中 泡 澡 。 情緒 壓力 天竺葵 1 滴 、 佛手柑 3 滴 、 依蘭依蘭 1 滴 加入 10 毫升 的 基礎 油 中 薰蒸 。 神經 緊張 、 失眠 薰衣草 3 滴 、 岩蘭草 3 滴 、 洋甘菊 2 滴 加入 熱水 中 泡澡 ， 或 使用 薰蒸 、 吸入法 。 更年期 困擾 橙花 1 滴 、 玫瑰 或 茉莉 1 滴 、 快樂 鼠尾草 1 滴 加入 5 毫升 的 基礎油 中 薰蒸 。 一 精油 不慎 進入 眼睛 時 ， 請 用 大量 清水 沖洗 再 送醫 治療 。 若 誤服 大量 精油 ， 請 先 喝 牛奶 吸收 減緩 精油 後 ， 再 送 院 治療 。 ‧ 嬰兒 及 小孩 只 能 用 薰衣草 、 羅馬 洋甘菊 、 茶樹 、 桔子 等 單方 精油 ， 一般 用量 只 需 成人 一半 或 三分之一 即可 ， 幼兒 使用 時 更 需用 甜 杏仁 基礎油 調和 。 ‧ 懷孕 期間 使用 精油 更 要 謹慎 ， 尤其 要 避免 使用 精油 如 鼠尾草 、 牛膝草 、 杜松 、 馬喬蓮 、 迷迭香 、 肉桂 、 茴香 、 紫蘇 、 茉莉 、 薄荷 、 百里香 等等 。 ‧ 罹患 重病症 者 應該 暫停 香薰 療法 。 病症 包括 癲癇症 、 紅斑性 狼瘡 、 癌症 、 精神 錯亂 、 先天性 氣喘 、 血壓 過 高 、 發高燒 、 患 接觸性 傳染病 、 急性 病症 、 有 外傷 及 頭骨 受傷 等 需要 配合 專業 醫師 治療 ， 不可 使用 香薰 療法 。 另外 ， 準備 接受 手術 、 剛 開完 刀 及 長期 服用 賀爾蒙劑 者 亦 不 適用 。 身心健康 輔助性 治療 由於 現代 醫學 都 以 傳統 西方 醫學 為 主流 ， 主流 以外 的 醫學 手法 ， 每每 都 被 標籤 為 「 另類 治療 」 （ Alternative Medicine ） 。 隨? 科研 的 進步 ， 某些 曾經 被 質疑 的 醫學 手法 漸漸 得到 支持 ， 甚至 被 引用到 傳統 西方 醫學 的 療程 裏頭 。 另類 治療 的 統稱 亦 漸 為 「 輔助性 治療 」 （ Complimentary Medicine ） 代替 。 輔助性 治療 手法 泛指 一般 不 帶 創傷性 、 使用 天然 藥物 和 手法 的 治療 方式 。 當中 較為 人 所 熟悉 的 有 同 類 療法 、 靈氣 治療 （ Reiki ） 、 天然 草藥 使用 和 針灸 手法 。 輔助性 治療 是 自然 療法 裏面 的 一 個 科目 ， 但 並 不 代表 輔助性 治療 已經 是 自然 療法 的 全部 ， 這 一 點 有 必要 注意 。 輔助性 治療 的 發展 與 「 全人 健康 」 （ __UNDEF__ Holistic Health ） 概念 息息相關 。 因此 ， 輔助性 治療 最終 目的 並 不止於 治療 某 種 疾病 ， 而是 以 各 種 治療 手法 ， 維持 人體 各 個 層面 在 理想 的 情況 （ __UNDEF__ Holistic Wellness ） 。 這些 層面 除了 保持 身體 的 運作 正常 ， 免 受 疾病 困擾 外 ， 還 包括 對象 的 飲食 、 生活 方式 以及 與 生活 環境 的 互動 。 輔助性 治療 背後 的 全人 健康 概念 ， 相對 以 對抗 療法 為主 的 傳統 西方 醫學 來 說 ， 實 可 為 後者 帶來 相輔相成 的 作用 。 輔助性 治療 包括 不少 醫療 項目 和 手法 。 第一 類 是 古 醫學 治療 手法 的 運用 ， 通過 使用 非 西方 傳承 的 古老 醫學 理論 作為 治療 手法 基礎 ， 例如 中國 的 穴位 針灸 、 穴位 推拿 、 拔罐 、 刮痧 和 中草藥 的 使用 等 ； 第二 類 是 維持 身體 理想 情況 （ __UNDEF__ Wellness ） 的 治療 手法 ， 包括 脊骨 矯正 、 物理 治療 和 醫學 按摩 等 ； 第三 類 是 對象 個人 的 身體 和 心靈 訓練 ， 包括 瑜伽 、 Pilates __UNDEF__ 及 其他 伸展 運動 、 水 底 柔軟 體操 和 靜坐 冥想 ； 第四 類 是 使用 前瞻性 科技 的 輔助性 治療 ， 包括 使用 微電流 、 磁波 、 紅外線 、 氧氣 、 臭氧 、 負離子 和 量子 等等 作 治療 媒介 。 第四 類 的 輔助性 治療 由於 使用 較為 新穎 的 醫學 手法 和 醫療 媒介 ， 現時 或 未 為 傳統 西方 主流 醫學 接受 ， 因此 被 界定為 輔助性 治療 。 但 隨? 科研 人員 對 該 手法 和 媒介 的 論證 ， 日後 被 主流 接受 而 成為 新 的 治療 手法 ， 亦 大有 可能 。 Cobra 1. 俯臥 地 上 ， 雙肘 屈曲 並 將 手掌 貼 ?
 
地 ， 放於 肩膊 之下 。 2. 慢慢 抬高 頭部 ， 雙手 用力 向 下 推 ， 使 上身 向 上 抬高 。 若 能力 許可 的話 ， 把 頭部 及 上身 繼續 向 上 並 往後 伸展 ， 然後 放鬆 。 大部分 的 背 痛 其實 是 由於 脊椎 長期 承受 壓力 而 造成 的 ， 以下 的 動作 可 增加 背部 脊椎 的 柔軟度 。 紓緩 壓力 及 背 痛 的 瑜伽 動作 __UNDEF__ Simple Twist __UNDEF__ 坐 於 地 上 ， 雙腿 伸直 向 前 。 其中 一 腿 的 膝部 屈曲 ， 交叉 放 於 另 一 腿 的 外側 。 對側 的 手 繞過 並 捉緊 已 屈曲 的 腿 。 Triangle 1. 垂直 站立 ， 雙腿 分開 至 肩 闊 ， 雙手 橫向 伸直 ， 保持 身體 平衡 。 眼 望 正 前方 ， 頭部 應 平衡 在 頸部 之上 。 2 .
 
身體 側屈 ， 但 注意 不要 轉動 身體 ， 使 對側 的 手 垂直 停留 於 空中 。 若 感到 不 舒服 ， 應該 停止 並 不要 勉強 ， 記 ?
 
這 個 動作 是 要 讓 人 放鬆 而 不 是 要 令 身體 受傷 。 3 .
 
伸展 已 向 上 垂直 的 手 ， 眼 望 上方 並 維持 動作 。 回復 平衡 姿勢 ， 然後 向 另 一 邊 重複 動作 。 動作 應 緩慢 地 進行 以 防止 受傷 。 Bending Twist 1. 垂直 站立 ， 雙腿 分開 至 肩 闊 ， 雙手 橫向 伸直 。 2 .
 
身體 向 前 彎 並 轉動 身體 ， 用 對側 的 手 觸踫 腳尖 甚至 地面 ， 然後 放鬆 。 回復 開始 姿勢 ， 向 另 一 邊 重複 動作 。 叭喇狗式 （ Prasarita __UNDEF__ Padottanasana ） 叭喇狗式 增加 對 上身 和 頭部 區域 的 血液 供應 ， 亦 可 伸展 盆骨 部位 、 旁腱 和 雙腿 肌肉群 。 側角 伸展式 （ Utthita __UNDEF__ Parshvakonasana ） 側角 伸展 式 有助 胸部 、 足踝 、 大腿 、 膝蓋 的 發展 ， 對 減輕 關節炎 疼痛 和 坐骨 神經痛 亦 有 功效 。 當中 有 刺激 腸胃 系統 的 蠕動 動作 ， 有助 消化 過程 ， 還 幫助 減少 腰部 的 脂肪 。 瑜伽 醫療 效果 例子 仰臥 放鬆式 （ Shavasana ） 這 仰臥 放鬆式 是 一 個 令 人 非常 鬆弛 的 姿勢 。 它 把 人 的 呼吸 放慢 成為 一 股 暢順 而 有 節奏 的 氣流 ， 從而 令 神經 緊張 得以 消除 ， 心靈 得到 安靜 。 它 對 治癒 緊張 、 神經 衰弱 和 失眠症 極 有效 ， 對 其他 疾病 包括 哮喘 、 糖尿病 、 消化 不良 、 風濕 腰 痛 和 月經 失調 亦 有 裨益 。 船式 （ Navasana to lift off ） 對於 腹部 肌肉 運動 ， 這 是 一 個 極好 的 姿勢 。 船式 促進 腸道 蠕動 ， 改善 消化 功能 。 同時 ， 這 個 姿勢 有助 加強 背部 ， 也 令 身體 許多 肌肉 和 關節 放鬆 ， 對 神經 緊張 的 人 特別 有益 。 」 Hufeland __UNDEF__ 高瞻遠矚 ， 對 醫療 的 概念 實在 遠遠 超越 同 期 的 醫學 理論 。 在 德國 ， Hufeland __UNDEF__ 至今 仍然 被 尊崇 為 繼 希波克拉提斯 後 又 一 傑出 的 「 整全 概念 」 醫師 （ A T ruly Holistic __UNDEF__ Physician __UNDEF__ ） 。 Hufeland Best Seller ◎◎ 18世紀 德國 的 文化 重點 魏瑪 。 麥斯麥術 18世紀 的 「 麥斯麥術 」 （ Mesmerism __UNDEF__ ） 可 說 是 催眠 療法 的 古代版 ， 由 維也納 醫生 麥斯麥 （ Franz Anton Mesmer __UNDEF__ , 1734 -1815 ） 發現 。 他 提出 電力 和 磁力 在 宇宙 之間 無 處 不 在 ， 無論 任何 人 都 會 放散出 一 種 磁場 ， 而且 都 有 能力 隨意 運動 這 種 磁場 以 影響 他人 的 精神 和 肉體 。 他 在 臨床 實驗 時 發現 ， 用 磁石 直接 按摩 人體 或 以 自己 的 身體 作為 磁力 導體 ， 將 病人 通 磁 時 ， 常 會 使 他們 進入 現代 所 稱 的 催眠 狀態 。 病人 在 這 種 狀態 下 接受 治療 ， 效果 非常 顯著 。 維也納 醫學 人士 反對 麥斯麥 的 醫療 方式 ， 他 只好 遠 走 巴黎 ， 但 無阻 他 研究 以 磁力 催眠 治病 的 決心 。 在 其 好友 莫札特 的 鼓勵 下 ， 麥斯麥 在 巴黎 買下 一 棟 旅館 ， 並且 以 表演 形式 去 展現 他 的 治療 方法 ， 使 麥斯麥術 成為 一 種 藝術 與 事業 。 1778年 ， 麥斯麥 更 在 巴黎 創製 Mesmer ' s T ub ── 一 個 貌似 橡樹製 的 櫃子 ， 裏面 裝有 化學 物品 和 許多 鐵器 ， 並 通上 磁場 。 在 一 間 半 明 半 暗 、 四面 有 鏡 的 房間 中 ， 播放 ?
 
柔和 的 音樂 ， 接受 治療 的 人 圍櫃 而 坐 ， 每 個 人 以 手 相 握 並 以 繩 相連 。 麥斯麥 身穿 像 魔術師 的 裝束 在 參加 者 四周 走過 ， 以 手 觸 一 個 通磁 到 另 一 個 ， 接二連三 。 當 他 用 眼 注視 一 個 人 並 告訴 他 ： 「 睡 吧 ， 睡 吧 … … 」 那 ◎◎ 備受 爭議 的 催眠 先驅 麥斯麥