無拘無束 活動 的 時候 ─ 甚至 早 在 他 能夠 到處 活動 之前 。 更何況 ， 你 的 寶寶 本 就 需要 練習 趴 著 玩 （ 參閱 第246 頁 ） ， 而 那 是 他 被 你 抱 在 懷中 或是 固定 在 嬰兒 座椅 上 時 無法 做到 的 。 進到 遊戲墊 （ 或 學 爬 、 學 趴墊 ） 時 ， 寶寶 觸手 可 及 的 正 是 一 個 充滿 視覺 饗宴 的 公園 。 遊戲 墊 有 各 種 形狀 （ 圓形 、 正方形 、 長方形 ） 和 設計 圖案 。 大都 是 明亮 多彩 的 色澤 和 圖案 設計 （ 甚至 採用 不同 的 質地 ） ， 有些 會 發出 聲響 和 音樂 ， 有些 配有 鏡子 和 長絨棉 玩具 ， 不 是 附 在 塑膠圈 上 就是 吊掛 在 拱形 活動桿 上 （ 這 對 發展 重要 的 小 肌肉 運動 技能 很 有 幫助 ） 。 對 遊戲墊 來 說 ， 尺寸 大小 絕對 是 重要 的 考量 ─ 你 一定 會 想要 選擇 容納 得了 寶寶 體積 的 樣式 （ 新生兒 當然 都 沒 問題 ， 可 一旦 當真 考慮 購買 時 ， 就 要 先 設想 最好 能夠 配合 寶寶 的 成長 ） 。 另 一 個 重要 的 特點 是 ： 可以 清洗 （ 經過 三 次 的 吐奶 和 兩 次 的 尿濕 你 就 明白 了 ） 。 地墊 最 棒 的 額外 優點 ？ 容易 收納 而且 通常 是 簡潔 緊密 的 ─ 非常 方便 儲存 或 帶 著 外出 旅遊 。 防止 過度 採購 的 原則 幫 寶寶 買 衣服 最 棒 的 一 點 是 ： 寶寶 實在 太 可愛 了 ； 然而 ， 幫 寶寶 買 衣服 最 怕 的 卻 也 是 ： 寶寶 實在 太 可愛 了 。 不管 你 苦不堪言 的 身心 （ 和 那 一 對 黑 眼圈 ） 有 多 想 一 覺 到 天明 ， 恐怕 都 還 得 等 上 一陣子 。 還 沒 滿月 的 新生兒 ， 都 有 兩 個 還 不能 睡 到 天亮 才 醒來 的 理由 。 第一 ， 成長 很 費 精力 ─ 儲存 精力 的 容器 卻 相對 很 小 ， 所以 每 晚 最少 都 得 醒來 飽餐一頓 （ 通常 是 兩 頓 、 三 頓 …… ） ， 尤其 是 喝 母乳 的 寶寶 ， 醒來 的 次數 還要 更 頻繁 ─ 前 三 個 月 左右 ， 一 覺 到 天明 是 不可能 的 任務 ； 體重 也 是 要角 ─ 瘦小 的 嬰兒 夜裡 通常 比 重量級 寶寶 更 需要 進食 ， 直到 體重 趕上 標準 前 也 都 不會 放過 你 。 太早 啟動 規律 睡眠 計畫 不但 會 破壞 媽媽 的 母乳 產出 ， 也 會 影響 寶寶 的 發育 。 另 一 個 理由 則 是 ， 不論 喝 母乳 或 配方 嬰兒 奶粉 ， 也 不論 個頭 大小 ， 寶寶 的 生理 時鐘 就是 會 在 子夜 （ 和 三點 ） 叫 她 起床 ： 她 正 開始 學 著 認識 這 個 世界 ， 這 個 既 新奇 又 有點 嚇人 的 世界 。 她 迫切 需要 的 不 是 規律 的 睡眠 ， 而是 每當 她 哭 著 醒來 時 ， 你 都 能 在 身邊 安撫 她 ─ 即使 是 剛 被 吵醒 時 神智不清 的 三更半夜 ， 即使 那 是 最近 的 六 個 小時 裡 她 第四 度 醒來 。 如今 的 你 也許 難以置信 ， 終 有 一 天 ， 你 家 寶貝 ─ 還 有 你 ─ 就 會 開始 一 覺 到 天明 。 v 睡 不 安穩 寶寶 和 我們 同 睡 一 間 房 ， 整 夜 就 聽 他 翻來覆去 。 是 不 是 因為 我們 在 附近 才 讓 他 無法 熟睡 ？ 我們 常 用 「 睡 得 像 個 嬰孩 」 來 形容 人 睡 得 甜美 ， 實際 上 小寶寶 的 睡眠 一點 也 不 安靜 。 儘管 他們 睡眠 時間 很 長 ， 但 大部分 是 處於 快速 眼 動 （ REM ） 的 睡眠 狀態 ； 這時 他們 會 作夢 ， 肢體 會 有 很多 動作 。 當 每 個 REM 階段 結束 時 ， 小寶寶 會 暫時 醒來 一會兒 。 如果 你 晚上 聽到 寶寶 哭鬧 或 啜泣 ， 可能 是 他 剛 結束 一 段 REM 睡眠期 ， 而 不 是 因為 你 和 他 同房 。 當 他 年紀 稍 長 ， 睡眠 模式 逐漸 穩定 ， REM 睡眠 狀態 會 減少 ， 就 會 有 較 長 的 安靜 熟睡 。 與 此 同時 ， 如果 你們 共處 一 房 （ 一如 預防 嬰兒 猝死症 的 專家 所 建議 ） ， 就 別 忘 了 夜裡 定時 喚醒 他 來 餵奶 不但 會 干擾 寶寶 的 睡眠 （ 你 自己 也 很 辛苦 ） ； 所以 ， 直到 他 真的 餓 醒 或 需要 關愛 前 ， 不妨 讓 他 愛 睡 多久 就 睡 多久 ─ 別 擔心 ， 他 會 用 穩定 的 哭聲 來 喚醒 你 。 v 日夜 顛倒 我 那 三 週 大 的 女兒 白天 猛 睡 ， 夜裡 精神 可就 來 了 。 我 該 如何 調整 她 的 作息 ， 好 讓 我 先生 和 我 能 得到 一點 休息 ？ 你 家 寶貝 簡直 就 像 個 小 吸血鬼 ─ 白天 睡覺 ， 徹夜 不 眠 ─ 嗎 ？ 其實 很 正常 ， 因為 不過 三 週 以前 她 還 住在 一 片 漆黑 的 世界 裡 。 同樣 的 ， 她 也 很 習慣 在 你 的 子宮 裡 打盹 度過 大白天 （ 那時 你 會 走動 做 事 ， 不時 搖晃 得 讓 她 不覺 入睡 ） ， 只有 在 你 安靜 躺臥 休憩 的 夜裡 ， 她 反而 得以 保持 清醒 。 值得 欣慰 的 是 ， 她 的 日夜 不 分 只 是 暫時性 的 ， 只要 適應 了 子宮 外 的 生活 ， 她 就 不會 再 日夜 顛倒 ─ 多半 會 自我 調整 ， 就算 晚 一點 也 只 需要 再 過 幾 個 禮拜 。 要是 你 想 加速 這 段 過程 ， 可 試 著 限制 她 白天 的 睡覺 長度 ， 一 次 不 超過 3 或 4 小時 。 弄醒 小 嬰兒 不大 容易 ， 但 不 是 辦 不 到 的 。 可以 替 她 換 尿布 、 讓 她 坐直 ， 幫 她 拍嗝 ， 脫掉 衣服 ， 搓搓 她 的 下巴 ， 或是 搔 她 的 腳 。 等 她 稍微 清醒 時 ， 進一步 的 刺激 她 的 反應 ： 說話 唱歌 都 行 ， 或是 把 玩具 拿到 她 的 視野 範圍 內 ， 大約 是 20 ~ 30 公分 （ 其他 讓 寶寶 保持 清醒 的 訣竅 ， 參見 第149 頁 ） 。 但是 ， 可 千萬 別 想要 她 白天 都 不 睡 ， 好在 夜裡 安安靜靜 ； 一 個 累壞 了 或是 白天 太過 興奮 的 小寶寶 ， 到 晚上 根本 睡 不 好 覺 的 。 清楚 區別 日夜 也 是 不錯 的 法子 。 白天 把 她 放 在 嬰兒車 裡 睡 ， 帶 她 出門 走走 。 如果 在 房 裡 睡 的話 ， 不必 刻意 弄 暗 室 內 光線 或 降低 音量 。 當 她 醒 時 ， 提供 一些 較 刺激 的 活動 ； 一 到 夜晚 ， 反之而行 。 尤其 是 ， 不管 你 多 想 ， 別 和 她 玩 ， 甚至 連 說話 都 不要 。 餵奶 時 ， 把 燈光 控制好 ， 別 弄亮 ， 也 不要 開 電視 ； 除非 必要 就 別 幫 她 換 尿布 ， 談話聲 保持 耳語 狀態 。 v 檢查 寶寶 的 呼吸 每 次 檢查 我 那 新生兒 睡覺 時 ， 她 的 呼吸 好像 不 規則 ， 胸部 以 一 種 有趣 的 方式 起伏 著 ， 說 實在 的 這 嚇壞 我 了 。 是 我 的 寶寶 有 什麼 毛病 嗎 ？ 你 的 寶寶 不但 正常 得很 ， 你 也 是 （ 許多 寶寶 剛 出生 頭 幾 週 的 父母 ， 都 和 你 一樣 的 擔憂 ） 。 一 個 醒 著 的 新生兒 ， 呼吸 頻率 大約 每 分鐘 40 次 ， 而 熟睡 的 寶寶 可能 降到 每 分鐘 20 次 。 但 讓 你 ─ 以及 大多數 新手 父母 ─ 擔心 的 是 寶寶 睡覺 時 不 規律 的 呼吸 ： 寶寶 可能 持續 短促 呼吸 個 15 ~ 20 秒 ， 然後 暫停 （ 也 就是 真正 教 人 害怕 的 停止 呼吸 ） 個 不 到 10 秒 （ 儘管 你 覺得 彷彿 永遠 ） ， 然後 繼續 呼吸 （ 通常 爸 媽 也 到 此刻 才 開始 再度 呼吸 ） 。 這 稱 之 為 間歇性 呼吸 的 呼吸 模式 是 很 正常 的 ， 因為 寶寶 大腦 中 控制 呼吸 的 中樞 尚未 發育 成熟 （ 雖然 已 發展 得 不錯 了 ） 。 你 可能 還 注意到 寶寶 睡覺 時 胸部 的 起伏 ， 這 是 因為 寶寶 呼吸 時 通常 得 靠 橫膈膜 （ 在 肺 下面 的 肌肉 ） 。 只要 她 沒有 嘴唇 發青 ， 在 爸 媽 沒有 干擾 的 情況 下 ， 短淺 的 呼吸 若 能 恢復 正常 ， 就 不用 擔心 。 初生 寶寶 的 睡眠 時間 有 一半 是 處於 REM 期 ， 此時 她 的 呼吸 不 規則 ， 會 打呼嚕 ， 有 鼻息聲 ， 並 常常 抽搐 ─ 你 甚至 可以 看到 她 的 眼球 在 眼皮 下 轉動 。 其他 時間 ， 除了 偶 有 吸吮 的 動作 或 蠕動 ， 她 都 睡 得 很 安穩 ， 呼吸 深長 且 平穩 。 隨著 寶寶 慢慢 長大 ， REM 睡眠 會 減少