的 位置 ， 而 被動 代表 著 一 種 消極 的 狀態 。 換句話說 ， 你 無法 主動 出擊 ， 為 自己 爭取 任何 的 福利 ， 你 所 能 做 的 就 是 ， 繼續 等待 下去 。 如果 別人 不 主動 給 你 ， 你 有 可能 一 輩子 都 沒 機會 得到 你 想要 的 。 因為 你 把 希望 放 在 別人 的 身 上 ， 卻 忘 了 自己 才 是 力量 的 源頭 。 我 不 是 故意 的 ， 我 也 不 知道 自己 為什麼 會 這麼 粗魯 ， 做出 這 種 不可理喻 的 事 。 我 知道 我 錯 了 ， 但 她 說 永遠 都 不會 原諒 我 ， 我 該 怎麼辦 才 能 讓 她 回心轉意 ？ 」 志剛 與 小莉 結婚 多 年 ， 夫妻 兩 人 的 個性 大不相同 。 小莉 熱情 爽朗 ， 大喇喇 的 個性 有 話 直說 、 侃侃而談 ， 相反 的 ， 文質彬彬 的 志剛 平常 話 很少 ， 個性 內斂 ， 對於 小莉 經常 搶 著 發言 的 強勢 作風 ， 多半 只是 笑 一 笑 ， 偶而 調侃 自己 是 個 受氣包 ， 所以 朋友 們 也 都 覺得 志剛 是 個 風度 好 、 對 太太 體貼 的 先生 ， 沒想到 這下子 好好 先生 竟然 變成 了 一 個 施暴 的 人 。 不要 壓抑 負面 的 情緒 從小 我們 所 受 的 教育 就 告訴 我們 ， 情緒 需要 管理 、 情緒 必須 控制 、 發脾氣 是 不 好 的 、 負面 情緒 是 有礙 健康 的 ， 可是 ， 從來 沒有 人 告訴 我們 ， 這些 不 好 的 情緒 是 從 哪裡 來 的 ？ 我們 為什麼 會 有 這些 惱人 的 情緒 ？ 是 我們 的 修養 不 夠 好 ？ 還是 我們 的 品格 不佳 ？ 最 讓 人 覺得 挫折 的 是 ， 有時 我們 並 不 想 發脾氣 啊 ， 我們 也 想 控制 自己 的 衝動 啊 ， 但 情緒 怎麼 就是 那麼 的 難纏 ？ 那麼 的 無厘頭 ？ 它 似乎 由不得 自己 ， 它 似乎 想 怎麼樣 就 怎麼樣 ， 我們 怎麼 就 這樣 不由自主 地 被 情緒 綁架 了 ？ 逛 一下 坊間 的 書店 ， 你 可以 找到 上萬 本 有關 情緒 管理 的 書籍 來 幫助 你 ， 但 即便 你 把 這些 書籍 統統 讀完 ， 你 心 中 可能 還是 充滿 疑慮 和 害怕 ， 因為 它們 全 都 在 教導 你 該 如何 正面 思考 ， 它 告訴 你 負面 情緒 是 多麼 的 可怕 ， 要 你 一心 只 能 正面 而 絕對 不可 有 絲毫 的 負面 。 但 你 發現 你 的 問題 正 是 ： 「 我 想 正面 思考 ， 但 偏偏 就是 做 不 到 啊 ！ 」 你 覺得 自己 很 奇怪 ？ 「 我 已經 告訴 自己 要 正面 啦 ， 怎麼 好像 根本 做 不 到 ！ 」 於是 又 產生 了 罪惡感 ， 開始 懷疑 自己 為何 如此 無能 ？ 書 上 不 是 說 ， 你 就 是 要 設法 讓 自己 正面 啊 ， 為什麼 你 卻 做 不 到 呢 ？ 你 甚至 真的 懷疑 自己 的 EQ 出 了 大 問題 。 很多 情緒 專家 教 我們 要 保持 微笑 ， 要 用 深呼吸 來 調整 激動 的 情緒 ， 當然 這 個 效果 是 看得見 的 ， 因為 我們 可以 暫時 讓 自己 在 外表 上 看起來 平靜 許多 ， 但 這些 被 壓抑 的 情緒 並 沒有 消失 ， 它 只是 暫時 隱藏 在 我們 內心 的 一 個 角落 裡 ， 它 會 等待 著 ， 直到 有 一 天 實在 忍無可忍 了 ， 就 會 衝出來 ， 變成 一 隻 亂 咬 人 的 凶猛 怪獸 。 這 就 是 為什麼 我們 常 會 覺得 奇怪 ， 一 個 平日 大家 都 公認 的 老實人 ， 卻 出人意料 地 做出 讓 人 不可 置信 的 事情 來 。 我們 愈 想 做 個 「 好人 」 ， 就 愈 需要 要 控制 自己 的 情緒 ， 但 我們 愈 是 努力 想要 控制 自己 的 情緒 ， 情緒 反而 愈 不 想 聽 我們 的 指揮 ， 這 也 是 為什麼 許多 人 視 自己 的 情緒 為 惡魔 ， 隨時 小心翼翼 地 監視 者 ， 怕 它 作亂 。 各位 朋友 們 ， 你 可 千萬 別 再 懷疑 自己 為何 不能 正面 思考 了 ， 不 是 只有 你 做 不 到 ， 事實 上 幾乎 沒有 人 能夠 做 得 到 全然 地 正面 ， 因為 情緒 並 沒有 好壞 之 分 。 情緒 來自 當下 的 感受 ， 你 感受到 你 自己 真正 的 感覺 了 ， 你 的 情緒 就 代表 你 自己 ， 所以 排斥 自己 的 感覺 ， 就是 想要 忽略 和 扭曲 自己 的 感受 。 如果 你 不 舒服 ， 你 就 有 不 好 的 情緒 ， 這 時候 你 卻 告訴 自己 說 這樣 是 不 對 的 ， 你 不 是 變 得 很 矛盾 嗎 ？ 並 不 是 說 你 不 想要 正面 ， 是 此時 你 正面 不 起來 ， 情緒 這 玩意 並 不 是 你 說 想要 正面 就 可以 正面 的 ， 一味 地 強壓 自己 的 感受 ， 勉強 讓 自己 往 積極 正面 的 方向 去 思考 ， 只 會 製造出 更多 沮喪 與 挫折 。 正確 的 做法 是 ， 先 接受 自己 當下 的 感受 ， 不管 自己 的 感覺 有 多麼 糟糕 ， 你 都 要 告訴 自己 ： 「 這 就 是 現在 的 我 ， 我 接受 我 就是 處在 這 種 糟透了 的 情緒 裡 ， 我 有 這 種 感覺 並 沒有 什麼 錯 。 」 當 你 對 自己 這麼 說 時 ， 你 就 真實 地 接受 了 自己 的 感受 ， 然後 突然間 ， 你 發現 批判 自己 的 聲音 不見了 ， 因為 批判 的 聲音 不見了 ， 所以 你 沒有 被 責怪 的 感覺 ， 於是 你 大膽 地 與 自己 的 情緒 見 了 面 ， 第一 次 你 清楚 地 與 你 的 憤怒 、 恐懼 、 嫉妒 、 不安 和 暴力 面對面 。 說 也 奇怪 ， 在 這 個 時候 ， 所有 不 好 的 情緒 突然間 消失 了 。 你 並 沒有 處裡 你 的 情緒 ， 你 所 做 的 ， 就 只有 接受 ， 接受 自己 當下 的 真實 感受 ， 就 只有 這樣 而已 。 壓抑 情緒 ， 影響 健康 情緒 最 困擾 人 的 是 ， 在 理智 上 我們 都 知道 自己 該 怎麼 做 ， 但是 在 某 個 節骨眼 上 ， 我們 發現 要 讓 自己 的 心情 平靜下來 可 真是 件 難事 。 很多 人 試圖 壓制 自己 的 負面 情緒 ， 而 將 某 個 正面 的 信念 強 灌 在 我們 的 身 上 ， 但 要不了 多久 ， 被 你 所 壓抑 的 情緒 就 會 變成 不 定時 的 炸彈 。 當 它 爆發 時 ， 霎那間 釋放出來 的 強大 能量 ， 就 有 可能 傷害到 別人 。 為什麼 很多 人 會 壓抑 自己 的 情緒 ， 不 願 表達 自己 真正 的 感受 呢 ？ 因為 他們 顧慮 別人 的 感覺 ， 怕 說出 了 自己 心 中 想 說 的 話 會 惹惱 了 對方 。 譬如 ， 當 一 個 孩子 發現 他 所 痛恨 的 人 正 是 自己 的 父母親 時 ， 心 中 會 怎麼 想 呢 ？ 真的 會 充滿 了 批判 與 罪惡感 吧 ！ 所以 理所當然 會 想 克制 自己 的 感受 ， 而 不 輕易 透露 自己 真正 的 感覺 了 。 新 時代 的 大師 賽斯 說 過 ： 「 負面 的 情緒 並 不 全然 是 壞 的 ， 壓抑 負面 的 情緒 才 是 日後 讓 我們 闖禍 的 真正 元凶 。 」 悲傷 、 憤怒 、 嫉妒 、 憂鬱 … … 等等 所謂 負面 的 情緒 ， 一直 被 視為 對 身體 有害 的 能量 ， 但是 當 我們 的 親人 過世 ， 或者 好友 離 我們 遠去 ， 難道 我們 該 像 木頭 般 強忍 心 中 的 傷痛 嗎 ？ 此時 內心 的 悲傷 與 痛苦 當然 是 自然 而且 是 健康 的 ， 因為 這些 悲傷 與 難過 為 我們 的 不 舒服 適時 找到 了 出口 ， 對 身體 來說 是 非常 好 的 。 相反 的 ， 如果 不 順應 身體 自然 的 反應 ， 讓 不 愉快 的 能量 深鎖 在 體 內 ， 就 會 造成 身體 的 負擔 ， 長時間 之後 ， 身體 就 會 因為 負荷不了 負面 能量 的 累積 而 產生 許多 質變 。 所以 負面 的 情緒 並 不會 傷人 ， 但 持續 累積 的 負面 情緒 ， 將 有 可能 為 自己 的 身體 帶來 不適 。 情緒 與 身體 一直 密切 合作 ， 顯示 我們 內心 在 當下 一 刻 的 真實 狀況 。 譬如說 ， 當 我們 對 某 個 人 或 某 件 事 有 意見 時 ， 我們 也許 會 皺 一下 眉頭 ， 或者 用 眼睛 瞪 別人 一 眼 ， 偶爾 也 會 說出 帶有 攻擊性 的 話 ， 來 表達 我們 心 中 的 不悅 ， 這些 反應 都 是 自然 而且 正常 的 。 換句話說 ， 這 種 自然 的 表達 方式 是 善意 的 。 藉著 情緒 與 身體 ， 他 想 表達 的 是 ： 「 我 並 不 喜歡 你 這樣 對待 我 」 或是 「 你 這樣 對待 我 ， 我 有點 生氣 了 」 。 情緒 的 背後 或許 是 防衛 ， 也 可能 是 請求 ， 但 都 有 一 種 求助 的 涵義 在 內 。 如果 我們 能夠