， 再一次 看到 自己 曾經 經歷 、 卻 未 療癒 的 傷痛 。 傷痛 隱伏 在 內心 ， 隨著 時間 流逝 ， 好似 蓋上 了 一 層 塵埃 ； 然而 ， 只要 未 經 處理 ， 傷痛 就 始終 是 內在 的 一 塊 心病 ， 當 外境 勾起 回憶 時 ， 傷口 即 難免 再一次 撕裂 。 經過 原生 家庭 的 回溯 ， 有 些 人 可以 在 情緒 釋放 後 ， 得到 大幅 紓解 ； 還 有 些 人 透過 諮商師 引導 ， 可以 藉由 「 心理劇 」 或 「 空椅法 」 等 方法 ， 清理 陳年 的 情緒 。 所謂 「 空椅法 」 ， 是 個案 內心 糾結 難 解 時 ， 諮商師 準備 兩 張 空 椅 （ 或 墊子 ） ， 一 張 空 椅 代表 一 個 角色 ， 兩 個 角色 由 個案 同時 扮演 ， 個案 輪流 在 兩 個 椅子 上 說話 ， 也 就是 進行 自己 與 假想 角色 間 的 心理 對話 。 以 前述 的 學員 為 例 ， 若是 她 以 「 空椅法 」 進行 自己 與 幼稚園 老師 的 對話 ， 她 將 在 一 張 椅子 扮演 她 自己 ， 在 另 一 張 椅子 上 扮演 幼稚園 老師 ， 並 開始 兩 個 角色 間 的 談話 。 在 空 椅 上 ， 她 可能 會 先 以 小女孩 的 自己 ， 向 老師 哭訴 ： 「 老師 ， 為什麼 媽媽 還 沒 來 ？ 我 好 緊張 ， 您 可以 抱抱 我 ， 讓 我 安心 嗎 ？ 」 而後 ， 她 再 以 老師 的 角色 ， 向 幼稚園 的 自己 說 ： 「 孩子 ， 老師 上 了 五 天 半 的 課 ， 真的 有點 累 了 。 同學 們 都 已經 回家 ， 就 剩下 妳 還 在 等 媽媽 。 老師 也 想 下班 回家 ， 卻 必須 為了 妳 留下來 ， 雖然 知道 妳 很 焦慮 ， 但 聽到 妳 的 哭聲 ， 老師 還是 覺得 好 煩 ， 所以 ， 請 妳 不要 再 哭 了 ， 好 嗎 ？ 」 經過 這 一 問 一 答 ， 有時 內在 的 心結 就 會 打開 ， 畢竟 在 「 空 椅 」 的 角色 扮演 裡 ， 自己 揣摩 過 對方 的 想法 ， 也 因此 能 同理 對方 的 感覺 。 然而 ， 像 「 空椅法 」 之類 的 心理治療 ， 或許 可以 藉由 同理 對方 而 寬恕 對方 ， 卻 不見得 能 消融 自己 的 「 受害 者 情結 」 。 在 心理劇 的 問答 裡 ， 個案 揣摩 過 對方 的 心情 後 ， 可能 會 覺得 對方 傷害 我 情有可原 ， 因此 可以 寬容 對方 ； 但 即使 真 能 同理 對方 有 傷害 自己 的 苦衷 ， 仍 不見得 能 完全 放下 被 傷害 的 苦痛 ， 因為 不管 對方 傷害 自己 是 不 是 出於 刻意 ， 自己 都 還是 「 受害 者 」 。 」 除了 憤怒 之外 ， 對於 學員 們 的 焦慮 、 緊張 、 恐慌 等 負面 情緒 ， 我 也 常常 會 做出 類似 的 建議 。 如果 癌症 學員 正在 煩惱 下 週 回診 看 報告 ， 癌症 指數 不 知 是否 升高 ， 我 會 對 他 說 ： 「 告訴 你 自己 ， 真 想 煩惱 的話 ， 明天 再 煩惱 吧 ！ 先 讓 自己 享受 今天 。 」 又 若是 學員 正在 擔心 留學 外國 、 卻 很少 來電 報 平安 的 孩子 ， 校園 生活 不 知 順利 與否 ， 我 也 會 對 她 說 ： 「 告訴 妳 自己 ， 真 想 擔心 的話 ， 明天 再 擔心 吧 ！ 先 讓 自己 安度 今天 。 」 既然 外境 無法 處理 ， 或是 處理 也 不見得 比較 好 ， 那 就 不妨 先 安頓 自己 的 心 。 在 憤怒 焦慮 恐懼 湧現 時 ， 不如 告訴 自己 ： 「 先 把 今天 過 好 ， 真 想 憤怒 （ 或 焦慮 、 恐懼 ） 的話 ， 明天 再 憤怒 （ 或 焦慮 、 恐懼 ） 吧 ！ 」 或許 就 能 讓 自己 的 心 先 安頓下來 。 還 有 學員 說 ： 「 我 曾 在 心靈 成長 的 課程 裡 ， 聽 過 一 句 箴言 ： 『 一切 都 在 完美 的 神聖 秩序 中 。 』 也 常 聽 老師 們 說 ： 『 凡 發生 的 ， 必 有 其 意義 。 』 因此 ， 對於 他人 的 請託 ， 我 向來 不好意思 拒絕 。 我 總 覺得 一 件 事 可能 是 另 一 件 事 的 伏筆 ， 或許 做 了 某 件 原本 不 想 做 的 事 ， 會 因此 得到 額外 的 收穫 ， 然而 ， 我 又 常常 覺得 這樣 的 決定 讓 自己 有 被迫 接受 的 感覺 ， 心 裡 也 不 太 舒服 。 譬如 前 幾 天 有 位 不 是 很 熟 的 朋友 ， 突然 從 東部 到 台北 玩 ， 到 台北 時 是 半夜 兩點 ， 但 她 竟然 打電話 叫 我 去 載 她 ， 還 說 要 到 我 家 借宿 一 晚 ， 我 心 裡 是 萬般 的 不 願意 ， 但 又 覺得 『 凡 發生 的 ， 必 有 其 意義 』 ， 因此 雖然 邊 開車 邊 咒罵 ， 我 還是 前去 載 她 。 請問 老師 ， 我 這樣 的 觀點 究竟 妥不妥當 ？ 」 前 文 中 曾 教導 大家 要 「 愛 自己 」 、 「 善待 自己 」 ， 在 此 還要 提醒 大家 ， 「 拒絕 自己 不 願意 接受 的 」 ， 也 是 「 愛 自己 」 的 原則 之 一 。 雖然 心靈 法則 說 「 一切 都 在 完美 的 神聖 秩序 中 」 ， 也 說 「 凡 發生 的 ， 必 有 其 意義 」 ， 但 發生 之後 ， 卻 不見得 都 要 接受 。 學習 「 拒絕 」 ， 也 是 在 學習 宣告 「 什麼 是 我 想要 的 」 ， 不 懂 拒絕 ， 就 沒有 生活 的 原則 ， 如此一來 ， 就 會 淪為 「 濫 好人 」 。 而 若是 勉強 自己 付出 ， 卻 得 不 到 對方 適度 的 回饋 ， 那 將 會 悶出 一 肚子 氣 。 曾 有 學員 說 ： 「 我 也 想 來 上 心靈 課程 ， 但 朋友們 約 我 一起 去 跳舞 ， 我 覺得 不 跟 大家 一起 去 的話 ， 會 顯得 自己 不 合群 ； 可是 ， 當 我 跳舞 回來 之後 ， 又 感覺 很 空虛 ， 也 很 懊惱 自己 為什麼 不 堅持 去 上課 。 」 我 會 告訴 她 ： 「 上課 不 上課 ， 都 是 妳 的 選擇 ， 但 如果 妳 不 敢 拒絕 妳 不 那麼 想要 的 ， 就 很 難 完全 走 在 自己 想要 的 道路 上 。 」 堅持 夢想 ， 往往 是 需要 勇氣 的 ， 若是 完全 不 懂 拒絕 ， 只 想 討好 每 個 人 、 妥協 每 件 事 ， 只 怕 這 一 趟 人生 的 旅程 ， 就 要 被 夢想 拒絕 了 。 曾 有 學員 提到 ： 「 今天 早上 起床 後 ， 我 無來由 地 感覺 心情 非常 低落 ， 不僅 飲食 毫無 胃口 ， 工作 也 完全 提 不 起 勁 。 請問 老師 ， 我 要 怎麼 面對 這樣 的 狀況 呢 ？ 」 如果 能量 陷入 了 低落 狀態 ， 我 會 建議 先 找 個 地方 靜滌 一下 心靈 ， 譬如 到 SPA 館 泡泡湯 、 到 森林 裡 沐浴 芬多精 、 到 曠野 上 享受 微風 吹拂 ， 經由 宇宙 的 恩寵 散逸 負面 能量 ， 往往 就 能 讓 自己 感覺 重 獲 新生 。 然而 ， 並 不 是 每 次 心情 低落 時 都 可以 任意 出遊 。 當 能量 陷落 時 ， 可能 還是 要 上班 ， 也 可能 還是 要 置身 夫妻 與 親子 關係 裡 ， 若是 發生 這樣 的 狀況 ， 我 會 建議 大家 「 刻意 讚美 身邊 的 人 」 ， 因為 「 讚美 」 與 「 感恩 」 都 是 正面 能量 ， 經由 刻意 的 「 讚美 」 ， 即 有 可能 扭轉 低落 的 負面 能量 ， 滋生 喜悅 的 正面 能量 。 刻意 的 讚美 必須 逆 著 低落 的 能量 ， 「 反向 」 去 讚美 身邊 的 人 與 事 。 而 最 簡單 的 讚美 ， 就 從 「 妳 今天 的 氣色 看起來 真 好 」 、 「 妳 的 新 髮型 好 好看 」 或 「 你 的 涵養 真 值得 我 學習 」 開始 。 正面 語言 是 具有 正面 力量 的 ， 當 我們 對 身邊 的 人 與 事 發出 讚美 之後 ， 對方 當然 會 開心 ， 但 最 奇妙 的 是 ， 經過 正面 能量 的 洗滌 ， 我們 的 喜悅 也 滋長 了 ， 於是 將 走出 情緒 的 幽谷 ， 回到 快樂 的 陽光 之中 。 或許 你 曾經 以 水晶 或 天珠 增益 自己 的 能量 ， 然而 ， 較之 水晶 或 天珠 ， 你 自己 的 內在 其實 蘊含 了 千 倍 萬 倍 的 能量 ， 而 若是 要 讓 自己 的 正面 能量 瞬間 散發出來 ， 最 快 的 辦法 就 是 說 正面 語言 、 做 正面 善行 。 對 人 發出 讚美 ， 即 是 快速 提振 自己 正面 能量 的 良方 。 心靈 的 轉化 是 有 訣竅 的 ， 在 「 愛 」 的 修為 中 ， 我 提供 大家 這 幾 則 小 祕訣 ， 期盼 大家 善待 自己 ， 溫暖 他人 ， 活出 生命 真正 的 喜樂 。 38