內心 卻 不見得 能 釋放 隨 情境 而 生 的 恐懼 、 憤怒 或 焦慮 ， 為了 讓 當年 的 「 念起 」 可以 慢慢 走向 「 念滅 」 ， 我們 回到 過去 ， 用 全新 的 修為 觀點 ， 覺察 記憶 裡 每 一 個 當下 的 自己 ， 並 釋放 過去 被 念頭 禁錮 的 自己 。 在 生命 的 旅程 中 ， 過去 的 你 陷入 衝突 的 痛苦 ， 因而 成就 了 現在 修為 的 你 ； 現在 的 你 樂 在 修為 的 喜悅 ， 從而 釋放 了 過去 痛苦 的 你 。 或許 你 曾經 覺得 原生 家庭 ， 或者 校園 生活 ， 在 你 的 生命 裡 埋下 了 一些 未解 的 苦痛 ， 好似 人生 是 有 缺憾 的 弦月 ； 現在 的 你 走進 修為 ， 再一次 覺 照 自己 的 過去 ， 將 發現 生命 越來越 圓滿 ， 也 越來越 像 星空 中 那 輪 靜謐 喜悅 的 滿月 。 18 觀察 能量 的 流動 我 老公 在世 的 時候 ， 每 天 晚餐 後 ， 我們 都 會 手 牽 手 到 附近 公園 散步 ， 鄰居 們 見到 了 ， 常常 說 我們 是 「 模範 夫妻 」 ， 可是 你 相信 嗎 ？ 前 兩 個 月 老公 心肌 梗塞 猝 逝 ， 我 清理 他 的 遺物 ， 這 才 知道 ， 他 竟然 一直 有 個 小三 。 在 他 的 日記 裡 ， 一律 都 用 SY 稱呼 她 ， 因此 我 連 她 叫 什麼 名字 都 不 知道 。 我 的 心情 彷彿 從 熱水池 起來 ， 直接 被 丟入 冰箱 一樣 ， 極度 傷心 又 極度 憤怒 。 我 想 用 老師 教導 的 方法 覺察 ， 但 腦袋 只是 反覆 地 說 ： 「 他 為什麼 要 這樣 對 我 ？ 他 對 我 的 好 原來 都 是 在 欺騙 我 ？ 」 一 股 憤恨 哀傷 之 情 梗 在 心頭 ， 非常 難過 。 請問 我 還要 繼續 覺察 嗎 ？ 當 能量 陷落 ， 內在 覺察 淪為 反覆 重播 的 語句 ； 或是 頭暈 目眩 、 頭痛 欲 裂 、 精神 困頓 ， 內在 覺察 難以 進行 ； 又 或是 能量 莫名其妙 低落 ， 腦 中 卻 找 不 到 任何 可能 造成 能量 低落 的 念頭 ， 這 幾 種 狀況 都 是 難以 觀察 信念 的 。 若是 處在 這樣 的 狀態 中 ， 頭腦 疲累 ， 就 不要 再 勉強 自己 覺察 念頭 了 ； 此時 還是 可以 覺察 ， 但 必須 將 焦點 從 湧生 的 「 念頭 」 改為 流動 的 「 能量 」 。 先前 談 覺察 念頭 時 提 過 ， 念頭 像 草原 上 形形色色 的 生靈 ， 內在 覺察 則 像 大地 之 母 ， 靜靜 觀照 徜徉 於 草原 上 的 所有 念頭 之 獸 ； 念頭 也 像 海洋 裡 七彩 琳瑯 的 游魚 ， 內在 覺察 則 像 海洋 之 神 ， 靜靜 觀照 悠游 於 海洋 中 的 所有 念頭 之 魚 。 現在 我們 要 從 覺察 念頭 ， 改為 覺察 能量 。 能量 不同於 念頭 ， 觀照 的 感覺 也 不 一樣 。 覺察 能量 時 ， 我們 將 感覺到 ， 能量 的 流動 像 山 中 雲靄 ， 覺察 則 像 山神 ， 靜靜 觀照 山嵐 的 飄動 ； 能量 的 流動 又 像 海 上 波濤 ， 覺察 也 像 海神 ， 靜靜 觀照 浪潮 的 起伏 。 覺察 能量 時 ， 我們 可以 將 注意力 的 焦點 ， 放 在 心輪 的 位置 ， 同時 將 腦袋 放空 ， 不必 刻意 想 什麼 。 如果 念頭 來 了 ， 就 讓 它 來 ， 不須 認真 覺知 念頭 ； 又 若是 念頭 走 了 ， 那 就 讓 它 走 ， 不須 回想 剛剛 想 的 是 什麼 。 總而言之 ， 我們 只 須 觀察 能量 的 流動 ， 就 像 氣象 觀測員 觀察 風起雲動 ， 或 海浪 觀測員 觀察 浪潮 起落 一樣 。 生命 本 有 高潮 ， 也 有 低潮 。 身為 修為 者 的 我們 ， 必須 學會 在 低潮 時 ， 與 陷落 的 能量 共處 ， 然而 ， 即使 身處 陷落 的 能量 裡 ， 我們 仍 要 保持 覺知 ， 並且 要 以 清明 之 心 感受 能量 的 流動 ， 如此一來 ， 我們 將 感受到 能量 的 起伏 ， 或 還 可能 感受到 負面 能量 散去 、 力量 重生 的 喜悅 。 一 位 學員 這麼 分享 ： 「 今早 出門 前 ， 忽然 很 想 抱 一下 老婆 ， 於是 我 躡手躡腳 走到 廚房 ， 摟住 正在 洗 碗盤 的 她 的 纖腰 。 原本 我 還 以為 能 給 她 驚喜 ， 想不到 她 回 過 頭 來 ， 一 臉 不悅 地 說 ︰ 『 請 你 以後 不要 隨便 碰 我 ， 好 嗎 ？ 真是 不 舒服 。 』 「 我 的 心 頓時 沉 了 下來 ， 但 因為 學 過 靈性 修為 ， 我 不 願 與 老婆 起 衝突 ， 只 想 慢慢 地 沉澱 自己 ， 於是 就 開車 出門 上班 了 。 「 那 天 早上 ， 我 心 裡 都 有點 沉悶 ， 腦袋 則 反覆 起念 ： 『 為什麼 我 辛苦 賺錢 養家 ， 妳 卻 對 我 這麼 冷漠 ？ 』 『 如果 夫妻 之間 連 擁抱 都 不行 ， 那 我們 在一起 還 有 什麼 意思 ？ 』 我 知道 這 一切 都 是 頭腦 裡 的 念頭 ， 我 愛 我 自己 ， 也 允許 任何 想法 與 情緒 在 我 的 腦海 裡 翻攪 。 「 在 想法 與 情緒 起伏 的 過程 中 ， 我 保持 覺知 ， 觀照 內在 能量 的 流動 。 那 次 的 經驗 真的 挺 美好 ， 就 在 我 上班 兩 個 多 小時 後 ， 我 感受到 內心 沉悶 的 能量 流散 了 十 之 七八 ， 可以 說 ， 我 完整 覺知 了 能量 流動 的 過程 ， 知道 負面 能量 何時 湧起 、 何時 消散 ， 這樣 的 體驗 真 有趣 。 」 觀照 內在 能量 的 流動 就 像 觀看 河 中 流水 ， 只要 從 能量 的 攪擾 中 跳脫 出來 ， 我們 就 可以 成為 岸 上 觀 河 的 修為 者 。 分享 一 則 我 自己 觀照 能量 的 經驗 。 某 天 傍晚 ， 我 正在 準備 晚上 的 講座 時 ， 兩 側 顳部 （ 太陽穴 ） 忽然 湧起 沉悶 的 能量 ， 按照 過去 經驗 ， 緊接 其後 的 應該 就 是 頭痛 。 為 了 讓 這 能量 緩和 下來 ， 我 坐 在 沙發 上 ， 什麼 都 不 想 ， 稍稍 打 了 約 十 分鐘 的 小盹 ， 即 前往 講座 教室 。 此外 ， 若是 想 安頓 紛亂 的 思緒 ， 不 讓 頭腦 在 靜心 時 受到 負面 思維 攪擾 ， 我 會 推薦 大家 使用 「 靜心 冥想文 」 。 「 靜心 冥想文 」 沒有 固定 的 內容 ， 每 個 人 都 可以 撰寫 自己 喜歡 的 「 冥想文 」 ， 寫完 後 ， 請 你 以 最 喜悅 的 能量 念 一 次 ， 並 以 手機 或 錄音筆 自行 錄音 。 下 次 靜心 時 ， 再 將 錄音檔 播放出來 給 自己 聽 ， 將 會 引領 你 的 心 更 快 寧靜下來 。 這裡 提供 一 篇 供 大家 參考 ： 靜心 冥想 文 現在 ， 請 你 以 最 舒適 的 姿勢 坐好 ， 輕輕 地 閉上 眼睛 ， 深深 吸 一 口 氣 ， 當 你 吸氣 時 ， 宇宙 的 光 與 愛 也 流進 了 你 的 身體 。 現在 的 你 ， 坐 在 一 顆 滿盈 白 光 的 大 光球 正中央 ， 整 個 人 都 包裹 在 白 光 中 。 白色 之 光 從 你 的 頭頂 ， 灌注到 你 的 身體 裡 ， 流過 你 的 頭部 、 頸部 、 胸部 ， 再 流到 你 的 腹部 。 淨白 的 光流 從 你 的 兩 側 肩膀 流過 你 的 上臂 、 前臂 、 手掌 ， 再 流過 你 每 一 隻 手指 的 指尖 。 淨白 的 光流 也 從 你 兩 側 的 臀部 流過 你 的 大腿 、 小腿 ， 再 流過 你 每 一 隻 腳趾頭 的 趾尖 。 你 的 每 一 個 細胞 都 發出 了 充滿 喜悅 的 白色 之 光 ， 坐 在 白色 光球 中央 的 你 ， 正 散發出 柔和 的 白色 光芒 ， 白 光 遍 灑 十方 。 整 個 宇宙 正在 喜悅 著 你 的 喜悅 ， 整 個 宇宙 正在 平安 著 你 的 平安 ， 整 個 宇宙 正在 自由 著 你 的 自由 。 你 是 坐 在 白色 之 光 裡 的 愛 與 慈悲 。 現在 ， 請 你 做 一 次 深呼吸 。 慢慢 地 ， 將 你 的 眼睛 張開 。 除了 「 靜心 冥想文 」 之外 ， 如果 你 有 篤信 的 高靈 ， 也 可以 在 靜心 前 先 與 高靈 連結 ， 讓 自己 的 心 安定下來 。 譬如 在 靜心 前 ， 你 可以 先 在 心 裡 這麼 默念 ： 「 全知 全能 的 賽斯 ， 請 賜與 我 全然 的 光 與 愛 。 」 又 若 你 信仰 的 是 觀世音 菩薩 ， 也 可以 這麼 默念 ： 「 南無 大慈 大悲 廣大 靈感 觀世音 菩薩 摩訶薩 ， 請 賜與 我 全然 的 慈悲 與 智慧 。 」 經過 這些 方法 輔助 穩定 能量 與 思想 之後 ， 就 可以 專心 地 觀照 呼吸 ， 也 就 是 進入 靜心 的 世界 。 回到 本 文 一 開始 的 問題 ， 常常 有 學員 會 問 ： 「 在 靜心