時 我 的 輔導員 堅持 要 我 修 這 門 課 ， 還 說 這樣 才 有 可能 進得了 好 大學 。 我 認真 考慮 了 很 久 ， 最後 確定 自己 對 微積分 毫無 興趣 ， 也 不 想 花 那 個 力氣 。 而 我 最後 還是 進 了 哈佛 的 大門 ， 這樣 的 結果 就 是 我 最 好 的 證明 。 八 、 虛偽 的 客套話 ： 大家 應該 都 聽 過 「 如果 你 沒 什麼 好 話 可 講 ， 那 就 閉上 嘴 」 吧 ？ 我 就 是 沒 興趣 勉強 自己 說 些 客套 的 好 話 。 九 、 不同 網站 設 不同 密碼 ： 這 是 我 近來 幹捨 離 最 成功 的 案例 之 一 。 以前 我 很 擔心 網路 個資 的 安全性 ， 後來 我 讀到 幾 篇 專家 寫 的 文章 ， 據說 只 需要 一 個 青少年 駭客 出馬 ， 什麼 個資 都 能 輕鬆 到手 。 這樣 就算 我 只 用 一 組 密碼 走 天下 ， 應該 也 沒 差 吧 ？ 同時 我 也 意識到 ， 我 跟 另一半 在一起 都 已經 十六 年 ， 他 還是 從來 沒 搞 清楚 我 的 信箱 密碼 是 哪 六 個 字母 。 從 那 一 刻 開始 ， 我 上 各 大 服飾 網站 血拼 時 ， 都 不再 另外 設定 圖靈 才 解 得 開 的 密碼 了 。 到 目前 為止 ， 我 的 帳戶 都 安然無恙 。 十 、 使用 Google + ： 我 連 試用 都 不 想 試 ， 而且 不 覺得 抱歉 。 （ 在 我 寫 這 本 書 的 期間 ， 連 Google 都 已經 放棄 這 個 沒 救 了 的 自家 產品 。 ） __UNDEF__ 每 個 人 想要 幹捨 離 的 事情 不盡相同 ， 你 有 可能 崇尚 自然 不 愛 穿 內衣褲 ， 或是 寫 英文 時 不 想 管 「 and 」 前面 到底 要不要 加 逗號 ， 也 有 可能 你 走路 時 就 是 懶得 靠 右邊 。 你 想要 放掉 哪些 事情 都 好 。 莎士比亞 早 在 幾百 年 前 交代 過 ， 「 世界 是 你 手 中 的 牡蠣 」 （ 亦即 世界 盡 在 你 掌握 之中 ， The world is your oyster .
 
） __UNDEF__ ， 任 你 隨心所欲 。 其他 我 幹捨 離 的 例子 __UNDEF__ 寫 這 本 書 列出 我 不 在乎 的 項目 清單 時 ， 就 像是 打開 防洪 閘門 任 它們 傾瀉 而 出 ， 還 連帶 發現 自己 對於 被 強迫 推銷 手工 花生醬 這 件 事 非常 有感 。 這 種 經驗 令 人 振奮 ， 對 「 不 抱歉 的 清理法 」 的 新手 而言 ， 參考 前輩 有 哪些 依然 在乎 的 事項 ， 可能 也 有 幫助 。 你 會 看到 我 把 所 省下 的 時間 、 心力 以及 金錢 ， 改放 在 這些 對 我 有 意義 的 事項 上 。 你 還 記得 前面 提 過 配置 在乎 預算 的 必要性 嗎 ？ 以下 就 讓 我 的 另 一 份 清單 來 為 你 示範 。 「 管 他 去 死 ！ 」 的 例子 __UNDEF__ 我 真正 在乎 的 其實 是 … … 伊朗 的 核武 威脅 __UNDEF__ 希臘 優格 __UNDEF__ 豪華 露營 風潮 龍蝦 大 餐 __UNDEF__ 教宗 針對 某 議題 的 最 新 發言 __UNDEF__ 使用 餐巾環 以 合乎 餐桌 禮儀 __UNDEF__ 奧運 戰況 __UNDEF__ 閱讀 《 紐約客 》 雜誌 __UNDEF__ __UNDEF__ ↓ __UNDEF__ ↓ __UNDEF__ ↓ __UNDEF__ ↓ __UNDEF__ ↓ ↓ ↓ 氣候 變遷 鷹 嘴 豆泥 醬 __UNDEF__ 雷射 除 毛 __UNDEF__ 再 上 一些 魚子醬 ， 謝謝 ！ 瑞絲 ． 薇斯朋 的 IG 動態 __UNDEF__ 使用 杯 墊 __UNDEF__ 追完 腥羶色 影集 《 無恥 之 徒 》 第五 季 __UNDEF__ 只要 不用 看 這 本 雜誌 都 好 ！ 「 管 他 去 死 ！ 」 的 例子 __UNDEF__ 我 真正 在乎 的 其實 是 … … __UNDEF__ 為了 上 健身房 而 早起 __UNDEF__ 把 臉書 心理 測驗 結果 分享到 動態 __UNDEF__ 大學 的 美式 足球賽 戰況 __UNDEF__ 聽 一 群 媽媽 大聊 寶寶 經 ↓ ↓ ↓ 睡到 自然 醒 __UNDEF__ 放 空 發 呆 __UNDEF__ 校園 性侵 案件 解決 了 嗎 ？ 找 個 藉口 起身 離開 ， 再 去 倒 杯 紅酒 __UNDEF__ 你 可能 認為 我 的 清單 上 有 些 事項 太過 簡單 或 膚淺 ， 但 它們 反映出 的 是 ： 我 將 自己 的 時間 、 精力 和 金錢 ， 做出 清晰 且 可 量化 的 配置 。 舉 個 例子 ， 我 之前 經常 感受到 該 上 健身房 運動 的 壓力 ， 更 因為 沒有 好好 實踐 而 罪惡感 纏身 。 但是 ， 透過 下定決心 對 健身房 幹捨 離 ， 我 就此 解脫 ！ 不再 覺得 很 罪惡 、 很 糟糕 （ 外加 很 胖 ） ， 每 天 早上 還可以 安心 多 睡 一 個 小時 。 這樣一來 ， 我 不僅 重新 配置 了 時間 ， 也 保留 了 精力 ， 如果 把 健身房 的 會員費 算進來 ， 我 還 避免 了 荷包 失血 。 光 對 健身房 幹捨離 ， 我 就 一舉三得 ！ 。 （ 不用 再 被 逼 著 參與 優格 的 話題 ， 或是 勉強 自己 吃 優格 ， 對 我 也 是 很 大 的 解放 。 老實說 ， 光 是 現在 告訴 你 這 件 事 ， 我 就 已經 覺得 舒坦 多 了 。 ） __UNDEF__ 等 你 檢視完 四 大 類 幹捨 離 事項 ， 你 就 會 清楚 辨識出 讓 自己 心煩 跟 心動 的 項目 。 其他 人 可能 會 質疑 你 認為 哪些 事 重要 的 優先 順序 … … 但是 管 他們 去 死 ！ 重點 在於 你 已經 啟程 踏上 幹捨 離 之 路 ， 活出 你 的 理想 生活 。 我 就 是 這樣 過來 的 。 你 想想 ， 在 你 花 時間 讀到 這 一 段 時 ， 我 已經 運用 不 抱歉 的 清理法 步驟 二 搞定 了 好幾 件 事 ： 不再 勉強 自己 用餐巾環 、 不再 硬 逼 自己 讀 《 紐約客 》 雜誌 ， 做 了 比基尼線 的 雷射 除 毛 ， 也 享用完 美味 的 鷹 嘴 豆泥醬 ， 在 齒頰 留 香 之餘 放空 休息 。 當 下 次 的 奧運 到來 ， 我 也 會 對 賽事 轉播 幹捨 離 ， 敬謝不敏 。 先 設立好 目標 是 很 重要 的 。 舉 個 例子 ， 為了 突破 跳遠 好手 鮑威爾 （ Mike Powell ） 在 一九九一年 東京 比賽 創下 的 世界 紀錄 ， 在 某 處 總是 會 有 人 每 天 耗 在 沙坑 練 上 十 個 小時 ， 就 只 為了 再 多 跳 幾 公厘 或 幾 公分 。 他們 能夠 堅持 下去 ， 就 是 因為 懷抱 明確 的 目標 ， 現在 也 輪到 你 清點 心 之 倉庫 裡 的 雜物 ， 列出 專 屬於 你 的 第一 張 清單 了 。 我 在 下 一 頁 幫 你 準備好 了 欄位 ， 方便 你 立刻 動工 ， 要是 空間 不 夠 ， 你 就 儘管 再 多 寫 幾 張 紙 。 不要 拘謹 ， 全 都 寫下來 就 對了 ！ 第一 類 ： 事物 __UNDEF__ 所有 需要 我 付出 在乎 成本 的 項目 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 工作 __UNDEF__ 在 前 一 類 的 「 事物 」 ， 你 只 需要 放掉 物品 、 概念 或 活動 這些 不 具 生命 的 項目 即可 ， 「 工作 」 牽涉到 的 就 比較 複雜 ， 但 又 不至於 像 面對 「 朋友 、 點頭之交 ， 以及 陌生人 」 或 「 家人 和 親戚 」 那樣 緊繃 。 因此 ， 「 工作 」 也 就 順理成章 地 成為 幹捨 離 的 第二 關 ， 讓 你 施展 改變 人生 的 魔法 。 如果 你 隨機 問 一些 人 在 生活 中 最 討厭 什麼 ， 答案 通常 不 脫 職場 的 領域 ， 像是 工作 內容 、 上司 、 同事 、 資訊 部門 等等 ， 相當 廣泛 。 幸好 ， 有 許多 可行 的 方法 ， 能 讓 你 減少 在 工作 上 付出 的 在乎 成本 。 無論 你 是 想 從不 必要 的 會議 脫身 、 避開 沒 意義 的 紙本 流程 ， 或是 婉拒 同事 的 派對 邀約 ， 都 可以 視 情況 運用 。 更 重要 的 是 ， 你 不會 因此 丟掉 飯碗 ， 也 依然 可以 獲得 大家 的 尊重 ， 甚至 維持 好 人緣 （ 不過 ， 如果 你 還是 在乎 別人 是否 喜歡 你 ， 請 留意 本 節 後面 的 「 想 討 人 歡心 的 危險 」 ） 。 我們 也 會 在 第三 章 有 更 進一步 的 探討 。 如果 一 個 人 在 工作 上 時常 覺得 綁手綁腳 ， 最 常見 的 原因 有 二： 一 、 害怕 上司 看 你 不 順眼 ， 畢竟 他們 能 決定 你 能否 繼續 領 薪水 。 二 、 害怕 同事 不 爽 你 ， 畢竟 上班 時間 你 都 得 跟 他們 打交道 。 從 表面 上 看來 ， 這樣 的 擔憂 無可厚非 。 但 你 是否 曾 靜下心 好好 想 過 以下 兩 件 事 ？ 一 、 只要 你 的 工作 表現 稱職 ， 老闆 其實 沒 那麼 容易 炒 你 魷魚 。 二 、 在 內心 深處 ， 你 其實 根本 不 在乎 某些 同事 對 你 的 印象 是 好 是 壞 。 比方說 ， 行銷 部門 的 蓋兒 發起 了 拯救 北極熊 的 公益 路跑 ， 你 才 懶得 理 她 ！ 我 有 說中 嗎 ？ （ 待會 我們 再 來 探討 遇到 這 種 情形