能 許 一 個 願望 ， 就 是 希望 不 受 孩子 的 干擾 ， 安心 睡覺 。 但是 ， 身為 主要 照顧 者 ， 這 個 心願 其實 很 難 實現 。 睡眠 不足 會 降低 認知 功能 ， 根據 英國 醫學 協會 專業 雜誌 《 環境 醫學 》 （ Environmental __UNDEF__ Medicine ） 發表 的 研究 ， 十七 ～ 十九 個 小時 沒有 睡眠 的 狀態 與 血液 中 酒精 濃度 為 0．05 的 狀態 相比 ， 認知 反應 的 準確度 更 低 ， 反應 速度 也 慢 了 百分之五十 。 另外 ， 睡眠 不足 會 讓 人 很 難 調整 情緒 ， 睡眠 研究家 麥可 ． 布勞斯 （ Michael Breus ） 表示 ： 「 睡眠 不足 的 人 發脾氣 的 頻率 高 ， 且 自制力 低 。 」 相信 每 個 人 都 有 過 在 情緒 不佳 的 狀態 下 ， 藉由 睡覺 而 平復 情緒 的 經驗 ， 這 是 因為 夢境 和 睡眠 時 的 資訊 重組 能夠 舒緩 不 愉快 和 焦慮 的 情緒 。 如果 持續 因為 睡眠 不足 導致 認知 功能 低下 和 情緒 調節 困難 ， 那麼 媽媽 所 能 發揮 的 照顧 能力 必然 會 受到 影響 。 睡 太多 的 媽媽 __UNDEF__ 那麼 ， 睡 得多 的 媽媽 照顧 能力 就 會 比較 出色 嗎 ？ 雖然 每 個 人 適合 的 睡眠 時間 有所 差異 ， 但是 醫學 研究 指出 人類 的 睡眠 時間 平均 約 七 小時 比較 適合 。 雖然 多數 媽媽 是 如同 正旭 媽媽 那樣 ， 想 睡 也 沒辦法 睡 ， 但是 也 有 睡 得 過多 的 媽媽 。 雖然 這 種 媽媽 通常 容易 被 忽視 ， 但是 她們 很 有 可能 也 罹患 了 憂鬱症 。 憂鬱症 患者 的 睡眠 模式 往往 與 罹 病 前 截然不同 。 雖然 多數 患者 是 因為 失眠 ， 所以 睡眠 時間 減少 ， 但是 也 有 完全 相反 ， 每 天 睡 超過 十二 小時 還是 想 睡午覺 ， 大部分 時間 都 在 睡眠 中 度過 的 患者 。 雖然 睡眠 是 避免 育兒 壓力 的 「 優秀 」 對策 ， 但是 如果 睡 太多 ， 媽媽 其實 也 很 難 好好 照顧 孩子 ， 因為 假設 不論 白天 晚上 都 在 睡覺 ， 她 就 無法 正確 掌握 孩子 的 需求 並 做出 反應 。 如果 媽媽 多數 時間 都 在 睡覺 ， 那麼 首先 應該 懷疑 她 是否 患有 育兒 憂鬱症 。 媽媽 們 應該 有 充足 且 適當 的 睡眠 __UNDEF__ 媽媽 們 應該 在 適當 的 時間 睡覺 。 如果 罹患 的 是 睡 得 過多 的 憂鬱症 ， 應 接受 治療 。 然而 ， 一般 無法 擁有 充足 睡眠 的 媽媽 們 通常 在 生活 中 不 太 可能 睡 個 好 覺 ， 因此 即使 不 容易 ， 也 請 盡量 每 周 在 沒有 孩子 的 空間 充分 睡 一 兩 天 。 這 不只 是 為 了 媽媽 ， 也 是 為 了 孩子 ， 因此 身邊 的 人 必須 盡力 幫助 。 即使 是 全職 主婦 ， 爸爸 也 該 一 周 兩 天 帶 著 孩子 睡覺 ， 如果 身邊 的 其他 人 擔心 先生 睡 不 好 會 影響 第二 天 的 工作 ， 那麼 ， 同樣 也 必須 考慮到 媽媽 睡 不 好 會 難以 做好 照顧 孩子 的 工作 。 媽媽 的 睡眠 和 寶寶 的 睡眠 一樣 重要 ， 如果 擔心 孩子 睡眠 不足 或 睡 太多 ， 那麼 ， 請 先 檢查 一下 媽媽 自己 的 睡眠 情況 吧 。 CHAPTER THREE __UNDEF__ 不同 的 __UNDEF__ 親子 關係 __UNDEF__ 1 __UNDEF__ 很 早 就 托嬰 的 媽媽 vs. 很 晚 才 送 孩子 上 幼兒園 或 上學 的 媽媽 __UNDEF__ 重點 是 專注 在 自己 而 非 別人 的 情況 ， 並 仔細 審視 自己 做出 這 個 決定 時 的 心情 。 針對 親子 關係 ， 不要 草率 判斷 並 給予 建議 __UNDEF__ 媽媽 們 如果 想 保持 良好 的 關係 ， 有 個 必須 遵守 的 原則 ， 那 就 是 不 該 草率 評斷 對方 並 提出 建議 ， 尤其 是 不要 過問 托嬰 的 時間 ， 因為 外人 無法 確切 了解 他人 家 中 的 情況 。 提早 送 孩子 到 幼兒園 的 媽媽 ， 以及 盡可能 晚 送 的 媽媽 ， 她們 各自 是 怎麼 想 的 呢 ？ 想 早點 送 孩子 到 幼兒園 的 媽媽 們 __UNDEF__ 這些 媽媽 往往 是 在 育嬰假 結束 後 ， 就 將 孩子 託付給 幼兒園 ， 即便 是 全職 媽媽 ， 也 有 各 種 原因 需要 依賴 幼兒園 。 印第安人 有 句 俗語 ： 「 要 撫養 一 個 孩子 ， 需要 全 村 的 人 一起 幫忙 。 」 可見 育兒 如果 沒有 社會 支持 ， 是 很 累 且 辛苦 的 。 原生 家庭 住 得 遠 、 工時 長 、 健康 不佳 等等 ， 都 使得 育兒 困難重重 。 除非 與 某 個 媽媽 非常 親密 ， 否則 通常 媽媽 們 不會 輕易 透露 家 中 的 這些 情況 。 有 些 媽媽 經濟 上 沒有 足夠 的 餘裕 請 保母 幫忙 ， 政府 雖然 提供 相對 低廉 的 照顧 服務 ， 但是 往往 需要 等待 候補 。 她們 希望 帶 著 孩子 體驗 很多 東西 ， 但是 如果 不能 開車 ， 出遊 就 會 受到 很多 限制 。 整 天 待在 家 裡 ， 反覆 過 著 沒 什麼 變化 的 生活 ， 因此 感到 無聊 的 孩子 總是 讓 媽媽 們 充滿 焦慮 和 罪惡感 ， 所以 她們 不得不 依賴 幼兒園 這樣 的 私人 機構 。 想 盡量 晚 送 孩子 上學 的 媽媽 們 __UNDEF__ 幼兒園 相關 的 社會 事件 層出不窮 ， 引起 許多 媽媽 的 不 信任 ， 也 因此 堅持 只 送 孩子 到 值得 信賴 的 國立 或 公立 幼兒園 ， 但是 候補 了 好幾 年 依舊 等 不 到 位置 。 就 這樣 ， 許多 媽媽 在 孩子 過 了 三 歲 後 漸漸 無法 負荷 ， 因為 三 年 來 ， 這些 執著 於 育兒 理論 ， 所以 認為 「 孩子 三 歲 前 都 該 由 母親 照顧 」 的 認真 媽媽 ， 無論 育兒 情況 多麼 惡劣 ， 都 會 硬著頭皮 不 送 孩子 上 幼兒園 。 特別 是 有 些 媽媽 想起 自己 小時候 因為 父母 太過 忙碌 ， 時常 羨慕 父母 不 忙碌 的 其他 孩子 ， 因此 只要 狀況 允許 ， 就 會 盡可能 親自 陪伴 孩子 。 這些 媽媽 因為 兒時 的 記憶 ， 就 連 只是 閃過 把 孩子 送到 幼兒園 的 念頭 都 會 過分 自責 。 不 是 別人 ， 必須 由 自己 決定 __UNDEF__ 大部分 的 育兒 問題 都 是 如此 ， 尤其 是 「 第一 次 送 孩子 去 幼兒園 的 時機 」 往往 是 讓 媽媽 產生 選擇 障礙 的 重要 事件 。 針對 這 種 問題 ， 無論 蒐集 再 多 資訊 ， 聽取 再 多 建議 ， 都 不會 有 正確 答案 ， 因此 很 容易 不斷 在 理想 和 現實 之間 反覆 調整 。 但是 ， 如果 不 做 任何 考慮 就 聽信 周遭 人 的 意見 ， 在 孩子 成長 到 建議 年齡 就 送 孩子 到 幼兒園 ， 這 是 不 明智 的 。 最好 根據 每 個 孩子 的 個性 和 養育 環境 決定 上 幼兒園 的 時間 。 以 我 的 情況 ， 我 認為 適合 送 老大 到 幼兒園 的 年齡 是 兩 歲 ， 但是 老二 的 情況 沒辦法 像 老大 那樣 ， 所以 一 歲 六 個 月 就 送 他 過去 。 家庭 情況 會 不斷 因為 父母 的 工作 問題 等 因素 而 改變 ， 所以 父母 的 課題 就 是 適應 各 種 變化 ， 並 做出 相應 的 對策 。 最 重要 的 是 堅守 自己 的 心 __UNDEF__ 每 個 家庭 的 情況 都 不同 ， 因此 ， 何時 送 孩子 到 幼兒園 比較 合適 ， 當然 沒有 標準 答案 ， 做 任何 選擇 都 有 不同 的 煩惱 。 如果 在 選擇 的 十字路口 非常 猶豫 ， 請 好好 分析 各 種 情況 的 優缺點 ， 並 審視 自己 當下 的 心情 。 無論 做出 什麼 決定 ， 唯有 慎重 考慮 ， 才 能 不 經常 改變 孩子 的 環境 ， 持續 堅持 下去 。 當 媽媽 們 依據 自己 的 信念 做出 適合 自身 狀況 的 決定 ， 但是 價值觀 、 想法 或 處境 不同 的 某 個 人 （ 其他 媽媽 、 鄰居 、 公婆 、 娘家 等 ） 無法 理解 該 決定 時 ， 堅守 自己 的 心 非常 重要 。 事實 上 ， 無論 是 早 送 或是 晚 送 幼兒園 都 不 重要 ， 孩子 充分 感受到 自己 被 媽媽 、 保母 和 老師 愛 著 才 是 最 重要 的 。 2 __UNDEF__ 讓 孩子 自己 玩 的 媽媽 vs. 所有 事情 都 要 和 孩子 一起 做 的 媽媽 __UNDEF__ 媽媽 和 孩子 的 關係 很 重要 ， 就 像 夫妻 吵架 關係 不會 結束 一樣 ， 只要 彼此 以 信任 為 基礎 ， 就 能 反覆 在 吵架 後 和解 ， 並 持續 維持 關係 。 在 兒童 咖啡館 領悟 的 教養 方式 __UNDEF__ 我 在 兒童 咖啡館 觀察 親子 互動 ， 發現 不僅 孩子 ， 媽媽 也 有 各 種 風格 。 有的 媽媽 會 陪 孩子 一起 玩耍 ， 有 些 媽媽 則 是 自己 在 一 旁 喝 咖啡 ， 讓 孩子 自己 玩 。 這 讓 我 不禁 思考 什麼 樣 的 養育 方式 才 是 明智 的 呢 ？ 讓 孩子 獨自 玩耍 的 媽媽 們 __UNDEF__ 多恩 媽媽 原本 就 是 個性 獨立 的 人 ， 所以 很 難 理解 兒童 咖啡館 裡 那些 和 孩子 一起 玩 的 媽媽 們