的 觀點 。 你 會 清楚 自己 的 主觀 價值 如何 評斷 一 件 事情 ， 也 能 了 解 從 孩子 、 老師 、 伴侶 的 角度 出發 ， 同 一 件 事情 又 有 哪些 不同 的 風景 。 剛 開始 要 打破 自己 的 框架 很 不 容易 ， 因為 你 的 世界 裡面 已經 有 一 套 習以為常 的 觀點 ， 你 會 誤以為 這 套 觀點 就 是 全部 。 2 參見 《 框架 效應 ： 打破 自己 的 認知 侷限 ， 看見 問題 本質 ， 告別 慣性 偏誤 的 心理學 智慧 》 （ 프 레 임 : 나를 바꾸는 심 리학의 지 혜 ） ， 崔仁哲 著 。 3 參見 《 讀懂 一 本 書 ： 3300萬 會員 、 22億 次 收聽 「 樊登 讀書 」 創始人 知識 變 能力 的 祕密 完整 公開 》 ， 樊登 著 。 大陸 知名 的 講書人 樊登 在 《 讀懂 一 本 書 》 3 裡 分享 閱讀 的 技巧 。 他 認為 隨著 讀 的 書 越 多 ， 腦袋 裡 乘載 知識量 的 「 池子 」 就 越 大 ； 池子 越 大 ， 讀懂 一 本 新 書 的 速度 就 越 快 。 同理 ， 當 你 開始 習慣 以 不同 的 觀點 來 看待 一 件 事情 的 時候 ， 你 將 會 感受到 眼前 所 見 變 得 更 寬廣 ， 並 能 從 各 種 不同 的 角度 切入 理解 一 件 事情 。 簡單 而 言 ， 突破 框架 會 讓 你 從 一 個 慣性 單 向度 思考 的 人 ， 變成 多 向度 、 全方位 的 思考 者 。 本 書 的 第一 部分 是 要 幫 你 鬆動 慣性 的 框架 、 拓展 觀察 與 思考 的 觀點 。 打破 你 的 慣性 框架 __UNDEF__ 古 印度 流傳 了 一 則 經典 故事 〈 瞎子摸象 〉 ： __UNDEF__ 一 個 君王 找來 四 位 盲人 與 一 頭 大象 ， 命令 他們 站 在 大象 的 各 個 部位 旁 ， 透過 觸摸 來 描述 大象 的 樣子 。 摸到 耳朵 的 人 說 大象 長 得 像 一 把 靈活 的 大 扇子 ， 摸到 尾巴 的 人 說 大象 長 得 像 一 根 細長 的 繩子 ， 摸到 象腿 的 人 說 大象 更 像 是 一 棵 大樹 ， 而 摸到 象鼻 的 人 則 說 ， 大象 其實 是 一 根 又 長 又 粗 的 水管 。 除了 現場 其他 人 之外 ， 正在 閱讀 這 本 書 的 你 也 知道 大象 不 是 這 四 個 人 描述 的 模樣 。 暫且 不管 古代 君王 為什麼 都 要 做 一些 令 人 匪夷所思 的 事 ， 我們 卻 可以 從 這 個 故事 當中 學習到 ： 當 觀點 被 特定 框架 限制住 時 ， 思考 與 觀察 也 會 連帶 受到 局限 。 故事 中 的 四 位 盲人 因為 視覺 受限 ， 只 能 接觸到 局部 ， 誤以為 「 局部 就 是 全部 」 。 這 是 認知 思考 當中 典型 的 偏誤 ， 稱之 為 「 以偏概全 」 。 請 你 問問 自己 ， 在 生活 中 是否 也 經常 犯 這 種 錯誤 ？ 你 是 不 是 以為 自己 相信 的 事情 才 是 真實 的 ， 自己 認同 的 才 是 最 正確 的 ， 然後 就 只 憑 自己 認同 的 觀點 去 解讀 大部分 的 事情 ？ 從 此刻 開始 練習 __UNDEF__ 此外 ， 我們 傾向於 接納 與 我們 價值 相近 的 想法 ， 排斥 並 抨擊 與 自己 想法 迥異 的 意見 。 長時間 活 在 「 同溫層 」 裡 的 你 ， 慢慢 地 越來越 難 接納 與 自己 不同 的 想法 ， 逐漸 形成 盲點 。 想要 打破 思考 的 盲點 ， 鬆綁 封閉 而 缺乏 彈性 的 框架 ， 我們 就 必須 在 思考 的 同時 ， 刻意 加入 一些 不同 的 元素 。 你 有 發現 自己 身 上 的 框架 嗎 ？ 有 些 人 聲稱 自己 很 開放 、 很 彈性 ， 任何 事情 都 能 接受 ， 但 只要 面對 與 他 價值觀 不同 的 人 事 物 就 大肆 撻伐 ， 持 反對 意見 。 我 把 這 種 行為 稱 之為 「 假 民主 」 ： 表面 看似 開放 ， 實際 上 卻 只 能 允許 與 自己 相同 的 想法 ， 無法 接受 差異 。 這 種 人 對 自己 的 覺察 通常 偏低 ， 也 不 太 清楚 自己 其實 很 封閉 。 光 是 你 能夠 覺察 自己 的 價值觀 ， 知道 自己 重視 什麼 、 討厭 什麼 ， 就 能 逐漸 覺察 自己 的 框架 。 面對 生活 中 某些 （ 特別 是 與 你 想法 不同 的 ） 事情 ， 請 你 試 著 問問 自己 ： __UNDEF__ ‧ 面對 這 件 事情 ， 除了 感覺 不 舒服 之外 ， 我 的 想法 是           。 ‧ 我 之所以 討厭 （ 不 認同 ） 這 件 事 ， 是 因為 事情 本身 、 或者 支持 這 件 事 的 人 牴觸 了 我 的 哪些 觀點 ？ ‧ 我 如何 看待 自己 ／ 別人 的 成功 與 失敗 ？ ‧ 是 不 是 因為 經歷 過 某些 重要 的 事件 ， 讓 我 產生 這些 觀點 ？ ‧ 在 成長 過程 中 ， 是否 有 某些 重要 他人 傳遞 這些 觀點 給 我 ？ 當 你 試 著 去 探索 自己 的 觀點 時 ， 你 已經 開始 能夠 以 更 清明 的 視野 來 認識 自己 的 框架 ， 這 也 是 打破 框架 最 重要 的 第一 個 步驟 。 接下來 ， 我們 要 進一步 問問 自己 ： 我們 習以為常 的 觀點 ， 對 生活 造成 什麼 影響 ？ 覺察 觀點 帶來 的 影響 __UNDEF__ 從 「 遭遇 某些 事情 」 到 「 做出 回應 」 之間 ， 永遠 存在 著 思考 的 空間 ， 而 你 的 觀點 在 這 個 空間 裡 發揮 了 極 大 的 影響力 （ 只不過 思考 的 速度 往往 快 到 自己 也 難以 覺察 ） ， 進而 決定 你 要 做出 贊成 或 否定 、 接納 或 批判 等 行為 。 想要 改善 親子 關係 、 調整 與 孩子 互動 的 方式 ， 就 必須 先 覺察 你 的 觀點 對 自己 造成 哪些 影響 。 接續 在 前 一 個 步驟 之後 ， 你 可以 持續 問問 自己 ： __UNDEF__ ‧ 經常 讓 我 與 同事 ／ 伴侶 ／ 孩子 發生 衝突 的 觀點 是         。 ‧ 一直 以來 ， 幫助 我 度過 學校 ／ 職場 ／ 生活 等 難關 的 觀點 是         。 ‧ 可以 幫助 我 與 別人 建立起 友善 且 信任 關係 的 觀點 是         。 ‧ 經常 讓 我 在 某些 事情 上 情緒 被 卡住 、 覺得 過不去 的 觀點 是         。 ‧ 我 看待 自己 ／ 對方 的 觀點 ， 是 幫助 自己 ／ 對方 更 有 自信 ？ 還是 更 挫敗 ？ ‧ 我 看待 事情 的 觀點 ， 有 哪些 經常 讓 自己 覺得 樂觀 、 充滿 希望 ？ ‧ 我 看待 事情 的 觀點 ， 有 哪些 經常 讓 自己 覺得 悲觀 絕望 ？ 藉由 思考 這些 提問 ， 可以 逐漸 提升 你 對 自己 的 洞察 。 一方面 ， 你 可以 發現 過往 深信不疑 的 某些 觀點 ， 其實 可能 對 自己 帶來 一些 負面 的 影響 ； 另一方面 ， 藉由 探索出 對 自己 有 幫助 的 觀點 ， 刻意 地 將 這些 觀點 應用 在 更多 地方 ， 讓 你 的 生活 更 美好 。 練習 拓展 看 事情 的 角度 __UNDEF__ 就 像 大 賣場 裡 的 商品 管理員 一樣 ， 當 你 盤點完 自己 有 哪些 觀點 ， 也 逐漸 能夠 了 解 這些 觀點 如何 影響 生活 之後 ， 就 可以 進一步 嘗試 調整 架 上 的 商品 ── 把 對 生活 各 方面 有利 的 觀點 留下 。 然後 更 重要 的 是 ， 持續 開發 新 商品 ── 從 其他 人 身 上 探索 並 學習 你 欣賞 的 觀點 ， 讓 你 的 思考 變 得 更 多元 、 更 豐厚 。 想要 減少 思考 上 的 盲點 ， 從 他人 身 上 獲取 不同 想法 很 重要 。 閱讀 就 是 其中 一 種 有效 的 方式 。 我 很 喜歡 閱讀 ， 也 經常 推薦 別人 閱讀 。 每當 有 人 問 我 該 如何 挑 書 的 時候 ， 我 給 的 其中 一 個 建議 是 ： 針對 同 一 件 事情 ， 如果 作者 解決 問題 的 想法 和 策略 都 跟 你 想 的 一樣 ， 雖然 讀起來 會 覺得 有 共鳴 ， 卻 可能 無法 帶給 你 新 的 刺激 。 相對 地 ， 如果 你 發現 有 一 位 作者 寫 的 東西 跟 你 的 想法 有 些 不同 ， 處理 的 方式 也 不 太 一樣 ， 我 會 建議 你 花 些 時間 去 閱讀 ， 因為 這 很 可能 是 帶給 你 不同 思維 的 契機 。 想要 拓展 自己 的 觀點 ， 你 可以 這麼 做 ： __UNDEF__ ‧ 對 事情 保持 好奇 。 提醒 自己 ， 對 同 一 件 事情 ， 永遠 存在 各 種 觀點 、 各 種 處理 方式 。 不要 急 著 下結論 ， 當 你 聽完 某人 的 說法 但 存有 困惑 時 ， 別 猶豫 ， 持續 聽聽 其他 人 怎麼說 。 ‧ 不要 滿足 於 眼前 的 答案 。 問問 自己 ， 目前 的 想法 有 沒 有 不足 之 處 ？ 有 哪些 部分 可以 再 調整 ？ ‧ 保持 向 他人 學習 的 心態 。 問問 其他 人 對 這 件 事 的 看法 是 什麼 ？ 為什麼 這樣 看 ？ 即使 對方