重來 的 後悔 」 是 只有 你 自己 才 能 解決 的 。 像 笨蛋 波恩 的 爸爸 那樣 ， 喃喃 地 說 ： 「 這樣 很 好 。 」 這 句 話 絕對 讓 人 感覺到 ， 他 已 有 接受 一切 的 覺悟 。 我 整理 後悔 這 個 包袱 時 ， 使用 「 這樣 很 好 」 的 說法 ， 全面性 肯定 「 現在 」 。 「 過去 」 只是 進展到 「 現在 」 的 一 個 過程 ， 因此 「 這樣 很 好 」 。 不管 碰到 多麼 辛苦 的 事 ， 只要 認為 那 是 構築 現在 的 重要 因素 ， 就 會 升起 感恩 的 心 ， 感謝 一切 。 即使 現在 的 狀態 仍 不如 你 意 ， 也 要 想 著 「 還好 」 。 不論 過去 或 現在 ， 都 不 只 有 你 自己 的 想法 ， 亦 包括 許多 事情 交錯 重疊 。 有 這樣 的 因 ， 才 會 產生 那樣 的 果 。 另外 ， 「 不 後悔 地 活下去 」 則 是 不 後悔 的 方法 之 一 。 當 我們 面臨 人生 最後 關頭 時 ， 與 後悔 做 過 的 事 比起來 ， 應該 會 對 沒 做 的 事 更加 後悔 。 在 美國 看護 安寧 病患 的 護士 曾 說 ， 垂死 者 通常 都 會 後悔 「 如果 當初 冒險 就 好 了 」 。 「 痛痛快快 地 生活 ， 沒有 任何 遺憾 」 ， 想 做 的 事 不要 猶疑 ， 快點 去 做 吧 。 80 __UNDEF__ 怎麼 對待 憤怒 這 個 包袱 __UNDEF__ 找回 心靈 的 柔軟 __UNDEF__ 據說 經常 生氣 的 人 會 短命 。 因為 神經 緊張 導致 血管 緊縮 ， 使 血壓 與 心跳 增加 。 若 說 不要 生氣 ， 把 脾氣 壓抑 下來 ， 日子 一 久 ， 壓抑 的 情緒 就 會 侵蝕 你 的 身心 ， 變成 很 大 的 壓力 。 我們 身邊 的確 有 許多 人 讓 人 生氣 。 公司 裡 傲慢 的 晚輩 、 無能 的 前輩 、 什麼 事 也 不 做 的 老公 、 愛 找碴 的 親戚 、 找麻煩 的 鄰居 。 經常 感到 ： 「 啊 ？ 不 是 吧 ？ 」 瞬間 怒氣 到達 沸點 ， 眼眶 溢出 後悔 的 眼淚 ， 這樣 的 情緒 總 要 延續 好幾 天 ， 搞 得 你 筋疲力竭 ， 能量 消耗 殆盡 ， 好像 真的 會 因而 短命 。 我們 生氣 的 時候 ， 不管 什麼 狀況 ， 全 都 認為 「 自己 是 對 的 」 ， 然後 「 對方 是 錯 的 」 。 可是 ， 這樣 會不會 太 一廂情願 ？ 為什麼 ？ 因為 若 站 在 對方 的 立場 來 看 ， 搞不好 也 認為 「 自己 是 對 的 ， 對方 才 是 錯 的 」 ！ 說不定 對方 對於 你 的 指責 ， 也 勃然大怒 地 說 「 什麼 東西 」 哩 。 不管 你 怎麼 生氣 都 無法 改變 別人 ， 對方 也 有 辯解 的 理由 ， 因此 實在 沒 必要 為 這樣 無謂 的 爭執 ， 浪費 你 的 生命 。 同時 ， 胡亂 發脾氣 也 會 讓 你 失去 信賴感 、 自尊心 等 重要 的 東西 。 不過 ， 容易 發脾氣 的 人 與 不 常 發脾氣 的 人 ， 差別 在 哪裡 ？ 我 想 在於 接受 人 事 物 的 心靈 餘裕 和 柔軟度 有所 不同 。 當 你 發脾氣 時 ， 表示 你 正 執著 於 心 中 那 個 小小 箱子 （ 世界 ） 裡 的 東西 。 易 怒 的 人 打 不 開 心靈 之 箱 ， 想法 也 無法 柔軟 。 就 像 運動 不足 時 身體 會 萎縮 ， 心靈 也 會 變 得 僵硬 。 由於 自己 的 世界 沒有 餘裕 ， 因此 無法 接納 別人 ， 也 不能 接受 現實 。 可以 說 ， 怒氣 是 因為 有 莫名 的 恐懼 ， 想 拚命 保護 自己 而 生 的 。 不過 ， 只要 你 用心 ， 就 可以 逐漸 找回 心靈 的 柔軟度 。 就算 現實 與 自己 的 期待 不同 ， 也 要 訓練 自己 接受 「 原來 事情 也 會 這樣 發展 啊 」 。 就算 傲慢 的 晚輩 、 無能 的 前輩 ， 也 有 他們 不得不 如此 的 理由 ， 因此 沒法子 啊 。 經過 「 接受 」 事實 的 訓練 ， 你 將 發現 其實 世間 事 「 根本 沒 什麼 好 生氣 」 。 想 生氣 時 不 生氣 ， 該 生氣 時 要 生氣 ， 才 是 成熟 的 做法 。 長壽 的 長者 大多 滿 臉 笑容 ， 那 是 因為 他們 心 中 毫無 芥蒂 ， 有 著 柔軟 、 平穩 的 心境 。 假如 你 希望 自己 有 一 天 能 成為 這樣 的 老人家 ， 那 就 要 每 天 笑嘻嘻 過日子 ， 保持 心靈 健康 才 行 。 81 __UNDEF__ 怎麼 對待 敵意 這 個 包袱 __UNDEF__ 集中 切換 自己 的 心情 __UNDEF__ 某 位 朋友 提起 ， 當 她 結婚 時 ， 母親 告訴 她 的 一 番 話 ： __UNDEF__ 「 不管 夫妻 晚上 再 怎麼 吵 、 你 怎麼 哭 ， 第二 天 丈夫 去 上班 時 ， 你 都 得 笑臉 相 送 。 」 朋友 來自 有 許多 漁夫 的 小 漁港 。 那 個 地方 的 女性 只要 想起 ： 「 海 上 瞬息萬變 ， 沒 人 知道 接下來 會 發生 什麼 事 ， 這 次 分離 可能 成為 永別 。 為了 讓 丈夫 能夠 安心 工作 ， 就算 自己 委屈 一點 也 不 要緊 。 」 瞬間 就 會 轉換 心情 。 或許 以前 曾經 有 過 「 真的 回 不 來 了 」 而 懊悔 流淚 的 女性 ， 才 把 這 個 智慧 由 母親 教導 女兒 而 代代 相傳 吧 。 情緒 就 像 養 在 內心 的 野獸 。 一旦 打開 柵欄 ， 野獸 就 無法 控制 ， 想要 奪門而出 。 「 啊 ？ 為什麼 非得 我 道歉 ？ 你 才 應該 道歉 ！ 」 正面 迎戰 的 結果 ， 只 會 遭 對方 傷 得 更深 。 由於 不 想 受到 傷害 ， 就 更 不 認輸 。 發脾氣 時 ， 通常 自認 是 「 可憐 的 受害 者 」 ， 滿 腦子 只 想到 自己 的 事 。 因為 憎恨 對方 ， 使 你 的 心靈 沒有 餘裕 。 說 要 放下 ， 卻 又 擴大 受害 妄想 ， 以致 更加 責備 對方 ， 戰鬥 只好 持續 下去 ， 搞 到 最後 自己 筋疲力竭 ， 傷痕累累 。 「 敵意 」 這 個 沉重 的 包袱 ， 非常 消耗 你 的 精力 。 放棄 戰爭 吧 。 因為 就算 你 贏 了 ， 也 沒有 一點 好處 。 「 輸 就 是 贏 」 。 不論 對錯 ， 當 你 向 對方 挑戰 時 ， 就 已經 傾注 所有 的 能量 。 倒不如 把 心 轉移到 其他 方向 ， 灌注 你 的 能量 ， 才 是 聰明 的 做法 。 有時 道歉 是 解決 問題 的 好 方法 。 與其 讓 別人 憎恨 ， 不如 讓 對方 以為 自己 贏 了 ， 讓 事情 順利 進行 。 無聊 的 「 勝負 」 只 會 成為 你 的 絆腳石 ， 當 你 要 前進 時 ， 把 石頭 搬開 ， 讓 道路 暢通 是 非常 重要 的 。 不只 夫妻 或 男女 朋友 ， 上司 、 同事 、 朋友 、 婆媳 … … 不論 任何 關係 ， 戰鬥 都 是 無謂 的 浪費 （ 雖說 破壞 以後 才 有 建設 ） 。 與 其 戰鬥 ， 不如 放下 敵意 ， 跟 對方 做 朋友 比較 輕鬆 ， 也 容易 改變 現狀 吧 。 與 人 為善 ， 就 會 有 好事 發生 。 怎麼 做 才 不會 爭鬥 ？ 首先 ， 想 辦法 和 對方 成為 夥伴 。 然後 ， 保持 笑臉 。 說 實話 ， 世間 沒有 真正 的 敵人 。 82 __UNDEF__ 怎麼 對待 焦躁 不安 的 情緒 __UNDEF__ 自己 可以 選擇 不同 的 心情 __UNDEF__ 雖然 不 清楚 理由 ， 但是 人 在 什麼 情況 下 會 焦躁 不安 ？ 似乎 在 忙碌 、 疲倦 、 睡眠 時間 不 夠 的 時候 ， 我們 的 焦躁 指數 就 會 升高 。 只 因為 公車 遲到 就 不停 嘆氣 ， 對 家人 說出 過分 的 話 。 當然 ， 假如 你 的 焦慮 狀況 超過 一般 ， 可能 另 有 其他 真正 的 原因 吧 。 人 會 產生 不滿 的 情緒 ， 多半 是 因為 事實 發展 不如 預期 ， 卻 又 無能為力 。 沒 錯 ， 人生 原本 就 不 如意 事 十之八九 。 對 周圍 的 人 而言 ， 自己 的 言行 無法 如 預期 ， 這 一 點 是 互相 的 。 但 當心 沒有 餘裕 時 ， 就 會 完全 忘 了 別人 的 事 ， 只 考慮到 自己 的 狀況 而 生氣 。 我們 的 心靈 之 箱 有 一定 的 容量 。 不妨 時常 像 朋友 似的 問問 自己 的 心 ： 「 你 為什麼 這麼 焦躁 不安 ？ 」 「 你 到底 討厭 什麼 ？ 」 於是 ， 「 就是 因為 … … 」 ， 隱藏 著 的 不滿 與 不安 或許 會 顯露出來 。 這時 請 好好 回答 ： 「 我 明白 了 ， 可是 沒法子 ， 請 死心 吧 。 」 「 那麼 ， 我們 來 試試 做 自己 想 做 的 事 。 」 「 要不 ， 說說 自己 的 意見 ， 解決 問題 。 」 事 不 如意 ， 理所當然 。 我們 不可以 無理 地 要求 現實 符合 自己 的 期待 。 不 一樣 就 不 一樣 ， 接受 這 個 事實 吧 。 然後 ， 找出 「 我 要 這麼 做 」 的 對策 。 好好 面對 自己 的