一丁點 值得 自誇 ， 就 不必 在意 自卑感 與 別人 的 評價 。 當 虛榮心 消失 時 ， 你 會 變 得 更 謙虛 ， 同時 承認 別人 的 好 ： 「 你 真 不錯 。 」 不只 大家 在 同 一 水平 上 提升 ， 「 別人 是 別人 ， 自己 是 自己 」 ， 與其 從 別人 眼 中 肯定 自己 ， 不如 自己 求取 實質 的 幸福 。 與 別人 的 評價 相比 ， 自我 滿足 、 接納 更 重要 。 不 在乎 別人 的 反應 ， 誠實 面對 自我 。 假如 你 只 一味 地 追求 別人 眼 中 的 幸福 ， 那麼 你 將 永遠 不會 得到 真正 的 幸福 ！ 71 __UNDEF__ 怎麼 對待 憎恨 這 個 包袱 __UNDEF__ 快快 掙脫 才 是 贏家 __UNDEF__ 「 無法 原諒 ！ 我 恨 他 ， 恨 到 你 死我 亡 、 玉石俱焚 也 無所謂 ！ 」 引起 這 場 騷動 的 原因 是 K 女士 的 外遇 。 有 家庭 的 不 是 對方 ， 而是 K 女士 。 但 當 她 知道 對方 另 結 年輕 的 新歡 之後 ， 完全 失去 理智 ， 變 得 躁動 不安 。 「 我 其實 是 知道 有 危險 的 。 我們 交往 多 年 ， 我 在 他 的 身 上 花費 許多 時間 和 金錢 。 為 了 他 ， 我 無法 愛 自己 的 丈夫 。 遭 他 背叛 ， 讓 我 對 人 失去 信心 。 我 該 怎麼 處理 自己 混亂 的 人生 ？ 」 會 發生 這 個 情況 ， 應該 雙方 都 有 錯 吧 。 但是 對 K 女士 而言 ， 她 認為 ： 「 我 是 受害人 ， 對方 是 加害 者 。 」 恐怕 還 有 「 沒有 他 就 活 不 下去 」 的 強烈 依賴 。 正 因為 愛 得 過火 ， 恨意 也 特別 強大 。 由於 心靈 沒有 餘裕 ， 她 完全 看 不 見 「 我 也 有 錯 」 ， 當然 會 事事 都 不 如意 了 。 任何 人 在 人生 當中 大概 都 有 感覺 「 無法 原諒 」 的 人 吧 ， 像是 小時候 對 你 做出 過分 行為 的 同學 、 用 惡毒 言語 辱罵 你 的 同事 、 輕易 甩掉 自己 的 愛人 。 你 連 想起 他們 ， 都 會 懊悔 、 憎恨 得 淚流 不止 。 不 是 「 無法 原諒 」 ， 而是 「 不 想 原諒 」 。 憎恨 ， 與其 說 是 執著 於 傷害 自己 的 對方 ， 倒不如 說 是 執著 於 受到 傷害 的 痛苦 。 因為 那 執著 的 心 尚未 療癒 ， 所以 無暇 回顧 自己 。 憎恨 的 包袱 像 毒藥 一般 腐蝕 你 的 心 ， 阻礙 你 獲得 幸福 ， 一點 好處 也 沒有 。 你 應該 為 了 自己 ， 快快 掙脫出來 。 當 我 對 某人 升起 憎恨 之 心 時 ， 就 會 對 自己 提出 三 個 疑問 。 首先 ， 「 希望 自己 是 什麼 樣 的 人 ？ 」 我 希望 能 做 個 「 不 是 只 把 責任 推給 對方 ， 自己 也 勇於 承擔 責任 」 的 人 。 不 想 做 一 個 憎恨 別人 、 自己 也 想 不 開 的 人 ， 想 做 一 個 心情 穩定 、 看待 一切 「 沒 什麼 了不起 」 的 人 。 因此 與其 說 「 原諒 」 ， 不如 說 是 「 不 想 費心 」 ， 不 想 把 心思 放 在 負面 能量 上 。 接下來 要 問 的 是 ： 「 難道 都 沒有 值得 感謝 的 事 嗎 ？ 」 除了 求學 順利 、 獲得 好 經驗 ， 也 曾經 發生 過 快樂 的 事 ， 這些 都 算 「 值得 感謝 的 事 」 吧 。 就算 遭逢 災難 ， 也 必定 有 值得 感謝 的 好事 發生 。 因此 不停 憎恨 是 很 愚蠢 的 。 最後 的 問題 是 ： 「 是 為 了 自己 的 幸福 嗎 ？ 」 只要 眼前 展開 邁向 幸福 之 路 ， 你 要 忙 的 事 可 多 了 ！ 到時 ， 你 的 心 完全 沒 時間 去 關注 憎恨 。 72 __UNDEF__ 怎麼 處理 莫名 的 不安 __UNDEF__ 有 接受 的 覺悟 __UNDEF__ 常 聽 人 提到 對 曖昧 不明 的 煩惱 ， 「 莫名 的 不安 … … 」 __UNDEF__ 例如 ： 「 難道 要 一 輩子 單身 嗎 ？ 」 「 難道 就 以 派遣 員工 的 身分 終老 嗎 ？ 」 「 老 了 以後 可以 領到 退休金 嗎 ？ 」 「 生 小孩 以後 ， 能夠 再次 就業 嗎 ？ 」 「 丈夫 會不會 遭到 裁員 呢 ？ 」 這些 不安 源自 未來 的 「 無法 預見 」 。 人類 有 趨吉避凶 的 本能 ， 因此 遇到 威脅 時 會 產生 不安 。 不論 健康 、 經濟 、 人際 關係 、 精神 層面 ， 只要 有 些許 不安 ， 就 會 胡思亂想 ， 把 不安 變大 。 換句話說 ， 你 擔心 的 未來 不一定 真的 不幸 。 但 當 你 感到 不安 時 ， 就 表示 現在 已經 有些 不幸 的 事 發生 了 。 我 也 曾 陷入 不安 的 情緒 ， 那時 我 剛剛 辭掉 工作 ， 當 自由 攝影師 。 由於 沒有 固定 的 收入 ， 不 安定感 讓 我 覺得 前途 一 片 黑暗 ， 用 錢 時 也 戰戰兢兢 。 然而 不安 是 會 疲憊 的 。 就算 對 以後 的 事 想 破頭 ， 也 賺 不 到 一 文 錢 。 最後 只 能 腳踏實地 注意 眼前 的 工作 。 沒有 工作 時 ， 就 找 其他 的 外快 兼差 ， 補貼 收入 ， 多多少少 可以 過日子 。 當 我 這麼 想 時 ， 就 會 樂於 工作 ， 也 敢 嘗試 接二連三 的 挑戰 。 當 我們 對 無知 的 未來 產生 不安 時 ， 恐怕 是 過於 放大 對 未來 的 恐懼 ， 同時 逃避 、 不 敢 面對 問題 吧 。 整理 不安 的 包袱 時 ， 大致 有 「 具體 面對 ， 尋找 對策 」 、 「 用 行動 消除 不安 」 兩 個 方法 。 茫然 面對 不安 ， 絲毫 無益 。 例如 ， 當 你 有 是否 能 再 就業 的 不安 時 ， 不妨 採取 「 收集 資料 」 、 「 取得 資格 」 、 「 投 履歷表 」 等 對策 ， 然後 實際 執行 。 只要 開始 行動 ， 不安 就 會 漸漸 消失 。 最後 的 手段 則 是 ， 有 「 不管 未來 人生 如何 ， 都 坦然 接受 」 的 覺悟 。 只要 你 有 跨越 難關 的 勇氣 、 坦然 接受 現實 的 覺悟 ， 這樣 就 夠 了 。 重要 的 是 ， 要 靠 你 自己 解決 不安 的 問題 。 倘使 你 依賴 別人 解決 ， 不安 還是 會 再度 找上 你 ， 讓 你 的 前途 更加 不明 ， 你 也 會 更加 裹足不前 。 說 實話 ， 我 並 不會 討厭 不安 這 個 包袱 。 當 我 擔心 「 接下來 沒 工作 」 時 ， 就 會 更 認真 努力 ； 擔心 「 沒有 體力 」 時 ， 就 會 更 勤於 鍛鍊 身體 … … 。 或許 沒有 不安 ， 我 就 會 怠惰 起來 呢 。 因此 對 我 來說 ， 不安 其實 就 是 「 動 起來 」 ， 是 為 我 注入 活力 的 包袱 。 73 __UNDEF__ 怎麼 對待 有氣無力 的 包袱 __UNDEF__ 從 魚 的 實驗 學到 的 事 __UNDEF__ 任何 人 都 有 「 什麼 事 也 不 想 做 」 、 「 懶得 動 」 這樣 有氣無力 的 情況 吧 。 假如 是 拚命 過後 的 「 燃盡 症候群 」 或 迷失 目的 等 情況 的話 ， 由於 理由 明確 ， 要 解決 並 不 困難 。 當 你 覺得 「 有點 累 」 時 ， 只要 轉換 心情 、 放慢 腳步 ， 就 會 再度 湧起 「 又 可以 大戰 三百 回合 」 的 拚勁 。 另外 ， 像是 自我 享樂 的 提示 ， 比如 想 著 「 週末 要 去 泡 溫泉 」 ， 就 可以 一 整 個 禮拜 都 精神百倍 ； 發現 新 目標 ， 就 可以 轉換 跑道 ， 重新 開始 。 當 我 發現 自己 對 工作 提 不 起 勁 時 ， 就 會 不管 三七二十一 ， 先 找 容易 的 事 、 喜歡 的 事 開始 ， 然後 漸漸 地 能量 自然 湧出 。 我們 可以 利用 整理 環境 、 獲得 讚美 等 外界 的 力量 ， 引發 動力 ； 也 可以 重新 設定 目標 ， 從 內在 引發 能量 。 最終 手段 是 在 「 不 做 不行 」 的 危機感 中 ， 逐漸 恢復 動力 。 問題 是 當 你 陷入 原因 不明 的 長期 無力感 中 ， 這時 你 的 心 可能 已經 有 某 部分 受到 損傷 。 本來 應該 像 孩子 一樣 好奇 ， 專注 在 某 件 熱衷 且 有 興趣 的 事 上 。 原本 眼神 閃耀 光采 的 年輕人 ， 眼神 漸漸 變 得 黯淡 起來 ， 說出 「 不管 怎麼 做 都 沒用 」 ， 或是 「 好 麻煩 」 、 「 不可能 」 之類 的 話 ， 陷入 不論 做 什麼 都 覺得 麻煩 的 狀態 。 每當 我 看到 這樣 有氣無力 的 人 時 ， 就 會 想起 一 個 魚 的 實驗 。 在 水槽 中 用 玻璃 隔間 ， 一邊 放 幾 條 梭子魚 ， 另 一 邊 放 一些 作為 魚餌 的 小 魚 。 梭子魚 當然 很 想 去 吃 小 魚 ， 可是 因為 隔 著 玻璃 ， 所以 吃 不 到 。 過 不久 ， 梭子魚 就 沉 到 水 底 ， 動 也 不 動 。