什麼 。 每 一 個 人 必須 轉向 內在 ， 學習 自己 的 功課 。 沒有 外在 的 權威 來 告訴 我們 什麼 是 應該 做 的 ， 唯一 的 指導 只 能 來自 內在 的 傾聽 ， 讓 那 未知 的 智慧 引導 行動 ， 把 智慧 帶回 人類 社會 和 大自然 。 沒有 人 能夠 教導 我們 自我 認識 。 我們 都 受 數千 年 的 傳統 所 制約 ， 那 制約 是 一 種 謊言 。 我們 正 是 我們 一直 在 尋找 的 ， 但 我們 以為 自己 和 它 分離 ， 而 這樣 的 信念 讓 人類 分崩離析 。 內在 的 革命 在 其他 人 眼 中 看來 可能 很 激進 ， 但 我們 別 無 選擇 。 如果 此時 此刻 不 改變 ， 未來 也 不會 自動 將 我們 自 痛苦 的 繩索 解放 ， 因為 未來 便是 當下 。 自我 觀照 ， 不 動 念頭 想要 改變 什麼 ， 如實 觀照 ， 如實 接受 ， 這 正 是 能夠 讓 生命 創造 秩序 的 根本 改變 。 讓 真理 自動 展開 __UNDEF__ 我們 最 大 的 恐懼 是 說出 真相 和 誠實 地 生活 。 我們 從 很 小 開始 ， 就 被 教導 如何 說謊 ， 然後 以 這樣 的 方式 生活 下去 ， 以 謊言 掩飾 真相 ， 並 掩飾 我們 以為 不 完美 的 自身 。 我們 不再 信任 彼此 ， 也 不 信任 自己 ， 因為 在 意識 或 潛意識 裡 ， 我們 知道 自己 在 說謊 ， 所以 ， 我們 認為 自己 周遭 的 人 也 都 在 說謊 。 當 你 走進 一 個 充滿 陌生人 的 房間 時 ， 你 會 覺得 自己 成為 人們 觀察 與 評價 的 對象 而 深感 不安 。 因此 ， 我們 刻意 表現出 一 種 形象 ， 人們 便 以 這 形象 來 評斷 我們 。 房間 裡 的 每 個 人 都 在 這麼 做 ， 沒有 人 是 真正 的 真誠 ， 形象 是 一 種 謊言 ， 真相 遭到 掩蓋 了 。 我們 有 各 種 形象 可 供 使用 ， 依著 和 什麼 人 在一起 而 改變 形象 。 我們 和 真正 的 自己 隔絕 ， 和 真相隔絕 ， 因為 我們 害怕 它 。 如果 你 問 自己 為什麼 不 真誠 地 表達 真實 的 樣子 ， 你 的 回答 可能 是 害怕 那樣 會 不 受 人 喜歡 ， 會 遭到 拒絕 ， 所以 我們 說謊 以 獲得 某 種 形式 的 喜歡 。 然而 ， 這樣 的 感情 ， 是 真正 的 愛 ， 或者 只 是 一 種 交易式 的 反應 ？ 如果 你 在 生活 中 對 每 一 件 事 、 對 每 一 個 人 ， 包括 對 自己 都 誠實 ， 會 發生 什麼 狀況 ？ 只有 察覺 你 一直 緊握 著 的 謊言 ， 你 才 能夠 採取 必要 的 行動 ， 生活 在 真誠 裡 ， 而 離開 謊言 的 第一 步 ， 是 說出 每 一 片刻 正在 發生 什麼 。 更 重要 的 是 ， 對 自己 誠實 ， 便是 覺察 自己 當下 的 感覺 和 想法 。 任何 對 表達 真相 的 遲疑 ， 也 都 需要 好好 觀察 。 只要 你 夠 誠實 ， 便 能夠 看到 謊言 ， 而 它 通常 是 以 評斷 和 意見 的 方式 出現 。 當 你 清楚 地 意識到 謊言 的 存在 ， 過去 留下來 的 制約 便會 浮現 ， 變 得 清晰 。 大多數 人 都 等待 著 一 顆 閃亮 的 明星 來 拯救 他們 — — 把 他們 帶離 痛苦 和 混亂 ， 有些 人 則 等待 新 的 世紀 、 某 種 星體 的 排列 或 世界 的 結束 。 這 一切 都 是 為 了 替 這 個 星球 帶來 改變 ， 而 向 外 尋求 解答 。 事實 上 ， 只有 你 能夠 採取 必要 的 行動 轉變 我們 的 世界 。 你 不能 依靠 他人 ， 因為 他們 也 受到 制約 ， 與 你 一樣 心 生 困惑 。 我們 對 自己 和 他人 的 不 信任 ， 以及 對 說出 真相 的 恐懼 ， 是 人類 分裂 的 主要 原因 。 行動 的 自由 __UNDEF__ 在 本 章 一 開始 ， 我們 捫心自問 允許 什麼 進入 生命 裡 ， 又 允許 什麼 離開 。 我們 已經 明白 ， 我們 所作所為 是 多麼 受到 制約 的 影響 。 當下 這 個 時刻 ， 有 著 過去 的 歷史 貫穿 進來 ， 又 往 未來 流去 ， 我們 整 個 人生 就 是 過去 的 延續 ， 完全 沒有 空間 留給 任何 的 新意 。 我們 不能 改變 過去 。 即使 有 神 ， 祂 也 改變不了 ， 所以 我們 該 怎麼辦 ？ 只有 當下 這 個 時刻 ， 你 可以 允許 它 展現 ， 指引 你 。 所有 的 過去 ， 都 必須 放掉 。 所有 的 指責 、 罪惡 、 憤怒 和 嫉妒 ， 只 會 把 你 困在 過去 。 當 你 能夠 不 帶 任何 評斷 地 看待 過去 ， 不再 意圖 矯正 過去 或 合理化 過去 ， 原諒 自然 發生 。 這 種 全然 地 觀看 和 覺察 ， 允許 所有 的 感覺 出現 ， 而 一旦 你 感覺到 那些 情緒 ， 平靜 便 得以 產生 。 我們 的 存在 不 是 為 了 暴力 和 紛擾 ， 不論 是 肢體 的 、 心智 的 或 其他 任何 形式 的 暴力 。 當 我們 看 著 鏡子 的 時候 ， 我們 對 喜歡 或 不 喜歡 自己 的 地方 都 有 著 許多 評斷 。 這些 都 是 一 種 對 自己 的 暴力 形態 ， 因為 所有 的 評斷 都 製造 想要 改變 的 欲望 ， 這 正 是 痛苦 的 開始 。 這樣 的 思想 ， 要 為 這 個 世界 的 瘋狂 負責 。 重要 的 問題 是 ： 「 你 有 沒 有 熱情 讓 自己 自由 ？ 」 自由 來自 傾聽 、 觀察 、 安靜 、 信任 和 說出 真相 。 這 一切 讓 真實 的 你 、 整 個 生命 的 能量 、 愛 的 源頭 在 你 身 上 流動 起來 。 當 你 做到 這 一 點 ， 你 便 生活 在 靈光 裡 。 我們 一旦 困在 過去 ， 就 會 變成 一 潭 死水 。 若 能 釋放 過去 ， 我們 便 與 靈光 之 流 共舞 。 靈光 的 練習 __UNDEF__ 花 一點 時間 到 大自然 去 ， 好好 觀察 。 不 帶 選擇 和 分別心 地 看 一 棵 樹 、 一 朵 花 或 一 隻 鳥 ， 並且 覺察 你 的 思想 和 感受 。 看看 你 的 思想 是 如何 跳入 假設 或 過去 的 知識 ， 然後 引發 某 種 感受 。 當 心智 以 這樣 的 方式 運作 ， 覺察 你 的 身體 如何 變 得 緊張 ， 你 的 能量 如何 跑到 肺部 。 放輕鬆 ， 深呼吸 ， 回到 觀察 ， 不要 讓 自己 捲入 奔流 的 思緒 裡 。 一旦 你 能夠 覺知 過去 是 如何 影響 當下 ， 看看 你 的 伴侶 、 孩子 、 朋友 ， 覺察 相似 的 思考 模式 是 如何 發生 的 。 你 能夠 不 受 過去 干擾 地 觀察 他們 嗎 ？ 從 觀察 而 來 的 了悟 ， 是 一 種 立於 當下 的 新 發現 。 過去 是 另外 一 個 國度 ， 而 你 已經 不 住 在 那裡 。 未來 是 由 每 一 個 當下 所 決定 。 透過 讓 自己 與 當下 同 在 ， 臣服 於 當下 ， 每 一 片刻 便 能夠 充滿 生命 與 愛 的 力量 。 ▏ 作者 簡介 ▕ __UNDEF__ 瑪西 ． 許莫芙 Marci Shim of f __UNDEF__ 瑪西 ． 許莫芙 是 《 紐約時報 》 暢銷書 作家 ， 是 一 位 積極 正面 的 領導 者 ， 能夠 轉化 人心 ， 而 關於 快樂 、 成功 和 無條件 的 愛 ， 也 是 卓越 的 專家 。 她 是 暢銷書 《 愛 ， 不用 理由 》 （ Love for __UNDEF__ No __UNDEF__ Reason ） 和 《 快樂 ， 不用 理由 》 （ Happy for No __UNDEF__ Reason ） 的 作者 ， 這 兩 本 書 已經 翻譯成 三十一 種 語言 。 她 是 史 上 最 重要 的 自助 叢書 《 心靈 雞湯 》 女性版 系列 的 作者 ， 她 在 此 系列 叢書 中 的 六 本 書 都 獲得 極 大 成功 。 她 同時 也 是 轟動 全球 的 電影 與 暢銷書 《 祕密 》 所 推薦 的 導師 。 身為 「 自尊 集團 」 （ Esteem Group ） 的 總裁 兼 共同 創辦人 ， 她 經常 為 企業 、 專業 的 非 營利 組織 及 女性 組織 ， 講授 自尊 、 自我 培力 （ self-empowerment ） 及 巔峰 表現 等 主題 。 更多 關於 瑪西．許莫芙 的 資料 ， 請 查詢 www.happy fornoreason.com 。 快樂 ： 我們 存在 的 真相 __UNDEF__ 瑪西 ． 許莫芙 __UNDEF__ __UNDEF__ 為 任何 理由 而 快樂 ， 只是 悲慘 的 另 一 種 形式 。 —— 《 奧義書 》 __UNDEF__ 到處 都 有 明顯 的 信號 ， 告訴 我們 世界 正在 經歷 重大 的 轉型 。 這 對 許多 人 而言 非常 可怕 ， 然而 ， 我 相信 ， 籠罩 著 地球 的 恐懼 烏雲 鑲有 一 道 閃亮 的 銀 邊 。 我們 每 個 人 都 必須 問 自己 ： 「 我 如何 才 能夠 快樂 ？ 」 我 在 一生 中 花 了 許多 時間 問 這 個 問題 。 青少年 時期 ， 我 就 開始 探索 快樂 ， 一 開始 是 個人 的 追求 ， 後來 是 專業 上 的 探索 ， 這 個 旅程 持續 了 三十五 年 。 在 這 三十五 年 裡 ， 我 參加 世界 上 所有 關於 轉化 的 課程 ，