無法 與 自己 『 校準 調頻 』 （ in tune ） 。 這 種 抑制 成長 的 環境 會 讓 個體 產生 高度 的 抑制 、 壓抑 ， 而且 還 會 從 潛意識 影響 個體 。 這些 經歷 可能 會 干擾 前額 葉 自主 控制 的 發展 ， 而 前額 葉 自主 控制 是 感受 內在 臟器 、 內 __UNDEF__ 在 體感 的 『 直覺 』 以 因應 真實 和 想像 中 的 威脅 產生 時 所 必須 的 功能 。 ﹂ 在 第一 章 所 提到 的 年輕 母親 兼 醫生 安蒂 ， 可能 就 需要 感謝 她 的 父母 了 ， 因為 她 反應 靈敏 的 內在 信號 ， 以及 能夠 對 它們 做出 回應 。 因此 ， 她 能 逃過 劫難 ， 繼續 活 下去 。 從 那 之後 ， 肖爾 寫 了 後續 一 系列 比較 容易 閱讀 的 書籍 。 二○一九年 發行 的 《 潛意識 思維 的 發展 》 （ The Development of the Unconscious Mind ） ， 我 認為 是 探討 生命 意義 中 最 新 、 最 具體 的 一 本 著作 。 尤金 ． 簡德林 則 是 從 一 個 截然不同 的 角度 開始 ， 他 的 暢銷書 《 聚焦 》 （ Focusing ） （ 一九八二年 ） 以 回到 人類 最 根本 的 情緒 ， 將 舊有 的 存在 與 學習 帶入 全新 的 層面 。 簡德林 既是 哲學 教授 也 是 心理 治療師 ， 對 他 而言 ， 身心 問題 從來 就 不 存在 ， 那 是 個 整體 的 問題 。 安．韋瑟．康奈爾 （ Ann Weiser Cornell ） 的 簡易 手冊 《 聚焦 的 力量 》 （ The Power of Focusing ） （ 一九九六年 ） 是 本 討喜 的 工作 手冊 ， 適用 於 自我 治療 或 想要 深化 療癒 工作 的 治療師 。 你 也 可以 在 Google 搜尋到 簡德林 的 演說 ， 甚至 是 他 親自 示範 的 影片 。 這 是 看 一 個 人 如何 依照 自己 的 教導 在 過生活 的 無價之寶 。 簡德林 的 當代 徒弟 在 治療界 廣為 人 知 ， 他 的 軀體化 （ somaticization ） 概念 與 簡德林 的 深感 （ felt sense ） 不同 ， 但 方向 是 一樣 的 。 貝塞爾 ． 范德寇 （ Bessel Van Der Kolk ) ） 的 著作 根據 生命 經歷 也 巧妙 地 跟進 並 進行 研究 ， 像是 他 在 二○一五年 發行 的 著作 《 心靈 的 傷 ， 身體 會 記住 》 。 范德寇 提供 了 出色 的 訓練 ， 你 也 可以 輕鬆 地 在 網路 上 搜尋到 。 然而 ， 簡德林 對 我 來說 仍然 是 最 豐富 的 資源 ， 因為 作為 一 名 學術 哲學家 ， 他 深入 探討 了 人類 究竟 是 什麼 ， 尤其 是 我們 並 不 像 自己 所 體驗 的 那樣 與 所有 生命 分離 這 個 部分 。 這 部分 隨後 也 成 了 我 書寫 靈性 相關 章節 的 基礎 ， 當然 這些 也 隱含 在 佛教 、 基督教 神祕 主義 以及 許多 其他 信仰 傳統 的 教導 中 。 我 在 西方 團體 和 家庭 療法 研究所 的 老師 羅伯特 和 瑪麗．古丁 在 《 通過 重新 決定 療法 改變 生活 》 （ 一九九七年 ） 一 書 中 ， 詳細 描述 了 我們 文化 中 因 受創 的 童年 甚至 是 正常 的 童年 所 產生 的 「 禁制令 」 。 重新 決定 ， 是 完形 治療 中 成熟 而 合理 的 產物 ， 它 既 沒有 喪失 其 即時性 和 活力 ， 也 沒有 喪失 童年 創傷 在 學習 上 進行 神經 連結 的 能力 。 正文 中 的 「 禁制令 」 列表 並 不 完整 ， 其實 還 有 一些 更 嚴重 的 問題 ， 但是 那 已經 超出 了 自我 療癒 的 既定 範疇 。 我 鼓勵 治療師 們 閱讀 古丁 的 著作 中 ， 為 專業 用途 而 設計 的 完整 清單 。 羅伯特．布萊 和 詹姆士．希爾曼 （ James Hillman ） 等 人 ， 或 更 早期 的 卡爾． 榮格 （ Carl Jung ） 和 克萊麗莎．平蔻拉．埃思戴絲 等 作家 ， 都 為 現代人 日益 減少 的 內在感 （ 內在化 過程 的 智慧 和 自知 ） 憂心 。 透過 閱讀 ， 我們 可以 清楚 地 知道 ， 我們 不僅 有 內在 兒童 ， 而且 還 有 內在 美洲虎 或 內在 棕熊 （ 或 倉鼠 ） ， 他們 不但 充滿 活力 ， 對 周 遭 環境 感知 敏銳 ， 而且 比 我們 的 意識 腦 更 有 整合性 、 更 有 知識 至少 上百 倍 ； 這 還 只 是 最 底層 而已 。 缺乏 內在 感對 人類 的 運作 是 個 災難 ── 我們 變 得 像 機器人 ， 欲望 和 不安全感 也 會 使 我們 變 得 一團糟 。 然而 ， 儘管 如此 ， 當 我們 看見 智慧 和 真實性 （ authenticity ） 時 ， 我們 都 能 辨識 得 出來 ， 其實 ， 把 它們 重新 帶回 生命 中 並 不 難 。 對 喪親 之 痛 後 死亡率 的 研究 是 相當 廣泛 的 ， 關於 可以 採取 哪些 措施 來 預防 這 悲劇 發生 的 最 新 和 積極 主動 的 研究 是 __UNDEF__ 二○一七年 時 金恩 （ King ） 、 羅德維克 （ Lodwick ） 、 瓊斯 （ Jones ） 、 惠特克 （ Whitaker ） 和 彼得森 （ Petersen ） 的 研究 。 以下 是 他們 的 研究 結論 中 的 幾 句 話 ： 「 最近 有 一 個 團隊 的 研究 顯示 ， 憂鬱 調解 了 喪親 之 痛 以及 隨後 因 哀慟 導致 的 死亡率 之間 的 關係 ， 尤其 是 在 男性 身 上 。 喪親 之 痛 前 幾 個 月 的 悲傷 輔導 ， 加上 專 為 帶有 複雜 的 悲傷 情節 的 人 所 提供 的 談話 療法 ， 在 降低 這 種 風險 （ 喪親 之 痛 後 死亡率 ） 方面 能夠 發揮 最 大 的 功用 。 」 艾倫．瓦茲 在 《 不 安全 的 智慧 》 （ The Wisdom of Insecurity ） （ 一九五一年 ） 中 精彩 地 論述 了 如何 活 在 當下 。 有趣 的 是 ， 他 將 一九四○年代 後期 描述為 焦慮 的 年代 ； 天 知道 他 會 對 二○二○年代 有 何 想法 。 一 行 禪師 的 《 生活 的 藝術 》 一 書 是 我 最 喜歡 的 ， 因為 他 對 基於 自我 遺忘 的 行動 主義 提出 了 變革性 的 想法 。 這 有 句 名言 ： 「 幸福 快樂 與 和平 源於 苦難 和 疼痛 的 轉變 。 」 情緒 的 動態 本質 ── 我們 如何 在 流動 的 情緒 中 找到 快樂 ， 在 情緒 的 康復 過程 中 我們 找到 了 目的 ── 這 當然 是 來自 佛祖 的 訊息 。 耶穌 所 傳達 的 訊息 （ 在 他 那 個 時代 是 非常 激進 的 ） 是 ， 我們 在 此 一生 是 為 了 彼此 而 存在 ── 每 個 人 都 很 重要 。 感謝 __UNDEF__ 首先 要 感謝 的 是 ， 藍鳥 圖書 公司 的 出版商 卡羅．唐金森 （ Carole Tonkinson ） ， 她 可 說 是 本 書 的 共同 作者 。 卡羅 對 此 主題 有 深刻 的 了解 ， 並且 理解 本 書 所 嘗試 囊括 的 範疇 。 她 從不 催 我 ， 而且 ， 還 在 倫敦 的 一 家 優雅 的 咖啡廳 裡 說 了 句 所有 作者 都 渴望 聽到 的 話 ： 「 寫 你 想 寫 的 。 」 莎倫 ． 畢度夫 （ Shaaron Biddulph ） 為 我 所 做 的 一切 穿針引線 。 從 一 開始 ， 她 就 與 我 「 交纏 」 在一起 ， 也 同時 展現 了 和 鼓勵 了 我 的 人性面 。 願 上帝 保佑 你 ， 莎倫 。 感謝 林克 手稿 服務 公司 （ Lynk Manuscript Services ） 的 尚恩．多耶 （ Sean Doyle ） 在 早期 對 書本 架構 進行 了 調整 ， 同時 他 也 長期 接觸 靈性 和 自我 成長 ， 在 他 的 幫助 和 鼓勵 下 ， 讓 本 書 變 得 更加 輕鬆 和 清晰 。 艾莉森．霍華德 （ Alison Howard ） 、 迪．戴維斯 （ Di Davies ） 、 尼爾 ．西利托 （ Neil Shillito ） 和 迪恩．耶茨 （ Dean Yates ） 閱讀 了 最早 的 草稿 ， 並 從 他們 對 生命 、 苦痛 、 喜悅 和 成長 的 深刻 思考 中 給 了 我 很 棒 的 回饋 。 艾莉 ．畢度夫 （ Ari Biddulph ） 在 各 種 知識 領域種 提供 了 快速 、 準確 的 評估 研究 ， 並 添加 了 幽默 和 敏銳 的 評論 。 她 也 是 位 具有 啟發性 和 勇氣 的 人 。 哈克里．斯貝爾 （ Hockley Spare ） 是 位 細心 且 樂於助人 的 編輯 ， 與 他 合作 很 愉快 。 充滿 活力 的 英格麗．歐森 （ Ingrid Ohlsson ） 是 我 澳洲 的 潘．麥克米倫 （ Pan Macmillan ） 出版商 。 在 印刷廠 和 紙張 回收廠 工作 的 人員 、 卡車 司機 、 會計師 、 公關 人員 和 出版社 工作 人員 常 被 忽視 ， 但 我 不會 這麼 做 。 感謝 你們 讓 所有 的 書籍 變成 可 出版 的 書 。 林恩． 愛德華茲 （ Lyn Edwards ） 使 我 的 身體 挺拔 ， 並 讓 我 長壽 ── 這 真的 無比 重要 啊 。 海倫 ．庫欣 （ Helen Cushing ） 教 我 關於 心智 的 三 種 狀態 ， 以及 關於 靜心 冥想 的 很多 知識 。 艾力克．哈里森 的 書 也 幫 了 很 大 的 忙 。 我 從 沒 見 過 海倫．嘉納 （ Helen Garner ） ， 但是 她 說 故事 時 的 敏銳 、 同情心 和 絕不 批判 的 能力 ， 已經 影響 了 澳洲 的 每 位 作家 。 四十 年 來 ， 我 聽從 了 超 感知 所 發出 的 微弱 資訊 ， 覺得 人類 心理學 以及 西方 對 心智 的 觀點 都 缺少 了 某些 東西 。 當 我 終於 在 沙漠 中 發現