天 只要 花 十 到 二十 分鐘 做 演練 。 不論 白天 或 晚上 ， 你 隨時 可以 做 。 你 甚至 可以 在 開車 時 ， 約會 等 人 時 ， 慢跑 時 或是 早上 清醒 後 ， 晚上 就寢 前 都 可 練習 。 如果 你 每 天 練習 ， 你 將 會 擁有 一 副 夢寐以求 的 好 嗓子 。 這 套 演練 就 像 自己 動手 做 蛋糕 一樣 ， 需要 將 所有 的 材料 ： 麵粉 、 水 、 蘇打粉 、 蛋 、 鹽 、 奶油 等 拌好 。 放進 烤箱 烤 。 同樣 的 道理 ， 你 需要 具備 說話 的 所有 條件 才 能 說 得 正確 。 首先 你 的 身體 姿勢 、 頭部 姿勢 要 正確 。 配合 正確 的 呼吸 、 好 的 音質 、 發聲 ， 適當 的 音調 ， 抑揚頓挫 分明 的 語調 ， 正常 的 共鳴 ， 以及 清晰 的 咬字 ， 才 能 擁有 良好 的 「 說話 形象 」 。 此 一 形象 會 影響 你 生活 裡 的 一切 ， 從 財務 狀況 到 愛情 生活 。 本 書 的 每 一 章節 ， 皆 針對 你 說話 方式 的 某 個 特殊 層面 而 精心 設計 。 請 仔細 研讀 ， 用心 演練 ， 才 能 受益 無窮 。 你 甚至 可以 將 這些 練習 融入 日常 談話 中 。 我們 的 主旨 並非 要 將 你 塑造成 別人 的 講話 方式 ， 而是 幫助 你 發展 最 適合 你 自己 的 說話 形象 。 趣味 及 刺激 緊跟 而 來 ， 請 好好 享用 這 本 書 吧 ！ 它 會 為 你 的 生活 製造 奇妙 特效 。 用 過 我 這 套 演練 課程 的 客戶 ， 一定 會 告訴 你 ， 這 套 課程 實在 是 又 簡單 又 好玩 。 我 聽 過 最 好 的 讚美 是 來自 一 位 四 歲 半 名叫 尼爾 的 小 男生 。 他 說來 我 這裡 上 說話課 ， 簡直 就 像 到 迪斯奈 樂園 一樣 好玩 ！ 尼爾 的 評語 不僅 反應 這 套 課程 的 有趣 ， 同時 也 說明 了 不 分 年齡 ， 人人 可 學 。 我 的 客戶 有 小 至 四 歲 半 ， 大 到 八十四 歲 半 ， 老少咸宜 ， 皆 從中 受益匪淺 。 你 可以 在 開車 時 練習 ， 打電話 與 朋友 聊天 時 練習 ， 做 家事 、 改 卷子 、 批 作業 、 寫 報告 ， 甚至 在 戲院 裡 或 派對 中 都 可 練習 。 你 可以 無 處 不 練 、 無時 不 練 ， 這 套 練習 會 幫助 你 增進 自信 ， 完成 目標 。 你 不須 像 做 運動 一樣 ， 特別 撥冗 練習 ， 因為 它 所 花 的 時間 很少 ， 而且 可以 配合 著 你 日常 作息 練習 。 如果 你 今天 特別 忙碌 緊張 ， 你 可以 針對 「 消除 壓力 」 來 練習 。 如果 你 認為 你 常 會 說話 不 得體 ， 書 中 有 許多 技巧 可 避免 你 說錯 話 。 如果 你 希望 說話 受 重視 ， 也 有 許多 方法 可以 讓 你 引人注目 。 說話 課程 的 成效 我 所有 的 知名 客戶 ， 接受 過 這 套 課程 後 ， 他們 的 事業 生涯 幾乎 都 邁開 一 大 步 。 我 在 新聞 評論 上 聽到 記者 講評 一 位 政壇 候選人 的 演講 ， 這 位 政界 人士 曾 是 我 的 客戶 。 講評 者 說 十五 年 來 ， 從未 聽 過 該 政治家 如此 生動 的 演講 。 當然 ， 他 受 歡迎 的 程度 也 隨著 新 的 說話 形象 提昇 不少 。 你 並 不 孤獨 3132 羅伯•洛伊 （ Rob Lowe __UNDEF__ ） （ 《 昨夜 情深 》 〔 About Last Night __UNDEF__ 〕 ） 、 羅伯•萊姆 （ Robert Lamm ） （ 芝加哥 ） 、 梅蘭妮•葛里菲斯 （ Melanie Griffith ） （ 《 散彈露露 》 〔 Something Wild __UNDEF__ 〕 ） 、 馬特•拉頓茲 （ Matt Lattanzi ） （ 《 家庭 教師 》 〔 My Tutor 〕 ） ， 以及 唐•戴蒙 （ Don Diamont ） （ 《 年少 輕狂 》 〔 The Young and the Restless 〕 ） 等 明星 先後 在 我 的 課程 中 學會 如何 降低 音調 ， 使 他們 顯得 更 具 磁性 。 葛洛理• 洛林 （ Gloria Loring __UNDEF__ ） （ 《 生命 歲月 》 〔 Days __UNDEF__ of __UNDEF__ Our __UNDEF__ Lives 〕 ） 、 莎拉•伯賽兒 （ Sara Purcell ） （ 《 真實 人物 》 〔 Real People 〕 ） 、 莉塔•庫立潔 （ Rita __UNDEF__ Coolidge ） 、 鮑伯 •康明斯 （ Bob __UNDEF__ Commings ） 、 畢克瑞•邱得賀立 （ Bikram Choudhury ） ， 以及 安娜•愛莉西亞 （ Ana Alicia ） （ 《 鷹冠 》 〔 Falcon Crest 〕 ） 也 曾 藉助 我 的 課程 改除 聲帶 緊張 及 喉嚨 癢 的 現象 。 道爾弗 • 朗德格瑞 （ 《 天下無敵 》 以及 《 決勝 時空 戰區 》 ） 和 歌手 如 席娜•伊斯頓 （ Sheena __UNDEF__ Easton ） 、 班•弗林 （ Ben __UNDEF__ Vereen ） 亦 曾 運用 我 的 教法 改良 他們 的 口音 。 康瑞德•白恩 （ Conrad Bain ） （ 《 人 各 有志 》 〔 Different Strokes 〕 ） 、 羅伯 • 洛伊 （ 《 少女 離家 時 》 〔 Square Dance 〕 ） 以及 道爾弗•朗德格瑞 為了 劇 中 的 角色 特別 透過 特殊 方法 去 模仿 他們 的 口音 。 導演 兼 製片人 鮑勃• 拉弗遜 （ Bob Rafelson __UNDEF__ ） 習得 特殊 技巧 調整 呼吸 以 減低 壓力 。 所有 個案 中 ， 最 具 戲劇化 效果 的 當 屬 萊斯特 • 海斯 （ Lester Hayes ） 。 萊斯特 是 美式 足球 洛杉磯 突擊者隊 的 角衛 （ cornerback ） ， 他 使用 本 書 的 訓練 方法 克服 口吃 。 萊斯特 加入 國家 美式 足球 聯盟 （ NFL ） 時 ， 仍 患 著 嚴重 的 口吃 。 有 一 年 的 超級盃賽 中 ， 在 他 攔截 關鍵性 的 一 球 後 ， 所有 記者 向 他 蜂擁 而 至 。 他 的 得勝 感言 不如 預期 中 流利 ， 反而 是 出乎意料 地 結巴 ， 不斷 地 重複 又 停頓 許久 ， 就 像 部 老 機器 咕嚕 作響 。 一 位 原本 俊美 的 足球員 不自主 地 擠 眼 、 吐 舌 ， 那 張 俊美 的 臉龐 也 跟著 歪 扭 了 。 上百萬 的 觀眾 在 電視 上 看到 他 的 受 訪 。 那 是 他 一生 中 最 困窘 的 時刻 。 萊斯特 以 他 贏 美式 足球 的 精神 ， 用心 學習 本 書 所 提供 的 練習 ， 產生 了 戲劇化 的 效果 。 他 藉助 書 中 的 技巧 控制 口吃 。 最近 他 在 足球隊 的 錄影 裡 流利 地 說話 ， 更 可觀 的 是 ， 在 一 個 為時 一 個 半 小時 的 記者會 中 他 說話 流暢 ， 未 有 口吃 出現 。 他 現在 有 信心 成為 耐吉 （ Nike ） 體育 服飾 公司 的 代言人 ， 到 全 國 各 地 演講 。 國家 廣播 公司 NBC 體育 節目 的 主持人 查理 • 瓊斯 （ Charlie Jones ） 最近 專訪 萊斯特 ， 並 介紹 他 是 「 十 年 前 帶 著 語言 障礙 加入 國家 美式 足球 聯盟 ， 現在 已經 痊癒 了 ！ 」 美國 廣播 公司 ABC 的 節目 主持人 法蘭克 • 格佛德 （ Frank Gifford ） 更 聲稱 萊斯特 是 NFL 運動員 中 受 訪 表現 最 好 的 一 位 ， 他 應該 成為 年輕 口吃 者 的 勵志 楷模 。 在 ABC 的 一 次 受 訪 中 ， 萊斯特 被 問到 如何 控制 他 的 口吃 ， 他 回答 道 ： 「 我 感謝 主 ！ 我 也 感謝 莉蓮•格拉斯 博士 。 」 你 並 不 孤獨 3334 聽到 萊斯特 在 全國性 的 電視 節目 中 說 這 番 話 ， 令 我 喜極而泣 。 它 肯定 了 我 的 工作 的 重要性 ， 再度 證明 它 如何 地 改變 一 個 人 的 一生 。 我 要 為 萊斯特 的 故事 加 一 個 註解 。 身為 洛杉磯 ABC 電視台 姊妹台 KABC 的 一 名 記者 ， 我 認識 許多 記者 ， 其中 包括 體育 記者 。 在 兩 個 不同 的 場合 ， 有 兩 位 記者 分別 半 開玩笑 地 問 我 是否 能 請 萊斯特 閉嘴 ， 因為 他 現在 話 太多 ， 總是 講 個 不停 。 我 暗自 輕笑 ， 然後 對 他們 說 ： 「 萊斯特 表現 得 棒 極了 ！ 我 希望 他 能 隨心所欲 繼續 講 下去 。 」 你 也 可以 先聲奪人 我 的 客戶 在 使用 了 這 套 課程 後 ， 皆 獲得 卓著 的 成效 ， 因此 我 想 與 大眾 一同 來 分享 。 只要 你 用心 練習 ， 這 套 課程 可以 為 你 帶來 奇蹟 。 有 些 人 原本 無法 在 大眾 面前 開口 說話 ， 或者 痛恨 自己 的 聲音 ， 經過 練習 後 都 深深 愛上 自己 說話 的 新 風貌 。 甚至 有 些 人 說話 從來 不 受 重視 的 ， 現在 都 喜悅 地 和 我 分享 別人 如何 讚美 他 的 說話 。 這 套 課程 可以 幫助 你 放鬆 ， 保持 正確 的 姿勢 ， 良好 的 肢體 語言 ， 擁有 生動 有力 、 符合 性別 的 聲音 ， 使 你 成為 更 好 的 溝通 者 。 它 也 可以 教 你 如何 做好 專注 聆聽 的 對象 ， 如何 培養 自信心 ， 如何 給 自己 正面 的 自我 暗示 ， 使 你 心想事成 。 這 本 書 也 會 教 你 去除 口頭禪 ， 少 用 俚語 ， 增強 你 的 字彙 。 你 將 不再 為 「