是 他 喜歡 的 消遣 ， 卻 有 人 會 認為 它們 不 乾淨 、 齷齪 、 壞 或 對 人 不 好 。 所以 思想 就 是 那 個 樣子 ， 全 看 各人 的 解讀 ， 但 為什麼 你 會 有 罪惡感 ， 要 去 找出 理由 。 當 你 認為 一 個 思想 是 好 的 ， 通常 不 懷疑 ， 會 容許 它 持續 下去 。 但是 ， 如果 你 認為 某 個 思想 不 好 ， 或 損及 你 的 尊嚴 、 對 它 覺得 羞恥 ， 通常 會 試圖 否定 它 ， 停止 或 忍住 它 的 活動 。 然而 此 種 做法 只是 在 壓制 它 的 能量 ， 它 仍舊 在 那兒 ， 而且 會 滋長 壯大 ， 等 著 找尋 出口 。 於是 身心 障礙 、 精神 官能 症 、 慢性病 、 癌症 統統 是 能量 的 出口 ， 你 壓不了 能量 的 。 夢想 也 是 種 能量 ， 沒有 去 實現 ， 同樣 也 會 累積 。 賽斯 舉 了 鮮活 的 例子 說明 ， 有 人 會 有 很 駭人 的 、 不 自然 的 攻擊性 念頭 ， 例如 想 殺 了 上司 、 想 毒死 先生 ， 是否 要 去 執行 這 個 衝動 呢 ？ 但是 在 產生 這 種 激烈 的 想法 之前 ， 已經 擋掉 了 遠遠 不及 此 激烈 的 許多 念頭 ， 其中 任何 一 個 ， 都 可以 在 日常 生活 中 安全 自然 地 表達出來 。 你 早晚 要 明白 ， 這 世界 沒有 人 會 聽 你 的 ， 當 赫然 發現 萬事 萬物 不 聽 你 之 時 ， 就 自在 、 解脫 了 ！ 開始 讓 內在 未知 的 力量 帶領 你 吧 ！ 那 未知 的 力量 就 是 未知 的 你 ， 讓 裡面 更 大 的 智慧 接管 。 但 自我 意識 要 放手 ， 它 把 人生 、 命運 抓 得 太 緊 ， 以致 彷彿 每 一 步 都 在 按照 期望 在 過 你 的 人生 ， 可是 另 一 個 你 已經 覺得 無聊 到 不 想 活 下去 了 。 人生 最 大 的 樂趣 是 充滿 了 變化 ， 生命 最 大 的 未知 因子 、 最 神祕 的 就 是 你 自己 。 Apr.13 我們 的 未來 是 受到 保證 的 「 除了 你 ， 沒有 人 能夠 踏上 那些 旅程 。 不管 你 做 什麼 ， 不管 你 去 那裡 ， 或者 你 在 想 什麼 ， 沒有 人 能夠 去 你 去 的 地方 ， 想 你 想 的 事情 。 所以 你們 每 一 個 人 都 是 真 的 。 沒有 其他 人 擁有 你 的 意識 ， 沒有 其他 人 能夠 用 它 來 做 你 能 做 的 事 ， 或 經驗 你 能 經驗 的 事 。 真實 面對 你 的 私人 經驗 ， 你 也 豐富 宇宙 的 經驗 。 」 賽斯 說 。 我們 所 面臨 的 問題 ， 例如 強迫 、 恐慌 、 失眠 或 其他 人生 困境 ， 可能 會 伴隨 一 段 沮喪期 或 憂鬱期 ， 或 覺得 問題 根本 沒有 解決 的 希望 。 當 發現 處於 困難 時 ， 賽斯 告訴 我們 有 些 簡單 的 步驟 可 做 ， 至少 將 暫時 緩解 恐懼 和 疑慮 ， 而且 無論 何處 都 可以 開始 ： 1 .
 
拒絕 擔憂 ： 立刻 拒絕 為 過去 或 未來 擔憂 ， 告訴 自己 目前 不會 去 關心 過去 或 未來 ， 你 可以 明天 儘量 擔憂 ， 但 決定 現在 不要 擔憂 ！ 這 不 是 要 大家 逃避 ， 而是 當下 不要 恐懼 焦慮 ， 如果 你 現在 心煩意亂 ， 一直 活 在 擔心 恐懼 中 ， 你 的 腦子 會 不斷 給 你 負面 扭曲 的 畫面 。 所以 要 使用 意念 告訴 自己 ， 現在 不用 擔心 ， 明天 的 事 明天 再 說 ， 或 留給 明天 的 自己 。 不 是 說 你 不要 事 前 準備 ， 而是 要 你 停止 事 前 擔心 。 賽斯 要 我們 提醒 自己 ， 正面 事件 發生 的 機率 比 負面 事件 遠 較為 高 ， 否則 我們 所 知 的 世界 早已 在 災難 中 毀滅 消失 了 。 我們 也 要 盡可能 充分 喜悅 的 過 每 一 天 ， 想像 任何 計畫 的 最 好 結果 ， 並且 任何 情況 都 可能 被 改變 得 更 好 ！ 最 重要 的 是 ， 不要 貫注 在 過去 或 未來 不利 的 事件 上 。 記住 ， 我們 的 未來 是 受到 保證 的 。 2 .
 
集中 精神 在 當下 這 一 刻 ： 更 重要 的 ， 集中 於 當下 一 刻 「 最 愉悅 」 的 面向 。 當 現在 有 令 你 分心 或 不 快 的 事情 時 ， 堅定 的 將 令 你 愉悅 或 舒服 的 任何 影像 帶入 腦海 ， 這些 可能 是 非常 單純 的 畫面 ， 例如 憶起 花 的 香氣 、 聽見 下雪 的 聲音 、 觀想 一 個 湖泊 或 海洋 。 這樣 可以 安頓 你 的 身心 ， 儲備 自身 的 動能 ， 帶來 一 種 即刻 的 輕鬆感 及 心情 的 平靜 。 頭腦 習慣 告訴 我們 所有 不 好 的 、 負面 的 事物 ， 但 賽斯 說 要 全力 活 在 當下 ， 而且 集中 在 最 幸福 愉快 的 片刻 。 記住 ， 增加 對 愉悅 的 體驗 很 重要 ， 有助於 平服 恐懼 。 我們 常 面臨 有 很多 矛盾 信念 的 狀況 ， 帶來 令 人 兩難 的 處境 ， 但 個人 永遠 會 試 著 讓 環境 合理化 ， 以及 企圖 使 外在 世界 恢復 一致性 。 因為 人 不可能 一直 分裂 下去 ， 一定 試圖 要 化解 矛盾 ； 越 覺得 矛盾 、 不 一致 ， 越 會 用 更 複雜 的 精神 或 情緒性 的 方法 來 解決 。 當 人 因為 矛盾 衝突 ， 覺得 好像 困難重重 時 ， 他 可能 會 很 想 跟 另外 一 個 人 說 ： 「 直接 告訴 我 怎麼 做 吧 ， 不要 再 跟 我 講 道理 了 。 」 如 賽斯 所 說 ， 「 只有 一些 從 外在 來源 來 的 干擾 ， 才 足以 給 這 人 一 個 完整 和 健全 的 感覺 。 一 個 人 可能 變 得 如此 害怕 用 他 自己 選擇 或 行動 的 力量 ， 以致 創造出 一 個 超人 的 建構 ， 亦即 一 個 彷彿 超凡入聖 的 人 ， 再 下令 給 此 人 。 」 我們 處於 兩 個 相反 矛盾 的 信念 時 ， 會 害怕 做 決定 或 選擇 ， 例如 到底 要不要 把 兒子 趕出去 、 要 辭職 還是 不 辭職 、 要 接受 治療 還是 不 接受 治療 。 為什麼 ？ 怕 做錯 決定 或 選擇 ！ 人格 最後 永遠 要 一 個 清晰 的 行動 道路 ， 問題 是 ， 我們 一輩子 很多 時間 都 在 矛盾 中 。 害怕 選擇 的 結果 是 ， 可能 會 創造出 命令式 的 幻聽 ， 直接 下令 告訴 你 怎麼 做 。 或是 你 會 加入 一 個 狂熱 宗教 組織 或 所謂 的 「 修行 」 團體 ， 完全 聽 教主 或 領導人 的 ， 如此 可 免除 個人 為 自己 負責任 的 壓力 。 例如 南韓 的 統一教 ， 由 教主 決定 信徒 的 結婚 對象 ， 因為 那些 不 知道 自己 想要 什麼 、 或 不 知道 自己 的 決定 對 不 對 的 人 ， 完全 不 相信 自己 ， 寧願 相信 教主 。 很多 的 宗教 團體 或 所謂 的 老師 ， 常 會 有 這 種 幫 你 做 決定 的 情形 ， 它們 吸引到 徬徨 無力 、 不 敢 做 決定 、 不 敢 為 自己 負責 的 人 。 短暫 聽 別人 意見 沒有 關係 ， 但 賽斯 心法 最後 是 要 每 一 個 人 ， 拿回 自己 的 力量 ！ 請 相信 生命 中 發生 的 每 件 事情 ， 包括 命運 ， 遇到 的 每 個 人 ， 都 有 內在 很 深 的 道理 ， 一切 都 是 最 好 的 安排 。 （ 取材 自 《 健康 之 道 》 讀書會 ） Apr.14 分段 睡眠 ， 獲得 生命 的 平衡 我們 要 如何 統合 自我 的 意識 和 內我 的 無意識 ？ 如何 統合 我們 對 光明 與 黑暗 的 價值觀 ？ 賽斯 教給 大家 一 個 非常 重要 的 修行 方法 ── 「 有 辦法 去 融合 你 的 內在 知識 ， 包括 了 對 光明 與 黑暗 、 好 與 壞 、 年輕 與 年老 的 互相 矛盾 價值 ， 以及 用 這些 準繩 和 最 實際 的 方式 豐富 你 自己 的 經驗 。 這樣 做 時 ， 你 不只 提升 了 自己 ， 也 提升 了 社會 甚至 整 個 世界 。 你 也 會 認出 你 必然 存在 於 其中 的 那 個 恩寵 狀態 。 」 這 個 辦法 就 是 改變 睡眠 習慣 ， 分段 睡眠 。 賽斯 說 ， 因為 我們 的 睡眠 習慣 ， 以致 在 清醒 與 睡眠 狀態 之間 做 了 很 大 的 區隔 ， 所以 略微 改變 兩 者 的 安排 ， 將 會 對 你 非常 有利 。 一 次 睡 四 小時 是 理想 的 ， 五 小時 已 相當 充足 ， 至多 六 小時 ， 不要 更多 了 。 中間 需要 的話 ， 可以 加上 你 覺得 自然 的 小睡 ， 最多 兩 小時 的 午覺 ， 或者 晚餐 後 的 小睡 。 這 種 分段 、 較多 、 較 短 的 睡眠 ， 可以 使 身體 獲得 休息 及 排出 毒素 ， 讓 身心 活動 穩定 更新 ， 意識 更 有 彈性 與 活力 。 分段