。 該 名 科學家 注意到 ， 當 他 在 猴子 面前 活動 雙手 時 ， 猴子 自己 本身 的 手 沒 動 ， 腦神經 細胞 卻 出現 手部 在 活動 的 反應 。 這 項 實驗 發現 ， 大腦 會 模仿 眼前 的 對象 ， 也 就 是 所謂 的 「 鏡像 神經元 」 。 大腦 除了 操縱 動作 ， 也 掌控 情緒 ， 既然 大腦 會 模仿 動作 ， 是 不 是 也 會 模仿 情緒 呢 ？ 我們 的 大腦 經常 與 周遭 的 人 互動 連線 。 我 認為 ， 人腦 應該 能夠 利用 腦波 互相 溝通 ， 只是 以 現在 的 科學 技術 ， 還 無法 偵測到 大腦 溝通 的 頻率 罷了 。 也就是說 ， 當 主管 走進 會議室 時 ， 我 的 大腦 便 自動 與 他 的 大腦 連線 ， 模仿 他 「 憤怒 」 的 情緒 ， 導致 我 也 跟著 心浮氣躁 。 看到 這裡 ， 你 是 不 是 也 覺得 很 可怕 呢 ？ 別人 的 怒氣 竟然 能 進入 我們 的 大腦 ， 輕易 左右 我們 的 情緒 。 你 有沒有 工作 到 一半 、 聊天 聊到 一半 ， 突然 心情 不 好 的 經驗 呢 ？ 這 也許 不 是 因為 你 脾氣 差 ， 只是 大腦 在 模仿 別人 的 情緒 罷了 。 但是 問題 來 了 ， 到底 要 怎麼 做 才 能 保持 心平氣和 呢 ？ 這 一 點 我 將 在 第二 章 詳述 。 在 那 之前 ， 我們 先 看看 為什麼 情緒 這麼 容易 受到 影響 。 情緒 易 暴走 原因 ① ─ 缺乏 「 基本 信任 」 __UNDEF__ 心理學家 指出 ， 人 對 人 的 「 基本 信任 」 ， 是 在 一 歲 前 形成 的 。 他們 透過 實驗 老鼠 發現 ， 若 在 嬰兒 時期 強迫 將 老鼠 與 母親 或 群體 分開 ， 該 老鼠 之後 就 再 也 無法 融入 群體 。 人 也 是 一樣 ， 嬰兒期 若 缺乏 母親 溫暖 的 懷抱 ， 就 無法 形成 健全 的 「 基本 信任 」 ， 導致 難以 信任 他人 。 這樣 的 孩子 長大 後 ， 通常 較 缺乏 安全感 ， 因 無法 將 他人 視作 同伴 ， 他們 身處 人群 中 較 容易 緊張 ， 受到 一點 刺激 便 陷入 恐慌 之中 。 看到 這裡 也許 有 人 心想 ， 我 又 不 記得 一 歲 以前 的 事情 ， 要 怎麼 知道 「 基本 信任 」 是否 發展 健全 呢 ？ 別 擔心 ， 這裡 要 教 大家 一 個 非常 簡單 的 確認 方法 ── 「 人類 形象 法 」 。 請 你 在 腦 中 想像 「 人類 」 的 樣子 。 若 你 想像 的 是 像 廁所 符號 那樣 的 人影 輪廓 ， 又 或是 人形 餅乾 、 動漫 人物 ， 就 代表 你 的 「 基本 信任 」 發展 不足 ， 對 人 充滿 了 不 信任 。 若 你 想像 的 是 現實 中 的 人類 ， 則 代表 兒時 就 已 發展出 健全 的 「 基本 信任 」 。 也就是說 ， 如果 你 想像 的 「 人類 」 只 是 「 剪影 」 或 「 輪廓 」 ， 對 你 而言 ， 其他 人 都 只 是 「 影子 」 般 的 存在 ， 並非 可以 信任 的 對象 。 也 因為 這 個 原因 ， 你 才 會 賭氣 地 覺得 「 無 人 可信 」 ， 「 人 只 能 靠 自己 」 。 只要 別人 做出 稍微 過分 一點 的 事 ， 就 讓 你 無法 忍受 。 情緒 易 暴走 原因 ②─ 偽裝 自我 __UNDEF__ 只要 信任 對方 ， 就 能 在 對方 面前 呈現 最 真實 的 自己 。 什麼 叫做 「 最 真實 的 自己 」 呢 ？ 也 就 是 為所欲為 、 暢所欲言 。 在 沒有 壓力 的 情況 下 ， 自然 不會 情緒 失控 。 相反 的 ， 在 不 信任 的 人 面前 ， 人 是 無法 「 真誠 以 對 」 的 。 為 了 避免 受到 對方 攻擊 ， 我們 只 能 裝模作樣 ， 武裝 自己 。 生怕 一 說錯 話 ， 對方 就 會 看清 自己 ， 又 或是 全盤 否定 你 的 努力 。 在 一言一行 都 必須 謹慎 小心 的 情況 下 ， 壓力 自然 隨之而生 ， 甚至 怨天尤人 ， 為什麼 我 要 這麼 低聲下氣 地 活 著 ？ 舉 個 例子 ， A 問 B 要 吃 什麼 ， B 為了 讓 對方 覺得 自己人 很 好 ， 便 回答 ： 「 看 你 想 吃 什麼 啊 ， 我 都 可以 。 」 B 之所以 扮演 「 好人 」 ， 是 為了 保護 自己 不 受到 A 攻擊 。 於是 A 說 ： 「 那 我們 去 吃 燒烤 吧 ！ 」 B 表面 上 笑 著 說 好 ， 心 裡 卻 氣 個 半死 ： 「 我 今天 胃 不 舒服 耶 ， 他 難道 看 不 出來 嗎 ？ 」 吃 燒烤 時 ， A 盡 點 些 昂貴 的 肉 ， B 一樣 表面 上 沒 說 什麼 ， 只 在 心 裡 嘟囔 道 ： 「 他 怎麼 完全 不 考慮 別人 的 經濟 狀況 啊 ？ 」 就 這樣 ， B 的 壓力 愈 積 愈 多 ， 怒火 也 愈 燒 愈 旺 。 最後 ， B 終於 因為 A 一 句 無心 之 言 而 火山 爆發 ， 他 努力 經營 的 「 好人 」 形象 就 這麼 毀 了 ， 前功盡棄 。 再 舉 個 例子 ， C 和 朋友 D 出去 吃飯 ， 結果 D 喝醉 了 ， 結帳 時 完全 沒有 要 付錢 的 意思 。 其實 C 很 想 叫 D 付錢 ， 但 為了 經營 自己 的 「 好人 」 形象 ， 便 默默 幫 D 付 了 。 這 是 為什麼 呢 ？ 因為 C 的 「 基本 信任 」 發展 不足 ， 導致 他 在 人 前 沒有 安全感 ， 自動 進入 「 好人 模式 」 ， 不 敢 呈現出 真實 的 自己 。 沒想到 C 付完 錢 後 ， D 還 厚臉皮 地 跟 他 說 ： 「 真 不好意思 耶 ， 讓 你 請 我 吃飯 。 」 這 讓 C 在 心 中 後悔 不已 ： 「 我 怎麼 會 跟 這 種 人 出來 吃飯 啊 … … 以後 再 也 不 跟 他 出來 了 ！ 」 原本 開開心心 的 飯局 ， 就 因為 C 沒 勇氣 活出 「 真正 的 自我 」 而 毀 了 。 然而 ， 如果 下 次 D 再 約 C 吃飯 ， 會 發生 什麼 事 呢 ？ C 肯定 又 會 自動 啟動 「 好人 模式 」 ， 言不由衷 地 答應 D 的 邀約 ， 然後 進入 惡性 循環 ， 導致 自己 壓力 愈來愈 大 ， 愈來愈 討厭 D ， 最後 終於 受不了 ， 與 D 斷絕 往來 。 「 我 從小 脾氣 就 不 好 」 ─ 你 是否 總是 在 責怪 自己 ？ 小時候 ， 我 很 常 因為 一點 小 事 就 嚎啕大哭 。 只要 我 一 哭 爸媽 就 很 生氣 ， 我 也 很 想 冷靜下來 ， 但 眼淚 就是 止不住 ， 有 幾 次 還 因為 抽泣 不止 而 被 爸爸 打 。 所以 從小到大 我 都 很 懊惱 ， 為什麼 我 就是 控制 不 住 情緒 呢 ？ 長大 後 ， 我 終於 不會 在 人 前 流淚 了 。 然而 ， 眼淚 卻 改 往 心 裡 流 ， 一點 小 事 就 能 讓 我 杞人憂天 、 情緒 不 穩 。 每 次 走 在 路 上 ， 只要 迎面 走來 的 人 長 得 「 凶惡 」 一點 ， 我 就 會 在 心 裡 嚇 得 半死 。 我 知道 自己 這樣 很 糟糕 ， 但 無奈 就是 控制 不 住 。 不僅 如此 ， 每 次 約 人 出去 吃飯 ， 只要 對方 說 有事 不能 去 ， 我 就 忍不住 眼眶 泛淚 ， 是 不 是 很 誇張 呢 ？ 其實 我 很 清楚 ， 我 還 是 小時候 那 個 愛哭鬼 ， 一點 都 沒有 變 。 雖然 我 很 努力 在 人 前 假裝 堅強 ， 但 就 本質 而言 ， 我 的 情緒 依舊 不 受 控制 。 我 覺得 自己 這樣 真的 很 丟臉 ， 就 像 一 個 長 不 大 的 孩子 。 就是 無法 不 在意 __UNDEF__ 後來 我 發現 ， 這些 情況 之所以 發生 ， 是 因為 我 過度 揣測 別人 的 想法 。 一 想到 迎面 走來 的 凶神 惡煞 可能 看 我 不 順眼 ， 我 就 嚇 得 魂飛魄散 。 同事 說 今天 有事 、 不能 跟 我 去 吃飯 ， 我 就 覺得 他 會不會 是 討厭 我 ， 才 藉故 拒絕 我 的 邀約 。 我 知道 自己 想 太多 了 ， 卻 無法 停止 猜測 別人 的 心情 。 搭 電車 時 ， 只要 旁邊 的 人 看 我 一 眼 ， 我 就 覺得 他 在 心 裡 嘲笑 我 ； 隔壁 的 人 腿 張 太 開 ， 我 就 覺得 他 是 看 我 好 欺負 ， 故意 找 我 碴 。 我 也 試 過 閉上 眼睛 ， 這樣 就 看 不 到 身邊 的 人 了 。 沒想到 一 閉上 眼睛 ， 腦 中 就 不斷 浮現 公司 的 討厭鬼 ， 一 想到 他 有 可能 瞧不起 我 的 工作 能力 ， 我 的 心情 就 盪 到 谷底 。 我 很 想 無所謂 ， 但 真的 無法 不 在意 。 我 從小 就是 這樣 ， 因為 怕 爸媽 生氣 ， 所以 不斷 揣測 他們 的 心情 ； 因為 怕 被 同學 排擠 、 怕 不 被 師長 所 喜 ， 所以 一直 猜測 他們 的 想法 。 然而 愈 是 在意 這些 ，