__UNDEF__ 我 沒有 很 愛 這 個 類別 。 今天 晚餐 __UNDEF__ 想 吃 什麼 ？ 別 打擾 我 ！ 我 正在 看 的 這 本 書 ， __UNDEF__ 它 講 的 是 龍 和 巫師 的 __UNDEF__ 魔法 世界 。 主角 們 去 未知 的 地方 冒險 探索 ！ 然後 在 哈特福郡 的 __UNDEF__ 豪宅 裡 ， 一 位 有錢人 和 達西 先生 … __UNDEF__ 啊 ， 等一下 ， __UNDEF__ 那 是 另外 一 個 故事 。 你 又 同時 閱讀 __UNDEF__ 兩 本 書 了 ， 對 吧 ？ 你 在 想 什麼 ？ 為何 人生 這麼 短 ， 而且 時間 不 夠 用 。 用來 做 所有 __UNDEF__ 你 想 做 的 事 嗎 ？ 用來 讀 所有 __UNDEF__ 我 想 讀 的 書 。 是時候 整理 房間 了 。 噢 ， 天啊 ， __UNDEF__ 我 記得 這 本 書 。 哈哈 ， __UNDEF__ 都 忘 了 它 有 多 風趣 機智 ！ 一 個 小時 後 … __UNDEF__ 噢 ， 這 一 章 __UNDEF__ 很 不錯 喔 。 當 我 翻開 一 本 書 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 我 便 開啟 了 一 扇 __UNDEF__ __UNDEF__ 進入 他人 世界 的 窗 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 它 成為 一 個 __UNDEF__ 真正 神奇 的 體驗 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 沒有 其他 事情 能 像 這樣 。 作者 簡介 — __UNDEF__ 黛比 ． 鄧 __UNDEF__ Debbie Tung __UNDEF__ 英國 漫畫家 、 插畫家 ， 創作 靈感 來自於 她 （ 有時 有點 怪 ） 的 日常 生活 ， 還 有 對 書 與 茶 的 熱愛 。 其 幽默 暖心 的 漫畫 在 社群 媒體 上 獲得 廣泛 迴響 ， 出版 過 數 本 圖文 作品 ， 包含 《 內向 小日子 》 、 《 愛 書 小日子 》 。 目前 與 先生 、 小孩 居於 伯明罕 ， 在 家 中 安靜 的 小 書房 裡 上班 。 個人 網站 ： wheresmy bubble.tumblr.com Instagram ： wheresmy bubble __UNDEF__ 譯者 簡介 — __UNDEF__ 林予晞 __UNDEF__ 演員 、 作家 、 攝影師 ， 也 是 一 名 嗜 讀 者 。 以 表演 體驗 人生 ， 透過 鏡頭 寫 日記 ， 把 生活 轉譯成 故事 ， 明天 也 會 繼續 邊 走 邊 讀 。 美國 休士頓 藝術 學院 （ Art Institute __UNDEF__ of __UNDEF__ Houston ） 互動 多媒體 設計系 畢業 ， 著作 包含 《 時差 意識 》 、 《 遊目 》 。 愛 書 小日子 __UNDEF__ 快樂 、 感性 、 做 自己 ， __UNDEF__ 還 有 什麼 比 看書 更 美妙 的 事 ？ Book Love 圖 ． 文黛比 ． 鄧 （ Debbie Tung ） 譯 林予晞 __UNDEF__ 資深 編輯 陳嬿守 __UNDEF__ 美術 設計 王瓊瑤 __UNDEF__ 行銷 企劃 舒意雯 __UNDEF__ 出版 一 部 總編輯 暨 總監 王明雪 __UNDEF__ 發行人 王榮文 __UNDEF__ 出版 發行 遠流 出版 事業 股份 有限公司 __UNDEF__ 地址 104005 台北市 中山北路 一段 11號 13樓 __UNDEF__ 電話 02-2571-0297 __UNDEF__ 傳真 02-2571-0197 __UNDEF__ 郵撥 0189456-1 __UNDEF__ 著作權 顧問 蕭雄淋 律師 __UNDEF__ 2022年 11月 1日 __UNDEF__ 初版 一 刷 __UNDEF__ 定價 新台幣 350 元 __UNDEF__ （ 缺頁 或 破損 的 書 ， 請 寄回 更換 ） __UNDEF__ 有 著作權 ． 侵害 必 究 Printed in Taiwan ISBN 978-957-32-9840-3 BOOK LOVE by DEBBIE TUNG Copyright: ©2019 by Deborah Tung This edition arranged with Andrews McMeel Publishing through BIG APPLE AGENCY, INC., LABUAN, MALAYSIA. Traditional Chinese edition copyright: 2022 __UNDEF__ YUAN-LIOU PUBLISHING CO. , LTD. All rights reserved. __UNDEF__ 國家 圖書館 出版品 預行 編目 ( CIP ) 資料 __UNDEF__ 愛 書 小日子 ： 快樂 、 感性 、 做 自己 ， 還 有 什麼 比 看書 更 美妙 的 事 ？ / 黛比 .
 
鄧 ( Debbie Tung ) 文 .
 
圖 __UNDEF__ ; 林予晞 譯 .
 
-- 初版 . -- 臺北市 : 遠流 出版 事業 股份 有限公司 , 2022.11 　 面 __UNDEF__ ; 　 公分 __UNDEF__ 譯 自 : Book love ISBN 978-957-32-9840-3 ( 平裝 ) 1.CST: 漫畫 2.CST: 閱讀 947.41 __UNDEF__ 獻給 我 鍾愛 的 兒子 羅文 ， __UNDEF__ 以及 世上 所有 的 女性 。 給 你 ， 給 親愛 的 自己 __UNDEF__ 曾心怡 ／ 初色 心理治療所 副所長 __UNDEF__ 常 有 朋友 問 我 ， 為什麼 選擇 女性 心理 作為 我 的 臨床 工作 主軸 ？ 這 也 是 我 常 會 詢問 自己 的 ， 我 想 知道 每 一 次 我 詢問 自己 時 ， 我 會 再 聽到 內心 什麼 樣 的 聲音 。 走 在 生理 女性 的 這 條 路 上 ， 我們 到底 背負 了 多少 我們 不自覺 但 又 成為 潛在 心 裡 的 負擔 ？ 可能 是 性騷擾 ， 可能 是 為了 尋求 和諧 而 壓抑 的 感受 ， 可能 是 不自覺 被 外在 期待 影響 而 塑造出 的 特質 。 「 哎呀 ！ 不要 這麼 嚴肅 ， ㄋㄞ 一下 就 沒 事 了 。 」 「 撒嬌 的 女人 才 會 幸福 。 」 「 女生 不要 強 出頭 ， 會 吃虧 的 。 」 「 只是 照相 摟 個 肩 ， 不要 小題大作 ！ 」 這些 話 ， 身為 女人 的 你 是 不 是 很 熟悉 ？ 而 當 我們 想要 替 這些 不 舒服 的 感受 挺身而出 時 ， 並 不 容易 ， 因為 我們 的 一言一行 ， 都 可能 會 在 性別化 的 期待 中 而 有所 框架 。 幾 年 前 ， 運動 品牌 Nike 推出 一 支 「 Dream __UNDEF__ Crazier 」 的 影片 ： 女性 在 運動場 上 的 情緒 表達 ， 被 認為 是 神經質 、 情緒化 ， 而 在 女性 一步步 突破 以 男性 為 主權 的 場域 ， 展現 自我 的 能力 與 強度 時 ， 是 多麼 瘋狂 。 因此 影片 的 最後 呈現 一 句 話 ： 「 最 瘋狂 的 事 是 來自於 我們 開始 行動 了 之後 」 （ It's only crazy until you do it ） 。 市面 上 有 很多 書籍 在 告訴 女人 要 怎麼 愛 自己 ， 我們 想到 的 愛 自己 往往 是 做 自己 想要 做 的 事 、 擁有 自己 的 時間 ， 以及 建立 自我 價值感 。 然而 ， 作者 把 她 長期 對於 「 自我 關懷 」 的 研究 放到 書 中 ， 讓 這 本 書 用 了 一 個 嶄新 的 概念 來 告訴 我們 怎麼 關愛 自己 。 首先 我們 可以 問 自己 一 個 問題 ： 「 我們 愛 自己 的 方式 ， 能否 溫柔 但 又 堅定 有 力量 ？ 」 如果 你 的 答案 不 是 那麼 肯定 ， 那 這 本 書 絕對 相當 適合 你 。 書 的 第一 章 就 告訴 了 我們 ， 自我 關懷 就 像是 太極 一樣 ， 具有 陰陽 兩 面 — 溫柔 與 勇敢 ； 但 陰陽 並非 對立 ， 而是 各自 包含 著 對方 。 溫柔 的 自我 關懷 就 像是 太極 中 的 陰 ， 代表 著 和 自己 的 感受 同 在 ， 也 知道 人生 各 種 的 苦 並非 自己 獨有 ， 我們 並 未 和 這 世界 上 的 其他 人 斷 了 連結 ， 同時 也 願意 仁慈 地 對待 自己 ， 就 像 我們 願意 用 安撫 包容 著 自己 的 朋友 一樣 。 而 陽 ， 代表 著 勇敢 的 自我 關懷 ， 能 起身 以 實際 的 行動 來 保護 自己 ， 例如 設下 界線 、 挺身而出 。 這 本 書 不斷 用 研究 與 實際 的 練習 ， 讓 讀者 可以 感受到 我們 可以 覺知 自己 需要 什麼 樣 的 關懷 ， 你 可以 溫柔 地 涵容 自己 的 負向 感受 ， 並且 透過 正念 與 接納 讓 負向 感受 就 是 一 種 感受 ， 而 不 將 其 等同於 「 我 不 好 」 。 你 也 可以 因為 意識到 性別 歧視 甚至 是 騷擾 ， 為 自己 挺身而出 ， 用 有 力量 的 方式 自我 關懷 。 最 重要 的 是 ， 你 的 溫柔 與 勇敢 都 是 你 的 一 部分 ， 並且 彼此 輝映 著 。 看完 這 本 書 ， 並且 跟著 書 裡 的 指引 練習 ， 你 將 會 對於 如何 愛 自己 有 更 深刻 的 體現 。 女性 啊 ！ 對 自我 的 關愛 ， 請 理直氣壯 __UNDEF__ 蘇絢慧 ／ 璞成 心 遇 空間 心理 諮商所 所長 __UNDEF__ 即使 在 二十一世紀 的 現在 ， 女性 的 平權 還是 受到 不少 約束 和 剝奪 ， 甚至 憎惡 及 歧視 女性 的 言論 還是 會 在 各 個 領域 及 環境 中 發生 。 但 試想 一下 ， 若是 這 個 世界 、 宇宙 ， 沒有 女性 的 存在 ， 那麼 這 個 世界 和 宇宙 將 會 如何 ？ 你 想像 的 情景 會 是 什麼 樣子 呢 ？ 我 想 ， 這 個 世界 和 宇宙 恐怕 沒有 一 絲 溫柔 和 關愛 能量 存在 ， 也 會 失去 許多 生命力 和 連結力 。 並非 說 女性 一定 要 溫柔 或 充滿 關愛 ， 女性 亦 有 剛強 及 具有 承擔力 、 勇氣 及 韌性 的 面貌 。 然而 ， 女性 具有 孕育 和 撫慰力 的 特性 ， 還是 讓 人 與 人 、 人 與 環境 的 關係 ， 增加 了 許多 滋潤 和 慈心 。 事實 上 ， 許多 環境 ， 包括 家庭 、 組織 ， 都 因為 有 一 位 重要 的 女性 在 支撐 、 連結 和 承接 ， 才 有 凝聚力 和 情感 交流 。 往往 這 一 位 重要 女性 消失 或 離開 了 ， 這 個 家庭 或 組織 也 就 分崩離析 。 就 像是 我們 看到 一些 傳統 的 家庭 ， 只要 能 把 大家 呼喚 在一起 的 老媽媽 離開 了 ， 一 個 大 家庭 就此 散落 分離 ， 很 難 再 有 一 個 溫暖 核心 ， 把 在外 的 子女 呼喚 回來 。 女性 長久以來 ， 一直 被 視為 「 家庭 照顧 者 」 ， 從小 開始 ， 就 要 事事 以 家人 的 福祉 為 己任 ， 不論 是 訓示 或是 耳濡目染 ， 都 讓 女性 有 一 種 「 要 為 別人 而 活 」