就 是 樑柱 或 地基 ； 如果 脊椎骨 側彎 或 異位 ， 由 外表 就 能 發現到 身體 左 、 右 歪斜 、 肩膀 一 高 一 低 ， 腳 也 會 長 、 短 腳 ， 走路 或 站立 時 重心 會 傾斜 往 左邊 （ 右邊 ） ； 鞋 底 磨損 的 位置 也 互異 。 長期 坐 在 太 軟 的 沙發椅 上 看 電視 、 看 書報 ， 容易 造成 背部 的 彎曲 而 引起 背 痛 ； 喜歡 躺 在 沙發椅 上 睡覺 或 把 頭頸 墊 在 沙發椅 夫把 上 ， 容易 造成 頸子 的 不適 。 家庭 主婦 做 家事 、 挪動 家具 ， 因 急速 的 用力 ， 都 可能 傷到 腰椎 ， 長時間 的 彎腰 拖 地板 ， 洗 碗盤 ， 都 可能 造成 腰部 酸痛 。 產 後 婦女 ， 抱 小孩 ， 背部 ， 腰部 承受 壓力 較 大 ， 出現 產 後 常見 的 腰酸背痛 ； 行走 或 站立 時 習慣 把 臀部 翹 得 高高 者 ， 易 造成 腰椎 前凸 ， 而 產生 腰 痛 。 睡眠 姿勢 不 正確 ， 不但 不能 獲得 充分 的 休息 ， 醒 後 反而 感覺 腰酸背痛 ， 甚至 扭到 了 脖子 或 所謂 的 落枕 。 有 人 睡覺 喜歡 趴 著 睡 ， 剛 開始 可以 伸展 一下 緊張 的 腹肌 ， 腰肌 ， 但 長時間 趴 著 睡 對 脊椎 有 負面 的 影響 。 合乎 自然 的 睡姿 是 側 睡 ， 膝蓋 稍微 彎曲 ， 可 減輕 脊椎 的 壓力 ， 如果 喜歡 仰 睡 ， 注意 腰部 不要 懸空 ， 可 用 毛巾 或 毛毯 捲成 一 卷 置於 膝蓋 下 ， 可 緩和 因 腰部 懸空 而 造成 緊張 疼痛感 。 過 高 且 硬 的 枕頭 ， 會 使 頸椎 過度 前彎 ， 常 因 無 意識 的 扭轉 脖子 而 造成 脖子 的 落枕 而 疼痛 。 一般 枕頭 高度 大約 七 公分 左右 ， 床墊 必須 軟硬 適中 ， 睡 時 脊椎骨 維持 正常 曲線 ， 肌肉 得到 充分 鬆弛 ； 睡眠 品質 才 能 提升 。 在 日常 生活 當中 ， 隨時 要 注意 自己 的 姿勢 是否 正確 ， 無論 是 坐姿 、 立姿 ； 當 工作 維持 四 、 五十 分鐘 後 必須 要 有 五 分鐘 的 休息 ； 或者 活動 一下 筋骨 關節 。 ( A ) 搬 動物 時 ， 膝蓋 微 曲 ， 重物 盡量 ， 靠近 身體 ， 減輕 脊椎 承受 的 壓力 。 ( B ) 坐 在 椅子 上 時 ， 腰部 挺直 ， 腰 、 背 緊貼 椅背 。 ( C ) 開車 時 ， 膝蓋 稍 高於 臀部 ， 使 腰部 、 臀部 完全 貼於 座位 裡 。 __UNDEF__ 。 一般 孩童 都 喜 吃 甜食 ， 尤其 是 五顏六色 之 糖果 、 巧克力 、 餅乾 、 冰淇淋 、 果汁 等 ： ： ： ， 但是 大多數 此 類 食品 都 含有 人工 乾 味 、 香料 、 及 化學 色素 ， 因此 吃 多 了 此 類 食品 ， 不但 妨害 腸胃 的 消化 及 吸收 ， 而且 精製糖 也 很 容易 破壞 身體 中 之 維生素 及 鈣質 ， 導致 骨骼 、 牙齒 之 損壞 ， 減低 了 身體 之 抵抗力 ， 同時 亦 容易 感染 其它 的 疾病 。 因此 為 了 孩童 身體 之 健康 ， 糖果 之類 的 食品 應 盡量 少 吃 。 欲 改善 孩童 的 體質 ， 首先 應 從 飲食 著手 ， 多 攝取 含 豐富 維生素 、 況 物質 的 蔬菜 、 水果 。 尤其 是 肥胖兒 更 需要 注意 減少 含 脂肪 和 糖類 的 食品 ， 通常 漢堡 、 薯條 、 可樂 等 ， 這些 食品 熱量 高 ， 營養 卻 不 均衡 ， 極 易 造成 孩童 過度 肥胖 。 而 高 熱量 、 高蛋白 的 食品 更 是 引起 過敏性 體質 的 主因 ， 如 ： 孩童 易 換 濕疹 、 皮膚炎 及 鼻 過敏 等 病症 。 『 食物 就 是 生命 』 ； 而 食物 經過 消化 器官 的 轉化 ， 而 變成 血液 ， 而 良質 的 血液 在 體 內 循環 ， 促進 新陳代謝 才 能 製造 健康 的 細胞 ， 間接 開發 身體 （ 生命 ） 最 大 的 潛能 。 現代 很多 學者 、 專家 都 在 大力 倡導 『 自然 時療法 』 ， 更 有 許多 病患 親身 體驗 ， 徹底 配合 著 吃 糙米飯 、 麥草汁 ， 副食品 亦 主要 以 蔬菜 、 水果 、 乾果 來 代 之 ， 而 治癒 了 許多 慢性病 。 一般 瘦弱 或者 體質 差 的 孩童 ， 主食 不妨 以 糙米 摻雜 豆類 （ 如 紅豆 、 黑豆 、 黃豆 ） ； 副食 則 以 蔬菜 、 海藻類 、 小 魚 ： ： ： 等 為主 ， 長期 吃下來 體質 會 有 很 顯著 的 改善 。 至於 過 瘦 的 孩童 有些 是 過分 的 好動 及 神經質 ， 可以 多 吃 『 自然 食品 』 它 能 強化 神經 及 安定 情緒 ； 其次 吃飯 時 必須 注意 係 嚼 慢 嚥 ， 食物 才 能 完全 消化 吸收 。 以下 介紹 幾 種 瑜加 強化 姿勢 ， 不但 能 強化 孩童 的 體質 ， 更 能 安定 自律神經 。 圖 （一） 壁虎式 ： 如 動物 般 四肢 在 地板 上 爬行 ， 手肘 彎曲 ， 盡量 把 身體 接近 地板 ， 向 前 爬行 ， 最好 能 持續 做 五 分鐘 。 功效 ： 強化 四 隻 及 腸胃 。 圖 （二） 雙手 走路 ： 一 人 站 在 後面 把 孩童 雙腳 抬起 ， 孩童 則 用 雙手 向 前 走 2 - 5 分鐘 。 功效 ： 強化 呼吸 器官 及 增強 心 肺 功能 。 圖 （ 三 ） 親子 蛇式 瑜珈 ： 兩 人 雙手肘 互 握 ， 吸氣 ， 兩 人 同時 向 後 仰 ， 自然 呼吸 10 - 20 秒 ， 7 強化 肝臟 肝臟 分為 左右 兩 葉 ， 又 葉 較 大 ， 左 葉 較 小 ， 世人 體 內 進行 物質 帶謝 的 重要 器官 ， 常 把 它 比喻為 體 內 的 『 化工廠 』 。 肝臟 主要 功能 是 分泌 膽汁 ， 使 脂肪 容易 消化 吸收 ； 同時 亦 能 將 脂肪 貯藏 在 人體 內 。 肝臟 並 可 維持 人體 之 帶謝 功能 ， 如 ： 蛋白質 轉變為 人體 可用 的 物質 ； 把 食物 中 的 醣類 轉變為 肝糖 ， 貯藏 起來 ， 以 供 身體 之 需 ； 肝臟 更 有 解毒 的 功能 ， 如 細菌 、 藥物 、 酒精 ： ： ： 等 都 必須 先 經過 肝臟 的 分解 及 解毒 ， 同時 亦 能 把 體 內 含 氮 廢物 轉化為 容易 排泄 的 尿素 。 肝臟 之 病變 如果 不 是 相當 嚴重 ， 往往 並 沒有 特別 明顯 的 症狀 ， 肝臟 只要 還 有 百分之三十 的 工作 能力 時 ， 身體 並 不會 感覺 不適 ； 因此 肝臟 常 被 稱為 人體 中 沈默 的 臟器 。 平時 如果 稍微 留意 自己 身體 的 狀況 亦 不然 發現 肝病 的 初期 症狀 ； 異常 的 食慾不振 ， 看到 油膩 的 食物 就 有 噁心 、 嘔吐 之 感 ， 全 身 常 感到 倦怠 、 皮膚 發癢 ， 甚至 有 黃疸 現象 。 因此 ， 肝臟 疾病 最 常見 的 衣班 徵兆 就 是 容易 疲勞 、 四肢 無力 、 口 乾 、 尿 濃 茶色 、 食物不振 、 體重 減輕 ， 協肋 不 為 隱痛 ， 腹脹 或 腹瀉 ： ： ： 等 。 任何 疾病 均 應 及早 發現 異常 症狀 時 ， 就 能 就醫 診療 ， 方 為 保健 之 道 。 在 中醫 學 論 『 肝臟 血 』 『 主 疏 瀉 』 ， 如 功能 正常 則 氣機 順暢 ， 氣血 和調 ； 反之 氣機 失調 ， 氣 滯 則 血瘀 ； 不僅 影響 膽汁 的 正常 分泌 更 影響 了 脾 、 胃 、 腸 的 正常 功能 ； 同時 亦 會 表現出 精神 抑鬱 或 急躁 、 亦 怒 等 心理 反應 。 『 肝臟 血 開竅 於 目 』 ， 人 在 休息 睡眠 時 部分 血液 藏 於 肝 ， 人 在 運動 時 血液 就 會 分佈 道 四肢 百骸 ， 如果 肝臟 血 不足 則 血 不 養 目 ， 容易 發生 眼睛 乾澀 ； 『 肝 主 筋 其 華 在 爪 』 ， 血 不 養 筋 則 出現 肢體 麻木 ， 屈身 不 靈活 ， 指甲 色 不 紅潤 。 肝臟 疾病 大致 都 由 病毒 、 藥物 、 酒精 、 環境 污染 、 發霉 食物 、 營養 不良 、 輸血 、 工作 過度 疲勞 ： ： ： 等 所 引起 ， 因此 平常 就 要 注意 環境 及 食物 之 衛生 ， 不要 濫 服 成藥 ， 避免 過度 的 勞累 ， 要 有 充足 的 睡眠 及 均衡 的 營養 ， 適當 的 運動 並 保持 精神 愉快 。 以下 介紹 幾 種 姿勢 可 強化 肝臟 ， 促進 全身 血液 循環 。 圖 （一） ： 甘經脈操 ： 站立 與 肩 同 寬 ， 背脊 伸直 前 彎 ， 仰 頭 瞪 目 ， 踮腳跟 21 次 再 伸 肱 7 次 。 『 功效 』 ： 減少 腰 痛 ， 促進 全身 血液 循環 。 圖 （二） ： 膝 立 側彎 式 ： 跪立 ， 右腳 向 右 伸出 ， 吐氣 身體 向 右側 彎 ， 左手 盡量 向 右側 彎 與 右手 相 疊 ， 意識 集中 在 左側 腰 ， 自然 呼吸 20 秒 ， 再 吸氣 還原 ， 左 、 右腳 交換 做 3 遍 。 『 功效 』 ： 強化 膝關節 及 骨盤 ， 消除 腰部 贅肉 ， 調整