你 很 可能 需要 好好 去 認識 內心 的 憤怒 。 ❷ 本名 馬潔 ， 生前 是 南京 金陵 科技 學院 的 學生 ， 患有 重度 憂鬱症 。 二○一二年 三月 十七日 ， 在 宿舍 自縊 身亡 ， 死 前 預先 在 微博 設定 一 條 指定 時間 發布 的 消息 ： 「 我 有 抑鬱症 ， 所以 就 去 死 一 死 ， 沒 什麼 重要 的 原因 ， 大家 不必 在意 我 的 離開 。 拜拜 啦 。 」 這 則 貼文 迅速 在 微博 上 廣為 傳播 ， 引起 轟動 。 走飯 的 微博 貼文 因 風格 獨特 ， 被 網友 稱為 「 走飯體 」 。 03 __UNDEF__ 不要 內疚 ， 這 世界 沒有 絕對 的 清白 __UNDEF__ __UNDEF__ 內疚 ， 是 和諧 關係 的 調節 者 ， 我們 必須 認識到 這 一 點 。 假若 你 懂得 接納 自己 的 內疚 ， 並 幫助 對方 接納 他 的 內疚 ， 那麼 關係 就 會 自然 地 流動 ， 自然 地 走向 和諧 。 ' __UNDEF__ 從 承受 內疚 開始 __UNDEF__ 一 個 和諧 的 關係 ， 必然 有 豐富 的 付出 與 接受 。 你 給予 我 物質 和 精神 的 愛 ， 我 接受 ； 我 給予 你 更多 的 物質 和 精神 的 愛 ， 你 也 欣然 接受 ， 然後 回予 我 更多 … … 如果 這 個 付出 和 接受 的 迴圈 被 破壞 ， 關係 隨即 會 向 壞 的 方向 發展 。 與 我們 的 想像 不同 的 是 ， 愛 的 關係 中 ， 付出 和 接受 的 迴圈 之所以 被 破壞 ， 很多 時候 不 是 因為 不 願意 給予 ， 而是 因為 不 願意 接受 。 不 願意 接受 的 原因 也 並 不如 我們 想像 中 那麼 偉大 ， 恰恰 相反 ， 單純 是 因為 我們 不 願意 承受 內疚 。 對 此 ， 德國 家庭 治療 大師 海寧格 （ Anton __UNDEF__ Hellinger ） 描繪 說 ： 「 我們 付出 的 時候 ， 就 會 覺得 有 權利 ； 我們 接受 的 時候 ， 就 會 感到 有 義務 。 」 而且 ， 只 付出 不 接受 的 人 ， 會 有 一 種 清白感 ， 會 覺得 自己 在 這 個 關係 中 絕對 問心無愧 。 這 是 一 種 很 舒服 的 感覺 ， 有 這 種 感覺 的 人 ， 會 覺得 自己 在 關係 中 永遠 正確 。 那麼 ， 相應 地 ， 關係 的 另 一方 就 會 覺得 很 不 舒服 ， 會 頻頻 感到 內疚 ， 會 經常 覺得 問心有愧 ， 即便 他 不 明白 付出 者 為什麼 那麼 喜歡 付出 ， 他 最終 一定 會 產生 逃離 的 衝動 。 一旦 他 真的 做出 了 逃離 的 舉動 ， 那 個 一直 認為 自己 清白 無辜 的 付出 者 就 會 覺得 受到 了 莫大 傷害 ， 並且 會 激烈 地 指責 逃離 者 的 背叛 舉動 ， 殊不知 付出 者 自己 才 是 破壞 關係 的 始作俑者 。 案例 ： 「 完美 太太 」 嚇走 丈夫 __UNDEF__ 廣州 薇薇安 心理 醫院 的 諮詢師 于東輝 認同 海寧格 的 觀點 ， 他 說 ： 「 清白感 總是 和 負罪感 聯繫 在一起 ， 一 個 和諧 的 人 既 有 清白感 也 有 負罪感 。 假如 你 沒有 一點 負罪感 ， 只 有 清白感 ， 那 其實 就 是 你 把 負罪感 強加給 其他 人 了 ， 而 那 個 被 強加 者 一般 都 是 你 最 親密 的 人 。 」 于東輝 的 一 個 來訪 者 麗娜 的 故事 ， 就 是 一 個 典型 的 例子 。 三十一 歲 的 麗娜 是 一 家 外資 企業 的 高級 主管 ， 不僅 事業 一帆風順 ， 人 也 聰慧 漂亮 ， 又 非常 顧家 ， 被 大家 視為 標準 的 好 妻子 。 麗娜 做 公務員 的 丈夫 羅峰 也 這麼 認為 ， 他 常 說 ， 麗娜 是 一 個 無可 挑剔 的 好 妻子 。 但 他 近 一 年 來 ， 對 妻子 越來越 疏遠 ， 最近 提出 了 離婚 ， 理由 是 他 有 了 第三者 。 不過 ， 麗娜 很 快 便 發現 ， 所謂 的 第三者 是 子虛烏有 ， 她 其實 只 是 羅峰 一 個 很 好 的 朋友 而已 。 後來 ， 在 妻子 的 逼問 之下 ， 羅峰 終於 講 了 實話 ， 他 說 自己 非常 有 壓力 。 麗娜 一 聽 ， 還 以為 是 自己 成功 的 事業 給 了 丈夫 壓力 ， 但 羅峰 否認 了 這 一 點 ， 他 說 自己 也 不 明白 這 種 感受 從 哪裡 來 的 ， 但 他 就是 難受 ， 「 可能 是 你 太 好 了 ， 對 我 太 好 ， 對 我 家人 也 太 好 ， 什麼 都 好 … … 我 說 不 好 ， 但 就是 對 這 一 點 不 舒服 。 」 「 我 太 好 了 ， 難道 是 一 個 罪過 嗎 ？ 」 麗娜 激動 地 對 于東輝 說 ， 「 我 工作 很 緊張 ， 還 盡力 去 做 一 個 盡職 的 好 妻子 ， 他 也 承認 我 沒 什麼 好 挑剔 的 ， 那 他 為什麼 還 這樣 對 我 ？ ！ 」 她 永遠 是 問心無愧 __UNDEF__ 麗娜 想 不 明白 ， 羅峰 的 家人 也 想 不 明白 。 他 的 父母 知道 兒子 想 離婚 後 ， 把 他 罵 得 狗血淋頭 。 他 媽媽 說 ： 「 這麼 好 的 媳婦 ， 別人 打 著 燈籠 都 找 不 到 ， 你 卻 不 知道 珍惜 ， 還 想 離婚 ， 你 腦子 是 漿糊 做 的 啊 ！ 」 不僅 父母 ， 羅峰 的 哥哥 和 妹妹 ， 還 有 其他 親朋好友 也 都 站 在 麗娜 的 一 邊 ， 要麼 聲援 麗娜 ， 要麼 譴責 羅峰 ， 不少 人 則 勸 羅峰 別 離婚 。 「 你們 起 爭端 的 時候 ， 他 的 親朋好友 都 站 在 你 這 一 邊 嗎 ？ 」 于東輝 問 麗娜 。 「 是 的 ， 因為 我 對 他們 比 羅峰 對 他們 都 好 。 」 麗娜 說 。 「 沒有 例外 嗎 ？ 」 于東輝 問 。 「 很少 ， 嗯 ， 基本 沒有 。 」 麗娜 說 。 她 略 想 了 一會 ， 然後 堅定 地 說 ， 「 可以 說 ， 對 這 個 家 ， 我 盡 全 力 了 ， 要是 真 走到 離婚 這 一 步 ， 我 也 問心無愧 ！ 」 「 在 和 其他 人 的 重要 關係 中 ， 你 也 問心無愧 ？ 」 于東輝 繼續 問 。 「 嗯 ， 是 的 。 」 麗娜 回答 說 ， 「 對 我 的 父母 、 他 的 父母 、 他 的 朋友 ， 我 都 盡力 做到 最 好 。 」 于東輝 捕捉到 了 這 句 話 中 的 問題 ， 於是 問 ： 「 你 對 人 很 好 ， 他 對 人 一般 ， 那麼 是 你 的 朋友 多 ， 還是 他 的 朋友 多 ？ 」 聽到 這 個 問題 ， 麗娜 有點 吃驚 ， 她 呆 坐 在 諮詢室 裡 ， 好一陣子 才 反問 ： 「 我 沒有 多少 朋友 ， 他 朋友 很多 。 你 是 說 ， 我 人 太 好 ， 不僅 不 受 他 歡迎 ， 也 不 受 別人 歡迎 嗎 ？ 」 這 是 問題 的 關鍵 。 這 個 時候 ， 我們 要 提醒 一下 自己 ： 你 又 回到 過去 了 。 舉例 來 說 ， 假如 劉濤 這樣 提醒 自己 一下 ， 他 會 明白 ， 看到 虎子 時 ， 他 那 種 同情 其實 就 是 他 的 「 內在 小孩 」 向 外 的 投射 。 不 是 虎子 渴望 得到 那 種 同情 ， 而是 他 的 「 內在 小孩 」 渴望 得到 同情 。 假如 在 那 次 衝突 中 ， 劉濤 能 這樣 提醒 自己 一下 ， 他 會 明白 ， 他 對 太太 的 那 種 憤怒 ， 其實 就 是 對 媽媽 的 憤怒 ， 而 他 對 妙妙 的 嫉妒 和 憤怒 ， 其實 就 是 對 弟弟 的 嫉妒 和 憤怒 。 假如 他 能 做到 這 一 點 ， 那麼 這 次 衝突 以及 這 個 複雜 的 關係 ， 就 成 了 他 心靈 成長 的 重要 兵器 。 藉由 現在 這 個 複雜 的 關係 模式 ， 他 可以 清楚 地 理解 自己 童年 時 的 複雜 的 關係 模式 。 這樣一來 ， 他 的 情感 被 觸動 的 那 一 刻 ， 也 是 可以 修復 自己 的 最佳 時機 。 我們 很 容易 把 成長 的 責任 推到 親人 身 上 __UNDEF__ 在 心理治療 中 ， 一旦 來訪 者 將 心理 醫生 視為 自己 童年 關係 模式 中 的 重要 人物 ， 他 的 強烈 情緒 也 會 被 喚起 。 這 個 時候 ， 無論 採訪 者 是 悲傷 、 內疚 、 憤怒 還是 仇恨 ， 心理 醫生 都 會 明白 這 是 怎麼 回 事 。 於是 ， 心理 醫生 只 會 給予 來訪 者 愛 與 寬容 ， 而 不 是 像 他 童年 時 的 重要 人物 一樣 回 以 傷害 。 這樣一來 ， 來訪 者 的 心結 被 化解 ， 而 治療 效果 就 產生 了 。 反過來說 ， 假若 劉 太太 能 理解 丈夫 為什麼 那麼 寵 虎子 ， 跟 著 丈夫 一起 寵 ， 同時 也 一如 既往 地 寵 妙妙 ， 那麼 ， 劉 太太 就 是 最 好 的 心理 醫生 ， 劉濤 的 心結 就 會 大幅 化解 。 不過 ， 除了 心理 醫生 ， 我們 不能 指望 別人 為 自己 的 情緒 負責 ， 劉濤 也 不能 指望