的 碰觸 （ 五一％ ） 、 收到 裸照 等 網路 騷擾 （ 四一％ ） 、 被 跟蹤 或 惡意 尾隨 （ 三四％ ） ， 又 或是 遇到 對方 暴露 生殖器 （ 三○％ ） 。 此外 ， 三分之一 的 女性 面臨 職場 中 的 騷擾 問題 ， 這 不僅 造成 當事人 壓力 ， 也 形成 了 惡意 的 環境 ， 減損 女性 完成 職責 的 能力 3 。 雖然 一般人 會 認為 令 人 不適 的 行為 ， 通常 是 施加 於 職場 上 位階 較 低 的 女性 ， 但 研究 顯示 管理 階層 的 女性 面臨 更 高 風險 。 根據 一 份 研究 ， 置身 於 男性 主導 環境 中 的 女性 主管 ， 有 五八％ 表示 受到 騷擾 4 。 很 諷刺 地 ， 這些 女性 的 權力 威脅到 男性 的 身分 ， 因此 這些 缺乏 安全感 的 男性 出擊 來 羞辱 和 貶低 女性 。 畢竟 ， 性騷擾 的 核心 不 是 性別 ， 而是 權力 問題 。 面對 這 種 情境 ， Time's Up 等 組織 籌組 起來 幫助 女性 面對 職場 上 的 性 欺凌 。 這 運動 由 娛樂 產業 的 藝人 、 製作人 與 高階 主管 開始 ， 像是 野火 般 延燒 ， 很 快 便 擴及 所有 產業 ， 從 農業 到 學術界 都 包含 在 內 。 此外 ， Time's Up 的 法律 辯護 基金會 為 經歷 過 職場 不當 對待 的 女性 提供 法律 協助 ， 包含 侵害 、 騷擾 、 虐待 和 相關 的 報復 行為 。 不過 ， 這 現象 不 限於 職場 。 超過 四分之一 的 女性 表示 一生 中 經歷 過 受 脅迫 的 性 接觸 5 。 在 邊緣化 的 社群 ， 如 女 同志 、 雙性戀 、 貧窮 女性 和 智能 障礙 女性 族群 中 ， 遇 過 侵犯 舉動 的 數量 更 高 。 幾乎 每 五 名 女性 中 就 有 一 人 一生 中 曾經 遭受 強暴 （ 強制 性交 ） 或是 性侵 未遂 6 。 這些 人 幾乎 有 半數 是 不 到 十七 歲 的 兒童 。 每 五 個 案例 中 ， 就 有 四 個 案例 的 當事人 認識 加害 者 ， 包含 朋友 、 親人 或是 另一半 。 多數 強暴 事件 沒有 報警 ， 尤其 是 由 認識 的 人 所為 ， 部分 原因 是 因為 被 害 者 感到 羞愧 或是 恐懼 。 此外 ， 在 受到 舉報 的 案例 中 ， 只有 一 小 部分 獲得 判刑 7 。 這 就 是 女性 面臨 的 真實 處境 。 你 遭受 性騷擾 的 個人 經歷 __UNDEF__ 這 項 練習 是 要 幫助 你 辨識出 性騷擾 的 情事 。 有時 事件 本身 非常 明顯 ， 但 有時 則 比較 不易 察覺 。 當 我們 去 好好 注意 自己 受到 不當 對待 的 狀況 時 ， 就 能 更 警覺 所 發生 的 事情 ， 並 更 有 能力 保護 自己 。 如果 你 過去 在 性 方面 受 過 創傷 ， 可以 跳過 這 項 練習 ， 或是 在 治療師 或 輔導員 的 引導 下 進行 。 此外 ， 萬一 你 現在 或 近期 遭逢 職場 性騷擾 ， 盡快 把 事件 記錄下來 回報 給 主管 人員 ， 且 要 確保 你 選擇 願意 聽 你 陳述 而 不會 報復 的 主管 。 要是 他們 還是 沒 採取 行動 ， 你 可以 向 美國 公平 就業 機會 委員會 （ EEOC ） 求助 （ 編 按 ： 在 台灣 ， 可以 向 各 地方 政府 勞工局 求助 ） 。 以下 是 幾 種 常見 的 性騷擾 類型 （ 取自 於 RAINN.org ） ： __UNDEF__ 性 方面 的 口頭 騷擾 ， 包含 提及 性 舉動 或 性傾向 的 玩笑 。 引人 不適 的 觸碰 或 肢體 接觸 。 使 人 不 快 的 性 挑逗 。 在 職場 、 校園 或 其他 不 適合 的 場所 討論 性 關係 、 事例 、 幻想 。 引人 不適 的 性 指涉 照片 、 電子 郵件 或 文字 訊息 。 做法 說明 __UNDEF__ 想想 你 過去 在 學校 、 家 裡 或 工作 的 情景 。 寫下 你 所 能 記得 的 任何 性騷擾 事件 。 寫下 你 在 事件 發生 過後 的 感受 。 生氣 ？ 混亂 ？ 受 冒犯 ？ 害怕 ？ 惱怒 ？ 在 該 行為 出現 後 ， 你 是否 有 做出 什麼 行動 ？ 這 種 情況 常常 是 趁 人 不備 時 發生 ， 讓 我們 不 知 怎麼 反應 。 或是 ， 有時候 我們 因為 害怕 遭 報復 而 不 敢 做出 想要 的 反應 。 現在 你 已經 脫離 危險 ， 寫下 理想 情況 下 你 會 對 該 事件 做出 的 反應 。 有時候 女性 會 輕忽 這 類 行為 ， 把 它 當作 是 不 重要 的 小 事 或 爛 玩笑 ， 尤其 是 騷擾 情事 不 嚴重 的 情況 。 我們 務必 要 注意 所有 讓 自己 感到 不 舒服 的 行為 ， 如此 才 能 開始 發聲 ， 並 讓 對方 知道 這些 舉動 是 不容 接受 的 。 要是 你 心 中 浮現 的 事件 讓 你 感到 特別 困擾 ， 可以 寫 一 封 展現 關懷 的 信 給 自己 ， 來 談 所 發生 的 事情 （ 請 參考 第 138 頁 的 練習 ） 。 遺留下 的 傷疤 __UNDEF__ 女性 遭受 性 欺凌 後 會 造成 什麼 後果 ？ 研究 顯示 這 會 導致 長期 壓力 、 焦慮 、 憂鬱 和 難 信任 人 8 。 在 職場 上 ， 可能 會 減低 工作 滿意度 、 減少 對 組織 的 投入 、 降低 工作 參與度 ， 並 使 身心健康 惡化 9 。 性侵害 造成 的 後果 更加 嚴重 ： 創傷 後 壓力 症候群 （ PDSD ） 、 失眠 、 飲食 失調 、 藥物 使用 和 濫用 ， 甚至 是 自殺 10 。 #Me Too 運動 提供 女性 機會 來 扭轉 情勢 ， 讓 我們 能夠 開始 面對 真相 並 康復 11 。 雖然 男性 也 可能 成為 性騷擾 或 性侵害 的 受害 者 ， 尤其 是 男 同志 、 雙性戀 或 跨 性別 的 男性 。 不過 ， 多數 受害 對象 是 女性 ， 且 絕大多數 加害人 是 男性 。 有些 男性 認為 可以 恣意 將 女性 用來 滿足 自己 的 性 需求 ， 因為 社會 和 媒體 傳遞出 可以 這麼 做 的 訊息 。 女性 經常 被 視為 性 物品 — 派對 上 的 性感 女伴 、 動作片 裡 的 魅惑 勾搭 對象 ， 以及 使 產品 更 具 吸引力 的 廣告 配件 12 。 我們 的 價值 時常 受到 是否 能 滿足 男性 的 性慾 來 衡量 。 性別 社會化 切斷 男性 照顧 和 關懷 的 陰能量 ， 讓 他們 開始 物化 女性 。 超 陽剛 氣質 （ hypermas culinity ） ， 也 就是 稱頌 侵略性 而 將 溫柔 情緒 視為 陰柔 軟弱 的 大 男人 氣概 13 ， 直接 助長 了 性騷擾 和 性虐待 行為 14 。 一 份 對 三十九 項 研究 的 統合 研究 發現 ， 超 陽剛 氣質 是 用來 預測 男性 犯下 性侵害 罪行 的 一 項 指標 15 。 雖然 這 表明 男性 需要 更加 結合 陰陽 之 氣 ， 但 我 這裡 主要 的 關注 焦點 是 女性 調和 陰陽 的 效果 。 之所以 這麼 強調 女性 的 勇敢 自我 關懷 ， 是 因為 我 相信 它 的 關愛 之 力 能 幫助 我們 對抗 父權 遺毒 。 當 女性 能 肯定 、 強化 和 接納 勇敢 自我 關懷 到 自我 當中 時 ， 就 會 賦予 我們 力量 來 抵抗 性 欺凌 ， 並 說出 ： 「 夠 了 ！ 」 德州 來 的 騙子 __UNDEF__ 寫 這 本 書 的 主要 啟發 ， 來自於 我 珍視 的 人 向 我 透露 她 遭到 性虐待 。 這 件 事 讓 我 受到 特別 嚴重 的 打擊 ， 因為 加害 者 是 我 多 年 來 所 信任 且 支持 的 人 。 過去 ， 我 甚至 會 說 他 是 要好 的 朋友 。 雖然 我 多 年 來 實行 了 正念 練習 ， 但是 只 想要 看見 他 最 好 一 面 的 意念 蒙蔽 了 我 ， 讓 我 看 不 見 可怕 的 真相 ： 他 是 個 性變態 。 應對 這 情境 時 ， 彰顯 了 我們 多麼 亟需 兼用 勇敢 與 溫柔 的 自我 關懷 來 應對 性虐待 的 恐怖 之 處 。 我們 需要 柔韌 能量 來 懷抱 勢必 會 出 浮現 的 傷害 和 羞愧感 ， 也 需要 剛強 能量 來 發聲 制止 傷害 持續 。 為了 保護 當事人 ， 我 把 故事 中 多 人 的 名字 和 相關 細節 替換掉 。 喬治 是 個 迷人 又 英俊 的 南方 紳士 ， 正 值 四十來 歲 ， 有 著 獨特 的 嗓音 。 他 在 奧斯汀 近郊 經營 一 間 非 營利 組織 ， 為 自閉 兒童 及 其 家屬 提供 服務 。 這 中心 的 位置 距離 我 的 住處 艾爾金 （ Elgin ） 只 有 三十 分鐘 的 開車 路程 ， 所以 我 在 羅文 小時候 常常 帶 著 他 去 那裡 。 羅文 對於 藝術 、 音樂 和 戲劇 的 反應 良好 ， 這些 也 就 是 喬治 用來 幫助 特殊生 的 非 傳統 方法 。 當時 ， 我 認為 喬治 很 出色 也 很 懂 啟發 人 ， 我們 之間 培養出 了 要好 的 交情 。 我 很 樂於 幫忙 宣傳 這 個 組織 ， 我 舉辦 自我 關懷 活動 來 為 該 中心 募集 資金 ， 並 每 年 捐款 。 喬治 請來 了 一些 志工 和 支薪 員工 ， 他們 是 樂於 幫助 人 的 青少年 和 年輕人 ， 包含 美國 和 國外 人士 ， 各 個 閃耀 著 雙眼 ， 充滿 冒險 精神 。 他們 很 熱切 且 致力 於 幫助 自閉 兒童 和 家屬 ， 想要 為 世界 帶來 改變