： 「 都 是 我 害 了 他們 ， 要不是 為了 我 ， 爸爸 和 媽媽 不會 這麼 地 辛苦 ， 要不是 為了 我 ， 他們 可能 會 生活 得 更 快樂 吧 ！ 是 我 拖累 了 父母親 ， 我 是 他們 的 負擔 。 」 很多 孩子 會 為 此 愧疚 一生 ， 因為 他們 覺得 自己 表現 得 不 夠 好 ， 辜負 了 父母 的 期望 ， 他們 成 了 父母 面前 的 罪人 。 最 糟糕 的 是 ， 這些 孩子 們 已 盡 了 自己 最 大 的 力量 ， 但是 通常 他們 不會 滿意 自己 的 表現 ， 因為 只是 好 ， 是 不 夠 的 ， 他們 要求 自己 應該 還要 更 好 。 問題 是 什麼 才 是 更 好 ？ 標準 在 哪裡 ？ 在 這 個 世界 上 ， 人 外 有 人 、 天 外 有 天 ， 一 山 還 比 一 山 高 ， 該 怎麼 比較 呢 ？ 要 怎麼 比較 呢 ？ 這 就 是 完美主義 者 為什麼 會 痛苦 的 原因 了 。 沛慈 對 媽媽 的 辛苦 一直 懷有 愧疚 ， 因為 她 害 媽媽 沒有 辦法 好好 休息 ， 一直 在外 奔波 ， 也 讓 媽媽 和 爸爸 相聚 的 時間 變少 ， 為了 自己 ， 讓 媽媽 犧牲 了 那麼多 ， 而 自己 卻 沒 能力 表現 得 更 出色 ， 這 怎麼 對得起 媽媽 ？ 我 真 是 媽媽 的 負擔 ！ 沛慈 就是 這 種 自以為 拖累 了 父母 的 小孩 ， 成年 後 一心 想要 獨立 賺錢 維持 自己 的 生計 ， 卻 在 婚後 為了 要 照顧 孩子 ， 成 了 全職 的 家庭 主婦 。 看見 先生 辛勤 地 工作 ， 心 中 會 生出 這麼多 複雜 的 情緒 ， 也 就 不 奇怪 了 。 父母 應該 讓 孩子 知道 ： 「 我 愛 你 ， 只 因為 你 是 我 的 寶貝 ， 你 的 表現 不會 影響 我們 對 你 的 愛 ， 因為 我們 愛 的 是 你 ， 不 是 你 的 一百 分 。 」 孩子 表現 好 的 時候 ， 父母 要 誇獎 他 是 容易 的 ， 但 能夠 在 孩子 表現 不 好 或 犯錯 時 ， 還 能 表達 父母 的 愛 與 支持 ， 這 才 是 真愛 。 真愛 永遠 都 會 有 回報 ， 因為 愛 的 本身 就 是 回報 ， 在 付出 愛 的 過程 裡 就 已經 得到 最 大 的 滿足 了 。 好多 孩子 對 父母 的 抱怨 都 頗 有 意見 ， 有 個 孩子 曾 告訴 我 ： 「 又 不 是 我 自己 要 被 生出來 的 ， 是 他們 把 我 生出來 的 ， 他們 既然 生 了 我 ， 又 說 為了 養 我 很 辛苦 ， 讓 我 覺得 好 難過 。 有 一 天 等 我 可以 自己 賺錢 了 ， 我 一定 要 搬出去 過 自由自在 的 日子 ， 不要 再 寄人籬下 了 。 」 父母 們 聽到 孩子 這麼 說 ， 又 會 怎麼 想 ？ 沒良心 的 ， 長大 了 就 想 跑 ？ 也許 有 一 天 ， 等到 父母 變 老 了 ， 等到 他們 開始 依賴 孩子 ， 那時 說不定 也 會 聽到 孩子 同樣 叨唸 他們 付出 的 辛苦 與 無奈 吧 ！ 讚美 別人 之前 ， 要 先 肯定 自己 其實 每 個 人 都 願意 為 自己 的 所 愛 付出 ， 他 的 所 做 所為 都 是 心甘情願 的 ， 但 那 並 不 表示 付出 的 人 就 不 需要 鼓勵 與 支持 。 工作 辛苦 是 一 回 事 ， 看到 家人 因此 過 著 舒適 的 生活 也 是 一 種 成就 ， 但 如果 沒有 得到 一點 鼓勵 ， 反而 聽到 太太 頻頻 說 著 「 我 知道 我 和 孩子 是 你 的 負擔 」 ， 這些 話 讓 做 先生 的 怎能 不 氣餒 ？ 難道 在 辛苦 了 一 天 後 ， 做 先生 的 還 要 一再 解釋 ， 說 自己 的 辛苦 是 應該 的 ？ 希望 得到 肯定 是 人類 天生 的 渴望 ， 所有 的 人 都 在 追求 一 種 價值 的 完成 ， 當 你 做 了 一些 事情 ， 你 渴望 它 是 有 意義 的 ， 所以 沛慈 的 先生 一定 好 希望 能 聽到 來自 另 一半 的 讚賞 ， 哪怕 只是 短短 的 「 你 辛苦 了 ！ 」 相信 都 可以 讓 一 天 的 辛勞 消失 得 無影無蹤 。 這 就 好像 當 一 個 家庭 主婦 為 家人 準備 了 豐富 的 飯菜 時 ， 一定 希望 家 裡 的 大大小小 都 能 吃 得 開心 滿意 ， 如果 家人 不但 不 感謝 還 對 食物 的 口味 多所 批評 ， 煮飯 的 人 內心 就 會 覺得 不 舒服 。 每 個 人 都 很 想 被 肯定 、 被 接受 ， 所以 多 說 些 讚美 人 的 話 ， 讓 嘴巴 甜 一點 ， 也 算是 一 種 功德 吧 ！ 沛慈 自小 一直 被 媽媽 告誡 要 成為 最 好 的 。 原本 媽媽 的 好意 ， 沒想到 卻 造就 沛慈 長大 後 凡事 都 要求 完美 的 焦慮 。 渴望 被 肯定 ， 但 又 不 相信 自己 值得 讚美 ， 這 也 是 當 沛慈 想要 誇讚 別人 時 為什麼 難以 說出口 的 原因 。 夫妻 之間 很多 的 問題 都 來自於 對 自己 的 否定 與 排斥 ， 沒有 賺錢 真的 就 是 沒有 價值 的 人 ？ 做 太太 的 在 家 照顧 孩子 功勞 也 是 很 大 ， 每 個 人 都 應該 要 多 肯定 自己 ， 哪怕 覺得 自己 只 有 一點點 的 長處 ， 也 要 不時 拿出來 自我 欣賞 、 大大 誇讚 一 番 。 能 肯定 自己 、 對 自己 有 美好 的 感覺 是 件 非常 重要 的 事 ， 因為 好 的 感覺 吸引 好 的 事物 ， 心懷 正面 的 想法 ， 能 為 自己 創造出 美好 的 明天 。 沛慈 對 自己 身為 一 個 全職 媽媽 所 付出 的 一切 要 給予 百分百 的 肯定 ， 她 應該 隨時 肯定 自己 ： 「 我 是 個 很 棒 的 媽媽 ， 我 的 先生 和 孩子 因為 我 的 照顧 而 生活 得 很 健康 、 很 快樂 ， 所以 他們 都 很 感激 我 的 付出 ， 我 也 很 肯定 自己 的 所 做 所為 ， 我 喜歡 我 自己 。 」 經常 進行 這樣 的 自我 對話 ， 可以 提升 自我 的 評價 ， 轉化 內在 的 無 價值感 成為 新 的 正面 、 積極 的 能量 。 喜歡 自己 ， 就 會 喜歡 別人 想要 讚美 別人 ， 有時 也 不 是 那麼 容易 ， 因為 真正 的 讚美 必須 出自 一 個 人 內心 真誠 的 欣賞 。 有 朋友 曾 告訴 我 ， 當 他 聽到 好友 晉升為 公司 主管 的 消息 時 ， 他 驚訝 地 發現 自己 竟然 嫉妒 得 連 一 句 祝福 的 話 也 說 不 出口 。 為什麼 是 他 ？ 他 憑 什麼 ？ 為什麼 我 沒有 這 種 好 狗運 ？ 受到 達爾文 「 物競天擇 」 的 影響 ， 多數 人 都 以為 這 個 世界 上 充斥 著 競爭 ， 以為 自己 若 不 夠 強壯 就 會 被 這 個 世界 淘汰 。 殊不知 這 個 世界 其實 充滿 了 取之不盡 、 用之不竭 的 豐富 資源 ， 每 個 存在 都 被 公平 地 賦予 了 充分 享受 這些 資源 的 資格 ， 但 首先 你 得 要 相信 自己 是 受到 宇宙 恩寵 與 祝福 的 ， 要 信任 每 個 人 生來 就 有 其 特別 的 價值 ， 一 隻 小 螞蟻 絕不會 比 一 隻 大象 來 的 沒有 價值 ， 而 玫瑰花 也 絕不 會 比 百合花 更形 美麗 。 只要 你 能夠 完全 地 接納 自己 、 欣賞 自己 ， 認同 自己 與生俱來 的 價值 ， 你 就 會 發現 生命 的 價值 就 是 「 不 需要 任何 外在 的 價值 來 決定 自我 的 價值 ， 我 天生 就 是 有 價值 的 。 」 只有 當 你 先 完全 無條件 地 肯定 自己 、 喜歡 自己 、 認同 自己 的 價值 ， 你 才 有 辦法 開始 欣賞 別人 、 誇獎 其他 的 人 。 有 一 天 ， 你 會 發現 世界 變 得 和善 多 了 ， 許多 假想 的 競爭者 都 消失 了 ， 那 時候 ， 想要 肯定 別人 或 稱讚 別人 ， 就 成 了 一 件 自然 又 容易 的 事 了 。 心靈 小 偏方 — — 給 經常 處在 矛盾 中 的 人 1 .
 
矛盾 ， 讓 你 不斷 思考 ， 有 何 不 可 ？ 2 .
 
矛盾 ， 讓 別人 誤以為 你 是 個 忽左忽右 、 高深莫測 的 人 。 3. 矛盾 讓 你 具有 彈性 ， 因此 可以 隨心所欲 、 保持 變化 。 4. 矛盾 讓 人 左右為難 ， 因此 可以 比較 中立 。 5 .
 
因為 矛盾 ， 所以 沒辦法 做 決定 ， 這樣 ， 錯 就 不 在 你 ， 而 在 矛盾 了 。 不要 害怕 表達 自己 的 真實 感受 志剛 看來 懊惱 極了 ， 他 說 ： 「 怎麼辦 ？ 怎麼辦 ？ 我 闖禍 了 ， 我 竟然 動手 打 了 她 ！ 看到 她 的 臉頰 居然 被 我 打 得 腫 了 起來 ， 我 真的 好 害怕 。 另外 ， 他 雖然 對 我 很 好 ， 但 我 也 擔心 對方 小 了 我 好幾 歲 ， 萬一 將來 有 一 天 他 突然 嫌 我 老 ， 那 我 情 何以堪 ？ 」