時 ， 你 會 ？ □ A 、 對 此 事 感到 十分 焦慮 不安 ， 以至於 無法 入睡 □ B 、 這 是 生活 中 無法 避免 、 隨時 可能 出現 的 事情 ， 算不上 多 重要 □ C 、 暫時 放 在 一 邊 ， 到 法庭 後 再 應對 2 、 參加 親朋好友 的 生日 聚會 、 結婚 慶典 等 這些 必須 破費 的 場合 時 ， 你 會 ？ □ A 、 想 辦法 找 藉口 不 去 參加 □ B 、 經常 買 些 較 新鮮 的 小 物品 ， 用以 應對 這些 場合 □ C 、 只 把 禮物 送給 最 親密 的 人 3 、 屋子 裡 的 物品 被 水管 中 漏出 的 水 泡壞 了 ， 你 會 ？ □ A 、 極其 不悅 ， 盡情 地 說出 自己 的 不滿 □ B 、 自己 動手 修補 損壞 的 物品 □ C 、 打算 為 此 與 房東 在 租金 上 討價還價 ， 並 向 有關 部門 提 意見 4 、 和 同事 出現 糾紛 而 沒有 結論 時 ， 你 會 ？ □ A 、 借酒消愁 □ B 、 請來 懂 法律 的 人士 ， 打算 求助 法律 □ C 、 到 外面 走走 ， 讓 自己 的 情緒 儘快 平靜 5 、 長年 遇到 多 種 的 煩惱 使 你 的 家人 變 得 容易 發火 時 ， 你 會 ？ □ A 、 儘量 迴避 爭端 ， 避免 進一步 惡化 雙方 關係 □ B 、 想 辦法 向 朋友 訴說 自己 的 苦悶 □ C 、 和 對方 一起 討論 ， 爭取 找到 解決 的 辦法 6 、 一 位 同事 要 結婚 了 ， 在 你 的 眼 裡 ， 他們 的 結合 將 會 是 不 幸福 的 ， 你 會 ？ □ A 、 想 辦法 使 自己 相信 這 種 想法 是 不 正確 的 □ B 、 沒關係 ， 一切 都 還 有 機會 扭轉 □ C 、 很 正式 地 向 朋友 說出 你 的 想法  7 、 你 的 工作 業績 得到 了 主管 的 認可 ， 並 派給 你 一 個 困難 較 大 的 工作 任務 ， 你 會 ？ □ A 、 放棄 這 次 工作 機會 ， 因為 它 會 使 你 的 壓力 增加 □ B 、 對 自己 的 能力 表示 不 確定 □ C 、 認真 瞭解 工作 性質 和 要求 ， 做好 準備 迎難而上 8 、 你 的 朋友 在 一 次 車禍 中 傷 得 很 嚴重 ， 當 知道 這些 時 ， 你 會 ？ □ A 、 調整好 自己 的 情緒 ， 幫忙 處理 並 安慰 其他 朋友 □ B 、 知道 情況 後 ， 放聲 痛哭 □ C 、 要 靠 鎮靜劑 來 讓 自己 平安 度過 這 段 時間 9 、 每 到 星期天 ， 你 和 另一半 都 會 為了 要 去 誰 父母 家 而 發生 爭執 ， 此時 你 會 ？ □ A 、 每逢 節假日 和 家庭 各 個 成員 來 個 大 聚會 □ B 、 決定 在 重要 的 節日 裡 和 你 的 父母 、 家人 團聚 ， 其它 日子 和 對方 父母 、 家人 團聚 □ C 、 不再 舉辦 任何 聚會 活動 ， 以 減少 不 必要 的 麻煩 10 、 當 你 覺得 身體 欠佳 時 ， 你 會 ？ □ A 、 自己 給 自己 當 醫生 □ B 、 把 情況 告訴 家人 ， 然後 去 醫院 向 醫師 求助 □ C 、 能 忍 就 忍 ， 拒絕 去 醫院 ， 相信 自己 會 好 的  評分 標準  第1 ～ 3 題 ： A 、 B 、 C 各 選項 對應 分數 分別 為 3 、 1 、 2 。  第4 ～ 7 題 ： A 、 B 、 C 各 選項 對應 分數 分別 為 3 、 2 、 1 。  第8 ～ 10 題 ： A 、 B 、 C 各 選項 對應 分數 分別 為 2 、 1 、 3 。  測試 結果  分數 越 低 ， 表示 你 的 自我 緩解 壓力 的 能力 越 強 ； 你 的 分數 如果 超過 17 分 ， 則 表示 你 緩解 壓力 的 能力 尚 欠缺 ， 需要 加強 。  Q .9 現在 的 你 ， 心理 空虛 嗎 ？  時下 ， 我們 常常 會 聽到 「 唉 ， 做 什麼 事情 都 覺得 沒 什麼 意思 」 、 「 算了 ， 就 這樣 吧 」 等 話語 ， 這 是 一 種 心理 空虛 的 表現 。  請 用 「 是 」 或 「 否 」 來 回答 下面 的 測試 題目 。  評分 標準  回答 「 是 」 得 0 分 ， 回答 「 否 」 得 1 分 。 1 、 不 看重 別人 ， 看重 自己 2 、 常常 想 改變 自己 的 生活 方式 3 、 沒 什麼 特殊 的 愛好 4 、 對 工作 或 學習 感到 很 痛苦 5 、 生活 還好 ， 但 就是 不 快樂 6 、 對 一切 都 不 抱 樂觀 的 態度 7 、 經常 與 他人 發生 口角 8 、 認為 各 方面 都 有 很多 不 如意 的 地方 9 、 不 喜歡 和 別人 交往 10 、 吃飯 時 無法 感到 愉悅 11 、 常常 因 零錢 少 而 感到 不滿 12 、 常常 一 有錢 便 購買 想要 的 東西 13 、 不 太 喜歡 公司 ( 學校 ) 的 主管 ( 老師 ) 和 同事 ( 同學 ) 14 、 經常 埋怨 公司 ( 學校 ) 離家 太遠 15 、 認為 無論 做 什麼 都 不 值得 高興  測試 結果 0～ 分 ： 生活 充實度 不 夠 ， 比較 空虛 。 對 生活 和 工作 多 有 不滿 ， 難以 感到 生活 有 樂趣 。 但 你 態度 誠懇 ， 表示 你 具有 改變 生活 、 工作 現狀 的 願望 。 有 這 種 願望 還 應 認真 分析 不滿 的 原因 ， 並 積極 想 辦法 去 解決 。 ～ 分 ： 對 生活 、 工作 現狀 滿意 ， 精神 上 較 充實 ， 生活 態度 樂觀 ， 充滿 熱情 。 但 如果 答 題 時 不 夠 誠實 ， 則 說明 生活 、 工作 中 的 種種 不滿 被 隱藏 起來 ， 你 可能 沒有 改變 這 種 現狀 的 願望 ， 因此 很 難 自我 改善 。  Q .10 處理 壓力 ， 你 做 的 到 嗎 ？ 快 節奏 的 工作 和 生活 為 人們 的 精神 帶來 了 不少 的 壓力 ， 如何 有效 處理 壓力 已 成為 我們 日常 生活 必須 要 面對 的 問題 ， 你 能 很 好 地 處理 壓力 嗎 ？ 能 在 生活 的 重壓 下 過 得 輕鬆 自如 嗎 ？ 請 做 下面 的 測試 ， 它 會 給 你 滿意 的 答案 。  評分 標準  選 A 得 1 分 ， 選 B 得 0 分 ， 選 C 得 2 分 。 計算 自己 最終 的 得分 。 1 、 你 是否 認為 與 40 年 前 相比 ， 現代 生活 帶來 了 更多 的 壓力 ？ □ A 、 可能 □ B 、 是 的 □ C 、 沒有 2 、 你 對於 必須 去 掌握 新 技術 有 什麼 感受 ？ 你 不會 讓 痛苦 或 枯燥 的 生活 打擾 你 歡愉 的 心情 ， 是 典型 的 適者生存 者 。  建議 ： 你 沒有 耐心 ， 有礙 事業 發展 。 若 喜歡 把 事業 放 在 娛樂 之後 ， 更 需 檢討 人生 失敗 的 緣由 ， 因為 你 會 因此 而 招致 太多 困擾 。 選 F ： 承受 壓力 指數 為 分  你 個性 孤僻 又 不能 被 他人 肯定 ， 使 你 不 喜歡 瞭解 自己 的 缺點 ， 像 被 丟掉 的 石頭 ， 不 知道 它 的 價值 何在 。 別人 欠 你 的 錢 ， 你 也 懶得 去 追討 ， 以 不變 應 萬變 的 心態 應付 許多 生活 難題 。 建議 ： 只要 你 懂得 努力 追求 自己 所 愛 ， 堅持 在 一 個 固定 的 職業 上 ， 不 在乎 艱難 日子 ， 也 能 平安 過 一生 。 千萬 不要 三心二意 ， 使 自己 失去 生活 重心 。 選 G ： 承受 壓力 指數 為 分  容易 為 生活 瑣事 擔心 ， 不 在乎 物質生活 ， 卻 強調 生活 品味 的 重要 。 能 理性 分析 事情 ， 但 又 因 缺乏 感性 生活 而 十分 無奈 。 你 需要 同時 兼具 理性 和 感性 的 人生 ， 才 能 感到 滿足 。  建議 ： 當 你 無法 承受 生活 壓力 時 ， 不妨 讓 自己 平凡 一點 ， 別 在乎 別人 的 期望 ， 因為 常常 是 你 自己 設定 了 太 高 的 期望 ， 使 自己 無法 喘息 。 選 H ： 承受 壓力 指數 為 分  你 喜歡 簡單 樸實 的 人生 ， 誠懇 的 生活 態度 ， 使 圍繞 在 你 身邊 的 人 有 自信 和 安全感 。 你 會 全力以赴 地 去 照顧 、 體貼 心愛 的 人 和 所有 好友 。 多愁善感 是 壓力 指數 的 致命傷 。  建議 ： 使 你 最 感 驕傲 的 是 人人 都 因 你 而 有 福 ， 希望 得到 別人 的 鼓勵 和 讚揚 ， 不如 放下 標準 ， 自由自在 過 自己 的 人生 。 選 I ： 承受 壓力 指數 為 分  你 個性 細緻 、 敏感度 很 高 ， 適合 從事 有 創意 的 工作 。 工作 能力 很 強 ， 能 主動 關懷 許多 人 、 事 ， 即使 相貌 平凡 也 露出 純樸 實在 的 氣質 。 你 永遠 都 會 把 感情 和 事業 放 在 非常 重要 的 位置 。  建議 ： 你 是 勇氣 十足 的 人 ， 膽識 高人一籌 ， 但 無法 恰當 表現 自己 的 才華