是 台大 醫院 瑜伽班 的 社長 ， 除了 每 天 都 做 瑜伽 、 氣功 、 靜坐 的 鍛鍊 外 ， 每逢 假日 ， 必 到 郊外 去 爬山 。 回想 癌症 初 癒 時 ， 身體 虛弱 至極 ， 走 一 段 短短 的 路 ， 便 要 流淚 ， 甚至 病 上 一 場 。 後來 隨著 運動量 增加 ， 體力 大有 進步 ， 現在 走 二 、 三十 公里 的 路 ， 已 是 家常便飯 ， 甚至 還 登上 玉山 。 近 幾 年 連 感冒 都 不 沾 身 ， 好 久 沒 吃 藥 了 。 至於 飲食 的 控制 ， 李豐 說 ： 「 原則上 是 保持 飲食 平衡 ， 不 吃 添加物 ， 不 吃 腐敗 食物 ， 少 吃 肉類 ， 多 吃 蔬菜 、 水果 。 多 年 來 ， 她 自己 是 每 餐 飯 後 必 吃 水果 。 而且 早餐 、 晚餐 都 吃 素食 ， 最近 連 午餐 也 感覺 不 想 吃 肉 ， 而 身體 的 狀況 愈來愈 好 。 此外 ， 不 抽煙 、 也 拒 吸 二手煙 ， 盡量 避免 吸入 污染 的 空氣 ， 不 在 日光 下 長時間 曝曬 ， 不 用 化妝品 ， 少 接觸 揮發性 的 化學 物質 等 ， 都 大大 減少 了 患病 的 機會 。 李豐 說 ： 「 我 的 生活 習慣 ， 經過 調整 以後 ， 變 得 很 樸素 、 很 簡單 ， 越來越 接近 自然 。 還 有 ， 她 經常 勸 人 一 句 話 ： 「 說 —— 話 — — 慢 — — 一 —— 點 。 也 就是 盡量 放鬆 自己 ， 不要 太 緊張 、 太 匆忙 ， 因為 「 緊張 是 促成 文明病 的 一 大 因素 ， 而 「 放鬆 則 是 愛護 自己 身體 的 第一 步 。 活力 盡 在 用 手 間 尾 37 活力 盡 在 手 間 — — 廖蘇西姿 的 養生 法寶 「 新學友 的 廖 太太 在 出版界 成為 知名 人物 ， 不僅 因為 她 經營 有道 ， 促使 新學友 業務 蓬勃 發展 ， 至今 擁有 九 家 分店 ； 另一方面 ， 也 由於 她 在 一 天 十六 小時 的 繁忙 工作 中 ， 恆常 保持 著 煥發 的 神采 和 開朗 的 笑容 ， 獨樹 個人 風格 。 神清氣爽 靠 運動 每當 有 人 問起 生活 動力 的 來源 ， 她 總是 樂於 傳授 ： 「 我 的 法寶 是 『甩 手 運動 』 ， 每 天 早晚 各 花 十 分鐘 甩甩 手 ， 一 整 天 便 神清氣爽 。 持續 十多 年 的 這 項 習慣 ， 使 廖 太太 身體 健康 、 精神 飽滿 ， 從 年輕 的 外表 上 ， 完全 看 不 出 她 已 年 過 半百 。 廖 太太 篤信 佛教 ， 她 的 心願 不 在 獨善其身 ， 而是 兼善天下 。 推廣 「 甩手 運動 ， 便 成為 她 的 「 佈施 方式 之 一 。 為了 讓 更多 人 和 她 一起 受惠 ， 廖 太太 把 「 甩 手 運動 的 要領 ， 編印成 一 本 小冊子 ， 連同 其他 一些 修養 心靈 的 書本 ， 一起 放置 在 每 一 家 新學友 書店 的 櫃台 上 ， 免費 贈送給 顧客 。 手 的 功效 廖 太太 認為 ， 現代人 的 生活 形態 中 ， 往往 無法 安排 適當 的 運動 ， 以致 氣血 凝聚 、 經脈 阻塞 不 通 ， 形成 疾病 的 根源 。 而 「 甩手 則 是 簡單 而 有效 的 運動 ， 它 能 在 任何 時間 、 地點 實施 ， 使 筋脈 在 一 張 一 弛 之間 ， 讓 氣血 通暢 ， 體質 改變 ， 可以 治療 和 預防 各 種 慢性 疾病 。 她 一邊 示範 ， 一邊 說明 甩手 運動 的 方法 ： 「 甩 手 時 ， 身體 要 站直 ， 兩 腳 分開 約 與 肩 同 寬 ， 下半身 固定 不 動 ， 兩 臂 伸直 ， 同 方向 前後 搖甩 ， 向 後 甩 時 手 要 用 點 力氣 ， 向 前 不 用力 ， 隨 勢 自行 擺回 ， 眼睛 向 前 看 ， 精神 集中 。 通常 做完 甩手 運動 ， 立刻 可以 從 打 、 放屁 等 身體 反應 中 ， 顯現出 效果 。 按 中醫 的 理論 說 是 三焦 打通 了 ， 新陳代謝 改變 的 緣故 。 廖 太太 以 親身 體驗 保證 ： 「 每 天 早晚 各 做 十 分鐘 ， 就 可以 感覺 氣血 暢通 ， 精神 舒暢 ， 持之以恆 地 做 下去 ， 必定 能 治病 強身 。 最近 ， 廖 太太 不僅 做 「 甩 手 運動 ， 還 拜師 修練 「 禪功 ， 更 進一步地 去 學習 調養 身心 。 她 說 ： 「 身為 一 個 工作 三十 年 的 職業婦女 ， 我 始終 認為 ， 健康 的 身體 、 快樂 的 家庭 ， 才 是 最 重要 的 終生 事業 。 ————— 【 作者 簡介 】 吳放 ， 本名 吳靜文 ， 民國 四十八年 生 ， 國立 政治 大學 社會系 畢業 。 曾 任 幼獅 廣播 電台 記者 ， 製作 主持 文化性 節目 ， 獲 教育部 頒發 文化 獎章 表揚 。 現職 中華 電視 公司 節目部 。 __UNDEF__ 。 手 的 功效 廖 太太 認為 ， 現代人 的 生活 形態 中 ， 往往 無法 安排 適當 的 運動 ， 以致 氣血 凝聚 、 經脈 阻塞 不 通 ， 形成 疾病 的 根源 。 而 「 甩手 則 是 簡單 而 有效 的 運動 ， 它 能 在 任何 時間 、 地點 實施 ， 使 筋脈 在 一 張 一 弛 之間 ， 讓 氣血 通暢 ， 體質 改變 ， 可以 治療 和 預防 各 種 慢性 疾病 。 她 一邊 示範 ， 一邊 說明 甩手 運動 的 方法 ： 「 甩 手 時 ， 身體 要 站直 ， 兩 腳 分開 約 與 肩 同 寬 ， 下半身 固定 不 動 ， 兩 臂 伸直 ， 同 方向 前後 搖甩 ， 向 後 甩 時 手 要 用 點 力氣 ， 向 前 不 用力 ， 隨 勢 自行 擺回 ， 眼睛 向 前 看 ， 精神 集中 。 通常 做完 甩手 運動 ， 立刻 可以 從 打 、 放屁 等 身體 反應 中 ， 顯現出 效果 。 按 中醫 的 理論 說 是 三焦 打通 了 ， 新陳代謝 改變 的 緣故 。 廖 太太 以 親身 體驗 保證 ： 「 每 天 早晚 各 做 十 分鐘 ， 就 可以 感覺 氣血 暢通 ， 精神 舒暢 ， 持之以恆 地 做 下去 ， 必定 能 治病 強身 。 最近 ， 廖 太太 不僅 做 「 甩 手 運動 ， 還 拜師 修練 「 禪功 ， 更 進一步地 去 學習 調養 身心 。 她 說 ： 「 身為 一 個 工作 三十 年 的 職業婦女 ， 我 始終 認為 ， 健康 的 身體 、 快樂 的 家庭 ， 才 是 最 重要 的 終生 事業 。 ————— 【 作者 簡介 】 吳放 ， 本名 吳靜文 ， 民國 四十八年 生 ， 國立 政治 大學 社會系 畢業 。 曾 任 幼獅 廣播 電台 記者 ， 製作 主持 文化性 節目 ， 獲 教育部 頒發 文化 獎章 表揚 。 現職 中華 電視 公司 節目部 。 __UNDEF__ 。 沈謙 回想起 年輕 時 的 豪情 壯志 ， 什麼 事 都 想 做 一 做 ， 什麼 人 都 想 見 一 見 ， 什麼 地方 都 想 去 一 去 ， 正 是 生命 中 最 有 光 和 熱 的 時候 。 但 也 正 因為 發光 發熱 ， 往往 是 過度 燃燒 ， 透支 了 生命 的 能源 。 就 好 像 一 個 氣球 ， 無 限制 地 膨脹 自己 ， 終 會 有 爆炸 的 一 刻 。 現在 想來 ， 那 種 「 俱 懷 逸 興 壯 思 飛 ， 欲 上 青天 攬 明月 的 胸懷 ， 真是 何必 又 何苦 ？ 「 以前 時常 感嘆 想 做 許多 事 而 難以 如願 ， 現在 才 知道 ， 其實 最 幸福 的 是 可以 少 做 一些 事 。 有所 不為 才 能 有所為 ， 專注 於 分內 工作 ， 更 容易 累積 成果 。 何況 ， 自以為 在 追求 「 完美 ， 實際 上 可能 得不償失 。 太 在意 旁人 對 自己 的 觀感 與 評斷 ， 因而 時時 壓抑 自我 ， 違拗 本性 去 行事 、 言語 ， 只 為了 保持 美好 的 形象 ， 這樣 的 生活 太 苦 、 太 累 了 。 沈謙 覺得 ， 世間 最 可貴 、 最 可愛 的 人 ， 便是 擁有 自然 、 真實 的 性格 ， 像 陶淵明 一樣 ， 不 為 權勢 低頭 ， 不 為 五 斗 米 折腰 。 「 豈能 盡如人意 ， 但 求 無愧 我 心 。 沈謙 不再 以 世俗 的 眼光 來 衡量 自己 ， 不 靠 別人 的 讚揚 來 肯定 自己 ， 甚至 領悟到 「 缺陷 也 是 一 種 美 ： 「 冀望 不要 太 高 ， 要求 無需 太多 ， 有時 圓滿 反而 無趣 。 就 像 花朵 最 美 在 含苞待放 時 ； 爛醉如泥 者 ， 總不如 飲 到 微 酣 、 面 泛 桃花 的 人 悅目 。 在 沈謙 的 體驗 中 ， 生命 的 過程 是 由 絢爛 趨於 平淡 ： 「 年輕 時 自負 甚 高 ， 最 難 入耳 的 是 平凡 的 老生常談 ， 一心 只 想 爭取 名位利祿 、 創造 豐功偉業 ； 而 現在 才 漸漸 知道 ， 人生 最 可貴 的 ， 偏偏 就 是 『 身體 健康 、 精神 愉快 、 家庭 和諧 』 這 種 俗 不可耐 的 老生常談 ！ 卡式 生活 30 卡式 生活 — — 王鎮華 用 卡片 筆記 生活 用 熱心 去 活 「 一 種 冷眼旁觀 的 瀟灑 ， 之於 投入 的 尷尬 ，