努力 ， 很 可能 會 變 得 沮喪 或 期望 幻滅 。 這 個 階段 ， 給 自己 放鬆 的 時間 ， 先 把 注意力 轉移到 別 處 ， 在 其中 你 不要 努力 去 達成 結果 ， 溫和 地 容許 自己 去 跟隨 感受 ， 去 發現 幼時 那些 心靈 和 生物 上 有效 的 信念 。 「 當 你 變 得 沮喪 時 ， 做 個 遊戲性 的 舉動 ， 如 看 電影 或 小說 ， 或 買 個 小玩意 ， 來 令 你 轉移 注意 和 神清氣爽 的 釋放 。 藉 此 獲得 了 與 身體 、 心智 、 同胞 及 環境 和諧 的 新 感受 ， 而 進入 生活 方式 的 改變 ， 對 自己 及 世界 的 看法 的 改變 。 還 有 做 些 令 人 興奮 的 冒險 活動 ， 它 將 帶給 你 更多 的 驚奇 及 發現 。 」 處於 任何 困難 中 的 人 ， 賽斯 建議 「 盡可能 將 幽默 插入 生活 情況 裡 」 。 很多 時候 ， 我們 過度 認真 ， 稍微 輕鬆 幽默 點 ， 笑 得 出來 ， 很多 問題 就 可以 解決 。 有 人 說 ， 「 我 已經 嚴肅 了 一輩子 ， 笑 不 出來 怎麼辦 ？ 」 所以 才 要 改變 啊 ！ 像 生病 的 人 可以 從 看 雜誌 報紙 的 笑話 、 滑稽 的 卡通 、 電視 的 喜劇 開始 。 事實 上 ， 任何 令 人 愉快 的 分心 之 事 都 可以 達到 效果 ， 例如 文字 遊戲 或 學習 新 領域 ， 如 新 的 語言 、 其他 知識 書籍 。 這 叫做 轉念 。 當 你 找 不 到 人生 的 方向 時 ， 開始 產生 念頭 ： 「 我 想 找到 人生 的 方向 。 」 然後 做 些 不相干 的 事 。 「 越 能 積極 而 全然 地 投入 這樣 一 種 分散 注意力 的 東西 ， 就 越 好 。 」 例如 一 個 癌友 去 做 太極 導引 的 練習 ， 最好 不要 想 說 做 這 活動 會 讓 病 好 多少 、 做 多久 才 會 好 ， 而是 專注 在 學習 中 ， 根本 忘 了 得 癌症 這 回 事 ， 只是 沉浸 享受 在 那 種種 的 動作 中 。 如此 轉移 分散 注意力 ， 反而 比 積極 地 治療 ， 專注 於 治病 中 ， 好 得 還 更 快 。 用 好玩 的 心態 ， 讓 自己 輕鬆 ， 心 裡 告訴 自己 「 目前 管 他 的 」 ， 別 把 生命 弄得 很 嚴肅 ， 所有 生病 第一 個 徵兆 就 是 失去 快樂 的 感覺 。 「 從 最 低點 開始 往 上 努力 ， 這樣 你 可以 看到 最 黑暗 形式 的 信念 ， 然後 漸漸 看見 它們 開始 顯現 能量 、 活力 和 新鮮 的 推動力 。 」 要 健康 必須 先 承認 自己 的 黑暗面 ， 要 面對 與 整合 ， 內在 都 有 天使 與 魔鬼 ， 例如 大腸癌 患者 常常 有 直接 、 白目 、 批判 、 對 人 不 爽 的 自己 ， 卻 勉強 壓抑 ， 致使 個性 變 得 彎彎曲曲 ， 明明 是 自己 討厭 的 人 ， 卻 又 買 禮物 給 對方 。 「 在 幾乎 所有 健康 不良 、 不幸 的 生活 條件 ， 或 心 、 身 壓力 的 事情 裡 ， 都 存在 著 否認 、 恐懼 ， 及 壓抑 的 強烈 味道 。 」 所有 的 報導 都 說 年紀 愈 大 ， 氣血 愈 衰敗 ， 但 賽斯 說 ， 光 是 年齡 不會 讓 你 的 氣血 敗壞 ， 每 個 人 獨特 的 能量 絕不 會 因為 年紀 而 枯竭 。 所以 需要 下功夫 把 我們 過去 的 慣性 思維 洗掉 ， 不論 年齡 與 境況 ， 真的 能 重新 開始 。 我們 內心 總 有 正反 兩 股 力量 在 作用 與 拉扯 ， 必須 取得 兩 者 的 平衡 與 整合 。 有 愈 想 好起來 的 自己 ， 也 有 不 想 好起來 的 自己 ； 拚命 想 減肥 ， 就 觸動 了 身體 另 一 個 危機感 ， 想 吃飽 了 再 去 減 。 很多 得 高血壓 的 人 是 很 想 發脾氣 ， 又 不 敢 發作 而 壓抑 ， 外在 好像 脾氣 不錯 ， 因而 導致 血壓 升高 。 所以 要 去 覺察 ， 有沒有 否認 真實 感受 、 隱藏 內心 的 恐懼 ， 或 壓抑 認為 是 不 好 的 情緒 ， 這些 都 是 生病 或 不幸 的 根源 。 （ 取材 自 《 健康 之 道 》 有聲書 ） Feb.13 思想 完美 的 做 它們 自己 大家 知道 ， 思想 和 信念 會 改變 身體 機能 與 肉體 形象 。 但 如果 從此 認為 ， 只要 有 好 的 思想 ， 同時 不要 有 壞 的 負面 思想 ， 身體 就 會 健康 了 ， 真的 是 如此 嗎 ？ 觀念 的 誤解 ， 讓 許多 人 企圖 否認 所有 不 完美 的 思想 與 情感 ， 但是 「 完美 」 這 字 暗含 著 陷阱 ， 也 可能 招來 大難 。 到底 思想 是 好 是 壞 ， 是 正面 負面 或是 善是 惡 ， 不過 是 你 的 認知 判斷 罷了 ， 你 所以 為 的 ， 不見得 是 真 的 。 如果 抑制 你 認為 的 負面 思想 與 情感 ， 或 假設 它們 是 如此 可怕 ， 相信 要 做到 「 好 」 ， 以 求得 心靈 的 完美 ； 或是 相信 思想 創造 實相 ， 而 不 敢 表達 正常 的 攻擊性 。 這 種種 的 誤解 ， 會 使 你 招致 大 麻煩 或 災難 。 賽斯 特別 解釋 這 種 謬誤 ， 以 正 視聽 。 「 心靈 永遠 在 一 種 『 變為 』 、 變遷 、 柔軟 的 狀態 。 」 心靈 是 沒有 結束 的 ， 正 如同 它 從來 也 沒有 開始 的 一 點 。 賽斯 說 ， 心靈 並 不 完美 ！ 是以 在 物質界 有 一 件 事 是 確定 的 ， 就 是 沒有 任何 地方 是 接近 完美 的 ， 不可能 完美 ！ 「 完美 」 這 個 詞 是 陷阱 ， 它 意味 達到 已 完成 而 無法 改變 的 境界 ， 再 也 不能 被 移動 、 改進 或 創造 ， 這 並 不 是 心靈 的 特性 。 所以 心靈 永遠 處於 變為 狀態 ， 心靈 成長 的 終點 不 是 成佛 涅槃 ， 而是 你 變 得 更 是 你 自己 ， 更 成為 你 自己 。 這 個 物質 世界 並 不 完美 ， 才 有 了 精巧 的 不 平衡 ， 當 掉入 完美 的 陷阱 後 ， 就 會 預設 外在 的 標準 ， 也 會 投射 完美 的 形象 給 某人 某 事 ， 但 要 達到 完美 根本 是 不可能 的 。 下面 這 段 話 很 美 、 很 有 詩意 ， 也 值得 再三 品味 ： 「 你 的 思想 就 是 這 個 樣 ！ 你 可能 贊同 或 不 贊同 它們 ， 就 像 你 對 一 場 暴風雨 的 看法 一般 。 不 去 管 它們 的話 ， 你 的 思想 就 會 像 一 陣 颱風 、 一 朵 花 、 一 場 洪水 、 一 隻 蟾蜍 ， 或 一 顆 雨滴 、 一 陣 霧 那樣 的 形形色色 、 雄偉 、 瑣碎 、 可怖 或 壯麗 輝煌 。 你 的 思想 完美 地 做 它們 自己 。 不 去 管 它們 ， 它們 就 會 自來自去 。 」 思想 就 是 那 個 「 死 」 樣子 ， 它們 就 只是 做 自己 而已 。 還 有 生生世世 ， 許多 輩子 可以 浪費 ， 要 浪費 多久 就 浪費 多久 ， 直到 他 不 想 浪費 為止 而 醒過來 了 ， 你 就 成功 了 。 否則 你 逼 他 上學 、 寫 功課 一點 用 也 沒有 ， 就 像 減肥用 抑制 食慾 的 方法 ， 也 是 根本 無效 的 。 相反地 ， 如果 你 越 規定 自己 不要 浪費 時間 ， 越 想要 分分 秒秒 用來 看書 做 事 ， 根據 人性 的 莫非 定律 ， 不 是 做 這 個 那 個 、 東 摸 西 摸 ， 就是 沒 做到 正事 、 越 做不了 事 ， 越發 浪費 時間 。 賽斯 心法 跟 我們 一 輩子 的 慣性 思考 是 不同 的 ， 首先 它 打破 大家 關於 時間 的 觀念 ， 你 越 想 有 效率 ， 越 想 求 快 ， 反而 就 越 慢 。 從小到大 我們 都 是 被 訓練 得 有 效率 ， 不要 浪費 時間 ， 每 分 每 秒 都 要 有 生產 價值 。 例如 你 坐 在 那兒 是 浪費 時間 ， 買菜 、 燒飯 有 價值 嗎 ？ 並 沒有 。 卻 常常 要 認為 ， 現在 不 是 要 去 賺錢 、 去 解決 問題 嗎 ？ 不 是 要 善加 利用 時間 嗎 ？ 於是 你 急 了 。 甚至 會 為了 一 個 下午 沒有 好好 利用 時間 ， 而 對 自己 生氣 。 人們 從來 都 不 了解 時間 的 本質 。 一旦 懂得 心靈 的 智慧 ， 不用 被 時間 追 著 跑 ， 時間 會 越 用 越 多 ， 甚至於 停下來 等 你 。 神奇 之 道 改變 我們 對於 時間 的 觀念 ， 它 的 意思 是 「 結果 先 確定 ， 方法 自然 來 」 。 方法 從 那裡 產生 ？ 架構 二 。 為什麼 「 輕鬆 不 費力 」 ？ 因為 在 架構 二 幫 你 完成 了 主要 的 工作 。 當 我們 使用 生產線 時間 或 理性 時間 ， 就 是 把 所有 東西 都 在 時間 內 完成 ， 但 一 天