的 也 是 水分 ； 排便 時 ， 亦 排出 了 大量 水分 。 如果 水分 流失 太多 ， 又 沒有 適時 補充 ， 身體 代謝 就 會 出 問題 。 有 發燒 、 中暑 、 口乾舌燥 、 尿液 減少 、 尿液 濃 呈 茶色狀 、 尿騷味 重 等 現象 時 ， 就 代表 身體 中 的 水分 不足 ， 必須 立即 補充 水分 ， 解決 代謝 上 的 問題 。 身體 健康 的 人 ， 一 天 水分 流失量 約 在 2000 毫升 左右 ， 為 了 維持 代謝 功能 正常 ， 換算成 水分 的 補充 ， 每 天 必需 攝取 約 2500 毫升 左右 的 量 。 除了 罹患 嚴重 腎臟炎 或 尿毒症 患者 ， 每 次 喝水量 不能 超過 100 毫升 以外 ， 任何 一 位 接受 腳底 按摩 服務 的 朋友 ， 在 腳底 按摩 之前 與 之後 ， 都 必須 喝上 至少 250 毫升 的 熱 開水 。 為什麼 要 喝 熱 開水 ？ 因為 熱開水 具有 擴張 血管 、 穩定 心律 、 幫助 血液 循環 順暢 的 作用 ， 而且 飲用 大量 熱開水 將 有助於 人體 稀釋 對 健康 有害 的 物質 ， 並 藉由 泌尿 系統 排出 體 外 ， 以 維持 人體 代謝 功能 之 正常化 。 另外 ， 熱 開水 還 有 使 血濃度 降低 ， 讓 血液 保持 乾淨 、 不 帶有 任何 雜質 ， 及 維持 血循環 系統 正常 運作 等 功用 。 血管 ， 除 負責 輸送 血液 之外 ， 同時 也 負起 輸送 氧氣 、 水分 、 營養 及 所有 人體 器官 所 需 之 必需品 至 全身 ， 並 將 危害 人體 之 所有 物質 ， 攜帶 至 泌尿 （ 排泄 ） 系統 排出 體 外 的 重責大任 。 如果 水分 流失 太多 ， 水分 又 不足 的話 ， 血濃度 就 會 增高 。 血 髒 了 ， 有毒 物質 又 淤積 於 體 內 ， 再 壯 的 身體 都 會 因 承受 不 起 而 病倒 了 。 擁有 健康 的 血液 就 是 健康 的 保證 。 如果 您 的 血液 變 髒 ， 充滿 了 尿酸 、 三酸甘油酯 、 膽固醇 、 血脂肪 、 盡責 而 死 的 白血球 、 淋巴球 ， 以及 數 都 數不清 的 病毒 屍體 ， 試問 ， 您 的 身體 還 會 健康 嗎 ？ 答案 一定 是 不 健康 ， 不僅 生病 了 ， 還 病 得 不 輕 。 為了 讓 滿佈 身體 的 血管 網路 暢行無阻 、 為了 保持 血液 健康 ， 您 必須 經常 多 喝 熱 開水 ， 因為 「 水 」 可是 讓 您 擁有 健康 的 明智 選擇 。 問 ： 有 人 說 ， 中午 不可以 接受 腳底 按摩 ， 對 不 對 ？ 這 是 不 對 的 ， 也 是 以訛傳訛 的 說法 。 試問 ： 中午 時刻 能不能 不 穿 鞋襪 、 打 赤腳 走路 ？ 如果 答案 為 「 能 」 的話 ， 就算 是 中午 時刻 一樣 可以 做 腳底 按摩 。 都會 人士 整 天 都 穿 著 鞋襪 ， 但是 大部分 的 原住民 朋友 ， 從小 就是 赤腳 在 山林 間 奔跑 、 活動 。 試問 ， 是 都會 人士 健康 ？ 還是 原住民 朋友 健康 ？ 如果 答案 是 原住民 朋友 ， 中午 可不可以 接受 腳底 按摩 的 答案 就 非常 明朗化 了 。 問 ： 我 現在 人 很 不 舒服 ， 但是 才 剛 吃完 飯 ， 可以 做 腳底 按摩 嗎 ？ 原則上 ， 飯 後 休息 半 個 小時 再 接受 腳底 按摩 ， 是 比較 妥當 的 作法 。 因為 飯 後 是 消化 系統 運作 的 時間 ， 若 同時 按 腳 的話 ， 有 可能 會 因為 疼痛 反射 的 傳導 而 影響到 胃腸 蠕動 效果 。 根據 實證 ， 大多數 的 人 在 疼痛 時 會 憋氣 ， 一 憋氣 ， 就 會 帶動 胃 的 部分 用力 。 如果 受 按摩 者 覺得 這 種 疼痛 很 舒服 ， 飯 後 馬上 接受 腳底 按摩 的 作法 未嘗不可 ； 如果 這 種 疼痛 並 不 舒服 ， 還是 稍 緩 再 按 較 好 。 不過 正在 吃飯 時 ， 人 突然 不 舒服 了 ， 有 可能 是 頭痛 欲 裂 ， 有 可能 是 心臟 不適 ， 有 可能 是 難以 忍受 的 急症 ， 我們 還 會 在乎 是 吃飯 時間 嗎 ？ 還 必須 忍耐 半 個 小時 的 不 舒服 嗎 ？ 當然 不用 ， 可以 馬上 實施 腳底 按摩 。 只要 疼痛感 是 舒服 、 輕鬆 的 ， 任何 時間 都 可以 接受 腳底 按摩 的 服務 。 問 ： 好 可怕 喲 ！ 聽 人家 說 腳底 按摩 會 很 痛 ， 而且 要 愈 痛 愈 好 ， 是 真 的 嗎 ？ 這 不僅 是 偏差 的 看法 ， 還 大錯特錯 ！ 沒有 人 是 虐待狂 ， 也 沒有 人 喜歡 被 虐待 。 痛 只 是 組織 器官 發出 的 警訊 ， 並 不 是 要 愈 痛 愈 好 。 當 我們 身體 不適 時 ， 不管 看 的 是 中醫 、 西醫 ， 或是 傳統 醫學 的 推拿 、 點穴 、 指壓 、 針灸 、 刮痧 、 拔罐 、 抓 草藥 、 貼 膏藥 ， 目的 全 都 只 有 一 個 ： 將 病 治好 ， 或是 減輕 症狀 ， 至少 也 要 能 使 自己 舒服 許多 ， 哪 有 人 會 花錢 讓 自己 痛不欲生 呢 ！ 況且 ， 人 對 疼痛 會 不由自主 地 出力 抵抗 ， 一 用力 ， 骨骼 、 關節 、 肌肉 、 神經 就 會 跟著 緊繃 ， 一 緊繃 ， 氣血 循環 就 會 發生 滯礙 現象 。 有 些 人 甚至 會 用 憋氣 抵抗 巨痛 的 不適 ， 可是 一 憋氣 ， 氣 就 會 中斷 。 像是 打針 ， 肌肉 一 用力 ， 針 就 扎 不 進去 ； 而 施行 針灸 時 ， 一 緊張 用力 ， 常 會 發生 滯 針 及 暈針 現象 。 既然 按 得 太 痛 常常 會 引起 一些 不 必要 的 麻煩 ， 操作 時 不可 不慎 。 患有 以下 症狀 者 ， 在 施行 腳底 按摩 時 ， 務 請 不能 按 得 太 痛 ， 以免 造成 遺憾 。 • 高血壓 有 高血壓 症狀 的 患者 ， 千萬 記住 按 得 太 痛 可能 會 導致 血壓 上升 的 危險 ， 所以 不能 用力 過 猛 ， 以免 超出 自己 所 能 忍受 的 疼痛 範圍 。 高血壓 患者 在 接受 腳底 按摩 服務 時 ， 必須 盡到 事先 告知 之 責 ， 方 能 收到 舒緩 身體 不適 的 效果 。 • 心臟 衰弱 有 心臟 衰弱 症狀 的 患者 ， 可能 會 因為 按 得 太 痛 導致 症狀 發作 而 昏迷 ， 不論 是 自行 操作 ， 或是 接受 別人 的 服務 時 ， 力道 都 必須 要 適可而止 ， 不可 蠻力 猛 按 。 • 內出血 有 內出血 症狀 患者 ， 常 會 因為 按 得 太 痛 讓 出血 情況 更加 嚴重 ， 不論 是 自行 操作 ， 或是 接受 別人 的 服務 時 ， 都 必須 要 適可而止 ， 更 需 事先 與 腳底 按摩 服務 者 說清楚 、 講 明白 。 • 身體 虛弱 小心 按 得 太 痛 可能 會 使 您 陷入 休克 狀態 ， 所以 要 採 漸進 的 方式 施力 。 • 懷孕 婦女 孕婦 接受 按摩 時 更 要 特別 注意 ， 按 得 太 痛 可能 會 引起 子宮 異常 收縮 而 導致 流產 ， 所以 一定 要 謹慎 ， 務 請 有 經驗 的 腳底 按摩 服務 者 協助 ， 以免 造成 遺憾 。 每 一 個 人 對 「 痛 」 都 有 不同 感受 ， 那麼 到底 要 多 痛 才 算 正常 ？ 什麼 樣 的 痛 才 最 具 療效 ？ 發生 病變 或是 功能 不佳 的 器官 ， 其 反射區 會 痛 是 正常 現象 。 害怕 痛 ， 所以 不 敢 施力 按壓 ， 而 採用 不 出力 撫摸 反射區 的 作法 ， 對 重拾 健康 一點 幫助 都 沒有 。 3 .
 
由 外 往 內 ， 橫向 按摩 雙腳 腳背 上 ， 位於 大 腳趾 趾掌 關節 處 的 上顎 反射區 及 下顎 反射區 。 按摩 上顎 反射區 ， 需 朝 趾 關節 處 向 下 扣壓 趾關節 後 ， 再 如 圖 箭頭 所 示 橫向 按摩 ； 按摩 下顎 反射區 ， 需 朝 趾節處 向 上 抵住 趾關節 後 ， 再 如 圖 箭頭 所 示 橫向 按摩 。 8. 去 老 還 童 保健 法 隨著 年紀 漸漸 增長 ， 白髮 悄然 出現 ， 視力 逐漸 衰退 ， 聽力 開始 有 障礙 ， 牙齒 也 變 得 鬆動 ， 腰 彎 背 也 駝 ， 不自覺 感嘆 一 聲 ： 「 老 了 ！ 」 但是 人 最 怕 的 還是 步履 蹣跚 、 舉步惟艱 ， 沒 走 幾 步 就 氣喘如牛 ， 爬 個 樓梯 就 必須 使勁 拉住 扶手 ， 再 將 雙腳 往 階梯 上 挪 ， 這 才 真是 衰老 的 悲哀 ！ 遙想 當年 ， 不 也 是 活蹦亂跳 的 小伙子 嗎 ？ 如今 卻 是 連 動 都 不 想 動 的 老頭子 。 年紀 大 了 ， 要 想 恢復到 以往 的 年輕 與 活力 ， 是 不 太 可能 ， 但是 要 步履 輕盈 、 登高 爬山 卻 也 不 是 難事 ！ 下列 敘述 的 方法 ， 就 是 教 您 如何 恢復 年輕 時 的 腳勁 ， 不但 充滿 活力 ， 還 力道 十足 。 ◎ 去老還童 保健法 1 .
 
首先 右手 握拳 ， 然後 抵住 左腳 小腿 內側 ， 脛骨 內緣 的 腓膕 神經 反射區 ， 自 腳踝 處 朝 膝關節 往 上 滑 按 五 分鐘 ； 緊接著 再 滑 按 右腳 的