， 他 和 每 一 個 自己 喜歡 的 人 交往 ， 都 恨不得 把 最 好 的 東西 給 對方 。 譬如 ， 他 多 次 替 一 個 朋友 代買 食物 ， 朋友 每 次 給 的 錢 只 夠 買 十 份 ， 結果 他 買 了 十一 份 ， 多出來 的 一 份 是 他 用 自己 的 錢 買 的 ， 雖然 當時 他 很 窮 。 朋友 懷疑 他 是 用 自己 的 錢 買 的 ， 他 說 ， 不 是 ， 是 店家 買 十 送 一 的 。 他 還 總 想像 著 ， 如果 自己 哪 一 天 有錢 了 ， 要 送 所有 的 親朋好友 最 貴重 的 禮物 ， 像是 LV包 等等 。 不過 ， 他 在 談 《 快樂 王子 》 這 個 故事 時 說 ， 其實 將 自己 裝扮 得 閃閃發光 ， 就是 為了 掩飾 一 個 真相 ： 自己 有 一 顆 黑心 。 他 的 黑心 裡 是 巨大 的 憤怒 ， 首先 是 對 父母 、 尤其 是 對 媽媽 的 憤怒 ， 有時 他 腦海 裡 會 閃現 一 個 念頭 「 弄死 她 」 ， 每 次 這樣 的 念頭 閃現 ， 都 會 讓 他 極度 羞愧 ， 也 讓 他 很 恐懼 。 除了 對 父母 ， 他 對 別人 也 很 小氣 ， 裝 大方 後 總是 心疼 ， 這 種 小氣 也 讓 他 討厭 自己 。 為了 掩蓋 對 父母 的 恐懼 ， 他 會 對 父母 更 好 ； 為了 掩蓋 小氣 ， 他 會 更 大方 。 他 真正 需要 做 的 ， 不 是 更 善良 更 大方 ， 而是 去 認識 他 的 心 為什麼 會 黑 起來 。 實際 上 ， 只要 將 心 的 那 一 層 黑 ── 憤怒 與 仇恨 給 化解掉 ， 愛 就 能 真正 出來 。 「 既然 死 都 不 怕 ， 還 怕 活 著 ？ 」 有 人 會 用 這樣 的 問句 ， 來 質問 遊走 在 自殺 邊緣 的 人 ， 想 以 此 來 喚起 他們 活 著 的 勇氣 。 然而 ， 有的 事情 比 死 更 可怕 ， 那 就 是 自己 不 是 個 東西 。 所以 ， 直面 憤怒 可能 先 要 跨過 一 點 ： 對 憤怒 的 羞愧 。 看到 並 化解 這 份 羞愧 ， 是 釋放 憤怒 的 關鍵 所在 。 若 「 走飯 」 的 文字 深深 地 打動 了 你 ， 甚至 你 覺得 她 寫 得 好 有 道理 ， 那麼 ， 你 很 可能 需要 好好 去 認識 內心 的 憤怒 。 ❷ 本名 馬潔 ， 生前 是 南京 金陵 科技 學院 的 學生 ， 患有 重度 憂鬱症 。 二○一二年 三月 十七日 ， 在 宿舍 自縊 身亡 ， 死 前 預先 在 微博 設定 一 條 指定 時間 發布 的 消息 ： 「 我 有 抑鬱症 ， 所以 就 去 死 一 死 ， 沒 什麼 重要 的 原因 ， 大家 不必 在意 我 的 離開 。 拜拜 啦 。 」 這 則 貼文 迅速 在 微博 上 廣為 傳播 ， 引起 轟動 。 走飯 的 微博 貼文 因 風格 獨特 ， 被 網友 稱為 「 走飯體 」 。 03 __UNDEF__ 不要 內疚 ， 這 世界 沒有 絕對 的 清白 __UNDEF__ __UNDEF__ 內疚 ， 是 和諧 關係 的 調節 者 ， 我們 必須 認識到 這 一 點 。 假若 你 懂得 接納 自己 的 內疚 ， 並 幫助 對方 接納 他 的 內疚 ， 那麼 關係 就 會 自然 地 流動 ， 自然 地 走向 和諧 。 ' __UNDEF__ 從 承受 內疚 開始 __UNDEF__ 一 個 和諧 的 關係 ， 必然 有 豐富 的 付出 與 接受 。 你 給予 我 物質 和 精神 的 愛 ， 我 接受 ； 我 給予 你 更多 的 物質 和 精神 的 愛 ， 你 也 欣然 接受 ， 然後 回予 我 更多 … … 如果 這 個 付出 和 接受 的 迴圈 被 破壞 ， 關係 隨即 會 向 壞 的 方向 發展 。 與 我們 的 想像 不同 的 是 ， 愛 的 關係 中 ， 付出 和 接受 的 迴圈 之所以 被 破壞 ， 很多 時候 不 是 因為 不 願意 給予 ， 而是 因為 不 願意 接受 。 不 願意 接受 的 原因 也 並 不如 我們 想像 中 那麼 偉大 ， 恰恰 相反 ， 單純 是 因為 我們 不 願意 承受 內疚 。 對 此 ， 德國 家庭 治療 大師 海寧格 （ Anton __UNDEF__ Hellinger ） 描繪 說 ： 「 我們 付出 的 時候 ， 就 會 覺得 有 權利 ； 我們 接受 的 時候 ， 就 會 感到 有 義務 。 」 而且 ， 只 付出 不 接受 的 人 ， 會 有 一 種 清白感 ， 會 覺得 自己 在 這 個 關係 中 絕對 問心無愧 。 這 是 一 種 很 舒服 的 感覺 ， 有 這 種 感覺 的 人 ， 會 覺得 自己 在 關係 中 永遠 正確 。 那麼 ， 相應 地 ， 關係 的 另 一方 就 會 覺得 很 不 舒服 ， 會 頻頻 感到 內疚 ， 會 經常 覺得 問心有愧 ， 即便 他 不 明白 付出 者 為什麼 那麼 喜歡 付出 ， 他 最終 一定 會 產生 逃離 的 衝動 。 一旦 他 真的 做出 了 逃離 的 舉動 ， 那 個 一直 認為 自己 清白 無辜 的 付出 者 就 會 覺得 受到 了 莫大 傷害 ， 並且 會 激烈 地 指責 逃離 者 的 背叛 舉動 ， 殊不知 付出 者 自己 才 是 破壞 關係 的 始作俑者 。 案例 ： 「 完美 太太 」 嚇走 丈夫 __UNDEF__ 廣州 薇薇安 心理 醫院 的 諮詢師 于東輝 認同 海寧格 的 觀點 ， 他 說 ： 「 清白感 總是 和 負罪感 聯繫 在一起 ， 一 個 和諧 的 人 既 有 清白感 也 有 負罪感 。 假如 你 沒有 一點 負罪感 ， 只 有 清白感 ， 那 其實 就 是 你 把 負罪感 強加給 其他 人 了 ， 而 那 個 被 強加 者 一般 都 是 你 最 親密 的 人 。 」 于東輝 的 一 個 來訪 者 麗娜 的 故事 ， 就 是 一 個 典型 的 例子 。 三十一 歲 的 麗娜 是 一 家 外資 企業 的 高級 主管 ， 不僅 事業 一帆風順 ， 人 也 聰慧 漂亮 ， 又 非常 顧家 ， 被 大家 視為 標準 的 好 妻子 。 麗娜 做 公務員 的 丈夫 羅峰 也 這麼 認為 ， 他 常 說 ， 麗娜 是 一 個 無可 挑剔 的 好 妻子 。 但 他 近 一 年 來 ， 對 妻子 越來越 疏遠 ， 最近 提出 了 離婚 ， 理由 是 他 有 了 第三者 。 不過 ， 麗娜 很 快 便 發現 ， 所謂 的 第三者 是 子虛烏有 ， 她 其實 只 是 羅峰 一 個 很 好 的 朋友 而已 。 後來 ， 在 妻子 的 逼問 之下 ， 羅峰 終於 講 了 實話 ， 他 說 自己 非常 有 壓力 。 麗娜 一 聽 ， 還 以為 是 自己 成功 的 事業 給 了 丈夫 壓力 ， 但 羅峰 否認 了 這 一 點 ， 他 說 自己 也 不 明白 這 種 感受 從 哪裡 來 的 ， 但 他 就是 難受 ， 「 可能 是 你 太 好 了 ， 對 我 太 好 ， 對 我 家人 也 太 好 ， 什麼 都 好 … … 我 說 不 好 ， 但 就是 對 這 一 點 不 舒服 。 」 「 我 太 好 了 ， 難道 是 一 個 罪過 嗎 ？ 」 麗娜 激動 地 對 于東輝 說 ， 「 我 工作 很 緊張 ， 還 盡力 去 做 一 個 盡職 的 好 妻子 ， 他 也 承認 我 沒 什麼 好 挑剔 的 ， 那 他 為什麼 還 這樣 對 我 ？ ！ 」 她 永遠 是 問心無愧 __UNDEF__ 麗娜 想 不 明白 ， 羅峰 的 家人 也 想 不 明白 。 他 的 父母 知道 兒子 想 離婚 後 ， 把 他 罵 得 狗血淋頭 。 他 媽媽 說 ： 「 這麼 好 的 媳婦 ， 別人 打 著 燈籠 都 找 不 到 ， 你 卻 不 知道 珍惜 ， 還 想 離婚 ， 你 腦子 是 漿糊 做 的 啊 ！ 」 不僅 父母 ， 羅峰 的 哥哥 和 妹妹 ， 還 有 其他 親朋好友 也 都 站 在 麗娜 的 一 邊 ， 要麼 聲援 麗娜 ， 要麼 譴責 羅峰 ， 不少 人 則 勸 羅峰 別 離婚 。 「 你們 起 爭端 的 時候 ， 他 的 親朋好友 都 站 在 你 這 一 邊 嗎 ？ 」 于東輝 問 麗娜 。 「 是 的 ， 因為 我 對 他們 比 羅峰 對 他們 都 好 。 」 麗娜 說 。 「 沒有 例外 嗎 ？ 」 于東輝 問 。 「 很少 ， 嗯 ， 基本 沒有 。 」 麗娜 說 。 她 略 想 了 一會 ， 然後 堅定 地 說 ， 「 可以 說 ， 對 這 個 家 ， 我 盡 全 力 了 ， 要是 真 走到 離婚 這 一 步 ， 我 也 問心無愧 ！ 」 「 在 和 其他 人 的 重要 關係 中 ， 你 也 問心無愧 ？ 」 于東輝 繼續 問 。 「 嗯 ， 是 的 。 」 麗娜 回答 說 ， 「 對 我 的 父母 、 他 的 父母 、 他 的 朋友 ， 我 都 盡力 做到 最 好 。 」 于東輝 捕捉到 了 這 句 話 中 的 問題 ， 於是 問 ： 「 你 對 人 很 好 ， 他 對 人 一般 ， 那麼 是 你 的 朋友 多 ， 還是 他 的 朋友 多 ？ 」 聽到 這 個 問題 ， 麗娜 有點 吃驚 ， 她 呆 坐