變 ， 而 我們 又 內化 了 什麼 、 複製 了 什麼 … … __UNDEF__ 沒有 人