關 在 小小 的 房間 ， 緊緊 地 抱 著 書 。 但 猶太人 是 團體 一起 讀書 。 猶太人 何以 持守 這 種 團體 的 讀書法 呢 ？ 猶太人 認為 要 從 傳統 流傳 下來 的 真理 中 ， 找出 與 現代 連結 的 本質 環節 ， 這 才 是 讀書 。 耶喜巴 （ Yeshiva ） 是 猶太人 的 傳統 學習 機構 ， 也 是 坐 著 的 意思 ， 是 培養 猶太 學者 的 高等 教育 機構 。 所有 塔木德 的 主題 ， 其 根源 有 「 坐 著 」 研究 的 意思 。 所以 猶太人 有 可以 坐 著 的 臀部 力量 。 猶太人 從小 訓練 孩子 ， 在 椅子 上 坐 一 整 天 不 是 難事 。 猶太人 是 世界 上 第一 個 推動 義務教育 的 民族 ， 無論 他們 住在 世界 何 處 ， 都 設立 「 耶喜巴 」 來 教育 子女 。 這 是 猶太人 教育 的 核心 機構 ， 從 初等 學校 到 大學 ， 還 有 成人 終身 教育 課程 。 他們 稱為 圖書館 的 地方 ， 與 我們 一般 認知 的 不同 ， 是 很 吵鬧 的 地方 ， 並 不 是 我們 知道 的 很 安靜 的 圖書館 。 所有 的 桌子 都 配有 兩 張 以上 的 椅子 ， 是 用 可以 討論 的 方式 配置 。 猶太人 不 拘泥 於 書本 ， 而是 以 討論 的 方式 讀書 。 猶太人 討論 超過 一 天 的 情況 並 不 少見 。 這 種 力量 可以 說 是 來自 臀部 的 力量 。 為 了 把 書 讀好 ， 臀部 要 重 一些 。 坐 在 某 處 ， 為 某 個 目標 努力 ， 任何 人 都 可以 成功 。 關鍵 在於 練出 多少 臀部 的 力量 。 臀部 的 力量 不 是 一 天 造成 的 ， 而是 長期 養成 的 習慣 練成 的 。 臀部 的 力量 不僅 關於 讀書 ， 也 與 人生 所有 的 事情 有關 。 如果 一 個 人 有 耐心 ， 可以 堅持 坐 在 一 個 位置 上 ， 全力以赴 ， 任何 事 都 可以 成功 。 若 缺乏 臀部 的 力量 ， 就 難以 學習 。 如果 可以 早一點 把 坐 在 桌子 前 很 久 的 習慣 建立 起來 ， 父母 與 孩子 都 可以 幸福 。 如果 很 想 把 書 讀好 ， 先 要 把 坐 在 書桌 前 的 習慣 建立 起來 。 如果 要 久 坐 ， 身體 要 健康 ， 姿勢 要 正確 。 從小 就 養成 良好 的 坐姿 ， 不但 在 校 學習 有 功效 ， 人生 也 能 成功 。 教學 重點 __UNDEF__ 要 增進 臀部 的 力量 __UNDEF__ 從小 有 坐 在 桌 前 的 習慣 ， 就 不用 擔心 讀書 。 擅長 讀書 的 人 ， 一 天 坐 在 桌 前 十 到 十三 個 小時 不 是 問題 。 這 是 經過 長久 訓練出來 的 習慣 。 如果 坐 在 桌 前 成為 習慣 ， 自然 可以 把 書 讀好 。 但 為 了 養成 習慣 ， 過程 並 不 容易 。 特別 是 長時間 坐 著 ， 對 年紀 小 的 孩子 是 很 困難 的 事 。 我們 要 想 辦法 讓 孩子 能 以 正確 的 姿勢 和 舒服 的 方式 坐 在 桌 前 ， 讓 他們 在 不 覺得 困難 的 情境 下 養成 習慣 。 學習 秘訣 〈 培養 靠 臀部 的 力量 坐下來 的 技巧 〉 __UNDEF__ 1 .
 
椅子 要 舒服 。 2 .
 
腰 要 挺直 ， 姿勢 正確 。 3. 把 毯子 折 三 折 ， 纏繞 腰部 ， 毯 端 在 腹 前 。 4 .
 
因 毯子 的 作用 ， 腹部 可以 有 支撐 ， 腰部 可以 挺直 。 5 .
 
把 背部 靠在 椅背 或 牆壁 ， 把 腳 盤起來 。 6 .
 
腰背 與 腳 要 垂直 ， 身體 坐正 。 7. 腰背 挺直 ， 心情 也 要 平靜 ， 身心 合一 。 8 .
 
坐姿 不良 就 無法 長久 專注 。 9. 一 開始 以 三十 分鐘 為 單位 進行 訓練 ， 之後 逐漸 把 時間 拉長 。 科舍爾 __UNDEF__ 潔淨 飲食 得 著 力量 __UNDEF__ __UNDEF__ 再 怎麼 聰明 的 學生 ， 若 不 注重 飲食 ， __UNDEF__ 所 學 的 一切 都 是 枉然 。 ｜ 猶太 格言 __UNDEF__ __UNDEF__ 身體 健康 才 有 讀書 的 好 情緒 __UNDEF__ __UNDEF__ 要 讀 好 書 ， 身體 先 要 健康 。 有 健康 的 身體 才 有 讀書 的 好 情緒 。 如何 讓 身體 健康 呢 ？ 有 三 個 因素 要 注意 ， 就 是 運動 、 飲食 、 生活 習慣 。 其中 飲食 與 健康 有 直接 關係 ， 特別 重要 。 為 了 健康 ， 要 使用 好 的 食材 ， 正確 的 料理 方法 。 不 好 的 食物 吃下 肚子 ， 不僅 肚子 不 舒服 、 不能 消化 ， 讓 人 無法 專心 讀書 ， 也 會 影響 腦部 發達 。 猶太人 在 過去 三千三百 年 以來 ， 一直 堅持 獨特 的 飲食 文化 。 在 可 食 與 不可 食 之間 有 清楚 的 區分 。 猶太人 把 可 食 的 稱為 科舍爾 （ kosher ） ， 意思 是 適當 的 、 正確 的 ， 也 是 選擇 食材 與 料理 方法 的 標準 。 猶太人 定義為 科舍爾 的 標準 有 數百 本 ， 核心 精神 是 對 食材 要 有 人道 ， 尊敬 食材 ， 也 重視 潔淨 。 飲食 對 人 的 健康 、 心靈 與 思想 都 有 影響力 ， 因此 要 有 嚴格 的 規定 。 猶太人 認為 人 與 飲食 的 關係 非常 密切 ， 是 人 可以 節制 或 貪心 、 殘忍 等 的 重要 原因 。 以下 舉 幾 個 例子 來 說明 。 猶太人 吃 蔬果 ， 但 在 肉 的 方面 ， 只 吃 分蹄 與 反芻類 的 動物 。 所以 ， 牛 、 羊 、 山羊肉 可 吃 ， 但 豬肉 不能 吃 。 在 魚類 方面 ， 有 尾巴 與 鱗 的 可 吃 ， 但 沒有 鱗 的 泥鰍 、 章魚 、 魷魚 等 ， 都 不能 吃 。 肉類 與 鳥類 一定 要 殺 過 的 才 能 吃 ， 殺生 的 時候 ， 拉比 要 在場 。 不能 吃 自然 死去 或 被 其他 動物 殺死 的 動物 。 動物 的 血 要 完全 洗淨 ， 因為 人 的 生命 根源 是 血 。 同時 食用 肉類 與 牛奶 ， 或 同時 食用 起司 與 肉 都 是 忌諱 。 吃 肉 之後 也 不可 喝 牛奶 。 這 是 因為 同時 食用 兩 個 世代 的 動物 ， 對 生命 過於 殘忍 。 由此可見 猶太人 對 飲食 也 有 基本 的 倫理 。 猶太人 的 健康 飲食 習慣 不僅 為 了 身體 健康 ， 更 是 為 了 靈魂 的 潔淨 ， 因此 對 飲食 要 有所 區別 。 他們 會 避免 引誘 人 貪心 或 讓 人 失去 節制 的 食物 。 他們 透過 飲食 來 訓練 人 過 聖潔 的 生活 。 猶太人 數千 年 堅持 科舍爾 是 基於 飲食 就 是 學習 的 理念 。 他們 吃 科舍爾 食物 ， 以 身體 來 學習 正直 、 體諒 、 真實 。 飲食 本身 成為 讀書 的 一 種 方式 。 猶太 父母 給 兒女 吃 科舍爾 食物 的 時候 ， 清楚 地 教導 兒女 科舍爾 的 原則 和 原理 。 透過 飲食 教導 正確 價值觀 。 猶太人 透過 飲食 管理 生活 習慣 與 身體 ， 就 是 實踐 的 教育 。 吃 潔淨 的 飲食 、 學會 節制 與 避免 貪心 ， 與 讀書 的 效果 有 密切 的 關係 。 再 怎麼 好 的 飲食 ， 如果 過量 ， 會 造成 消化 器官 的 負擔 ， 也 會 讓 精神 渙散 。 就 連 猶太人 的 格言 也 這樣 說 ： 「 再 怎麼 聰明 的 學生 ， 若 不 注重 飲食 ， 所 學 的 一切 都 是 枉然 。 」 為 了 提高 讀書 的 效果 ， 應該 適量 食用 好 的 食物 。 教學 重點 __UNDEF__ __UNDEF__ 飲食 也 是 教育 __UNDEF__ 我們 傾向於 把 讀書 與 生活 分開來 。 只要 進入 大學 或 考 過 公務員 考試 ， 人生 就 光明 了 。 以 這 種 方式 來 讀書 ， 當然 身體 與 精神 都 容易 生病 。 從 現在 開始 不要 忘記 ， 讀書 不但 是 用 頭腦 ， 連 心靈 、 思想 和 身體 都 要 一起 投入 。 潔淨 的 飲食 和 節制 的 飲食 習慣 會 讓 身體 健康 ， 也 讓 頭腦 更 好 。 好 的 飲食 是 健康 人生 的 基礎 。 對 飲食 的 認識 和 飲食 的 方法 會 影響 人 的 思想 和 心靈 。 要 去 區辨 飲食 ， 食用 給 人 良善 思想 的 食物 ， 也 要 對 飲食 心 存 感恩 ， 要 養成 這樣 的 生活 習慣 ， 必須 從小 教育 正確 的 飲食 觀念 。 飲食 是 每 天 生活 所 需 。 吃 什麼 、 怎麼 吃 與 人們 如何 生活 息息相關 。 透過 吃 喝 可以 學習到 人生 的 價值 與 真理 。 已經 被 訓練 的 人 ， 日後 自然而然 在 職場 與 人際 關係 中 會 有 正直 的 表現 ， 避開 混亂 與 污穢 的 生活 ， 過 著 聖潔 的 生活 。  學習 秘訣 〈 訓練 健康 的 飲食 習慣 〉 __UNDEF__ 食用 潔淨 的 飲食 和 保持 正確 的 飲食 習慣 很 重要 。 大家 可以 使用 以下 的 檢查 項目 ， 來 改變 孩子 的 飲食 習慣 。 1 .
 
與 家人 一起 吃飯 __UNDEF__ 如果 孩子 覺得 非常 餓 ， 可以 在 吃飯 之前 給 他 吃 簡單 的 點心 ， 但 仍然 要 堅持 全