， 這 是 一 種 無法 解釋 的 現象 。 」 「 像 阿德勒 這樣 ， 自己 研究出來 的 理論 被 全方位 剽竊 ， 卻 沒有 人 向 他 道歉 的 例子 還 真是 少有 。 套 句 法文 用語 ， 他 的 學說 猶如 『 公家 採石場 』 （ une carri èr publique ） ， 誰 都 可以 面 不可 改色 地 從 他 的 學說 攫取 什麼 。 而且 奇特 的 是 ， 就 連 一向 會 仔細 列出 引用 出處 的 專家 學者 ， 也 不 想 說明 自己 的 論述 是 引用 自 阿德勒 心理學 （ 個體 心理學 ） 。 」 阿德勒 自己 對於 自創 的 理論 被 別人 引用 一 事 ， 似乎 寬容 看待 ， 不 太 在乎 的 樣子 。 他 曾 說 ： __UNDEF__ 「 也許 會 有 沒 人 想起 我 名字 之 時 ， 即使 有 阿德勒 學派 存在 ， 我 的 名字 也 可能 被 忘記 ， 但 就算 這樣 也 無所謂 ， 因為 在 心理學 領域 工作 的 所有人 ， 都 會 像是 和 我 一起 學習 般 ， 進而 付諸 行動 吧 。 」 阿德勒 為何 名氣 比不上 成就 的 理由 ， 還 有 各 種 解釋 。 ． 由於 阿德勒 留下來 的 論文 和 著作 不 多 ， 而且 阿德勒 在 他 的 理論 被 體系化 之前 便 去世 。 ． 有別於 佛洛伊德 ， 阿德勒 並 無 自成 強勢 的 學派 。 ． 由於 納粹 迫害 猶太人 的 緣故 ， 許多 阿德勒派 的 追隨 者 慘遭 屠殺 。 因此 ， 能 藉由 此 書 介紹 名氣 不 大 卻 留下 偉大 成就 ， 堪稱 「 跨越 時代 ， 世紀 先驅 」 的 阿德勒 心理學 ， 個人 深感 榮幸 。 本 書 不同於 一般 學術 書 以及 心理學 入門 書 ， 是 用 比較 淺顯 易懂 的 詞彙 和 說法 ， 「 超譯 」 阿德勒 與 他 的 門生 與 徒子徒孫 說 過 的 話語 。 哪怕 只是 多 一 位 讀者 也好 ， 希望 抗拒 心理學 與 學術 書 的 人 也 能 輕鬆 閱讀 本 書 。 本 書 的 遣詞 用句 極為 簡單 明快 ， 或許 會 有 一 種 「 理所當然 」 的 感覺 ， 但 「 理所當然 」 才 是 事實 ， 才 是 答案 。 據聞 有 這麼 一 段 軼事 。 有 位 聽眾 聽完 阿德勒 的 演講 之後 ， 說道 ： __UNDEF__ 「 今天 演講 的 內容 不 都 是 些 大家 早 就 知道 的 事 （ 常識 ） 嗎 ？ 」 阿德勒 回道 ： __UNDEF__ 「 所以 說 ， 常識 有 什麼 不 好 呢 ？ 」 二〇一四年 二月 __UNDEF__ 小倉廣 contents __UNDEF__ 一切 取決 於 自己 ── 關於 「 自我 決定性 」 __UNDEF__ 的 阿德勒 名言 __UNDEF__ __UNDEF__ 接受 真正 的 自己 ── 關於 「 自卑感 」 __UNDEF__ 的 阿德勒 名言 __UNDEF__ __UNDEF__ 隱藏 在 情感 中 的 目的 ── 關於 「 情感 」 __UNDEF__ 的 阿德勒 名言 __UNDEF__ __UNDEF__ 性格 能 在 當下 的 瞬間 __UNDEF__ 被 改變 ── 關於 「 生活 型態 」 __UNDEF__ 的 阿德勒 名言 __UNDEF__ __UNDEF__ 所有 煩惱 都 是 __UNDEF__ 人際 關係 的 煩惱 ── 關於 「 生活 型態 」 __UNDEF__ 的 阿德勒 名言 __UNDEF__ __UNDEF__ 家族 就 是 世界 ── 關於 「 家族 構成 」 __UNDEF__ 的 阿德勒 名言 __UNDEF__ __UNDEF__ 不能 斥責 ， 也 不能 稱讚 ── 關於 「 教育 」 __UNDEF__ 的 阿德勒 名言 __UNDEF__ __UNDEF__ 對 他人 有 貢獻 是 讓 __UNDEF__ 自己 幸福 的 唯一 方法 ── 關於 「 共同體 感覺 」 __UNDEF__ 的 阿德勒 名言 __UNDEF__ __UNDEF__ 擁有 克服 困難 的 勇氣 ── 關於 「 勇氣 」 __UNDEF__ 的 阿德勒 名言 __UNDEF__ __UNDEF__ 不必 背負 他人 的 課題 ── 關於 「 課題 的 分離 」 __UNDEF__ 的 阿德勒 名言 It is less important what one has __UNDEF__ than what one does with what one has. __UNDEF__ 重要 的 不 是 天生 擁有 什麼 ， __UNDEF__ 而是 如何 活用 擁有 的 東西 。 一切 取決 於 自己 __UNDEF__ 關於 「 自我 決定性 」 的 阿德勒 名言 1 __UNDEF__ 人生 沒 那麼 困難 ， __UNDEF__ 是 你 讓 人生 變 得 複雜 了 ， __UNDEF__ 其實 ， 人生 非常 單純 。 其實 「 人生 一點 也 不 辛苦 ， 不 痛苦 」 ， 是 你 故意 「 把 自己 的 人生 搞 得 非常 辛苦 、 痛苦 」 ， 阿德勒 舉 了 這般 例子 。 「 有 兩 種 方法 可以 通過 高度 僅 五 英呎 （ 約 一點五 公尺 ） 的 門 ， 一 種 是 挺直 身子 走過去 ， 另 一 種 是 彎身 走過去 ， 若是 採用 第一 種 方法 ， 勢必 會 撞到 門頂 。 」 也就是說 ， 覺得 「 人生 很 辛苦 、 很 痛苦 」 的 人 ， 就 像 挺直 身子 穿過 門 ， 結果 就是 撞到 頭 ， 要是 能 稍微 彎身 走過去 ， 就 能 免 受 皮肉 之 痛 。 但 大多數 人 都 會 怪罪 「 門 太 低 」 ， 而 不 是 反省 其實 是 沒有 彎身 的 自己 不 好 。 那麼 ， 什麼 樣 的 生活 方式 迫使 人生 滿 是 辛苦 與 痛苦 ？ 什麼 樣 的 生活 方式 能 讓 人生 變 得 單純 ？ 答案 實在 無法 用 一 行 字 來 表達 。 恐怕 要 閱讀 這 本 書 ， 進而 能 慢慢 了解 。 現階段 能 傳達 的 是 ， 當下 的 人生 不 是 取決 於 「 命運 」 和 「 過去 」 的 創傷 ， 而是 自己 的 思考 方式 。 正 因 如此 ， 只要 下定決心 ， 人生 就 可以 變 得 很 單純 ， 所以 別 再 做 挺直 身子 穿過 門 的 事 ， 也 別 再 「 把 人生 搞 得 很 複雜 」 就 行 了 。 2 __UNDEF__ 人 是 描繪 自我 人生 的 畫家 ， __UNDEF__ 只有 你 能 創造 自己 ， __UNDEF__ 只有 你 能 決定 今後 的 人生 。 「 命運 」 這 字眼 ， 似乎 給 人 一 種 自己 怎麼樣 也 改變不了 的 意思 。 其實 不能 改變 的 是 「 宿命 」 ， 「 命運 」 的 「 運 」 字 有 「 搬運 」 、 「 移動 」 的 意思 ， 意即 「 命運 」 是 可以 靠 自己 「 移動 」 的 東西 ， 也 是 一直 以來 靠 自己 「 移動 出來 的 結果 」 。 我們 一路 走過來 的 人生 受到 許多 事物 的 影響 ， 不 是 嗎 ？ 像是 遺傳 、 教養 環境 、 成長 地區 、 職場 環境 等 。 然而 ， 遠遠 超過 這些 的 決定性 因素 是 我們 自己 做 過 幾百 次 、 幾千 次 的 決心 ， 而且 不 是 受到 任何 人 的 強迫 ， 是 我們 依 自己 的 意思 下 的 決心 。 選擇 進入 現在 這 家 公司 的 是 自己 ， 決定 繼續 待在 這 家 公司 也 是 自己 ， 選擇 現在 的 另 一半 是 自己 ， 決定 承襲 父母 的 價值觀 也 是 自己 。 如果 不 喜歡 的話 ， 我們 隨時 有 拒絕 接受 的 權利 ， 也 有 辭職 的 權利 ， 以及 向 父母 的 價值觀 說 不 的 權利 ， 這些 都 是 我們 擁有 的 權利 。 只有 自己 能 打造 一路 走來 的 人生 ， 也 只有 自己 能 創造 今後 的 人生 。 這麼 一 想 ， 就 會 覺得 人生 多麼 美好 。 「 沒有 做 不 到 的 事 ， 因為 人 無所不能 」 ， 這 是 阿德勒 最 強而有力 的 一 句 話 。 3 __UNDEF__ 只有 自己 能 決定 如何 對抗 病魔 ， __UNDEF__ 是 要 怨天尤人 的 活 著 ， __UNDEF__ 還是 懷 著 感恩 的 心 ， __UNDEF__ 充實 的 度過 餘生 。 雖說 「 人 無所不能 」 、 「 命運 可以 靠 自己 改變 」 ， 或許 你 會 想 ， 人 還是 有 辦 不 到 的 事 吧 ？ 「 我 的 家人 明明 沒 做 什麼 壞事 ， 卻 無辜 捲入 交通 事故 ， 身受 重傷 ， 還 能 說 命運 能 靠 自己 改變 嗎 ？ 」 「 家人 是 癌末 病人 ， 這 也 是 自己 打造 的 過去 嗎 ？ 還是 自己 可以 決定 的 未來 呢 ？ 」 我 想 一定 有 很多 人 這麼 想 吧 。 的確 ， 疾病 和 受傷 都 是 自我 無法 控制 的 事情 。 但 就算 無法 改變 生病 或 受傷 的 事實 ， 我們 還是 能 選擇 要 以 什麼 樣 的 心情 面對 、 看待 這 件 事 。 透過 粉紅色 鏡片 看 世界 ， 世界 成 了 粉紅色 ； 透過 藍色 鏡片 看 世界 ， 世界 就 成 了 藍色 。 有 個 耳熟能詳 的 例子 ， 看 著 倒入 半 杯 水 的 杯子 ， 有 人 想 ： 「 怎麼 只 有 半 杯 水 ！ 」 也 有 人 想 ： 「 太 好 了 ！ 有 半 杯 水 耶 ！ 」 接受 現實 ， 從中 找到 積極 的 意義 ， 這 是 誰 都 能 做到 的 事 。 心志 健全 的 人 ， 能 從 眾人 覺得 痛苦 的 事情 中 找出 值得 學習 、 感恩 的 事 ， 這 是 阿德勒 教導 我們 的 正確 人生 態度 。 4 __UNDEF__ 遺傳 和 成長 環境 只 是 單純 的 「 材料 」 ， __UNDEF__ 只有 你 能 決定 如何 使用 材料 ， __UNDEF__ 打造 真正 舒適 的 家 。 阿德勒 並 未 百分之百 反對 遺傳 和 原生 家庭 造成 的 影響 ， 當然 遺傳 有 一定 的 影響 。 想想 你 的 父母 如何 養育 你 ？ 十分 溺愛 ？ 還是 放任 不 管 呢 ？ 這些 肯定 都 會 影響 我們 的 人格 養成 。 但 這些 影響