互相 核對 ， 結果 發現 ， 其實 大家 寫出來 、 圈出來 的 答案 ， 都 差不多 是 那 幾 項 ： 說謊 、 頂嘴 、 懶惰 、 卸責 、 拒絕 溝通 … … 等等 。 這 個 活動 的 主要 目的 之 一 ， 是 為了 讓 父母 理解 孩子 的 問題 有 其 普遍性 ， 也 就 是 大多數 兒童 與 青少年 可能 都 會 表現出 某些 共同 的 行為 ， 這些 行為 或許 是 發展 過程 中 常見 的 現象 。 這 也 意味 著 ： 不 是 你 的 孩子 有 問題 ， 也 不 是 你 的 教養 有 問題 。 既然 這些 行為 是 一 種 普遍 現象 ， 而 不 是 個別 問題 ， 所以 請 你 提醒 自己 ： 處理 孩子 的 問題 行為 時 ， 把 力氣 放 在 理解 與 教育 就 好 ， 不 需要 過度 自責 ， 也 不 需要 對 孩子 貼上 負面 標籤 。 生氣 的 大人 ， 往往 也 很 挫折 __UNDEF__ 「 欸 ， 你們 班 的 阿宏 上 一 節 課 中途 『 又 』 跑出去 了 ！ 」 「 我 跟 你 說 過 幾百 次 了 ， 你 怎麼 『 又 』 跟 老師 頂嘴 呢 ？ 」 「 不 是 說好 今天 要 自己 起床 ， 怎麼 你 『 又 』 賴床 了 呢 ？ 」 這 個 「 又 」 ， 真是 讓 大人 傷透 了 腦筋 。 你 能 說 的 道理 都 說透 了 ， 不管 是 好好 說 、 認真 說 、 破口大罵 ， 孩子 的 問題 行為 依舊 層出不窮 。 當 你 該 說 的 都 說 了 、 能 做 的 也 都 做 了 ， 孩子 卻 依舊 重複 著 某些 問題 行為 時 ， 挫折感 會 讓 我們 感到 生氣 、 無力 ， 有時候 這 股 情緒 沒 處理好 ， 就 會 向 內 演變成 責備 自己 ， 或者 往 外 形成 對 伴侶 、 對 孩子 的 指責 。 挫折 越 大 ， 憤怒 的 力道 也 越 大 。 夜深人靜 ， 當 孩子 與 家人 都 已 入睡 、 而 你 獨自 輾轉 難眠 時 ， 是否 不斷 問 自己 ： 「 到底 是 怎麼 了 ？ 為什麼 孩子 就 是 講 不 聽 ？ 我 還 能 做 什麼 ？ 」 到底 發生 了 什麼 事 ， 何以 孩子 會 不斷 重複 特定 的 行為 呢 ？ 想要 回答 這 個 問題 ， 我們 可以 先 把 注意力 轉移到 成人 ， 也 就 是 從 我們 自己 身 上 開始 覺察 起 。 在 日常 生活 中 ， 隨時 隨地 （ 包括 有 意識 與 無 意識 的 時刻 ） ， 我們 不經意 地 做出 一連串 難以 計數 的 行動 。 好比 說 上班 時 從 口袋 掏出 手機 滑 個 幾 分鐘 ， 隨手 啜飲 一 口 桌 上 的 飲料 ， 吃完 一 包 放 在 鍵盤 邊 的 洋芋片 ， 在 處理 公事 前 先 看 一下 網路 社群 的 最 新 動態 ， 對 某 個 同事 的 言行 翻 白眼 ， 然後 又 再次 拿起 手機 … … __UNDEF__ 通常 你 不會 意識到 自己 在 某些 時刻 竟然 做 了 這麼多 動作 。 那麼 ， 什麼 時候 你 會 做出 這些 行為 呢 ？ 答案 是 ： 當 你 覺得 有 需要 、 或者 想要 的 時候 。 「 什麼 ？ 就 這樣 ？ 」 你 可能 會 以為 這 答案 簡單 到 匪夷所思 ， 但是 請 你 仔細 思考 ： 人 在 什麼 時候 會 覺得 「 有 需求 」 ？ 是否 是 在 他 產生 某些 匱乏 的 時候 呢 ？ 好比 說 無聊 時 ， 你 會 想要 拿 手機 來 打發 時間 ， 或者 是 吃 一 包 餅乾 作為 消遣 ； 有 壓力 的 時候 ， 你 會 透過 分神 瀏覽 網頁 或是 滑手機 來 避免 面對 眼前 的 壓力 ； 面對 與 你 價值觀 悖離 的 言論 ， 你 會 想要 離開 現場 、 翻 白眼 或者 反駁 ， 來 減少 這些 言論 對 你 造成 的 不 舒服 。 而 這些 匱乏 原本 並 不 存在 ， 是 在 某 一 個 時間點 、 遇到 某 個 事件 之後 才 突然 產生 的 。 因此 ， 這 也 意味 著 ， 原本 沒有 需求 的 狀態 產生 了 某些 需求 ， 如果 沒有 滿足 這些 需求 ， 你 會 覺得 有些 不 舒服 、 不 自在 。 這 種 因為 需求 匱乏 而 引發 的 不 舒服 ， 就 稱 之 為 「 失衡 」 。 內在 失衡 會 引發 不 舒服 的 感受 __UNDEF__ 相信 你 在 日常 生活 中 ， 或多或少 都 有 過 突然 一 腳 踩空 、 或者 做 了 從 高處 跌落 的 夢境 而 驚醒 過來 的 經驗 。 這 種 突然 失去 平衡 的 感受 ， 肯定 令 人 很 不 舒服 。 但是 你 知道 嗎 ？ 人們 不 是 只有 在 走路 的 時候 會 失衡 ， 我們 的 生理 與 心理 也 會 因為 經歷 某些 事件 而 產生 失衡 。 事實 上 「 失衡 」 的 現象 在 日常 生活 中 ， 發生 的 頻率 遠 比 我們 想像 的 還要 高 。 比方說 ， 常見 的 生理 層次 ： 飢餓 會 讓 你 逐漸 變 得 暈眩 無力 ； 近視 會 讓 原本 清晰 的 視線 變 得 模糊 ； 肌肉 扭傷 會 讓 你 難以 維持 原本 行動 的 姿勢 與 平衡 。 在 心理 層次 方面 ： 工作量 增加 或 薪水 減少 ， 會 影響 你 對 這 份 工作 原本 的 感受 ； 突發 的 意外 事件 可能 會 改變 你 對 生命 的 觀點 ； 遭到 重要 他人 的 背叛 也 會 讓 你 重新 定義 對於 人際 關係 的 信任 ； 而 突如其來 的 加班 則 打亂 了 你 週末 與 家人 約定好 的 行程 ， 讓 你 覺得 生氣 且 失望 。 事件 失衡 __UNDEF__ 引發 __UNDEF__ 從 定義 上 來 看 ， 身心 失衡 是 因為 遭遇 某 事件 ， 改變 了 你 原本 覺得 熟悉 或 習慣 的 事實 、 想法 、 感受 、 價值觀 ， 進而 引發 身體 或 心理 不 舒服 的 感覺 。 接下來 ， 讓 我們 來 看看 ， 孩子 的 內在 狀態 有 可能 會 出現 哪些 失衡 狀態 ， 進而 引發 負面 的 情緒 。 當 一 個 成績 優異 的 孩子 ， 學業 成績 逐漸 被 同學 超越 ， 他 心 中 那 個 「 我 是 父母 心 中 最 棒 的 小孩 」 的 圖像 會 被 打破 ， 他 將 開始 體會到 這 世界 充滿 競爭 對手 ， 有時 就算 用盡 全 力 ， 也 不一定 能夠 獲勝 、 被 肯定 。 此時 孩子 的 內心 可能 會 感覺到 挫折 、 無力 、 灰心 喪志 ， 甚至 嫉妒 他人 。 一 個 從小 備受 家人 寵愛 的 孩子 在 遊戲 中 被 冷落 時 ， 原本 心 中 「 我 是 所有 人 的 中心 」 的 信念 就 被 撼動 了 ， 他 開始 感覺到 這 個 世界 並 不 是 以 他 為 中心 打轉 ， 想要 加入 團體 必須 遵從 團體 的 規則 ， 不能 全然 堅持 自己 的 喜好 與 想法 。 他 可能 會 因而 感到 困惑 、 害怕 ， 不 知道 如何 重新 成為 他人 關注 的 焦點 。 當 孩子 發現 自己 缺乏 某些 別人 擁有 的 東西 ， 例如 足夠 的 體力 、 健全 的 四肢 、 吸引人 的 外表 ， 或者 發現 家 中 經濟 不如 班 上 同學 時 ， 很 可能 會 引發 「 原來 我 比 別人 差 」 的 想法 ， 因而 感到 自卑 、 難過 、 怨天尤人 。 雖然 身為 父母 的 你 ， 已經 竭盡所能 地 提供給 孩子 最 舒服 的 居住 環境 與 無微不至 的 照顧 ， 即便 如此 ， 孩子 在 他 的 世界 裡 依舊 會 遭遇 許多 令 他 內在 失衡 的 事件 ： __UNDEF__ ‧ 看 著 同學 上台 領 獎 ， 自己 只 能 在 台 下 鼓掌 。 ‧ 羨慕 班 上 同學 都 有 最 新型 的 手機 。 ‧ 課堂 上 分組 的 時候 總是 被 同學 冷落 。 ‧ 生日 的 時候 沒有 同學 願意 幫忙 慶祝 。 ‧ 覺得 老師 、 爸 媽 無法 理解 他 的 想法 。 ‧ 覺得 某 方面 的 表現 總是 不如 其他 手足 。 ‧ 覺得 父母 只 讚美 別的 孩子 ， 自己 卻 總是 被 數落 。 順道 一 提 ， 面對 「 改變 」 這 件 事 ， 人們 之所以 抗拒 脫離 「 舒適圈 」 ， 正 是 因為 踏出 舒適圈 就 會 讓 自己 產生 失衡 、 不 舒服 的 感覺 ， 所以 我們 的 腦袋 雖然 認同 要 保持 學習 新 事物 的 觀念 ， 內心 卻 會 因為 避免 痛苦 而 抗拒 改變 ， 傾向 沿用 舊 的 行為 模式 生活 。 事件 __UNDEF__ 引發 __UNDEF__ 失 衡 __UNDEF__ 補償 __UNDEF__ 恢復 平衡 __UNDEF__ 用 補償 來 緩和 內在 失衡 __UNDEF__ 如果 失衡 讓 人 感覺 不 舒服 ， 那麼 想要 消滅 這 種 不 舒服 的 感覺 ， 最 簡單 的 方式 是 什麼 呢 ？ 沒 錯 ， 答案 正 如 你 所 想 ： 重新 恢復 平衡 。 好比 說 面對 飢餓 ， 你 可以 吃 一點 東西 來 恢復 體力 ； 面對 近視 ， 你 可以 用力 瞇 眼睛 ， 或者 配 一 副 眼鏡 ， 讓 原本 模糊 的 視線 重 獲 清晰 ； 覺得 疲憊 時 ， 你 會 小睡 一 覺 或 出門 散步 ， 讓 自己 恢復 體力 或 好 心情 ； 面對 體重機 上 超出 預期 的 數字 ， 你 會 調整 飲食 、 增加 運動 ， 幫助 自己 恢復到 期待 的 體重