」 。 5 __UNDEF__ 「 都 是 父母 的 錯 。 」 「 都 怪 朋友 不 好 。 」 「 只 怨 生 不 逢時 。 」 「 反正 一切 都 是 命 。 」 這些 都 是 推卸 責任 常 用 的 藉口 。 人 一旦 找到 藉口 ， 推卸 責任 ， 就 覺得 很 輕鬆 。 都 是 父母 的 錯 、 上司 不 好 、 部屬 的 錯 、 另一半 不 對 、 生不逢 時 ， 由於 不 是 自己 的 錯 ， 因此 心情 豁然開朗 ， 是 吧 ？ 但 這 輕鬆 只 會 是 一瞬間 。 把 自己 的 不幸 遭遇 推給 命運 ， 再 怎麼 自怨自艾 ， 事態 也 不會 好轉 。 唯有 起身 行動 、 改變 ， 才 有 可能 扭轉 情勢 。 好比 現世 政局 混亂 ， 一味 怨嘆 也 不可能 改變 世道 ， 要 想 改變 政局 現況 ， 就 必須 盡 最 大 的 努力 ， 例如 想 辦法 投身 政界 等等 。 就算 再 怎麼 埋怨 家世 出身 、 父母 的 養育 方式 ， 也 不可能 改變 什麼 ， 唯有 接受 過去 ， 才 能 繼續 前進 。 一味 將 責任 推給 另 一半 、 上司 ， 也 無法 解決 問題 。 況且 對方 要是 反駁 、 抗拒 ， 只 會 讓 你 更 辛苦 。 人 無法 改變 過去 ， 也 無法 改變 別人 ， 只有 改變 自己 的 想法 和 行為 ， 才 能 改變 未來 。 每 個 人 都 有 改變 自己 的 力量 ， 也 就 是 改變 未來 的 力量 。 因此 ， 不要 總是 逃避 眼前 的 課題 ， 總 有 必須 面對 的 時候 。 就 像 牙痛 時 ， 就算 吃 再 多 止痛藥 也 不可能 治好 蛀牙 ， 必須 正視 問題 ， 徹底 治療 才 行 。 6 __UNDEF__ 人 不 應該 被 過去 束縛 ， __UNDEF__ 只有 你 能 描繪 自己 的 未來 。 過往 的 原因 就算 能 作為 「 解釋 」 ， __UNDEF__ 也 無法 成為 「 解決之道 」 。 一八七○年 出生 於 奧地利 維也納 郊外 的 阿德勒 ， 與 同 時代 的 佛洛伊德 和 榮格 ， 並稱 心理學 三 巨頭 。 然而 ， 心理學家 阿德勒 當初 發表 論文 時 ， 心理學會 大力 支持 的 卻 是 佛洛伊德 的 理論 。 佛洛伊德 主張 人類 會 受到 過去 蓄積 的 「 原欲 」 （ libido ） 支配 ， 意即 人類 受制於 過去 ， 無法 掌握 自己 的 未來 。 阿德勒 的 理論 和 佛洛伊德 完全 相反 ， 他 認為 遺傳 和 教養 方式 等 「 原因 」 ， 無法 限制 一 個 人 的 行動 ， 人 可以 朝向 自己 決定 好 的 「 目的 」 而 行動 ， 可以 隨時 依 自己 的 意思 改變 自己 ， 也 就 是 阿德勒 主張 之 「 目的論 」 與 「 自我 決定性 」 。 這 理論 成 了 現代 心理學 的 顯學 ， 讓 佛洛伊德 的 「 因果律 」 成為 過去 的 遺物 。 不過 我們 的 日常 生活 到 目前 還是 深受 過去 遺物 「 因果律 」 的 影響 。 然而 ， 原因 可以 作為 「 解釋 」 ， 卻 無法 成為 「 解決之道 」 ， 因為 我們 無法 改變 過去 ， 但 我們 可以 依 自己 的 意思 改變 邁向 未來 的 「 目的 」 ， 重新 決定 如何 行動 就 行 。 只要 善用 阿德勒 心理學 來 思考 ， 任何 問題 都 可能 「 解決 」 。 7 __UNDEF__ 人們 有時 為了 逃避 失敗 ， 會 捏造 自己 生病 一 事 。 「 要是 沒有 生病 就 好 了 … … 」 __UNDEF__ 以 此 為 藉口 ， 躲進 安全 地帶 ， 圖 一時 輕鬆 。 我 的 朋友 工作 能力 很 強 ， 表現 非常 優秀 ， 比 周遭 的 人 更 早 晉升 管理 階級 。 但 優秀 選手 不見得 是 好 教練 ， 將 自己 的 想法 強加 在 別人 身 上 的 結果 ， 就是 遭 部屬 刻意 孤立 。 不久 這 件 事 傳開 了 ， 他 因此 罹患 憂鬱症 ， 視 上班 為 畏途 ， 就 這樣 拿到 了 不 上班 也 沒關係 的 「 免 死 金牌 」 。 某 位 年輕 女 演員 準備 初次 登台 的 表演 時 ， 整 個 人 竟然 不住 顫抖 ， 根本 無法 排練 ， 只好 被迫 中斷 演出 。 她 說 自己 真的 很 想 力圖 振作 ， 但 就是 有 一 股 連 站 都 站 不 起來 的 虛脫感 。 阿德勒 說 ： 「 人們 利用 一切 東西 ， 逃避 人生 的 失敗 。 」 人 有時 會 在 不自覺 的 狀況 下 ， 捏造 自己 生病 一 事 ， 想 著 要是 生病 ， 就 不必 上班 、 上學 ， 也 不用 在 人 前 暴露 自己 的 醜態 。 一 想到 此 ， 就 會 無 意識 的 製造出 「 頭痛 」 、 「 肚子 痛 」 、 「 發燒 」 、 「 嘔吐 」 、 「 恐慌 」 等等 症狀 ， 心理學 稱 此 為 「 疾病 利益 」 。 雖然 生病 是 一 件 很 痛苦 的 事 ， 但 和 在 眾目睽睽 下 暴露 自己 的 失敗 相比 ， 根本 不 算 什麼 ， 所以 人們 覺得 與其 挑戰 勝算 不 大 的 事 ， 還不如 稱 病 。 8 __UNDEF__ 心態 健全 的 人 ， __UNDEF__ 不會 試圖 改變 對方 ， 而是 改變 自己 。 只有 心態 不 健全 的 人 ， __UNDEF__ 才 會 試圖 操控 對方 ， 改變 對方 。 「 我們 無法 改變 過去 與 別人 ， 但 可以 從 現在 開始 改變 未來 與 自己 」 ， 這 是 身為 解說 者 的 我 的 座右銘 ， 也 是 深受 阿德勒 影響 ， 研究 人際 關係 心理學 的 心理學家 艾瑞克 ． 伯恩 的 名言 。 我 就是 因為 這 句 話 ， 改變 了 人生 。 這 個 想法 的 重點 就 是 ， 追究 「 到底 是 誰 錯 了 ？ 」 這 個 「 原因 」 是 沒有用 的 。 工作 和 家庭 不 需要 什麼 裁判員 ， 與其 投注 時間 和 心力 追究 「 到底 是 誰 錯 了 」 ， 不如 將 精力 花 在 解決 未來 上 更 有 效益 。 因此 ， 就算 其實 是 上司 、 部屬 或是 另一半 犯錯 ， 只要 著眼於 「 現在 自己 能 做 的 事 」 就 行 了 。 如果 希望 對方 能 多 在意 一點 的話 ， 不妨 試 著 改變 傳達 方式 ， 而 不 是 一味 責備 不 知道 自己 有 錯 的 對方 ， 努力 讓 自己 的 話語 具有 說服力 ， 努力 贏得 對方 的 信賴 。 心態 健全 的 人 就算 覺得 百分之百 錯 在 對方 ， 也 只 會 在 「 自己 現在 能 做 的 事 」 投注 心力 。 反觀 心態 不 健全 的 人 ， 只 會 埋怨 過去 、 說 別人 的 壞話 、 不斷 強調 自己 是 受害 者 ， 藉以 博取 同情 ， 自己 卻 什麼 也 不 行動 。 哪 一 種 人生 才 會 幸福 ， 不 說 自明 。 9 __UNDEF__ 其實 不 是 「 不 想 做 」 ， __UNDEF__ 只是 自己 決定 「 不要 做 」 。 其實 不 是 「 無法 改變 」 ， __UNDEF__ 而是 自己 決定 「 不 改變 」 。 刺激 （ stimulus ） 反應 （ Response ） 是 一 種 思考 模式 。 面對 「 遭受 斥責 」 這般 刺激 ， 通常 會 出現 稱為 「 生氣 」 的 反應 （ 情感 、 思考 、 行動 ） ， 一 種 單純 的 思考 方式 。 然而 ， 現代 心理學 反對 這 種 說法 。 刺激 與 反應 之間 ， 有 著 稱為 「 認知 」 的 主觀 意識 ， 這 是 源自 阿德勒 心理學 的 現代 心理學 理論 之 一 。 這 個 「 認知 」 就 是 前面 曾 提到 的 粉紅色 與 藍色 鏡片 ， 意即 透過 粉紅色 的 認知 看 世界 ， 世界 就 成 了 粉紅色 ； 透過 藍色 鏡片 看 世界 ， 世界 就 成 了 藍色 。 因此 遭受 斥責 時 ， 如何 「 認知 」 並 「 定義 」 可 說 因人而異 。 有 人 會 生氣 ， 也 有 人 悲傷 、 情緒 低落 ， 有 人 氣 到 怒吼 「 搞 什麼 鬼 啊 ！ 」 ， 也 有 人 對 別人 的 指責 心懷 感謝 。 人 可以 藉由 改變 「 認知 」 與 「 定義 」 ， 改變 自己 的 反應 ， 也 就是 改變 思考 、 行動 ， 以及 情感 。 所以 ， 我們 不 是 「 因為 被 斥責 而 生氣 、 不 做 了 」 ， 而是 遭受 斥責 時 ， 依照 自己 的 意思 ， 從 眾多 「 認知 」 與 「 定義 」 中 ， 選擇 生氣 這 個 選項 ， 再 任性 的 以 不 想 做 了 為 藉口 ， 決定 不 做 。 因此 不要 責怪 上司 ， 一切 都 是 自己 選擇 的 結果 ， 當然 自己 也 可以 改變 選擇 。 10 __UNDEF__ 遺傳 和 心理 創傷 都 不能 支配 你 ， __UNDEF__ 無論 過去 如何 ， __UNDEF__ 只有 「 現在 的 你 」 能 創造 未來 。 審問 某 個 殺人犯 ： 「 你 為何 殺人 ？ 」 他 回答 道 ： 「 因為 我 被 父母 拋棄 。 」 遭 父母 遺棄 ， 來自 不 正常 家庭 的 他 成 了 殺人犯 ， 就是 指 這 不 是 自己 的 錯 。 但 不 是 所有 遭 父母 遺棄 的 孩子 都 會 變成 殺人犯 ， 其中 也 有 為 了 援助 同樣 是 孤兒 的 孩子 ， 使 其 不再 遭受 和 自己 相同 的 苦 ， 教 他們 自立自強 而 四處 奔走 的 人 。 即使 成長