課程 、 經常 小組 討論 深刻 的 靈性 話題 ， 也 有 定期 「 僻靜 」 的 自省 時間 。 因為 常 到 部落 鄉里 傳 福音 ， 對象 男女 老少 都 有 ， 教育 程度 不一 ， 修士 和 神父 們 的 溝通 能力 和 情商 即使 年紀 輕輕 已 頗 有 磨練 ， 所以 我 兩 次 去 分享 ， 感動 與 回饋 更 勝於 我 的 小小 付出 。 課程 結束 後 ， 滿心 喜悅 接過 他們 送 的 手寫 卡片 ， 還 有 幾 張 印 著 福音 字句 的 明信片 ， 其中 一 張 印 著 教宗 方濟 各 在 第三十二 屆 「 世界 青年日 」 的 文告 ： 「 你們 要 當 自己 人生 歷史 的 主角 ， 決定 自己 的 未來 ！ 」 等 我 離開 總修院 看 了 一 眼 手機 ， 才 知道 二級 防疫 警戒 開始 了 ！ 世界 變動 太 快 ， 許多 人 不 敢 想像 未來 ， 但 我們 確實 站 在 人類 歷史 上 很 重要 的 交叉點 。 交錯 著 複雜 奧祕 的 宇宙 網絡 當中 ， 每 個 人 都 是 絲線 ， 都 是 身為 自己 人生 歷史 、 也 影響 人類 發展 的 主角 。 疫情 發生 這 兩 年 ， 我 最 想 知道 的 是 ， 它 要 帶給 全體 人類 什麼 樣 的 提醒 ？ 有 哪些 事情 是 從 很 久 之前 開始 「 走偏 了 」 ， 導致 現在 的 景況 ？ 做 哪些 事情 讓 世界 再度 健康 運轉 ？ 不一定 恢復 「 舊有 」 的 生活 秩序 ， 而是 重建 「 共好 」 的 生活 方式 。 總之 ， 我 也 跟 大家 一樣 ， 從 五月 中旬 開始 ， 過 起 了 WFH 的 宅居 生活 ， 平均 十 天 到 兩 周 出門 採買 民生 必需品 ， 回家 第一 件 事 就 是 徹底 消毒 物品 和 自己 。 這 輩子 頭 一 回 每 天 自己 煮 ， 連續 兩 個 多 月 不 間斷 ， 除了 網購 「 精神 食糧 」 （ 書籍 ） ， 我 沒有 叫 過 任何 一 次 外送 或 外賣 ， 其實 是 想 做 個 實驗 ， 觀察 餐餐 自己 煮食 對 健康 的 影響 ， 還 有 不 想 增加 運送 過程 造成 的 碳足跡 和 外送 帶來 的 包裝 負擔 。 這 是 我 個人 的 選擇 ， 每 個 人 有 自己 的 現況 考量 ， 叫 外賣 外 送 可以 支持 餐廳 店家 ， 帶動 產業 活絡 ， 也 是 很 好 的 舉動 ， 環保 與 經濟 發展 向來 兼顧 不易 ， 在 辛苦 的 防疫 期間 ， 先 安頓好 自己 和 家人 的 身心 狀態 ， 再 看 哪些 舉措 可以 對 環境 友善 一點 ， 那樣 便 好 。 經過 兩 個 多 月 ， 發生 在 我 身 上 的 變化 很 顯著 ， 體重 少 了 兩 公斤 ， 腰圍 瘦 了 兩 吋 ， BMI （ 身體 質量 指數 ） 和 「 體 年齡 」 下降 了 一點 。 由於 每 天 跟著 線上 影片 做 瑜伽 和 有氧 運動 ， 跳繩 幾百 下 ， 心肺 能力 也 進步 了 。 當然 很 懷念 想 出門 就 出門 的 自由 ， 至少 欣慰 這 段 期間 廚藝 長進 ， 延宕 的 書稿 進度 「 後來居上 」 ， 家 裡 整理 得 煥然如新 ， 就 像 是 下 一 刻 總統 會 來 一樣 。 對 大家 最 直接 的 影響 ， 應該 是 工作 場域 轉變 ， 跟 家人 同 在 一 個 屋簷 下 的 時間 更 長 了 。 WFH 直接 影響 與 他人 的 對話 方式 和 心情 ， 比方 平常 可以 在 辦公室 茶水 間 喝 咖啡 聊 是非 的 同事 朋友 ， 如今 只 能 透過 視訊 見面 ， 咖啡 都 不 香 了 。 居家 防疫 期間 ， 感謝 各 領域 專家 推出 各 種 免費 線上 課程 和 講座 ， 陪伴 大家 安頓 身心 ， 充實 自我 。 像 雲門 教室 推出 一 系列 身體 律動 的 免費 直播 課程 ， 其中 連續 兩 周 的 每 天 早上 九點 到 九點半 ， 我 會 隔 著 電腦 一起 律動 身體 ， 打頭陣 的 記嘉 老師 ， 嬌小 又 充滿 活力 ， 她 「 超前 部署 」 自學 了 不少 錄影 及 後製 剪輯 能力 ， 遇到 疫情 升溫 ， 所 學 技能 剛好 派上用場 ， 每 天 都 用 朝氣蓬勃 的 聲音 帶領 大家 動 身體 迎接 早晨 。 我 跟 記嘉 老師 上 過 三 年 課 ， 後來 成為 很 好 的 朋友 ， 她 是 第一 位 被 雲門 教室 派駐到 蘇州 開疆 闢土 的 資深 教學 老師 ， 擔任 雲門 教室 蘇州館 的 館長 多 年 ， 我 兩 次 造訪 蘇州 ， 受到 她 無微不至 的 照顧 ， 怕 我 冷 到 餓 著 ， 不斷 帶 我 品嘗 當地 美食 。 如果 把 她 畫進 繪本 ， 我 會 把 她 畫成 一 顆 明亮 溫暖 的 小 太陽 ， 或 雙腳 不斷 蹦蹦跳 、 但 又 能 立刻 沉靜下來 的 小女孩 。 由於 線上 直播 教學 對 雲門 教室 也 是 初 嘗試 ， 於是 每 次 早上 律動 結束 後 ， 我 會 快速 用 Line 語音 留言 給 她 ， 感謝 她 的 教學 ， 也 快速 分享 上課 心得 ， 提供 「 使用 者 經驗 」 。 她 若 有 空檔 ， 也 會 與 我 分享 一些 課程 設計 上 的 思索 ， 我們 用 這樣 的 方式 每 天 交流 幾 分鐘 ， 雖然 暫時 無法 見面 ， 依然 覺得 很 親近 。 某 天 早上 ， 記嘉 老師 的 課程 主題 是 「 平衡 」 ， 她 甜美 笑說 ： 「 大家 以為 平衡 就 是 在 一 個 『 點 』 上 完全 靜止 不 動 ， 其實 平衡 是 在 A點 和 B點 兩 端 之間 ， 隨時 微調 身體 的 重心 ， 找到 一 個 最 穩 的 姿勢 。 」 當下 我 正 抬起 左腳 ， 雙臂 如 老鷹 展翅 ， 感受 身體 各 部位 的 彼此 牽引 ， 聽到 這 段 話 非常 有 感覺 ， 我 想 大家 對於 疫情 帶來 的 生活 改變 之所以 那麼 不 舒服 ， 是 因為 暫時 失去 慣常 的 生活 方式 ， 也 擔憂 未來 的 經濟 狀況 。 原本 工作 和 生活 、 人 我 之間 在 多 年 的 摸索 調整 下 ， 已 形成 某 種 「 平衡 」 與 習慣 ， 而 在 不得不 WFH 的 情況 下 ， 這 種 平衡 被 打亂 了 ， 因此 產生 諸多 抗拒 與 不甘 。 心理學 有 句 話 說 ， 造成 壓力 不 是 「 事件 」 本身 ， 而是 我們 對 該 事件 的 「 詮釋 」 與 「 反應 」 。 如果 能 重新 找到 工作 和 家庭 、 自己 與 周圍 人 事 物 的 相處 方式 ， 也 就 是 新 的 平衡 與 重心 ， 就 不會 感到 如此 難受 和 恐慌 。 疫情 發生 的 這 兩 年 ， 因為 人類 某些 活動 暫時 消停 ， 交通 運輸 及 人潮 聚集 所 帶來 的 聲音 和 汙染 干擾 大幅 降低 ， 許多 生物 反而 樂活 得很 ， 生育率 也 大為 提升 。 我 發現 對 絕大多數 人 的 人 來 說 ， 靜下來 很 困難 ， 永遠 都 在 「 動 」 ， 感覺 不 做 些 什麼 ， 就 擔心 被 時代 洪流 沖走 。 比方 這 段 時間 ， 線上 課程 更多 了 ， 很多 人 開 了 直播 節目 和 遠距 課程 ， 有 人 大量 網購 美食 ， 還 有 線上 血拼 ， 似乎 要 安撫 那 份 被 困在 家 裡 躁動 的 情緒 。 看到 朋友們 在 臉書 發文 更 頻繁 了 ， 渴望 與 外界 連結 的 心 ， 透過 一篇篇 文章 ， 明顯 地 顯示出來 。 如果 想要 找到 新 的 平衡 之 道 ， 必須 給 自己 時間 和 空間 去 思考 ， 哪些 是 現階段 自己 所 重視 的 事 ， 哪些 是 「 真正 」 想 做 的 事 。 以 《 享受 吧 ！ 一 個 人 旅行 》 小說 成名 的 作家 伊莉莎白．吉兒伯特 （ Elizabeth Gilbert ） 曾 說 ： 「 你 必須 在 生活 中 、 在 平靜 的 日子 裡 找到 一 個 小小 的 角落 ， 在 那 個 角落 妳 可以 問 自己 關於 人生 迫切 而 重要 的 問題 。 像 是 ： 我 是 誰 ？ 我 來自 哪裡 ？ 我 要 往 哪裡 去 ？ 我 來 這裡 的 目的 為 何 ？ 為 此 ， 你 必須 找到 一 個 神聖 的 安寧 時刻 展開 這 趟 旅程 。 這 是 每 個 人 都 做 得 到 的 。 」 在 居家 防疫 期間 ， 我 曾 思考 以下 問題 ： __UNDEF__ ● 今天 我 想 做 什麼 料理 ？ ● 今天 我 想 關心 誰 ？ ● 今天 我 想 做 哪些 運動 ？ 想 做 多久 ？ （ 傾聽 身體 的 聲音 ） __UNDEF__ ● 今天 我 想 整理 家 裡 哪些 空間 ？ （ 盤點 家 中 現有 物品 、 食材 、 乾糧 ， 很多 人 不自覺 遇到 特價 就 採購 ， 很 可能 沒 注意到 有 些 東西 重複 了 ， 比方 為什麼 家 裡 需要 五 把 指甲剪 ， 或 三 個 開瓶器 呢 ？ ） __UNDEF__ ● 今天 我 想 閱讀 哪些 書 ？ ● 今天 我 想 看 哪些 影音 節目 ？ ● 我 想 趁 這 次 「 短期 閉關 」 ， 重新 建立 或 改善 哪些 習慣 ？ ● 我 可否 每 周 選出 一 天 ， 不 看 社交 媒體 和 新聞