的 開始 。 長大 之後 ， 我們 常常 也 用 吃 東西 作為 解除 煩悶 ， 或 獎賞 自己 的 方式 ， 也 因此 體重 減 不 下來 ， 甚至 還 得 花錢 去 減肥 。 因此 ， 可以 照 賽斯 的 建議 飲食 ， 「 一 日 吃 四 次 輕食 ， 整體 上 會 對 你 非常 好 ， 而 給 身體 一 個 更 穩定 、 規律 的 滋養 。 」 （ 取材 自 《 健康 之 道 》 讀書會 ） Mar.10 你 可以 再 更 自責 一點 賽斯 說 ： 「 一切 萬有 ， 愛 祂 自己 的 子孫 。 」 我們 的 所有 不 完美 ， 都 被 更 大 的 完美 所 包容 ， 只要 不 觸犯 自然 的 罪惡感 ， 就 與 宇宙 的 恩寵 同 在 。 我們 內在 有 個 不 被 父母 、 老師 、 社會 標準 接納 包容 的 自己 ， 因此 被 要求 堅強 、 成功 、 不能 軟弱 … … 其實 內在 根本 有 一 個 很 不堪 的 自己 ， 有 一 個 覺得 很 不 好 的 自己 。 那 內在 隱藏 的 自己 ， 跟 顯現 於 外 的 形象 差異 可能 極 大 。 你 有 面對 過 這 個 自己 嗎 ？ 你 可以 覺得 自己 很 糟糕 、 沒用 、 賺 不 到 錢 … … 你 可以 很 失敗 、 自責 ， 這 都 是 人性 的 特質 。 但 我 還是 要 講 ： 你 忽略 了 內在 原本 清淨 自在 、 不生不滅 、 神性 和 佛性 的 自己 。 你 是 一 個 糟糕 神 ， 神 是 你 的 本質 、 內在 的 愛 與 智慧 、 無所不能 的 創造力 。 永遠 不要 忘記 你 是 一 個 喜歡 自責 的 糟糕 神 、 笨蛋 神 、 愛 發脾氣 神 … … 。 過去 宗教 讓 人性 與 神性 對立 ， 但 新 時代 的 人性 與 神性觀 終於 有 了 完美 的 融合 ， 就 是 「 完美 中 的 不 完美 」 。 所有人 的 不 完美 都 是 宇宙 完美 計畫 的 一 部分 ， 所有 的 不 完美 ， 都 在 宇宙 完美 的 計畫 中 得到 救贖 。 你 可以 再 自責 一點 ， 你 的 自責 也 是 宇宙 完美 計畫 的 一 部分 。 可是 ， 當 你 明白 ， 原來 你 是 宇宙 完美 當中 的 不 完美 ， 就 可以 停止 自責 了 。 當 人性 與 神性 、 佛性 相遇 的 瞬間 ， 你 所有 的 不 完美 是 被 包容 、 接納 、 支持 跟 呵護 的 。 你 可以 儘量 害怕 、 脆弱 也 沒關係 ， 你 不 夠 好 也 是 被 接納 的 ， 你 不用 掩飾 壓抑 內在 那 個 脆弱 、 膽小 的 自己 ， 不用 裝 得 很 堅強 完美 。 你 是 被 接納 的 ， 因著 你 的 不 夠 好 被 接納 了 ， 你 不會 永遠 覺得 不 夠 好 。 恐慌症 的 人 只要 做 一 件 事 ， 而且 不用 吃 藥 也 會 好 ── 徹底 的 承認 並 接受 內在 有 一 個 自己 ， 其實 一直 都 是 很 害怕 的 。 這 不 容易 啊 ！ 當 你 告訴 自己 ： 「 我 真的 害怕 、 怕 得 要 死 ， 怕 生病 、 怕 失去 親人 、 怕 不 順利 … … 。 」 你 大方 的 承認 、 放下 ， 就 真的 解脫 了 。 你 不 承認 ， 就 無法 解脫 。 以 賽斯 心法 來 說 ， 你 是 被 接受 的 ， 你 是 沒 問題 的 ， 你 可以 再 更 糟糕 一點 ， 你 還是 被 愛 的 ， 仍然 是 宇宙 最 有 價值 的 部分 。 你 有 多少 自責 不滿 ， 把 它 說出來 ， 獲得 表達 與 疏通 ， 能量 就 改變 了 。 一旦 承認 內在 的 膽小 無力 ， 能量 會 打開 ， 而 你 承認 得 越 多 ， 獲得 內在 心靈 的 能量 越 富足 。 Mar.11 你 相信 遺傳 嗎 ？ 「 你 透過 自己 的 思想 影響 身體 的 結構 。 如果 你 相信 遺傳 ， 遺傳 本身 在 你 的 生命 裡 ， 就 變成 一 個 強烈 的 暗示 因素 。 而 你 相信 遺傳 ， 就 能 將 你 一直 相信 在 那兒 的 疾病 帶到 身體 來 。 直到 最後 ， 你們 的 科學 儀器 發現 那 出 了 錯 的 機制 或 不論 什麼 ， 而 就 有 了 每 個 人 都 可 看見 的 證據 。 」 賽斯 如是 說 。 我們 的 思想 可以 指揮 身體 細胞 的 整體 機能 ， 每 天 的 起 心 動 念 ， 會 影響 身體 的 結構 。 賽斯 說 ， 我們 隨時 都 有 能力 來 確保 健康 ， 身體 是 由 內 我 心靈 所 創造 ， 它 活 在 我們 心 裡 、 情緒 裡 ， 因此 心態 是 最 重要 的 。 例如 你 越 感覺 人生 是 辛苦 的 ， 身 上 的 病痛 就 越來越 多 ， 會 活 得 很 辛苦 ， 你 的 人生 態度 最後 就 變成 疾病 的 一 部分 。 賽斯 心法 一直 在 教 大家 轉念 ， 可是 轉念 之前 ， 你 先 要 做 負面 情緒 的 釋放 ， 否則 轉 不 動 。 先 要 很 踏實 的 自我 面對 ， 面對 你 的 悲觀 、 負面 情緒 。 你 相信 遺傳 嗎 ？ 思想 可以 影響 身體 是 再 強調 也 不為過 的 。 如果 你 相信 的話 ， 遺傳 就 是 很 強烈 的 暗示 ， 透過 給 自己 健康 的 暗示 ， 可以 抵消 醫學 專家 對 你 的 影響 。 有 人 或許 會 說 ， 「 我 現在 還 沒有 高血壓 、 糖尿病 ， 但 我 的 爸 媽 、 祖父母 有 ， 醫學 說 我 得 病 的 機率 不 低 ， 所以 很 有 機會 中鏢 。 」 他 的 信念 暗示 了 家 裡 有 遺傳 基因 ， 基於 信念 創造 實相 ， 有 了 強烈 的 暗示 ， 就 會 真的 產生 「 證據 」 以 證明 他 的 想法 與 醫學 說法 是 對 的 。 但 醫學 再 怎麼說 ， 也 不能 違背 「 信念 創造 實相 」 這 句 話 ， 它 是 最 高 指導 原則 。 醫學 專家 講 的 一定 是 對 的 嗎 ？ 醫學 往往 在 鼓勵 人性 最 負面 的 信念 ， 只 處理 身體 而 沒有 處理 人 的 心 ， 忽略 了 身體 偉大 的 自我 療癒 能力 。 學 賽斯 就 是 要 打破 從小到大 的 信念 ！ 內在 的 起 心 動 念 都 在 先 ， 身體 機能 的 惡化 才 在 後 ， 是 內心 早 就 有 不 快樂 、 無力感 ， 才 會 產生 慢性病 、 憂鬱症 的 。 在 你 有 那 個 信念 之前 ， 你 會 有 這 個 病痛 嗎 ？ 恐怕 沒有 吧 ！ 從小到大 你 被 說服 了 有 哪些 遺傳性 疾病 ？ 癌症 、 糖尿病 、 高血壓 … … 祖宗 十八 代 曾 有 的 疾病 ， 就 表示 你 會 有 嗎 ？ 你 是 從小 如何 地 被 暗示 ， 以致 相信 你 的 遺傳 基因 裡 ， 有 這 個 傾向 。 例如 一 個 乳癌 患者 ， 醫生 就 會 跟 患者 的 女兒 說 她 也 是 高危險群 ； 而 血液 膽固醇 高 ， 醫生 也 會 講 你 是 心肌 梗塞 的 高危險群 ， 還 有 很多 很多 的 高危險群 。 記住 ， 信念 創造 實相 ， 這 並 不 是 你 要不要 去 檢查 的 問題 ， 重點 是 心態 、 信念 ！ 當 一 個 人 被 說服 了 他 是 高危險群 ， 他 會 真的 越來越 「 危險 」 。 或許 醫學 的 用意 是 好 的 ， 卻 是 最 負面 的 暗示 ， 而 個人 的 力量 最 重要 。 諷刺 的 是 ， 有 些 人 屬於 高危險群 ， 但 最後 發現 他 沒 事 、 活 得 好好 的 ； 而 有 些 人 沒有 任何 危險 因子 ， 卻 一樣 得到 癌症 或 其他 的 疾病 。 科學 最後 會 發現 ， 它 一直 在 找 外在 的 原因 ， 變成 越來越 不 科學 ， 例如 ， 吃 黑心油 多少 量 真的 跟 得 大腸癌 有關 嗎 ？ 這裡 不 是 贊成 吃 黑心油 ， 而是 心靈 才 是 決定 健康 的 要素 啊 ！ 賽斯 強調 ， 真的 有 一些 狀況 是 遺傳 的 ， 在 出生 之後 幾乎 立即 顯示出來 ， 但是 癌症 、 心臟病 、 關節 或 風濕性 的 病變 … … 其實 與 遺傳 的 相關性 很 低 。 好比 乳癌 不 是 遺傳性 疾病 ， 可是 好強 不 服輸 的 信念 ， 可能 會 影響到 下 一 代 。 因此 ， 透過 賽斯 心法 的 學習 、 自我 暗示 與 催眠 ， 連 遺傳性 疾病 都 可以 帶來 正向 的 改變 。 （ 取材 自 《 夢 、 進化 與 價值 完成 》 讀書會 ） Mar.12 細察 自己 的 思想 與 感受 賽斯 說 ， 「 如果 你 去 審查 自己 有意識 的 思想 ， 可以 告訴 你 很多 有關於 你 自己 內心 深處 的 心態 、 意圖 與 期望 。 」 這 就 是 內觀 ， 去 省思 你 的 內在 。 例如 ， 當 你 發現 自己 的 親子 關係 ， 大部分 是 在 擔心 焦慮 ， 你 就是 沒有 在 「 愛 」 當中 。 我們 常常 不 了解 自己 的 心態 、 意圖 與 內在 期望 ， 還 有 衝突 。 當 你 覺察 了 思想 ， 也 可以