學習 教育 子女 的 方法 ， 才 能 有效 教育 現代 環境 中 長大 的 子女 。 有 經營 婚姻 的 新知 ， 才 能 締造 幸福 的 現代 家庭 。 有 新 的 理財 認識 ， 才 能 保持 財富 的 價值 。 有 新 的 醫學 知識 ， 才 能 保護 你 的 健康 。 於是 你 不得不 持續 學習 新知 。 解決 問題 的 能力 ， 表現 在 任何 生活 和 工作 場景 。 例如 人際 關係 的 互動 ， 合作 協調 的 技巧 ， 待 人 處世 的 態度 等等 。 這些 能力 ， 雖 非 工作 能力 的 本身 ， 但 卻 影響 工作 的 進行 殊 大 。 有 許多 人 的 工作 壓力 ， 是 來自 這 方面 能力 的 不足 。 四 、 抗 壓 的 情緒 __UNDEF__ 好 的 情緒 習慣 ， 是 自我 功能 的 一 部分 。 工作 和 生活 之中 ， 遇到 的 所有 事情 ， 都 會 產生 情緒 。 我們 最 常 出現 的 就 是 喜怒哀樂 之類 。 愉快 喜悅 的 正面 情緒 ， 是 成功 和 滿足 所 產生 的 ； 憤怒 哀愁 的 負面 情緒 ， 是 挫敗 失望 引起 的 。 情緒 有 延展性 ， 春風 得意 時 往往 凡事 順遂 。 因為 好 的 情緒 給 你 帶來 動力 和 振作 ， 容易 有 事事 順利 的 結果 。 反之 ， 愁眉不展 的 負面 情緒 越 多 ， 就 造成 精神 不濟 ， 鬥志 和 創意 思考 都 受到 壓抑 ， 而 變 得 禍不單行 。 因此 ， 只要 你 願意 換 個 心境 ， 用 積極 的 態度 去 面對 眼前 的 困難 ， 情緒 跟著 就 會 好 起來 ， 想法 和 行動 也 變 得 陽光 。 有 信仰 的 人 ， 往往 會 在 逆境 時 ， 透過 禱告 而 培養 正面 情緒 。 不過 透過 神籤 來 啟示 ， 若 湊巧 抽 個 「 諸 事 不宜 」 的 神諭 ， 你 會 因此 變 得 退縮 ， 失去 理性 思考 和 行動力 。 於是 ， 從 心理學 的 角度 看 ， 最 好 的 方法 是 保持 樂觀 思考 模式 ， 培養 寬大 博愛 和 保持 公義 的 胸襟 。 這些 價值觀 ， 能 讓 我們 的 情緒 穩定 。 二 、 幸福 的 藝術 __UNDEF__ 我 把 幸福 看成 藝術 ， 是 因為 它 是 一 個 創造 人生 之 美 的 巧思 和 行動 。 每 個 人 的 人生 際遇 不同 ， 造化 各 異 。 每 個 人 都 注定 要 用 自己 的 現實 ， 去 完成 幸福 的 藝術 傑作 。 幸福 是 個人 智慧 和 心智 功能 的 表現 ， 它 需要 藝術家 的 巧手 和 審美 眼光 ， 從中 看到 美 和 滿足 ， 從而 解脫 匱乏 和 強迫性 心情 。 一 位 企業家 朋友 謝 先生 ， 他 信仰 虔誠 ， 事業 有成 ， 樂於助人 。 他 告訴 我 如何 從 拾荒 老人 那兒 學到 知足 和 幸福 的 故事 。 他 說 ： 「 知足 令 我 產生 藝術 的 眼光 ， 讓 我 在 現實 生活 中 ， 看出 生活 的 美好 。 」 他 接著 說 ： __UNDEF__ 「 多 年 前 我 在 台北 迪化街 經商 ， 一切 都 很 順遂 ， 但 總 覺得 自己 生活 在 匱乏 和 不 知足 之中 。 有 一 天 ， 一 位 拾荒 老人 ， 出現 在 我 眼前 ， 啟發 我 幸福 的 藝術 。 多 年 來 這 位 老人 ， 沿街 拾荒 ， 日出 而 作 日 入 而 息 ， 晚上 就 睡 在 對街 的 騎樓 下 。 他 以 拾荒 的 三輪車 為 床 ， 不 掛 蚊帳 ， 只 用 一 條 薄 被 裹 身 ， 彎曲 著 身子 甜甜 入睡 。 四 季 一如 的 刻板 生活 ， 倒 也 有 其 安詳 自在 的 神情 。 有時 我 看 他 可憐 ， 刻意 把 一些 可 回收 的 雜物 留給 他 。 有時 還 送給 他 一 瓶 礦泉水 ， 或者 接濟 個 小 點心 。 於是 彼此 成 了 朋友 ， 可以 寒暄 說笑 ， 算是 有 了 交情 。 有 一 年 的 寒冬 ， 我 怕 他 睡 在 騎樓 下 受寒 ， 便 找 機會 跟 他 閒聊 ， 以 同理心 對 他 說 ： 『 老先生 ！ 天氣 這麼 冷 ， 何不 去 租 個 房間 。 如果 財務 上 不 方便 ， 我 可以 貼補 你 ， 你 覺得 如何 ？ 』 老先生 笑 著 回答 說 ： 『 你 以為 我 窮 到 租不 起 房子 嗎 ？ 我 不 是 租 不 起 ， 而是 安於 工作 ， 樂 在 身體 挺 得 住 ， 我 以 此 為 樂 呀 ！ 我 好 得很 ， 比 你們 每 天 追逐 金錢 的 人 ， 要 快樂 許多 。 』 」 謝 先生 問 老人 為什麼 ， 他 說 ： __UNDEF__ 「 我 有 一點點 小 存款 ， 卻 很 滿足 。 放 它 在 身邊 ， 是 為 了 不時之需 ， 如果 我 死 了 用不著 ， 可以 捐作 社會 公益 用 。 我 樂 在 當下 的 生活 ， 因為 我 知足 ， 所以 有 欣賞 生活 的 心情 ， 了無 牽掛 。 你 看 我 弱勢 可憐 ， 但 我 每 個 月 都 捐助 別人 ； 你 看 我 沒 棲身 之 所 ， 但 卻 能 欣賞 各 種 生活 之 美 ； 你 看 我 一貧如洗 ， 但 我 心 中 一點 也 沒有 匱乏 。 謝謝 你 的 好意 關心 ， 我 活 得 幸福 得很 。 」 老人 停頓 了 一下 接著 說 ： __UNDEF__ 「 你們 表面 上 看來 是 富裕 的 ， 但 因為 窮追不捨 而 產生 匱乏感 。 你們 擁有 事業 和 豪宅 ， 卻 沒有 興致 好好 生活 ， 所以 變 得 不 開心 。 我 跟 你們 不 一樣 ， 我 只要 一點點 生活 的 資糧 ， 就 能 樂在其中 ， 有心 欣賞 身邊 的 事 與 物 ， 如果 你 能 學 我 在 當下 發現 幸福 ， 就 變成 最 富裕 的 幸福 人 。 」 謝 先生 從 這 位 老人 身 上 ， 學會 幸福 的 藝術 。 開始 用 欣賞 和 知足 的 態度 過生活 ， 用 珍惜 的 心情 去 咀嚼 生活 的 美好 。 他 說 ： 「 就 幸福 而言 ， 名利 並非 那麼 的 重要 。 幸福 的 關鍵 是 你 願意 用 藝術 的 眼光 ， 看出 生活 的 陽光 ， 發現 生活 的 美好 。 我 開始 生活 在 『 春 有 百 花 秋 有 月 ， 夏 有 涼風 冬 有 雪 』 的 心境 裡 。 自然 愉快 的 工作 和 生活 ， 並 用 知足 的 心 去 做 些 助人 的 事 。 」 每 個 人 都 應該 成為 自己 生活 的 藝術家 ， 看出 「 日日 是 好 日 ， 夜夜 是 春宵 」 的 美妙 。 這 就 是 知足 和 藝術 眼光 所 帶來 的 幸福 。 三 、 幸福 的 智慧 __UNDEF__ 近年 來 神經 科學 的 研究 突飛猛進 ， 諸多 研究 中 發現 幸福 的 微妙 契機 。 神經科 學家 奧斯汀 （ James __UNDEF__ Austin ） 指出 ： 神經 網絡 大抵 可 分成 知覺 、 資訊 處理 （ 思考 、 抉擇 和 行動 ） 、 直覺 和 情緒 等 幾 個 系統 ， 構成 相互 連結 的 網絡 ， 藉以 調理 身心 的 運作 ， 維持 正常 功能 與 健康 。 如果 處理 情緒 的 邊緣 系統 （ limbic system ） 處於 活化 的 狀態 ， 產生 焦慮 不安 的 情緒 ， 就 會 干擾 前額葉 皮質 做 正確 的 思考 、 抉擇 和 行動 ， 當然 也 會 干擾 直覺 的 正確性 ， 壓抑 知覺 的 清醒度 。 顯然 情緒 的 健康 和 安定 ， 對 個人 的 幸福 ， 有 著 關鍵性 的 影響 。 因此 ， 他 說 禪學 所謂 定 慧 等持 和 修行 ， 就 是 透過 修定 ， 讓 情緒 平穩 下來 ， 好 發展 生命 的 智慧 ， 開展 寬博 的 宇宙心 （ universal mind ） ， 產生 慈悲 、 安祥 和 法喜 ， 從而 參悟 生命 的 意義 ， 產生 大自在 和 幸福 。 神經 心理學家 ， 就 禪定 、 靜坐 、 靜觀 等 靈修 方式 做 了 許多 研究 。 他們 的 結論 是 ： 這些 靈修 可 提昇 大腦 的 神經 機能 ， 改善 生理 與 情緒 的 健康 ， 產生 寧靜 、 社群 意義 和 慈悲心 。 此外 ， 勒西 對 坐禪 的 研究 ， 亦 發現 其 能 促進 經驗 的 開放 、 同理心 和 自我 實現 這 三 個 心能 的 發展 ， 正 是 幸福 生活 的 根本 要素 。 幸福 顯然 與 個人 內在 的 平衡 有關 。 所謂 理性 與 感性 的 平衡 ， 思考 和 行動 的 平衡 ， 理想 與 現實 的 平衡 等等 ， 足以 影響 個人 人格 的 自由性 、 個體性 、 社會性 和 意義性 的 發展 。 幸福 可以 說 是 內在 的 安寧 ， 所 孕育出來 的 精緻 智慧 。 四 、 幸福 的 美好 __UNDEF__ 大家 都 希望 得到 幸福 ， 所以 都 在 追逐 它 ， 渴望 擁有 它 。 尤其 是 現代人 ， 更 是 一窩蜂 地 向 外 追逐 。 追逐 反而 使 自己 的 心 變 得 饑渴 、 匱乏 、 惶恐 和 不安 。 其實 ， 幸福 生活 並 不 難 ， 只要 放下 追逐 和 佔有 ， 讓 自己 的 心 自然 安適 下來 。 這時 你 很 快 會 把 向 外 追逐 改換成 自我 實現 。 用 踏實 態度 去 生活 和 工作 ， 就 會 在 觸目遇緣 中 ， 體驗到