好 不 到 哪裡 去 。 我 也 真是 頭號 大 蠢鴨 ， 看到 每 個 人 大聲 咆哮 ， 斯文 掃地 ， 全 身 為 之 氣結 了 ， 居然 不 趕快 轉台 或者 乾脆 逃進 臥房 ， 還 坐 在 那兒 被 炸 得 二百五一 個 。 目睹 執政黨 和 在野黨 都 在 狗 咬 狗 ， 誰 也 不肯 為 失誤 的 政策 道歉 ， 只 會 拚命 指責 對方 陣營 ， 無辜 受 連累 的 老百姓 無語 問 蒼天 ， 我 就 越來越 生氣 ！ 這 種 亂 咬成 一 團 的 混亂 場面 ， 跟 我 當日 下午 在 電腦 店舖 的 受氣 情形 ， 不正 異曲同工 嗎 ？ 大家 頑固 地 堅持 己見 ， 誰 也 不肯 道歉 ， 道 個 歉 真的 有 這麼 難 嗎 ？ 這 個 社會 到底 ?????????? 1 怎麼 了 啦 ， 好像 千錯萬錯 都 是 別人 的 錯 ， 就 是 永遠 錯 不 到 自己 頭 上 。 當然 ， 我 再三 落空 了 。 著名 的 心理 分析 學家 卡倫 ． 荷妮 ︵ Karen __UNDEF__ Horney ︶ 根據 佛洛伊德 的 ﹁ 死亡 本能 說 ﹂ 、 ﹁ 攻擊 驅動力 ﹂ ， 引申 指出 ： 人 的 焦慮 主要 由於 幼年 時期 的 恐懼 、 不安全感 、 愛 的 需求 以及 罪惡感 等 複雜 情緒 形成 的 怨恨 受到 潛抑 而 造成 的 。 它 在 潛意識 裡 支配 人 的 ???????????3????? 3 行為 模式 及 人格 傾向 。 這 種 自我 功能 受到 障礙 的 最 大 原因 ， 即 在於 怨恨 及 其 攻擊 與 破壞 傾向 ， 原先 是 向 外界 爆發 的 破壞 攻擊力 ， 但 如果 因 缺乏 對象 或 無法 向 該 對象 發出 而 受阻 時 ， 便會 轉向 自身 ， 才 導致 了 日後 的 自殺 思維 與 行為 。 喔 ， 照 這麼 說來 ， 難道 我 的 潛意識 裡 那 份 總 想 傷害 自己 的 慾望 ， 真的 是 因為 童年 對 父母 的 愛 的 需求 遭到 壓制 ， 常常 索求 不足 ， 而 引起 的 強烈 反彈 ？ 我 認真 去 探索 其中 的 可能性 ， 戰慄 地 發現 果 有 若干 的 真實 成分 ， 難怪 我 也 因此 對 父母 埋下 了 又 渴望 、 又 怨懟 的 矛盾 情結 。 可是 ， 難不成 全部 在 童年 對 雙親 的 愛 有所 欲求 不滿 的 小孩 ， 長大 了 都 會 有 這樣 的 自殘 心結 ？ 那 倒 不至於 ， 還要 加上 自己 的 特殊 性格 ， 所以 我 也 要 負擔 一半 的 責任 。 更何況 仔細 想想 ， 其實 我 的 父母 不 也 是 受害人 嗎 ？ 在 他們 的 心 裡面 不 也 有 一 個 沒 長大 的 小 男孩 、 小女孩 嗎 ？ 有 些 人 活 了 一 大 把 年紀 ， 不管 多 老 ， 即使 當 了 人家 的 父母 了 ， 心 中 的 小孩 始終 沒有 長大 。 因為 在 我們 傳統 文化 中 ， 許多 人 與 人 的 情感 被 隱藏 、 被 壓抑 ， 許多 ﹁ 獎賞 的 零嘴 ﹂ 被 沒收 ， 父母 們 在 那樣 的 環境 中 成長 ， 自然 就 有樣學樣 ， 把 整 套 模式 移植到 了 下 一 代 。 在 我們 刻苦耐勞 的 民族 性格 中 ， 做 得 好 ， 沒 獎勵 ， 是 應該 ； 做 不 好 ， 受 了 罰 ， 是 活該 ！ 難怪 我們 心 裡 的 那 個 小孩 ， 總是 苦 著 臉 恪盡 職責 ， 慢慢 地 終於 不 知 真正 的 快樂 為 何 物 了 ， 大家 從來 沒有 打從 心 底 喜樂 ， 頂多 只 能 暫時性 的 麻醉 自己 而已 。 我 的 父母 早已 過世 ， 就算 我 弄清 了 這 一切 始末 ， 卻 也 無 處 去 討償 ， 或者 爭 公道 ， 連 起碼 的 溝通 、 紓解 都 是 不可能 了 。 但 我 也 很 明白 ， 不管 我們 的 父母 健在 與否 ， 或者 就算 我 能 找到 當年 那 位 導師 ， 像 我 這樣 的 ﹁ 鎖 著 兒時 苦澀 記憶 ， 如今 深為 某 種 精神 官能 症 糾纏 的 成人 ﹂ ， 千萬 不能 繼續 執迷不悟 ， 還 在 期盼 父母 、 導師 給 我 甚麼 。 我 應該 學習 當 自己 的 父母 ， 當 自己 的 人師 ， 扛 起 照顧 自己 、 鼓勵 自己 、 教育 自己 的 責任 ！ 總之 ， 想通 了 我 的 父母 那 輩 其實 跟 我 一樣 也 在 承受 相同 的 苦 ， 我 便 釋懷 了 。 我們 無須 遙遙無期 等待 父母 給予 肯定 的 溫言暖語 ， 從 現在 起 ， 我們 就 是 自己 的 父母 ， 靠 自己 解開 心頭 的 結 ， 是 該 懂得 如何 善待 心 中 那 個 不 快樂 的 小孩 了 。 ???????????3?????3?????????? 治療師 拿給 我 的 那 張 ﹁ 認知 扭曲 表 ﹂ ， 清晰 列出 了 十二 道 條目 ， 是 從 貝克 ︵ Judith S . Beck ︶ 醫師 一九九五年 出版 的 ︽ 認知 治療 ︾︵ Cognitive Therapy : Basics and Beyond ︶ 一 書 摘錄 下來 ， 被 我 私下 戲稱 是 ﹁ 十二 條 罪狀 ﹂ ， 因為 每 一 項 都 可能 是 憂鬱症 病人 最 常 犯 的 心理 毛病 ， 用來 隨時 做 自我 檢定 ， 倒 不失 一 面 光 可 鑑 人 的 鏡子 。 我 除了 跟 治療師 當面 研究 ， 一一 核對 ， 也 自行 琢磨 了 半 天 ， 發現 它 的確 能 勾勒出 我 內在 糾葛 的 諸多 蛛絲馬跡 。 第一 項 ﹁ 全 有 或 全 沒 之 思想 ﹂ ︵ __UNDEF__ All-or - nothing thinking ︶ ， 我 已 在 前 文 花 了 一些 篇幅 解釋 過 ， 是 一 種 ﹁ 零合 思考 ﹂ 。 譬如 心想 ： 我 從未 獲得 任何 我 想要 的 ， 壞事 總是 發生 在 我 身 上 。 習慣 這 種 思維 的 人 最 常 用到 ﹁ 從不 ﹂︵ never ︶ 、 ﹁ 總是 ﹂︵ always ︶ 的 全有 與 全無 之 詞彙 。 ?????????? 3 第二 項 ﹁ 悲慘 的 想法 ﹂ ︵ Catastrophizing __UNDEF__ ︶ 意指 凡事 都 只 看 負面 的 那 一 面 ， 從不 考慮 事情 還 有 其他 的 可能 面向 。 譬如 心想 ： 糟 了 ， 我 只要 有 一點兒 焦慮 ， 那 我 的 整體 功能 就 會 跟著 失常 了 。 第三 項 ﹁ 否定 正面 思考 ﹂︵ Disqualifying the positive ︶ 意指 你 視 所有 正面 的 思想 都 不 算數 。 譬如 一心 想 著 ： 我 把 作文 寫好 繳上去 ， 拿到 了 A ， 但 那 跟 我 的 文筆 無關 ， 只是 運氣 好 罷了 。 第四 項 ﹁ 情感 上 的 自以為是 ﹂ ︵ Emotional reasoning ︶ ， 意指 你 總是 依照 某 種 特定 模式 在 感覺 、 在 如此 認定 。 譬如 你 要 去 見 新 上司 了 ， 可是 心頭 緊張 得很 ， 感覺 亂亂 的 ， 所以 據 此 推斷 去 見 新 上司 的 結局 一定 會 很 慘 ！ 第五 項 ﹁ 標籤化 ﹂︵ Labeling ︶ ， 意指 你 只 根據 很 有限 的 資料 ， 就 輕易 地 把 自己 或 別人 貼上 一 個 類型化 的 標籤 。 譬如 認定 我 是 個 不幸 的 人 ！ 或 他 是 一 個 大 笨蛋 ！ 第六 項 ﹁ 誇大 或 縮小 ﹂ ︵ Magnification / Minimization __UNDEF__ ︶ 意指 你 在 評估 事情 時 ， 容易 犯 了 誇大 或 縮小 的 不 確實 丈量 。 譬如 心想 ： 喔 ， 他們 一定 不 喜歡 我 的 演講 ， 我 八成 會 被 拋出 我 的 專業 領域 之外 ； 或是 ： 哼 ！ 誰 在乎 多 幾百 張 罰單 ， 都 是 浪費 紙張 而已 ， 沒 甚麼 大不了 嘛 ！ 第七 項 ﹁ 感官 的 滲透 ﹂ ︵ __UNDEF__ Mental filter ︶ 意指 你 只 觀看 小 地方 ， 而 忽略 了 更 大 的 局 ????? 3 部 。 譬如 你 只 在意 工作 評估表 上 一 項 不 是 很 高 的 項目 ， 而 忽視 了 其他 都 很 好 的 表現 ， 就 自認 是 個 工作 差勁 的 人 。 第八 項 ﹁ 自以為 會 讀心術 ﹂︵ Mind reading ︶ 意指 你 自信 知道 別人 在 想 甚麼 ， 即使 是 在 證據 何等 不足 的 情況 下 。 譬如 心想 ： 他 一定 會 認為 我 的 自信心 不 夠 ， 因為 我 剛 跟 他 握手 的 時候 力道 用 得 很 輕 。 第九 項 ﹁ 過度 概括 ﹂ ︵ Overgeneralization ︶ 意指 你 把 其中 一 小 部分 否定 的 感覺 全面 鋪蓋 。 譬如 心想 ： 那 個 團體 治療 的 聚會 糟透了 ， 完全 無用 ， 我 不 想 再 去 試 了 。 第十 項 ﹁ 當作 甚麼 都 衝 著 你 而 來 ﹂ ︵ Personalization ︶ 意指 你 認為 別人 一 有 何 不 好 的 想法 ， 都 是 專門 針對 著 你 ， 即 ﹁ 對 人 不 對 事 ﹂ 。 第十一 項 ﹁ 應該 ／ 必須 ﹂ ︵ Shoulds/Musts ︶ 意指 你 相信 ﹁ 應該 ﹂ 是 絕對 的 真理 ， 如果 做 不 到 就 會 有 壓力 反彈 ， 就 會 譴責 自我 。 譬如 心想 ： 人生 應該 是 公平 的 ！ 或 他 怎麼 可以 這樣 ？ ︵ 亦即 他 不 應該 如此 。 ︶ 第十二 項 ﹁ 隧道 觀點 ﹂︵ Tunnel vision ︶ 意指 你 只 選擇 負面 觀點 看 事務 ， 而 不管 其他 。 譬如 報告 拿到 B ， 你 就 心想 這 位 老師 一定 不 稱職 ， 才 會